Доброе утро, мои дорогие друзья!🩷

Хочу пожелать вам хорошей недели 😘

🥇Спорт и психика: как физические нагрузки влияют на настроение? ⭐️

Привет, дорогие друзья!

Сегодня поговорим о том, почему спорт — это не только про мышцы и выносливость, но и про ваше психическое здоровье. Даже 20 минут в день могут изменить ваше состояние!

🔬 Наука говорит:

🕯 1. Эндорфины и не только
Физические нагрузки стимулируют выброс «гормонов счастья»: эндорфинов (природное обезболивающее), серотонина (стабилизирует настроение) и дофамина (дарит чувство удовольствия). Это как естественный антидепрессант!

⚠️ 2. Стрессу — стоп
Спорт снижает уровень кортизола («гормона стресса»). После тренировки вы чувствуете не только усталость, но и глубокое расслабление.

💭 3. Сон и самооценка
Регулярные нагрузки улучшают качество сна и помогают принимать себя: каждая маленькая победа («пробежал на минуту дольше») повышает уверенность.

🧠 Почему это работает?
Мозг воспринимает физическую активность как преодоление, а значит — рост. Это формирует установку: «Я справляюсь!», что переносится и на повседневные задачи.

💡 Как начать? Советы от меня:

- Не гонитесь за рекордами. Даже 10-минутная зарядка или прогулка в парке лучше, чем ничего.

- Выбирайте то, что нравится: танцы, йога, велосипед, игра с собакой — важно получать радость.

- Добавьте социализации.Командные виды спорта или групповые тренировки снижают чувство одиночества.

- Следите за прогрессом. Записывайте, как меняется ваше состояние до и после нагрузки — это мотивирует!

❓ Вопрос вам:
А как спорт влияет на ваше настроение?
Поделитесь в комментариях: какая активность заряжает вас энергией? 🚴🧘

P.S. Помните: тело и психика — лучшие союзники. Иногда лучший сеанс «терапии» — это пробежка под любимый плейлист 💫

🕊 Послание дня 🕊

"Настоящий рост — это когда вы понимаете моменты, в которых вам нужно сделать шаг назад и прекратить общение с людьми, которые не приносят вам никакого наслаждения, а наоборот, нарушают ваш покой.
Вы не должны держаться за тех, кто не дарит вам той любви, которую вы заслуживаете."

ДЕНЬ СМЕХА! 😁

Друзья, о чем можно поговорить во Всемирный день смеха? Уже догадались, о чем будет сегодняшний пост?
Конечно же про наши улыбки! 🙂

✨ Смех не так прост как кажется. Он может быть искренним, а может быть защитным. Может разрядить обстановку, а может больно ранить. Может завершить ссору, а может разрушить многолетнюю дружбу.

👍 Кстати, смех ещё может стать инструментом терапии. И многие мои коллеги его мастерски используют.

Но сегодня давайте немного отвлечемся от работы и поднимем друг другу настроение! 😄

Присылайте в комментарии ваши любимые мемы о психологии!

Итак, смеяться разрешается!😂🙌

Желаю всем приятного и уютного вечера, мои дорогие! 🫠
Пусть вокруг вас всегда будет светить огонёк 🔥

Друзья, желаю всем прекрасного настроения и отличного дня! ☀️❤️

Сегодня завершила все свои дела в Казани… С дочкой разбирали коробки с вещами после её переезда (больше всего конечно она делала)🤭
И основное для меня - провела все запланированные консультации.
В общем, эти три дня пролетели очень быстро, как чудесное мгновение 🤗

✍ Устроила небольшое Интервью с собой:

- Устала, моя дорогая?
- Да, устала немного…. Но эта одно из самых приятнейших состояний у меня…

- Голова болит?
- Да, есть немного… Потому что во время терапии я работаю с энергиями….

- Ты довольна?
- Я не просто довольна, я СЧАСТЛИВА!

💥 Дорогие мои клиенты, я очень рада очевидным результатам, которые я постоянно вижу при наших встречах! Поэтому я готова работать с вами постоянно, чтобы видеть ваши продвижения и трансформации!

👍 Честное слово, для меня самая лучшая благодарность от клиентов – это видеть ваши улыбки и слышать фразы: «Я сейчас всё так чётко осознаю и вижу….», «Теперь я многое понимаю…», «Я так счастлива сейчас»…

🩷 Мои дорогие, уважаемые Клиенты, я благодарю всех вас за ваше доверие ко мне и к моей работе! Для меня это очень важно и очень ценно! 🙏

До скорой встречи! 👍🫠