Что внутри? | Юлия Рада
2.65K subscribers
1.04K photos
77 videos
9 files
328 links
Юля Рада, коуч ICF уровня PCC (+950ч) для людей из креативных индустрий.
Карьерный стратег. Специалист по личностной оценке Hogan.

https://taplink.cc/juliarada

instagram.com/ohlyalya

мой второй канал, про бьюти — t.me/makeupandhair
Download Telegram
Сверка карьерного трека

Люблю вебинары карьерного стратега Елены Резановой за их глубину и точность.

Вчера она провела традиционный предновогодний.
Главный его фокус — на том, в ту ли игру вы играете,
то есть соответствуют ли ваши действия вашему личному образу успеха.
И не поменялся ли этот образ за последнее время?

У меня, например, очень поменялся.
Если большую часть жизни мне просто было интересно быть занятой и востребованной, пусть и за счет личных жертв,
то сейчас мой фокус — на больших проектах и сотрудничествах;
при этом мне важно быть в ресурсе, хорошо выглядеть и строить глубокие отношения с близкими людьми.


https://youtu.be/mKU6QhbnghM

Рекомендую посмотреть, тк уверена, у вас будут свои инсайты,
и делюсь слайдами, которые мне особенно отозвались.

#внутри_карьера
#внутри_лекции
28❤‍🔥8🔥8🙏1
Про цельность наших целей

Воскресный подкаст в этот раз получился практично-философским.)
Как всегда, буду рада вашим реакциям и комментариям.
🤍

00:37 — важнейший вопрос для целеполагания
01:10 — когда цель в одной сфере жизни усиливает другие сферы
03:26 — почему возникают внутренние конфликты и сопротивление
05:20 — про гармонию между приоритеми
07:10 — про личный образ успеха

#внутри_подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16🔥5❤‍🔥4
Два магических вопроса, благодаря которым у многих на сессиях случаются озарения:

🌟 В чем здесь твоя ответственность?

🌟 Какие твои действия привели к такому результату?

Может показаться, что их цель — упрекнуть, но нет:
помним, что у нас субординация
не родитель —— ребенок,
а взрослый —— взрослый,

и в таком случае эти вопросы помогают:
- перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств
- увидеть, какие ваши выборы, решения и системы мышления сыграли в них роль
- вернуть себе управление ситуацией
- извлечь уроки и понять, какие варианты действий могут быть еще
- увидеть через это новые возможности

Только понимая свою роль в происходящем, мы можем перестраивать свои сценарии.

И себя я тоже приучила в любой непонятной ситуации думать —
в чем здесь моя ответственность? Какие мои действия привели к такому результату?

#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥229🔥8
Локации декабря: Милан/Комо, Мараккеш, Москва, — и вот только что приземлилась на Бали.

Особенно много в этом месяце работы, сессий и Хоган-разборов, совещаний и теплейших встреч.
Делюсь фото-заметками. 🤍

#внутри_travel
#внутри_личное
35❤‍🔥10💘5
Питание как терапия

Давно хотела поделиться этим выпуском с микробиологом Дмитрием Алексеевым.
Сама посмотрела его по рекомендации Насти Прониной, когда училась у нее готовить,
и с тех пор многие советы ученого внедрила в жизнь.

Дмитрий очень доходчиво и подробно раскрывает тему микробиома (систему микроорганизмов в кишечнике) — как он влияет на наш иммунитет, настроение, работоспособность и даже креативность.
Чем, кроме лишнего веса, опасно переедание, как связан микробиом с выработкой нейромедиаторов, в тч серотонина, дофамина и ГАМК, и как помочь своему телу лучше функционировать — тут почти три часа супер полезной информации.

Расскажу, что я поменяла в своем питании после выпуска:

🩶слежу за разнообразием, чтобы тренировать организм вырабатывать разные ферменты

🩶с той же целью добавляю в блюда семена, травы и зелень — раньше не понимала их смысл, воспринимала как украшательство

🩶стараюсь есть только в спокойном состоянии, тк в стрессе происходит спазм кишечника.
Не веду за едой сложных разговоров и переписок.

🩶ем в два раза медленнее — помогает просто класть приборы на тарелку, когда пережевываю пищу

🩶стараюсь не перекусывать между основными приемами пищи (правда у меня их обычно четыре 😅)

https://youtu.be/yQxRlzvY5Og?si=y9uYuIeJ-XSFxaYo

И отдельно скажу, что мне очень понравилась идея воспринимать некоторые приемы пищи как вариант психотерапии — это автоматически настраивает на более осознанный подход к еде.

#внутри_лекции
#внутри_тело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19❤‍🔥8🔥5
Как поддерживать долгосрочную мотивацию

Записала для вас новый подкаст, рекомендую его послушать перед тем, как ставить себе цели на Новый год (если вы такое практикуете).

Думаю еще собрать письменный гид на эту тему — просигнальте сердечками, если вам интересно. ❤️

00:39 — про выбор темы
01:32 — как работает дофамин
02:35 — что такое дофаминовая ловушка
04:47 — забавный случай из практики
06:50 — как проверять свои цели на реалистичность
10:40 — про экологичную настройку дофаминовой системы

#внутри_подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
54❤‍🔥9🙏6💘2
Писала большой пост о том, каким для меня был этот год,
но поняла, что мне интереснее не просто рассказывать про свое, но узнавать о вас,
и видеть в комментариях, как вы общаетесь между собой. 🤍

Поэтому предлагаю вам
🌟 в свободной форме описать свой ушедший год
🌟 поделиться одной или несколькими мыслями, которые вы для себя из него вынесли
🌟 и пожелать самому себе то, что вам больше всего хочется в наступающем году.

Я начну:
мой год был годом расширения и роста через кризисы.
В зоне комфорта я не задерживалась дольше пары дней, через это сильно закалилась и поняла, что могу куда больше, чем думала.


Пара мыслей, которые с собой забираю:

- Есть жизнь, а есть жизненные ситуации. Ситуации можно корректировать и улучшать, жизнь — целостна и совершенна сама по себе.

- Что бы ни происходило, у нас есть мы сами, и на это можно опираться.


Пожелание самой себе в Новом году вдохновлено метафорой, разбросанных кубиков которая ко мне недавно пришла:
очень хочется эти кубики мои ресурсы, навыки, сильные качества, которые я наконец стала видеть и признавать — собрать в красивую цельную пирамидку.

Очень интересно, как у вас — расскажите в комментариях. 🤍

И с наступающим Новым годом!
Вам тоже хочу пожелать чувствовать свою силу, выстраивать собственный красивый путь и быть в контакте с собой и с миром!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36❤‍🔥11🔥8