Что делать при выгорании

Итак, обещанный воскресный подкаст:
постаралась быть структурной и максимально раскрыть тему,
надеюсь, что получилось.

Буду очень признательна за ваши реакции, комментарии и вопросы, если появятся.

00:50 — про системную работу с выгоранием
01:15 — стадии выгорания
03:38 — с чего начинать восстановление
11:00 — про оптимизацию графика
16:20 — реалистичное планирование нагрузки
20:38 — что для вас важно помимо работы
24:48 — установки, провоцирующие выгорание
27:48 — трудоголизм как побег от реальности

#внутри_антистресс

ПРИНЯТЬ или СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ

Когда много работаешь с карьерными запросами, регулярно сталкиваешься с сомнениями клиентов —
«надо ли мне развивать соцсети?»,
«что делать, если я не умею снимать рилзы?»
«стоит ли активнее вести нетворкинг, ходить на мероприятия?»,
«так ли важно совершенствовать английский?» и тд.

У каждого наравне с сильными сторонами есть слабые,
и мы можем годами терзаться, как с ними быть.

Тут мне нравится техника бизнес-психолога Шэрон Мельник:
разложить каждое из сомнений на конкретные пункты, и решить, готовы ли вы над этим работать.
И если ответ — «да», то через какие действия.

Звучит просто, но когда я так попробовала проанализировать свои сомнения,
поняла, что это гениально.)

Например, я никогда не задумывалась о своей медийности, привыкла быть серым кардиналом,
а тут мне из нескольких источников прилетело, что это важно.

Сверилась с собой — мне интересно здесь усилиться, —
составила план действий:
где могу выступить, как мне стоит поработать над внешностью, над речью, чтобы уверенно себя чувствовать, какие навыки прокачать и тд.

А вот например умение верстать красивые презентации или монтировать рилзы — не моя история, я не буду намерено прокачивать в этом навыки, и лучше делегирую.
У меня пока нет опыта в бизнесе — сейчас принимаю, дальше, возможно, пересмотрю этот пункт.)

Главный плюс такого разбора в том, что он экономит кучу энергии и концентрирует на том, что вам интересно и по силам в данный момент.

#внутри_техники