Про глубину

Замечаю, как в последнее время клиенты уже после сессий пишут мне о важных своих осознаниях,
как многое «догоняет» их постфактум.

Замечаю и радуюсь, потому что сама знаю это ощущение — ловлю его после особенно сильных сессий со своим терапевтом и коучем.

Для меня оно — показатель глубокой работы.
Когда поднимаешь пласты, которые до этого оставались нетронутыми, видишь себя и свою ситуацию с новой точки, объемно — и тогда все привычное требует переосмысления, плюс обнаруживается то, что раньше в поле внимания не попадало.

Для меня как для коуча, это тонкий процесс, требующий четкости и аккуратности: уловить, когда клиент готов, и провести его на эту глубину, порой бросая вызов, порой подстраховывая, помогая держать баланс.

И конечно, когда я вижу результаты — как клиент осваивает новые роли и действует из них, как все целостнее управляет структурой своей жизни, и как получает удовольствие от процесса, сердце мое радуется. 🤍

Да, я очень люблю свою работу.))

#внутри_коучинг

Что усиливает личный бренд?

Есть у меня чудесная подруга, Аня Николаева, с которой мы дружим еще со школы, и конечно, помимо личного, часто обсуждаем рабочие вопросы.
Аня — пиар-директор салонов Ma&Mi, Tekstura, бренда Pitkina и многих других классных проектов, плюс для меня она образец профессионального и экологичного подхода к работе.

В одном из наших разговоров Аня затронула тему инфоповодов как пиар-инструмента, и меня неожиданно озарило.

По сути, это ведь вправду так работает: чтобы поддерживать связь с аудиторией, транслировать свои ценности, показывать динамику развития, брендам — в том числе личным — нужны сигналы. Регулярные и разнообразные.

Ими могут быть:
🩵 мероприятия
🩵 коллаборации
🩵 участие в подкастах, интервью, конференциях
🩵 съемки
🩵 экспертные интервью в медиа
🩵 попадание в подборки
🩵 какие-то личные события
🩵 запуски продуктов/услуг

В какой-то момент я стала распознавать инфоповоды на каждом шагу, исследовать их.

И конечно, когда мы обсуждали тему личного бренда на курсе по Карьерной стратегии — где Аня была одним из приглашенных экспертов — я не удержалась предложить участникам сделать список инфоповодов, которые эффективны и органичны в их сфере деятельности.

Конечно, с поправкой на то, чтобы они отражали их ценности и укрепляли репутацию. Потому что оказаться в центре скандала, например — тоже яркий инфоповод, но едва ли он пойдет на пользу личному бренду.

Спрошу и у вас — что бы вы добавили в мой список? :)

#внутри_карьера

Осмысленность вместо страха

Вчера, когда я в самом начале сессии с психологом выпалила свои ближайшие планы, терапевт уточнила — «Юля, а из какого чувства вы это планируете?»

И я поймала себя на том, что собралась принимать решения из страха — что меня забудут, что я упущу возможности, что поставлю не на то. И тут же притормозила, чтобы переосмыслить ситуацию.

Потому что страх — плохой стратег, и действовать из него — путь в никуда.

🩵 страх сужает, тк включает режим выживания, и мы перестаем видеть возможности, ориентируясь только на то, как бы не стало хуже
🩵 он ограничивает развитие идентичности, тк вместо вопроса «кем я хочу быть?» мы концентрируемся на том, что боимся потерять
🩵решения, принятые под его руководством, дают временное облегчение, а в перспективе только усиливают тревогу и сомнения

Альтернатива — переключаться на режим смысла, намерения.

Здесь можно опираться на четыре параметра.

1. Убеждения.
Распознаем, что крутится у нас в голове (это как раз про «меня все забудут», «если ошибусь, это фатально» и тд.), и анализируем, насколько это правда, и помогают нам эти мысли или мешают.

2. Идентичность.
Это ответ на вопрос «Кем я хочу быть в этой истории?».
Моментально помогает собраться и активировать свою взрослую осознанную часть.

3. Цель.
Чего я на самом деле хочу?
Распознаем долгосрочную перспективу, глубинные цели и ценности.
Из реактивного режима переключаемся на проактивный.

4. Системное осознание.
Помогает расширить мышление и увидеть, как наш выбор повлияет на разные сферы нашей жизни, на наши отношения, на близких, клиентов, партнеров и тд.

Глобально все это — про взрослое состояние, про стратегическое видение, про связь с реальностью и про осмысленность.

Да, они включаются не так легко и быстро, как страх, зато это куда более надежные и мудрые помощники.

#внутри_мысли
#внутри_вопросы

Про любовь и волшебную кухню

Читаю сейчас книгу «Подлинная форма близости» Ричарда Шварца, основателя IFS-терапии, и одна из ее глав вдохновила меня на новый формат подкаста.

Она — о наших внутренних частях, которые часто оказываются недокормленными и запертыми в подвале,
о том, как мы склонны искать тех, кто об этих частях позаботится, соглашаясь на любые условия,
и о том, почему важно возделывать любовь внутри себя самостоятельно.

Меня эта история пронзила до глубины, и заставила переосмыслить феномен пресловутой «любви к себе», поэтому я решила прочитать ее вам в полном виде. 🤍

Буду признательна, если поделитесь в комментариях вашими мыслями и впечатлениями от подкаста.)

#внутри_отношения
#внутри_подкасты