Вопросы для анализа своих успехов.

Писала выше о том, какие вопросы позволят получить максимум пользы от анализа ошибок, а сейчас предлагаю модель для рефлексии на тему своих побед.
Она также помогает на примере конкретных ситуаций узнавать себя, вычленять подходящие вам стратегии и ресурсы и использовать их для дальнейших достижений.

— Что вам удалось достичь?
— Что работает хорошо и почему?
— Чем вы больше всего гордитесь?
— Что привело вас к успеху? Что позволило продвинуться так далеко?
— Какие навыки, качества и сильные стороны вы вложили в это со своей стороны?
— Чему вы научились?
— Какие вызовы вы преодолели и как?
— Какие новые сильные стороны вы в себе открыли?
— Какие способности вы развили?
— Как бы вам хотелось это отпраздновать внутри себя?
— Что будет вашей следующей задачей?

#внутри_вопросы
#внутри_коучинг

Лучшие книги для художников и любителей искусства

На канале Contemporary Art Issue вышло особо опасное видео — тк во время его просмотра хочется скупить все перечисленные книги.))

Надо отдать должное автору: он четко структурирует их по тематике и дисциплинам, и рассказывает, кому и для каких целей они подойдут. Это помогает хотя бы с приоритетностью и последовательностью покупок определиться.))
Кстати, большинство изданий — в красивом твердом переплете, поэтому они не только для личной коллекции подойдут, но и станут хорошим подарком.

Дублирую здесь список со ссылками на Amazon.

1. Overview Publications on Art History

– The Story of Art
– The Art Book

2. Overview Publications on Modern and Contemporary Art

– Art Since 1900
– Modern Art: A History from Impressionism to Today

3. Manuals on How To Use Tools and Techniques

– The Artist’s Manual
– Akademie X: Lessons in Art + Life

4. Specialized Publications

– Painting Today
– Vitam P(ainting)
– Sculpture Today
– Vitam 3-D
– Vitam D(rawing)
– Vitam Ph(otography)
– Vitam C(ollage)
– Video Art
– Performance in Contemporary Art

5. Career Advice Books

– How To Become A Successful Artist
– How To Be An Artist

Additional technical textbooks per medium:

– Oil painting
– Acrylic painting
– Drawing
– Printmaking
– Collage
– Sculpture
– Photography

#внутри_артпрактика
#внутри_книги

Про партнерство — в коучинге и не только

В коучинге партнерство — один из главных принципов, и на ознакомительных встречах с клиентами я о нем рассказываю в первую очередь.

Основные элементы этого принципа:

— прямая коммуникация, прозрачное и равноправное взаимодействие

— договорённость насчет желаемого результата и критериев его достижения

— двусторонняя заинтересованность в реализации цели

— совместный поиск пути к ней: ответственность за достижение цели лежит на клиенте, но в процессе коуч и клиент действуют сообща, выбирая оптимальные направления и подходящие для них инструменты.

Я уже настолько привыкла к такому подходу, что стала проявлять его постоянно, и в том числе — когда сама выступаю в качестве клиента.

Например, в этом месяце я брала несколько консультаций у художников и кураторов. Продолжала изучать итальянский. Взяла урок по речи перед записью важного подкаста. Обновила окрашивание.)) И во всех этих случаях проявляла партнерство как клиент, тк:

— осознавала свой запрос (что конкретно я хочу получить, для чего мне нужна эта консультация/урок/услуга).

— открыто этот запрос обсуждала, давала необходимые вводные, чтобы человек мог полноценно делать свою работу

— вовлекалась в процесс и несла свою часть ответственности, а не просто ждала оказание услуги.
В случае с консультациями — готовилась к ним, выполняла задания, делилась прогрессом и новыми мыслями. В случае с итальянским — продолжала его изучать и между занятиями. Даже в ситуации с окрашиванием — узнала у своего предыдущего мастера, чем и как меня изначально красили, подготовила референсы, заложила время с запасом, чтобы все делать без спешки.

Оказалось, что роль «партнерского» клиента — когда ты не просто ждёшь, что кто-то окажет тебе услугу, но и равноценно вкладываешься в свою зону ответственности, увеличивает продуктивность любого дела в разы. Плюс, обеим сторонам приносит куда больше удовольствия от процесса и удовлетворения от результата.

#внутри_коучинг

И снова про изучение языков (пора, видимо, заводить под это отдельную рубрику)):
обнаружила cерию мега полезных подкастов Coffee Break Languages, и думаю, они станут отличным подспорьем для тех, кто сейчас тоже в процессе обучения.

Из языков здесь — французский, немецкий, испанский, итальянский, португальский, шведский, китайский, плюс английский — для тех, кто им владеет, но хочет отточить нюансы.

По каждому собрано по несколько сезонов, в первых — занятия для новичков, и дальше по нарастанию сложности.
Среди ведущих есть преподаватель, который объясняет тему, носитель, рассказывающий об особенностях произношения и о культурных нюансах, и ученик, с которым вы, можно сказать, в паре проходите уроки. Очень удобный формат и структура.
Каждый эпизод длится по 20-25 минут, и слушается очень легко, без ощущения скуки и перегруза, которые у меня часто возникали от других языковых подкастов. Рекомендую)).

#внутри_подкасты
#внутри_инъяз

Про идею «Я должен/должна…», и почему она редко помогает нам совершать необходимые действия.

«Я должна найти баланс между работой и отдыхом»
«Я должна хотя бы час в день посвящать чтению»
«Я должна чаще тренироваться»
«Я должна регулярно вести свой блог».

С точки зрения нейробиологии такая формулировка бесполезна, и даже опасна, тк переводится как «я чувствую, что мне нужно сделать это, но не делаю» и провоцирует внутренний конфликт, а иногда и чувства вины, стыда и беспомощности.

Для того, чтобы идея работала, необходимо подключить к ней дофаминовую систему. Переформулировать в желание: из «я должен/должна» в «я хочу».

Но чтобы сделать это искренне, важно разобраться в нескольких моментах.

— Почему для вас это важно?

— Вы действительно хотите этого?

— Что останавливает вас? Только честно.

— Что может заставить вас действительно захотеть этого?

Отвечать на эти вопросы советую размеренно и вдумчиво. Вы таким образом проверите свое намерение на актуальность, соедините свои желания и потребности с внутренней системой поощрения, и реализовывать свои планы вам будет гораздо легче.

#внутри_коучинг
#внутри_вопросы

Проходила на днях воркшоп карьерного стратега Елены Резановой, где она рассказывала об инструментах работы с самоопределением.

По ощущениям — как будто мне подарили огромный мешок с сокровищами: так все-таки важно погружать себя в среду профессиональных интересов, общаться и обмениваться опытом с коллегами. Не терпится начать применять новые знания в своих сессиях. 🤍

А здесь хочу поделиться одним из важных инсайтов с воркшопа, полезным для тех, кто сейчас меняет профессиональный трек.

Когда мы намечаем себе новый маршрут, нам может показаться, что мы сейчас в самом начале пути, в нулевой точке. И тогда финальная цель кажется чем-то слишком большим и недостижимым.

Хотя если разобраться, наверняка у вас уже есть опыт и знания, релевантные желанной карьере. И вы уже не из нулевой точки простраиваете маршрут.

Так вот, полезно нарисовать или хотя бы представить себе этот путь, обозначить себя на нем, и вспомнить все, что вы уже сделали/изучили/освоили к настоящему моменту, и что может быть применимо к этому пути.

Это позволяет увидеть то, что у вас уже есть на текущий момент, на что вы можете опереться,
укрепляет чувство, что вы уже занимаете свое место на желанном пути,
и делает картинку, к которой вы идете, гораздо более реалистичной и досягаемой.

*вот здесь, кстати, мой конспект интервью Елены для подкаста «180 градусов», также очень рекомендую этот выпуск.

#внутри_карьера
#внутри_техники