Что внутри? | Юлия Рада
2.65K subscribers
1.04K photos
77 videos
9 files
325 links
Юля Рада, коуч ICF уровня PCC (+950ч) для людей из креативных индустрий.
Карьерный стратег. Специалист по личностной оценке Hogan.

https://taplink.cc/juliarada

instagram.com/ohlyalya

мой второй канал, про бьюти — t.me/makeupandhair
Download Telegram
По этическим нормам коучинга я не могу разглашать имена своих клиентов, и тем приятнее, когда они пишут обо мне сами.)

Получила вчера отзыв от талантливого фотографа Максима Чуркина, с которым мы работаем последние несколько месяцев, и это очень плодотворный и вдохновляющий процесс. 🤍

Помимо этого, я уже во второй раз помогаю Максу в создании курса для фотографов.
Это тоже безумно интересная задача — интегрировать в обучение коучинговый подход, чтобы студенты могли четче понимать свои цели, удерживать мотивацию и стратегически подходить к своим планам.

Один из инструментов, которые я для этого использую — опросник для профессиональной и творческой рефлексии.
Максу пришла идея поделиться ими не только со студентами, но и со всеми, кому это актуально.
И я подумала, что идея супер.)

https://clck.ru/3BPQVF

Поэтому делюсь — и отзывом, и анкетой.)

#внутри_отзывы
#внутри_вопросы
❤‍🔥205😍2
«Мне нужно все это записать», — фраза, которую я часто слышу от клиентов в конце сессии.

Поддерживаю, но в последнее время все чаще предлагаю не просто записать, а зарисовать то, к чему они приходят.

Это могут быть, например:
🖌️таймлайны, если речь идет о планировании и дедлайнах
🖌️лестница, когда мы говорим о переходах на новые уровни —
тогда визуально и текстом можно обозначить, чем каждая ступень будет отличаться
🖌️ перестройка жизненной структуры — какие элементы
уйдут, какие добавятся, как они будут между собой связаны
🖌️ сферы жизни и распределение приоритетов между ними
(какие-то визуально будут больше, какие-то — меньше)
🖌️ системы отношений с людьми
🖌️ любые метафоричные образы и символы: от открывающихся дверей и переправ через реку до запущенных в космос ракет — зависит от того, что появляется в воображении конкретного человека))


Восприятие и память работают лучше, когда мы не просто описываем то, к чему пришли, но и воспроизводим визуально — в виде рисунков и схем.
Предлагаю этим пользоваться.)

#внутри_коучинг
#внутри_техники
❤‍🔥1612🔥2💯2
Алгоритм для выявления ограничивающих убеждений

Есть техника, позволяющая на практике распознать, что мешает вам в достижении целей.
Ее эффективнее применять на примере конкретных ситуаций.

1. Составьте список трудностей
2. По поводу каждой определите, существует ли она в реальности или только в вашем воображении?
3. Запишите, что вы думаете и говорите о каждой из них?
4. Что вы думаете и говорите о ситуации в целом?
5. Проанализируйте полученное: скорее всего вы обнаружите оценочные суждения и обобщения, которые и будут выдавать ваши ограничивающие убеждения.


Дальше я бы рекомендовала использовать технику из этого поста для проработки установок,
либо из этого — для формулирования новых.

#внутри_техники
#внутри_вопросы
23❤‍🔥4🔥4
про сертификацию Hogan Assessment

последние несколько месяцев я искала инструменты для углубления своей коучинговой практики,
и методом исследований и проб пришла к профилированию Hogan.

оно позволяет глубоко исследовать потенциал человека, его мотивы и ценности, модели поведения в обычных и в стрессовых ситуациях.

сейчас я в Москве на офлайн-семинаре,
и прихожу в восторг от многогранности, научности и валидности метода.

понимаю, что он может быть очень полезен, чтобы:
- понять, в каком профессиональном направлении развиваться
- какими способами это делать
- как использовать свои сильные стороны
- какая рабочая среда вам подходит
- как подбирать людей в свою команду
- как регулировать свое состояние в стрессе
- и для многого другого.

как завершу учебу, еще подробнее о нем расскажу, пока впитываю информацию и тренируюсь расшифровывать профили. 🤍

#внутри_коучинг
12🔥6❤‍🔥4🤩2
Обожаю лекции нейрофизиолога Вячеслава Дубынина —
умеет он объяснить сложные вещи о том, как мы устроены, простыми словами, вдохновить и напомнить о важном.

Сейчас посмотрела очередную из них — о том, что дает нам мотивацию в решении задач, для чего расширять сферу своей деятельности, как организовать учебный процесс, как менять свои поведенческие программы и тд.

https://youtu.be/oyeFRGSQPMo?si=yLjNatlESU6KCtmJ

Лично на меня это интервью даже какой-то терапевтичный эффект произвело.
Делюсь.)

#внутри_лекции
#внутри_интервью
❤‍🔥9🔥53💯1
В работе, учебе, встречах и перелетах чуть не забыла, что сегодня — день выхода дайджеста.)
Делюсь тем, что вам больше всего откликнулось за этот месяц, и снова благодарю за то, что читаете, ставите реакции, комментируете и делитесь материалами.
Очень ценю от вас обратную связь!

- заряженное на мотивацию интервью с Диной Мостовой
- техника для принятия сложных решений
- про книгу «Эссенциализм. Путь к простоте»
- правила элегантного «нет»
- алгоритм для выявления ограничивающих убеждений

🤍

#внутри_дайджест
❤‍🔥135🔥3
Перестраховка плана

Часто в конце коуч-сессии клиент приходит к действиям, которые хочет воплотить, и собирает их в план.
У меня в этот момент возрастает бдительность — по себе знаю, как быстро первичный энтузиазм может сойти на нет.

И всегда задаю ряд «перестраховочных» вопросов:

▫️Когда вы готовы приступить к действиям?
▫️Какие этапы вам видятся? Каковы сроки для каждого этапа?
▫️Есть ли что-то, что нужно обеспечить перед этим?
▫️ Какую систему ответственности перед собой вы готовы разработать?
▫️ Как вы будете оценивать свой прогресс?
▫️ Что может пойти не так? Как вы это предусмотрите?
▫️ Какая поддержка вам нужна? От кого? Что вы предпримете, чтобы получить эту поддержку?
▫️Как вы сами можете себя поддержать?
▫️Что поможет вам не забыть о
запланированном?
▫️Как вы поймете, что план сработал?
▫️Что вы будете говорить самому себе?


Конечно, количество и формулировки вопросов всегда варьируются, но хотя бы на часть из них важно ответить, — чтобы оценить реалистичность своей стратегии, учесть возможные риски, уменьшить вероятность самосаботажа и почувствовать уверенность в себе и в своих действиях.

#внутри_техники
#внутри_вопросы
12🔥3❤‍🔥2
По рабочему проекту впервые оказалась на Мальдивах. У меня было ноль ожиданий, но в первый же день я поняла феномен этого места: райская природа, прозрачная вода, атмосфера полного умиротворения…)

Если бы не нужно было всю неделю вставать в 3 утра и снимать до 9 вечера, я была бы в полном блаженстве.))
Загадываю вернуться сюда снова, уже в режиме отдыха,
и делюсь открытками. 🤍

#внутри_travel
29😍9❤‍🔥5🔥2