Будучи в Лиссабоне, запоем прочитала книгу нейропсихолога Рика Хансона «Живи. Как залечить раны прошлого, справиться с настоящим и создать лучшее будущее».

Название меня сначала смутило, но зря:
в книге кладезь полезной информации о регуляции стресса, обучении, укреплении внутренних ресурсов, коммуникации и тд,
и к каждой главе — практики.

Плюс, она очень структурная, и у нее прочный научный базис — нейробиология (а я поклонник этого направления 🩷).

#внутри_книги

Немного моих личных итальянских новостей

Все лето и половину сентября я активно путешествовала, и только три недели назад полноценно вернулась в Милан.
Взяла курс на заземление и начала выстраивать свою жизнь здесь.

Из последних апдейтов:

🩵мне одобрили внж и пообещали до конца месяца выдать пластик
(хотя опытные люди предупредили, что раньше декабря его можно не ждать 🙃)

🩵 я начала ходить на групповые занятия итальянским в любимом районе Брера.
2 раза в неделю по 2 часа, с тетенькой, которая ни на каком языке кроме итальянского не говорит.
У меня сейчас уровень A2, в группе есть ребята гораздо сильнее. Пророчу себе стремительный прогресс хахах.)

🩵 регулярно признаюсь в любви чату gpt, он виртуозно помогает разбираться с местной бюрократией.

🩵 потихоньку выстраиваю социальный круг и то и дело встречаюсь с друзьями, которые здесь проездом.
Снова много поддержки и отзывчивости получаю от людей, это ценно очень.

🩵 успела заболеть (болею я раз в пару лет, но видимо, мой организм после Дубая отвык от температуры ниже +25).
Заказала себе экстра-теплое одеяло.

🩵 была приглашена на открытие красивого бутика Zielinski & Rozen на Corso Venezia,
и на выставку американской художницы Emma Helene Morricone в арт-резиденции Villa Clea.
В планах на следующую неделю — лекция Анны Виленской о сентиментальном минимализме в музыке.

🩵чтобы усилить свои кулинарные навыки, отправилась на курс Насти Прониной — изучаю, как правильно выбирать овощи, мариновать курицу и варить пасту, разбираюсь приправах и сортах масел (если что, это не реклама, курс сама полностью оплатила и очень довольна)).
Пищевая адаптация — отдельный сложный процесс в эмиграции, умение готовить тут выручает.

В остальном —
стараюсь подробно планировать дни, чтобы снижать стресс от неопределенности,
включаю в этот план отдых,
тренируюсь 3-5 раз в неделю,
гуляю, созваниваюсь с близкими.
Работаю много, учусь, генерирую идеи и набираюсь смелости их воплощать. Но об этом — уже в отдельных постах.)

#внутри_личное