Вчера в ночи наткнулась на стихотворения немецкоязычного поэта Пауля Целана, и долго не могла от них оторваться — искала везде, где могла.
Очень они в себя погружают, очень тонкие и трогательные в них образы.
И очень непростая судьба у самого поэта — здесь можно подробнее ее изучить.
У любимого издательства Ad Marginem нашла еще печатный сборник его стихотворений, писем и прозы. И хоть я и стараюсь сейчас не покупать печатные книги, тк планирую снова переезжать, в этот раз, видимо, сделаю исключение. 🤍
#внутри_поэзия
#внутри_книги
Очень они в себя погружают, очень тонкие и трогательные в них образы.
И очень непростая судьба у самого поэта — здесь можно подробнее ее изучить.
У любимого издательства Ad Marginem нашла еще печатный сборник его стихотворений, писем и прозы. И хоть я и стараюсь сейчас не покупать печатные книги, тк планирую снова переезжать, в этот раз, видимо, сделаю исключение. 🤍
#внутри_поэзия
#внутри_книги
❤8💔4❤🔥1
Про важность критериев
Недавно в разговоре со знакомой психологом обсуждала связь между синдромом самозванца, прокрастинацией и тревогой. Если совсем начистоту, делилась с ней тем, как мне иногда сложно выделить время и силы на занятия, которые не приносят мгновенной отдачи и где я еще не являюсь признанным специалистом, как например, в мейке.
И она подсказала интересный прием: выделить для этих видов деятельности конкретные критерии, по которым я буду отслеживать свой прогресс и измерять успехи.
В фэшн-сфере, например, у меня эти критерии давно установились сами собой: это заработок, количество и уровень клиентов, качество съемок, запросы на экспертные комментарии.
В других же сферах я до настоящего момента их не определяла, и в итоге там развитие шло хаотично, стихийно — а это подпитывало и тревогу, и синдром самозванца, и прокрастинацию.
Как только я для себя поняла, какие внутренние галочки буду проставлять, посвящая больше времени, например, художественной практике, или ведению канала, все сразу встало на свои места.
Помимо освоения новой деятельности этот прием будет актуален, например, в изучении языков, в занятиях спортом, хобби, ведении блога, в любых навыках, которые вы хотите прокачать «для себя», но не всегда чувствуете достаточно мотивации на это.
Наличие критериев бьет по нескольким мишеням:
⁃ у вас проясняется общая картина того, куда и для чего вы идете, определяются необходимые для этого шаги: активизируется взрослая часть и снимается тревога
⁃ облегчается синдром самозванца, тк вы можете измерять свои результаты по конкретным, сознательно выбранным параметрам
⁃ с прокрастинацией справляться легче, тк опять же, возникает понимание, для чего вы это делаете, и ощущение моментальной отдачи от выполнения критериев
* добавлю только, что выбирать критерии стоит бережно: следить за тем, чтобы они были для вас посильны и находились в зоне вашего контроля. И тк я придерживаюсь комплексного подхода, рекомендую еще заранее продумать для себя систему поддержки для каждого из занятий.
#внутри_техники
Недавно в разговоре со знакомой психологом обсуждала связь между синдромом самозванца, прокрастинацией и тревогой. Если совсем начистоту, делилась с ней тем, как мне иногда сложно выделить время и силы на занятия, которые не приносят мгновенной отдачи и где я еще не являюсь признанным специалистом, как например, в мейке.
И она подсказала интересный прием: выделить для этих видов деятельности конкретные критерии, по которым я буду отслеживать свой прогресс и измерять успехи.
В фэшн-сфере, например, у меня эти критерии давно установились сами собой: это заработок, количество и уровень клиентов, качество съемок, запросы на экспертные комментарии.
В других же сферах я до настоящего момента их не определяла, и в итоге там развитие шло хаотично, стихийно — а это подпитывало и тревогу, и синдром самозванца, и прокрастинацию.
Как только я для себя поняла, какие внутренние галочки буду проставлять, посвящая больше времени, например, художественной практике, или ведению канала, все сразу встало на свои места.
Помимо освоения новой деятельности этот прием будет актуален, например, в изучении языков, в занятиях спортом, хобби, ведении блога, в любых навыках, которые вы хотите прокачать «для себя», но не всегда чувствуете достаточно мотивации на это.
Наличие критериев бьет по нескольким мишеням:
⁃ у вас проясняется общая картина того, куда и для чего вы идете, определяются необходимые для этого шаги: активизируется взрослая часть и снимается тревога
⁃ облегчается синдром самозванца, тк вы можете измерять свои результаты по конкретным, сознательно выбранным параметрам
⁃ с прокрастинацией справляться легче, тк опять же, возникает понимание, для чего вы это делаете, и ощущение моментальной отдачи от выполнения критериев
* добавлю только, что выбирать критерии стоит бережно: следить за тем, чтобы они были для вас посильны и находились в зоне вашего контроля. И тк я придерживаюсь комплексного подхода, рекомендую еще заранее продумать для себя систему поддержки для каждого из занятий.
#внутри_техники
❤16🔥2💯1
Признаться, мне немного непривычно (хотя и приятно ахах) такое количество внимания, но на сайте любимого «Объединения» вышел еще один материал про мою выставку Name Your Shadow — о том, как собиралась команда проекта, с какими сложностями пришлось столкнуться, как мы работали с пространством инсталляции и тд. Делюсь 🤍
https://obdn.ru/articles/hotelos-sohranit-oshchushchenie-vne-prostranstva-i-vremeni-hudozhnica-yuliya-rada-o-videoinstallyacii-v-otele-rihter
#внутри_интервью
#внутри_артпрактика
https://obdn.ru/articles/hotelos-sohranit-oshchushchenie-vne-prostranstva-i-vremeni-hudozhnica-yuliya-rada-o-videoinstallyacii-v-otele-rihter
#внутри_интервью
#внутри_артпрактика
Объединение
«Хотелось сохранить ощущение вне пространства и времени»: художница Юлия Рада о видеоинсталляции в отеле «Рихтер» • Объединение
❤16❤🔥3🔥2
Любопытная статья про Оземпик
вышла на сайте i-D.
Здесь я еще не касалась этой темы, хотя меня, как человека, который с 15 лет имеет непростые отношения с едой и телом, она периодически триггерит.
Плюс, я лично знаю тех, кто похудел с помощью инъекций и вроде как всем доволен.
Оттого нет-нет, а всплывет мысль о том, насколько оправданы годы терапии, постоянная работа с пищевыми привычками, мониторинг эмоций, переживания и страхи, когда при стрессе активизируются старые паттерны и приходится в 10 раз больше усилий прилагать, чтобы их усмирить и тд.
Некоторые ведь просто делают себе уколы, заглушающие аппетит, прекрасно выглядят и все у них хорошо.
Так вот в статье i-D разъясняется, почему второй вариант не так прост и безобиден, как кажется. И дается интересный угол зрения на Оземпик как культурный тренд. Если тезисно:
- препарат подавляет способность получать удовольствие не только от еды — он воздействует на выработку дофамина, серотонина и других «гормонов радости», и в итоге тем, кто использует его больше года, становится скучно/тревожно/депрессивно жить.
- мода на Оземпик глобально отражает то, насколько в современном обществе результат стал превалировать над процессом, и как обесценилась его созидательная часть
- автор проводит параллель с использованием искусственного интеллекта как замены творческой деятельности: ИИ позволяет получить отполированный контент за секунды, тогда как творчество связано с поисками, ошибками, проваленными тестами и тд. Но именно эта часть ценна сама по себе, — как то, что погружает в потоковое состояние, снимает стресс, приносит удовольствие, дает человеку ощущение ценности и глубинной связи с самим собой.
- в целом удовольствие и радость удваиваются, когда для результата нужно приложить усилия. И это одинаково справедливо как в работе с телом, так и в любом творчестве.
#внутри_тело
вышла на сайте i-D.
Здесь я еще не касалась этой темы, хотя меня, как человека, который с 15 лет имеет непростые отношения с едой и телом, она периодически триггерит.
Плюс, я лично знаю тех, кто похудел с помощью инъекций и вроде как всем доволен.
Оттого нет-нет, а всплывет мысль о том, насколько оправданы годы терапии, постоянная работа с пищевыми привычками, мониторинг эмоций, переживания и страхи, когда при стрессе активизируются старые паттерны и приходится в 10 раз больше усилий прилагать, чтобы их усмирить и тд.
Некоторые ведь просто делают себе уколы, заглушающие аппетит, прекрасно выглядят и все у них хорошо.
Так вот в статье i-D разъясняется, почему второй вариант не так прост и безобиден, как кажется. И дается интересный угол зрения на Оземпик как культурный тренд. Если тезисно:
- препарат подавляет способность получать удовольствие не только от еды — он воздействует на выработку дофамина, серотонина и других «гормонов радости», и в итоге тем, кто использует его больше года, становится скучно/тревожно/депрессивно жить.
- мода на Оземпик глобально отражает то, насколько в современном обществе результат стал превалировать над процессом, и как обесценилась его созидательная часть
- автор проводит параллель с использованием искусственного интеллекта как замены творческой деятельности: ИИ позволяет получить отполированный контент за секунды, тогда как творчество связано с поисками, ошибками, проваленными тестами и тд. Но именно эта часть ценна сама по себе, — как то, что погружает в потоковое состояние, снимает стресс, приносит удовольствие, дает человеку ощущение ценности и глубинной связи с самим собой.
- в целом удовольствие и радость удваиваются, когда для результата нужно приложить усилия. И это одинаково справедливо как в работе с телом, так и в любом творчестве.
#внутри_тело
❤25🔥4💯3
Про мою историю РПП
По горячим следам от статьи захотелось порефлексировать, что мне дал процесс работы над своим пищевым поведением.
Но для начала сделаю небольшую фактическую сводку по РПП (расстройства пищевого поведения).
Года четыре назад я писала для сайта Vogue свою историю, но перечитав недавно, поняла, что не хочу ее репостить здесь, тк многое во мне поменялось, и я бы сейчас все рассказывала совсем другими словами.
А рассказать, чувствую, надо, тк к теме взаимоотношений с едой и телом я здесь обращаюсь часто, и вижу ваш отклик.
В этот раз буду краткой и фактичной.
— в 15 лет у меня случился первый заход в анорексию — на волне гиперконтроля от родителей, желания иметь «свою зону», моды на похудательные паблики ВК, взросления и тд.
— лишнего веса у меня не было, начала худеть я с 51кг (рост 165), добралась до 44, начались проблемы со здоровьем, но определенное удовольствие от снижения веса и получения контроля над своим телом я ловила
— поступив в университет и столкнувшись со стрессом, начала бесконтрольно переедать и резко набирать вес (10кг за несколько месяцев), испугалась, снова начала себя ограничивать, и тогда уже похудела до 38кг. Это был мой минимальный вес.
— снова испугалась, плюс было много давления со стороны семьи, я сознательно поправилась до 42-43кг и пару лет держала этот вес. Набирать боялась, мониторила еду, много мыслей было сосредоточено вокруг нее.
— потом в мою жизнь пришла должность шеф-редактора сайта Allure, параллельно я заканчивала НИУ ВШЭ, шла на красный диплом, и с моей гиперответственностью просто не вывезла — отпустила сферу еды, и тело тут же начало компенсировать годы пищевых ограничений. Снова компульсивные переедания, резкий набор, провальные попытки все устаканить.
— мне тогда было 20-21, и это было началом депрессии, в которой я пребывала два-три года, которая побудила меня уйти из журналистики в сферу мейка и начать терапию. Максимальный вес в этот период был около 70кг, я в какой-то момент перестала вывешиваться, и не фотографировалась.
— вес и пищевое поведение начали восстанавливаться через терапию — и личную, и групповую, одновременно.
— к 25 годам я вышла в ремиссию, вес стабилизировался на отметке 50-51кг, и вот уже пять лет в этой сфере более-менее спокойно.
— говорю более-менее, потому что все равно это момент, который мне нужно мониторить, и который начинает фонить в первую очередь, если в жизнь приходят трудности, волнения, потери, резкие перемены и тд. А в последнее время их было много.)
Но я научилась этим управлять, и работа с рпп вправду очень многое мне дала в контексте понимания себя, своих чувств, распределения ресурсов, отношений с другими людьми и тд.
Сделала список, но понимаю, что ему было бы логично посвятить отдельный пост.
Правда уязвимая это тема, и я буду благодарна за реакцию-птичку, если вам интересно про это читать. 🕊️
#внутри_тело
#внутри_личное
По горячим следам от статьи захотелось порефлексировать, что мне дал процесс работы над своим пищевым поведением.
Но для начала сделаю небольшую фактическую сводку по РПП (расстройства пищевого поведения).
А рассказать, чувствую, надо, тк к теме взаимоотношений с едой и телом я здесь обращаюсь часто, и вижу ваш отклик.
В этот раз буду краткой и фактичной.
— в 15 лет у меня случился первый заход в анорексию — на волне гиперконтроля от родителей, желания иметь «свою зону», моды на похудательные паблики ВК, взросления и тд.
— лишнего веса у меня не было, начала худеть я с 51кг (рост 165), добралась до 44, начались проблемы со здоровьем, но определенное удовольствие от снижения веса и получения контроля над своим телом я ловила
— поступив в университет и столкнувшись со стрессом, начала бесконтрольно переедать и резко набирать вес (10кг за несколько месяцев), испугалась, снова начала себя ограничивать, и тогда уже похудела до 38кг. Это был мой минимальный вес.
— снова испугалась, плюс было много давления со стороны семьи, я сознательно поправилась до 42-43кг и пару лет держала этот вес. Набирать боялась, мониторила еду, много мыслей было сосредоточено вокруг нее.
— потом в мою жизнь пришла должность шеф-редактора сайта Allure, параллельно я заканчивала НИУ ВШЭ, шла на красный диплом, и с моей гиперответственностью просто не вывезла — отпустила сферу еды, и тело тут же начало компенсировать годы пищевых ограничений. Снова компульсивные переедания, резкий набор, провальные попытки все устаканить.
— мне тогда было 20-21, и это было началом депрессии, в которой я пребывала два-три года, которая побудила меня уйти из журналистики в сферу мейка и начать терапию. Максимальный вес в этот период был около 70кг, я в какой-то момент перестала вывешиваться, и не фотографировалась.
— вес и пищевое поведение начали восстанавливаться через терапию — и личную, и групповую, одновременно.
— к 25 годам я вышла в ремиссию, вес стабилизировался на отметке 50-51кг, и вот уже пять лет в этой сфере более-менее спокойно.
— говорю более-менее, потому что все равно это момент, который мне нужно мониторить, и который начинает фонить в первую очередь, если в жизнь приходят трудности, волнения, потери, резкие перемены и тд. А в последнее время их было много.)
Но я научилась этим управлять, и работа с рпп вправду очень многое мне дала в контексте понимания себя, своих чувств, распределения ресурсов, отношений с другими людьми и тд.
Сделала список, но понимаю, что ему было бы логично посвятить отдельный пост.
Правда уязвимая это тема, и я буду благодарна за реакцию-птичку, если вам интересно про это читать. 🕊️
#внутри_тело
#внутри_личное
🕊73❤9👍1🙏1
Спасибо за ваш отклик и за птичек!) 🕊️🤍
Как обещала, делюсь тем, что мне дала кропотливая работа с пищевым поведением:
⁃ прежде всего, понимание своих чувств и умение с ними обращаться.
РПП в моем случае все сводило к чувству стыда и вины. Обида, злость, грусть, бессилие, страх, даже ликование и радость — я из тех, кому с раннего возраста внушали запрет на сильные эмоции, и у меня они притуплялись через переедание. Когда съедаешь за раз двухдневную норму, тебе уже физически не до проживания сложных чувств. И стыд затмевает все остальное.
Так вот, огромной частью работы с рпп для меня было научиться различать и пропускать через себя чувства разных оттенков, проявлять их. Это иногда сложно и болезненно, но дает невероятное ощущение внутренней свободы, единения с собой, и добавляет глубины во взаимодействие с другими.
⁃ понимание своих ценностей, потребностей, желаний, источников удовольствия.
Опять же, еда в рпп часто принимает на себя универсальную роль: она может давать поддержку, утешение, понимание, сочувствие. Удовлетворять любопытство, жажду разнообразия и новых впечатлений. И может компенсировать недостаток любви, дружбы, самореализации.
Я научилась снимать с нее эту роль, разобралась с тем, что для меня важно и стала искать способы получать это напрямую.
⁃ навык управления своими ресурсами и энергией тоже сильно прокачался.
Для меня отдых, расслабление, восстановление важны наравне с рабочими, творческими и бытовыми делами, я выделяю на них время и деньги, тк это залог моего стабильного состояния.
В целом, рпп убрало флер романтики с трудоголизма, научило быть к себе бережнее и внимательнее.
Большая часть практик и техник, которыми я здесь делюсь, тоже появились в моей жизни через работу с питанием. И интерес к коучингу как к системному методу отчасти возник оттуда же.
⁃ укрепилась связь с телом.
Я очень чутко ловлю его сигналы, потребности, желания, умею их расшифровывать. Отлавливаю, когда мне холодно, жарко, душно, тесно, неудобно и тд, умею в любой ситуации о себе позаботиться.
Замечаю, если при общении с кем-то в теле появляется напряжение или скованность. Во время терапии или сеансов с моим собственным коучем всегда четко осознаю, как реагирует тело. Тело для меня сейчас — невероятно ценный источник информации, который помогает лучше понимать себя и окружающих, осознавать свои чувства и реакции и даже принимать решения и делать выбор.
⁃ я разобралась в своих вкусах и предпочтениях, и в том, как на меня влияет та или иная еда.
Прекрасно знаю, что в какое время дня мне больше подходит, после какой еды я чувствую себя бодро и легко, а что меня заземляет, что позволяет сохранять настрой и концентрацию в загруженные дни, что лучше брать с собой в перелеты, от чего мне будет максимально вкусно, если хочется вредностей и тд.))
Этих знаний не даст ни одна диета или предписание со стороны, а они очень помогают ориентироваться и выбирать для себя еду, которая удовлетворит и на телесном, и на психологическом уровне.
⁃ научилась принимать себя в разных состояниях.
У меня есть определенная амплитуда самовоспринятия и в плане внешности, и в плане своих состояний, и я сейчас не так пугаюсь, если замечаю, что меня стало больше тянуть на еду или что я неважно выгляжу или чувствую себя. Скорее принимаю это как симптом и ищу, в какой зоне мне нужно навести порядок, чтобы вернуться в ресурс.
⁃ и конечно, очень очень прокачалось понимание и принятие других людей.
Я очень хорошо знаю, сколько борьбы и боли может стоять за колебаниями веса, изменениями во внешности, понимаю, сколько факторов может влиять на настроение и поведение человека, и отсюда — чувство невероятной эмпатии ко всем, с кем мне доводится взаимодействовать.
Осмелюсь предположить, что даже если рпп вам не знакомо и вы просто хотите поменять пищевые привычки или похудеть, этот список может быть подсказкой, как работать с психологической стороной вопроса. Тк тема питания включена и в другие наши системы, учитывая их, корректировать свои привычки куда эффективнее.
#внутри_тело
Как обещала, делюсь тем, что мне дала кропотливая работа с пищевым поведением:
⁃ прежде всего, понимание своих чувств и умение с ними обращаться.
РПП в моем случае все сводило к чувству стыда и вины. Обида, злость, грусть, бессилие, страх, даже ликование и радость — я из тех, кому с раннего возраста внушали запрет на сильные эмоции, и у меня они притуплялись через переедание. Когда съедаешь за раз двухдневную норму, тебе уже физически не до проживания сложных чувств. И стыд затмевает все остальное.
Так вот, огромной частью работы с рпп для меня было научиться различать и пропускать через себя чувства разных оттенков, проявлять их. Это иногда сложно и болезненно, но дает невероятное ощущение внутренней свободы, единения с собой, и добавляет глубины во взаимодействие с другими.
⁃ понимание своих ценностей, потребностей, желаний, источников удовольствия.
Опять же, еда в рпп часто принимает на себя универсальную роль: она может давать поддержку, утешение, понимание, сочувствие. Удовлетворять любопытство, жажду разнообразия и новых впечатлений. И может компенсировать недостаток любви, дружбы, самореализации.
Я научилась снимать с нее эту роль, разобралась с тем, что для меня важно и стала искать способы получать это напрямую.
⁃ навык управления своими ресурсами и энергией тоже сильно прокачался.
Для меня отдых, расслабление, восстановление важны наравне с рабочими, творческими и бытовыми делами, я выделяю на них время и деньги, тк это залог моего стабильного состояния.
В целом, рпп убрало флер романтики с трудоголизма, научило быть к себе бережнее и внимательнее.
Большая часть практик и техник, которыми я здесь делюсь, тоже появились в моей жизни через работу с питанием. И интерес к коучингу как к системному методу отчасти возник оттуда же.
⁃ укрепилась связь с телом.
Я очень чутко ловлю его сигналы, потребности, желания, умею их расшифровывать. Отлавливаю, когда мне холодно, жарко, душно, тесно, неудобно и тд, умею в любой ситуации о себе позаботиться.
Замечаю, если при общении с кем-то в теле появляется напряжение или скованность. Во время терапии или сеансов с моим собственным коучем всегда четко осознаю, как реагирует тело. Тело для меня сейчас — невероятно ценный источник информации, который помогает лучше понимать себя и окружающих, осознавать свои чувства и реакции и даже принимать решения и делать выбор.
⁃ я разобралась в своих вкусах и предпочтениях, и в том, как на меня влияет та или иная еда.
Прекрасно знаю, что в какое время дня мне больше подходит, после какой еды я чувствую себя бодро и легко, а что меня заземляет, что позволяет сохранять настрой и концентрацию в загруженные дни, что лучше брать с собой в перелеты, от чего мне будет максимально вкусно, если хочется вредностей и тд.))
Этих знаний не даст ни одна диета или предписание со стороны, а они очень помогают ориентироваться и выбирать для себя еду, которая удовлетворит и на телесном, и на психологическом уровне.
⁃ научилась принимать себя в разных состояниях.
У меня есть определенная амплитуда самовоспринятия и в плане внешности, и в плане своих состояний, и я сейчас не так пугаюсь, если замечаю, что меня стало больше тянуть на еду или что я неважно выгляжу или чувствую себя. Скорее принимаю это как симптом и ищу, в какой зоне мне нужно навести порядок, чтобы вернуться в ресурс.
⁃ и конечно, очень очень прокачалось понимание и принятие других людей.
Я очень хорошо знаю, сколько борьбы и боли может стоять за колебаниями веса, изменениями во внешности, понимаю, сколько факторов может влиять на настроение и поведение человека, и отсюда — чувство невероятной эмпатии ко всем, с кем мне доводится взаимодействовать.
Осмелюсь предположить, что даже если рпп вам не знакомо и вы просто хотите поменять пищевые привычки или похудеть, этот список может быть подсказкой, как работать с психологической стороной вопроса. Тк тема питания включена и в другие наши системы, учитывая их, корректировать свои привычки куда эффективнее.
#внутри_тело
❤🔥21❤13🔥4👍1
Одна из любимых рубрик в канале — мини-интервью с людьми, чей внутренний мир мне особенно интересен. В этот раз пригласила в ней поучаствовать Марину Анциперову — журналиста и куратора (свою выставку мне посчастливилось делать под ее кураторством), автора телеграм-канала Love them all и главреда онлайн издания «Объединение».
Мысли и рекомендации Марины — в самое сердце. Делюсь. 🤍
#внутри_личности
Мысли и рекомендации Марины — в самое сердце. Делюсь. 🤍
#внутри_личности
❤9🔥3😍1
— Что на тебя в большей степени повлияло — какие книги, фильмы, обучения, которые ты проходила, личности?
На этот вопрос мне очень сложно ответить. Мне кажется, что я сильно меняюсь со временем. Я, например, смотрела “Трудности перевода” Копполы в 18 лет, 25 и 33. В первый раз мне казалось, что это фильм про любовь, второй – что про город, сейчас – что про самих себя.
Я много переезжала (как-то восемь раз за год), а потом неожиданно для себя перебралась в другую страну. Невозможно было каждый раз возить книги за собой, хотя некоторые мне очень нужны по работе.
Из тех изданий, без которых не могу представить себя – моя библия, “Разговоры с нью-йоркскими таксистами”. Она напоминает мне о том, что каждый человек, что оказывается рядом с тобой – огромный источник вдохновения.
Еще я вожу за собой двухтомник стамбульской биеннале-2017, посвященной теме Good neighbour: его первый том – художественные работы проекта, второй – рассказы художников об их эмигрантском опыте или опыте столкновения с другими культурами. Очень близкие сейчас размышления.
Если говорить о художественной литературе, то меня совершенно потряс Джон Ирвинг с книгой Until I find you. Память – моя любимая психологическая функция, и роман Шоу как раз о том, как сильно могут отличаться вещи, что мы помним, и те, что случились на самом деле.
Про такие сбои в восприятии и один из моих любимых фильмов, Conversations with other women с Хеленой Бонем-Картер. Кадр в нем разделен на два: его глазами и ее. Неловко признаваться, но я – ужасный романтик, на самом деле.
Я много лет работала журналистом. В России в этой профессии рано происходит старт — но рано достигаешь потолка. Как итог журналисты часто проживают несколько жизней. Пусть в качестве имен вдохновляющих прозвучат Анна Наринская и Юля Выдолоб. Мне импонирует почти каждый проект, которыми они занимаются, и как женщине самой мне нравится смотреть как они, женщины, меняются со временем.
Но все же вместо конкретной личности мне хочется назвать город. Я сейчас живу в Амстердаме, городе где возник капитализм, и уважение к границам – чужой собственности, чужой жизни, чужим решениям – прочерчено многими веками. Это очень влияет на самоощущение, мне кажется, я стала здесь в этом смысле немного другим человеком.
В смысле обучения я плохой пример. Несколько лет назад поняла, что мне даже один вечер в будни трудно выделить под лекции на регулярной основе. Мой способ не останавливаться в кругозоре (а мы знаем, что человек, как бетон, застывает, если не движется) – работать как можно с более разными людьми и делать самые разные проекты.
— Что бы ты порекомендовала из подкастов и лекций?
Эстер Перель, кажется, переслушали уже все, если нет – начинайте обязательно, оторваться невозможно. И ее мысли что все на свете отношения — любовные, дружеские, рабочие, — и живут по одним правилам.
Еще недавно очень понравился подкаст с женщинами-художницами в истории и современности The Great Women Artists. За разговором с Мариной Абрамович я провела отличный вечер.
На этот вопрос мне очень сложно ответить. Мне кажется, что я сильно меняюсь со временем. Я, например, смотрела “Трудности перевода” Копполы в 18 лет, 25 и 33. В первый раз мне казалось, что это фильм про любовь, второй – что про город, сейчас – что про самих себя.
Я много переезжала (как-то восемь раз за год), а потом неожиданно для себя перебралась в другую страну. Невозможно было каждый раз возить книги за собой, хотя некоторые мне очень нужны по работе.
Из тех изданий, без которых не могу представить себя – моя библия, “Разговоры с нью-йоркскими таксистами”. Она напоминает мне о том, что каждый человек, что оказывается рядом с тобой – огромный источник вдохновения.
Еще я вожу за собой двухтомник стамбульской биеннале-2017, посвященной теме Good neighbour: его первый том – художественные работы проекта, второй – рассказы художников об их эмигрантском опыте или опыте столкновения с другими культурами. Очень близкие сейчас размышления.
Если говорить о художественной литературе, то меня совершенно потряс Джон Ирвинг с книгой Until I find you. Память – моя любимая психологическая функция, и роман Шоу как раз о том, как сильно могут отличаться вещи, что мы помним, и те, что случились на самом деле.
Про такие сбои в восприятии и один из моих любимых фильмов, Conversations with other women с Хеленой Бонем-Картер. Кадр в нем разделен на два: его глазами и ее. Неловко признаваться, но я – ужасный романтик, на самом деле.
Я много лет работала журналистом. В России в этой профессии рано происходит старт — но рано достигаешь потолка. Как итог журналисты часто проживают несколько жизней. Пусть в качестве имен вдохновляющих прозвучат Анна Наринская и Юля Выдолоб. Мне импонирует почти каждый проект, которыми они занимаются, и как женщине самой мне нравится смотреть как они, женщины, меняются со временем.
Но все же вместо конкретной личности мне хочется назвать город. Я сейчас живу в Амстердаме, городе где возник капитализм, и уважение к границам – чужой собственности, чужой жизни, чужим решениям – прочерчено многими веками. Это очень влияет на самоощущение, мне кажется, я стала здесь в этом смысле немного другим человеком.
В смысле обучения я плохой пример. Несколько лет назад поняла, что мне даже один вечер в будни трудно выделить под лекции на регулярной основе. Мой способ не останавливаться в кругозоре (а мы знаем, что человек, как бетон, застывает, если не движется) – работать как можно с более разными людьми и делать самые разные проекты.
— Что бы ты порекомендовала из подкастов и лекций?
Эстер Перель, кажется, переслушали уже все, если нет – начинайте обязательно, оторваться невозможно. И ее мысли что все на свете отношения — любовные, дружеские, рабочие, — и живут по одним правилам.
Еще недавно очень понравился подкаст с женщинами-художницами в истории и современности The Great Women Artists. За разговором с Мариной Абрамович я провела отличный вечер.
❤17❤🔥3💘1
— Твои практики — ментальные, творческие, телесные?
Верю, что когда лучше понимаешь себя, то лучше понимаешь и других: как в работе, так и личных историях. Очень рада, что отношение к психотерапии меняется: десять лет назад, когда я заканчивала учиться на клинике, все было совсем иначе. Психотерапия у меня самой была и личная, и семейная, и я благодарна этому пути за все открытия.
Сейчас много для актуального состояния мне дает спорт. После 30 лет поняла, как это важно: от моего самочувствия будет зависеть сон, количество сил, эффективность. Как и от питания, кстати! И теперь ставлю в расписание спорт первым делом, а от него отстраиваю другие дела.
Я трудоголик и заботу о себе редко ставлю в приоритет: могу завести будильник пораньше и до утренних процедур сесть доделывать рабочие задачи, если горит проект. Но в случае, когда на повестке дня стоит что-то неординарное и креативное (придумать название для новой компании, написать манифест или кураторский текст, провести интервью со сложным спикером) я знаю, что моей голове нужен покой, чтобы настроиться на особое состояние, когда я придумываю что-то радикально другое по уровню обычной рутины.
У меня не бывает простоев, это другое – просто чтобы настроиться, на такое состояние нужно время и немного тишины. И в такие моменты работаю в наушниках.
Раньше я практиковала медитацию, но с моим тревожным расстройством это не всегда шло на пользу. Сейчас никаких специальных практик нет – разве что очень люблю запахи, мне кажется, они меня лечат. Зажечь свечу или достать любимый аромат – самый быстрый способ отвлечься и поднять настроение.
— Твои источники ресурса?
Как я говорила, я романтик и верю в идеалы. Считаю совпадение ценностей очень важным для работы. В новом проекте стараюсь понять не только эстетику, но и этику заказчика. Соглашусь с Иосифом Бродским, что это сильно связанные вещи.
Не представляю, что могла бы прожить в одиночестве, друзья и любимые люди - огромный ресурс. Но иногда и на них не хватает сил.
Мне очень помогают долгие прогулки, когда сильно совсем сильно устаю – в одиночестве и лучше за городом или на природе, хотя я очень городской житель.
— Твои принципы?
Тут все просто: пока есть силы – нужно делать. Обычно я знаю внутренне, нужно ли мне заниматься тем или иным проектом. Интуиция редко подводила, и все вместе складывалось в единую достаточно логичную линию.
Верю, что когда лучше понимаешь себя, то лучше понимаешь и других: как в работе, так и личных историях. Очень рада, что отношение к психотерапии меняется: десять лет назад, когда я заканчивала учиться на клинике, все было совсем иначе. Психотерапия у меня самой была и личная, и семейная, и я благодарна этому пути за все открытия.
Сейчас много для актуального состояния мне дает спорт. После 30 лет поняла, как это важно: от моего самочувствия будет зависеть сон, количество сил, эффективность. Как и от питания, кстати! И теперь ставлю в расписание спорт первым делом, а от него отстраиваю другие дела.
Я трудоголик и заботу о себе редко ставлю в приоритет: могу завести будильник пораньше и до утренних процедур сесть доделывать рабочие задачи, если горит проект. Но в случае, когда на повестке дня стоит что-то неординарное и креативное (придумать название для новой компании, написать манифест или кураторский текст, провести интервью со сложным спикером) я знаю, что моей голове нужен покой, чтобы настроиться на особое состояние, когда я придумываю что-то радикально другое по уровню обычной рутины.
У меня не бывает простоев, это другое – просто чтобы настроиться, на такое состояние нужно время и немного тишины. И в такие моменты работаю в наушниках.
Раньше я практиковала медитацию, но с моим тревожным расстройством это не всегда шло на пользу. Сейчас никаких специальных практик нет – разве что очень люблю запахи, мне кажется, они меня лечат. Зажечь свечу или достать любимый аромат – самый быстрый способ отвлечься и поднять настроение.
— Твои источники ресурса?
Как я говорила, я романтик и верю в идеалы. Считаю совпадение ценностей очень важным для работы. В новом проекте стараюсь понять не только эстетику, но и этику заказчика. Соглашусь с Иосифом Бродским, что это сильно связанные вещи.
Не представляю, что могла бы прожить в одиночестве, друзья и любимые люди - огромный ресурс. Но иногда и на них не хватает сил.
Мне очень помогают долгие прогулки, когда сильно совсем сильно устаю – в одиночестве и лучше за городом или на природе, хотя я очень городской житель.
— Твои принципы?
Тут все просто: пока есть силы – нужно делать. Обычно я знаю внутренне, нужно ли мне заниматься тем или иным проектом. Интуиция редко подводила, и все вместе складывалось в единую достаточно логичную линию.
❤17❤🔥3🔥2
Техника STOP для
стрессовых ситуаций
Периодически возвращаюсь к книге Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», люблю простые и эффективные техники, которые в ней даются.
Один из фаворитов — инструмент STOP, позволяющий останавливать импульсивные реакции и заменять их осознанными действиями.
Он состоит из четырех шагов:
⁃ Step back - создать дистанцию между собой и ситуацией
⁃ Think - обдумать происходящее
⁃ Organize - организовать мысли и составить план действий
⁃ Proceed - продолжить движение, уже с большей ясностью и пониманием
Часть think здесь ключевая, тк она как раз позволяет перестроиться с реактивного режима на осознанный.
Для нее можно использовать следующие вопросы:
⁃ Что с точки зрения фактов сейчас происходит?
⁃ Что я чувствую в этой ситуации?
⁃ Что именно вызывает у меня стресс?
⁃ Каковы мои приоритеты?
⁃ Согласуются ли мои действия или мысли с моими приоритетами?
⁃ Из каких предположений я исхожу?
⁃ Что я могу сделать сейчас?
⁃ К каким ресурсам, внутренним и внешним, у меня есть доступ?
⁃ Как мне найти что-нибудь приятное в этой ситуации?
⁃ Какие варианты действий возможны?
Эти вопросы помогут вернуть ощущение контроля над происходящим и совершать дальнейшие шаги не импульсивно, а в согласии с собой, своими ценностями, принципами и приоритетами.
#внутри_техники
#внутри_вопросы
стрессовых ситуаций
Периодически возвращаюсь к книге Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», люблю простые и эффективные техники, которые в ней даются.
Один из фаворитов — инструмент STOP, позволяющий останавливать импульсивные реакции и заменять их осознанными действиями.
Он состоит из четырех шагов:
⁃ Step back - создать дистанцию между собой и ситуацией
⁃ Think - обдумать происходящее
⁃ Organize - организовать мысли и составить план действий
⁃ Proceed - продолжить движение, уже с большей ясностью и пониманием
Часть think здесь ключевая, тк она как раз позволяет перестроиться с реактивного режима на осознанный.
Для нее можно использовать следующие вопросы:
⁃ Что с точки зрения фактов сейчас происходит?
⁃ Что я чувствую в этой ситуации?
⁃ Что именно вызывает у меня стресс?
⁃ Каковы мои приоритеты?
⁃ Согласуются ли мои действия или мысли с моими приоритетами?
⁃ Из каких предположений я исхожу?
⁃ Что я могу сделать сейчас?
⁃ К каким ресурсам, внутренним и внешним, у меня есть доступ?
⁃ Как мне найти что-нибудь приятное в этой ситуации?
⁃ Какие варианты действий возможны?
Эти вопросы помогут вернуть ощущение контроля над происходящим и совершать дальнейшие шаги не импульсивно, а в согласии с собой, своими ценностями, принципами и приоритетами.
#внутри_техники
#внутри_вопросы
❤14❤🔥5🔥3