Каждый день - это изменение в себе 🧘‍♂
Доброе утро, друзья!

Как разобраться в собственных эмоциях, если ты постоянно чувствуешь напряжение? 🤕

Друзья, вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что эмоции накрывают, как волна? Знакомое чувство? Конечно знакомое 😁
Мы все иногда оказываемся в этой ловушке. Постоянное напряжение может быть как знак, что что-то не так, так и препятствие на пути к внутреннему спокойствию.

🤔 Ну что же, попробуем разобраться, откуда же берется это напряжение?

➡️ Чаще всего оно возникает, когда наши эмоции подавлены или игнорируются.
Попробуй задать себе несколько вопросов:

"Что я действительно чувствую?"
"Что вызывает у меня это напряжение?"

👍 Это первый шаг к пониманию своих внутренних переживаний.

Важно понимать, что эмоции — это не враги, а союзники! Они подсказывают нам о том, что происходит внутри.
Не бойтесь своих эмоций, позвольте себе их ощутить, даже если это сложно 😉

Когда ты начинаешь осознанно работать со своими эмоциями, ты открываешь двери к лучшему пониманию себя. Позволь себе чувствовать, дышать и отпускать.

💬 Помните: Напряжение — это не конечная станция, а лишь поворот на пути к самопознанию. Проявляй к себе доброту и терпение!

Желаю всем удачного дня! 💟😁

"ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ"

💬 «Как же меня всё это бесит!», «Я так устала», «Меня кидает из стороны в сторону: то вроде ничего, то хуже некуда», «Меня постоянно всё раздражает»....
❓Ну что, друзья мои, знакомы вам эти фразы 💁‍♀️

Если вам случается время от времени говорить что-то подобное, то у меня для вас новость – это состояние называется эмоциональной нестабильностью.

Давайте открывать эту тему и разбираться, почему оно возникает и что же с ним делать 🤔

А завтра будет продолжение….👍 😉

Всем хорошего и приятного вечера 🙏💫

Доброе утро, друзья! ❤️
Желаю вам хорошего и доброго дня

CRAB BUCKET theory — «Теория ведра с крабами»

Друзья мои, если вкратце, то данная теория гласит, что крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но, когда один из них пытается из ведра выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно 💁‍♀️

Как это выглядит у людей:

✅ Когда человек пытается бросить курить, а дружки говорят «всё равно не получится» и протягивают сигарету — crab bucket.

✅ Когда ты получаешь второе высшее образование, а коллеги громко удивляются, зачем тебе это надо, ведь на работе и так устаёшь — crab bucket.

✅ Когда твои собственные родители говорят тебе, что ты глуп (неудачник, бездарь, ничего путного не выйдет) — да-да, это crab bucket.

Это человеческая природа, друзья мои…
И ничего с ней не поделать, кроме одного — быть сильнее ведра и лезть вперёд, даже когда тебя тянут назад сто человек! 👍


Всем удачного дня! 😁

"ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ" (продолжение) 👇

Друзья, на самом деле, бодро раскачиваться на «эмоциональных качелях» мы начинаем тогда, когда сталкиваемся с неким раздражающим фактором. Именно тогда мы и начинаем испытывать раздражение, напряжение, причём сами того не замечая.

📻 Это влияет на нас как радио, работающее в фоновом режиме: мы можем не слышать, что говорит ведущий, не осознавать, что устали от этого шума, пока наконец-то не выключим его.
Мы просто не фокусируемся на этом радио – точно также не фокусируемся на раздражающем нас факторе.

В его роли может выступать что угодно:

➡️ Чувство голода, которое мы игнорируем
➡️ Тесная неудобная одежда
➡️ Тревога либо усталость от постоянного эмоционального обслуживания других, на которое мы тратим много сил.

💬 Кстати, напомню: «Эмоциональное обслуживание» – это когда мы заботимся о ментальном состоянии, здоровье и благополучии окружающих больше, чем о собственных.

На это уходит уйма нашего ресурса, и постепенно может возникнуть то самое фоновое раздражение, которое мы можем даже не осознавать.

Не понимая, что с нами происходит, но всё же смутно чувствуя, что что-то не так, мы пытаемся успокоиться – а потом вдруг начинаем злиться на близких, которым уделяем столько внимания 😮‍💨

❓Что в итоге происходит

Запускается цепная реакция:

Мы срываемся на «виновниках» нашего раздражения ▶️ они на нас обижаются ▶️ мы пытаемся сами себя оправдать, и всё это ещё больше расшатывает наше эмоциональное состояние.

🤯 Удерживать равновесие становится всё сложнее, появляется ощущение, что мы не можем ничего контролировать, и чем меньше у нас ресурсов регулировать своё состояние, тем больше становится этот клубок проблем.

Из-за этого, а также из-за того, что мы не прислушиваемся к своему организму, не слышим сигналов тела о том, что пора остановиться и отдохнуть, нас начинает «штормить» всё сильнее и сильнее.

А вот о том, что с этим делать, мы поговорим с вами, уже завтра 😉😁

Желаю всем доброго и уютного вечера! 🫠🌺

Начнем день с напоминания 🧘‍♂
Доброе утро, дорогие друзья ❤️

🌺✨ Дорогие женщины! В честь 8 Марта дарю вам подарок, который согреет душу! ✨🌺

Праздник весны — отличный повод позаботиться не только о внешней красоте, но и о внутренней гармонии. 🌷

Я разыгрываю подарочный сертификат на личную консультацию!

Это ваш шанс:
🔹 Пройтись по волнующим вопросам с поддержкой психолога.
🔹 Найти ресурсы для преодоления стресса или кризиса.
🔹 Уделить время себе и своему эмоциональному благополучию.

Как участвовать? 🥳

1️⃣ Подпишитесь на этот канал.
2️⃣ Напишите в комментариях:
что для вас значит забота о себе? 💬
3️⃣ Рассказать обо мне у себя в stories или tg-канале

🎁 Сертификат действует на 1,5-часовую онлайн-сессию
(или две консультации по 45 минут — выбор за вами!).

Итоги подведу 7 марта в 20:00 — успевайте до дедлайна!
Победительницу объявлю здесь же и в сторис.

💐 Пусть этот МАРТ станет началом ваших позитивных перемен!

А если не выиграете — не беда: для всех участников до конца месяца скидка 15% на первую консультацию.

P.S. Не стесняйтесь задавать вопросы в личные сообщения — всегда на связи! 💌

#8марта #заботаосебе #психолог_онлайн #подарок_от_сердца

Ваша, Гузель ❤️

Как слезть с «эмоциональных качелей»? (продолжение темы)

Друзья мои, как и обещала, сегодня разберём как слезть с этих качелей, чтобы при этом никого не задеть и самим не пострадать 😉😁

Итак, поехали:

1⃣Первое что нужно сделать – убрать из жизни автоматизм, начать к себе прислушиваться и откликаться на сигналы организма. Проснувшись утром, подумайте о том, как вы себя чувствуете. Не болит ли у вас что-нибудь, выспались ли вы, в каком вы настроении.
✅ Словом, для начала исключите любое негативное влияние физических факторов: вам должно быть комфортно, удобно, вы не должны хотеть есть, пить или спать.

2⃣ Второе – начать отслеживать, какие факторы сильнее всего расшатывают вашу психику. В течении дня или перед сном старайтесь анализировать, что сегодня раздражало вас больше всего.
✅ Не ограничивайтесь обобщёнными фразами типа «Меня всё бесит». Только когда мы конкретизируем, уточняем, мы начинаем понимать, что с этим делать.

💬 Конечно, бывает и так, что нам сложно разобраться в своём состоянии, особенно если мы доходим до такой точки кипения, когда любой громкий звук ии неуместная фраза могут спровоцировать нервный срыв. Это говорит о том, что организм не выдерживает.

⛔ Самое важное в такой ситуации – остановиться!

Скажите себе «СТОП», выдохните, отдохните и только после этого попробуйте понять, что с вами происходит.

Постарайтесь прислушаться к себе и отыскать то самый фоновый раздражитель, который расшатывает ваше состояние.
Начните шаг за шагом контролировать то, что в ваших силах: заботьтесь о своём физическом комфорте, своевременно удовлетворяйте потребности организма, регулируйте количество и качество контактов.

💡 Друзья мои, когда вы стабилизируете своё физическое состояние, вам будет проще найти причины своей эмоциональной нестабильности, а значит - и найти возможность их устранить и вернуться в равновесие.

На этом, я завершаю нашу тему "Эмоциональных качелей" и надеюсь, что смогла вам помочь разобраться в этом состоянии.

Всем , приятного и уютного вечера 🫠🌝

🫵 Как перестать сравнивать себя с другими: 3 шага ❤️‍🩹

Вы тоже ловите себя на том, что листаете ленту соцсетей и думаете: «Почему у них всё идеально, а у меня нет?»

Сравнение с другими — как червячок, который точит самооценку и крадёт радость.

Но выход есть!

💯 Шаг 1:
Осознайте и остановите поток
Заметили, что начали сравнивать?

Скажите себе: «Стоп!». Задайте вопрос: «А что я чувствую и хочу на самом деле?». Переключите внимание на свои цели, а не на чужую «картинку». Соцсети — это фасад, за которым у всех есть свои тревоги.

💯 Шаг 2:
Сфокусируйтесь на своём прогрессе
Возьмите лист бумаги и запишите:
✔️ 3 ваших недавних достижения (даже маленьких);
✔️ 1 цель, которая важна именно вам (не маме, коллегам или соседке).
Сравнивайте себя только с собой вчерашним. Прогресс, а не перфекционизм!

💯 Шаг 3:
Практикуйте благодарность

Каждый вечер вспоминайте 3 вещи, за которые благодарны: утренний кофе, поддержка друга, пройденный километр.

Это сместит фокус с «у них есть, а у меня нет» на «сколько всего ценного уже в моей жизни».

💡 Помните:

Ваша уникальность — не слабость, а суперсила. Чем меньше вы оглядываетесь на других, тем больше энергии остаётся на собственный путь.

🎬 Подборка фильмов на выходные: Кинотерапия для души

Приветствую, дорогие ! 🐾

Эти выходные — идеальное время, чтобы замедлиться и погрузиться в истории, которые заставят задуматься о себе, эмоциях и отношениях.
Подобрала для вас фильмы, которые не просто развлекут, но и помогут лучше понять внутренний мир.


🍿 1. «Игры разума» (2001, реж. Рон Ховард)

💭 О чём:
Гениальный математик Джон Нэш борется с шизофренией.
🥸Почему смотреть: Трогательный взгляд на то, как психическое расстройство меняет восприятие реальности, и как поддержка близких может стать опорой.


🍿2. «Вечное сияние чистого разума» (2004, реж. Мишель Гондри)

💭 О чём:
Пара решает стереть друг друга из памяти после расставания.
🌟 Почему смотреть:
Фильм о том, как боль, любовь и воспоминания формируют нашу личность.

Идея — даже самые тяжелые переживания делают нас теми, кто мы есть.

🍿 3. «Она» (2013, реж. Спайк Джонз)

💭 О чём:
Мужчина влюбляется в операционную систему с искусственным интеллектом.
🌟 Почему смотреть: Размышления о одиночестве, потребности в близости и границах между технологиями и эмоциями.



🍿4. «Леон» (1994, реж. Люк Бессон)

💭 О чём:
Холодный наёмный убийца и девочка-подросток, потерявшая семью.
🌟 Почему смотреть: История травмы, исцеления через заботу и необычной привязанности. Заставляет задуматься о том, как мы спасаем друг друга.



🍿5. «Головоломка» (2015, реж. Пит Доктер)

💭 О чём:
Анимационная история о эмоциях внутри сознания девочки-подростка.
🌟 Почему смотреть: Удивительно точная метафора работы психики. Понравится и взрослым, и детям — поможет говорить о чувствах.



🎭 После просмотра:
Какой фильм отозвался в вас? Возможно, в вашей жизни есть похожие сюжеты? Делитесь впечатлениями в комментариях — давайте обсудим! 💬

А если у вас есть свои «психологические» кинопредпочтения — пишите названия. Пополним нашу коллекцию! 📽

P.S. Не забывайте: кино — не только развлечение, но и повод для диалога с собой. 🌿

Доброе утро, друзья!
Заряжаемся на неделю 💋

💰Почему мы боимся успеха? Психология саботажа

Привет, друзья!
Сегодня поговорим о парадоксе: почему иногда мы так сильно хотим достичь цели, но в последний момент словно сами себе мешаем?

Откладываем важное, сомневаемся в своих силах, а потом удивляемся: «Почему я это сделал?» 😣

Это не лень и не случайность. За этим стоит
страх успеха— мощный внутренний конфликт, который заставляет нас саботировать себя. И вот почему это происходит:

🔍 Причины самосаботажа

1. «А что, если всё изменится?»
Успех часто ассоциируется с неизвестностью: новая ответственность, внимание окружающих, риск потерять привычный комфорт. Мозг пугается: «А вдруг не справлюсь? Лучше остаться в безопасности».

2. Установки из детства
«Не выделяйся», «Богатство — это грех», «Ты должен быть скромным». Если в детстве успех осуждали или игнорировали, во взрослой жизни он может подсознательно вызывать стыд или вину.

3. Страх критики и одиночества
«Если я стану лучше, меня перестанут принимать». Мы боимся, что достижения оттолкнут близких или вызовут зависть.

4. Синдром самозванца
«Я не заслуживаю этого» — даже после успеха мы можем обесценивать свои достижения, считая их случайностью.

🌱 Как перестать бояться?

✅ Признайте страх.

Спросите себя: *«Чего я боюсь на самом деле? Что самое страшное может случиться, если я добьюсь цели?»*

✅ Перепишите сценарий.

Замените установки: вместо «Успех — это риск» на «Успех — это свобода и новые возможности».

✅ Двигайтесь маленькими шагами.

Разбейте большую цель на микро-действия — так мозг не перегрузится.
✅ Окружите себя поддержкой.

Общайтесь с теми, кто верит в вас, даже когда вы сомневаетесь.

Успех — это не только радость, но и вызов. И да, бояться нормально! Но если позволить страху управлять вами, можно пропустить самое важное в жизни — рост и реализацию себя. 🌟

➡️ А вы замечали за собой самосаботаж? Как с ним справляетесь? Делитесь в комментариях!

Доброе утро, дорогие друзья! 🤚

Пусть ваше терпение и труд приведет вас к замечательным результатам!