Про желанный образ жизни
(и то, как стать к нему ближе)
Думаю, многим знакомо упражнение, в котором вы описываете, как устроен ваш «идеальный день».
Где и во сколько вы просыпаетесь, кто вокруг вас, чем вы занимаетесь в течение дня, как и с кем проводите вечер и тд.
Эта практика отлично помогает обозначить целевую точку, визуализировать детали, ощутить себя внутри этой картинки и зарядиться вдохновением.
И есть к ней дополнение с еще большим эффектом.)
После того, как вы хорошенько помечтали и представили себе идеальный вариант своей жизни:
⚡️ разложите составляющие этой картинки на три категории:
- то, что вам абсолютно необходимо, и это ничем не заменить
- то, что необязательно, но очень бы хотелось иметь/делать/проживать
- то, что на самом деле скорее баловство
⚡️ посмотрите на первый список, с однозначно необходимым, — и отследите свои чувства и мысли здесь.
Он отразит ваши наиболее важные и актуальные потребности и желания,
плюс, может оказаться, что вы куда ближе к их исполнению, чем считали.
⚡️ затем подумайте, какие из составляющих идеальной жизни у вас уже есть?
Когда я делала собственный анализ, поняла, что у меня уже сейчас есть регулярные тренировки и режим питания, общение с любимыми людьми, путешествия, книги, разнообразный культурный досуг и многое другое, что я до этого не расценивала как важные элементы своей «жизни мечты».
⚡️ каких элементов не хватает?
что необходимо, чтобы их получить?
Часть может оказаться сопряжена с трудностями, и тогда стоит их конкретизировать,
а часть скорее всего окажется не так уж сложно организовать.
Причем в моем случае здесь оказались пункты не только из «необходимого», а из всех трех категорий.
До сих пор периодически возвращаюсь к этой практике и декомпозирую свой желанный образ жизни, сопоставляя его с текущим.
Это подсвечивает то ценное, что у вас уже есть,
позволяет почувствовать куда больше удовлетворения от своей жизни,
возвращает ощущение контроля и ответственности
и подсказывает, как и прямо сейчас, и в перспективе сделать свои дни ближе к их «идеальной» версии.
#внутри_практики
(и то, как стать к нему ближе)
Думаю, многим знакомо упражнение, в котором вы описываете, как устроен ваш «идеальный день».
Где и во сколько вы просыпаетесь, кто вокруг вас, чем вы занимаетесь в течение дня, как и с кем проводите вечер и тд.
Эта практика отлично помогает обозначить целевую точку, визуализировать детали, ощутить себя внутри этой картинки и зарядиться вдохновением.
И есть к ней дополнение с еще большим эффектом.)
После того, как вы хорошенько помечтали и представили себе идеальный вариант своей жизни:
- то, что вам абсолютно необходимо, и это ничем не заменить
- то, что необязательно, но очень бы хотелось иметь/делать/проживать
- то, что на самом деле скорее баловство
Он отразит ваши наиболее важные и актуальные потребности и желания,
плюс, может оказаться, что вы куда ближе к их исполнению, чем считали.
Когда я делала собственный анализ, поняла, что у меня уже сейчас есть регулярные тренировки и режим питания, общение с любимыми людьми, путешествия, книги, разнообразный культурный досуг и многое другое, что я до этого не расценивала как важные элементы своей «жизни мечты».
что необходимо, чтобы их получить?
Часть может оказаться сопряжена с трудностями, и тогда стоит их конкретизировать,
а часть скорее всего окажется не так уж сложно организовать.
Причем в моем случае здесь оказались пункты не только из «необходимого», а из всех трех категорий.
До сих пор периодически возвращаюсь к этой практике и декомпозирую свой желанный образ жизни, сопоставляя его с текущим.
Это подсвечивает то ценное, что у вас уже есть,
позволяет почувствовать куда больше удовлетворения от своей жизни,
возвращает ощущение контроля и ответственности
и подсказывает, как и прямо сейчас, и в перспективе сделать свои дни ближе к их «идеальной» версии.
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥25🔥6❤5👍1🙏1
Перечитываю сейчас «Принципы» Рэя Далио и снова удивляюсь, сколько простых и работающих идей в ней заложено.
Например — то, как мы действуем в той или иной сфере своей жизни, можно представить в виде механизма.
И наши результаты — следствие работы этого механизма.
Если разворачивать эту метафору:
⚪️ стоит брать на себя роль дизайнера/менеджера этого механизма, и анализировать его работу с этой позиции
(в то время как многие воспринимают себя скорее как винтик с определенным набором функций)
⚪️ если результаты вас не устраивают, нужно смотреть, какие элементы и связи механизма требуют корректировок
⚪️ возможно, часть функций, которые вы выполняете, стоит перепоручить кому-то более компетентному,
либо подключить к процессу тех, с кем вы можете советоваться
⚪️ объективное восприятие — главный ключ к успеху.
С этим как раз метафора механизма помогает:
находясь внутри него, сложно адекватно себя оценивать, а принимая позицию на уровень выше и абстрагируясь эмоционально, вы получаете более честную и четкую картинку своей системы.
#внутри_книги
#внутри_техники
Например — то, как мы действуем в той или иной сфере своей жизни, можно представить в виде механизма.
И наши результаты — следствие работы этого механизма.
Если разворачивать эту метафору:
(в то время как многие воспринимают себя скорее как винтик с определенным набором функций)
либо подключить к процессу тех, с кем вы можете советоваться
С этим как раз метафора механизма помогает:
находясь внутри него, сложно адекватно себя оценивать, а принимая позицию на уровень выше и абстрагируясь эмоционально, вы получаете более честную и четкую картинку своей системы.
#внутри_книги
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥6❤🔥2
Сейчас будет личный пост, но надеюсь, он откликнется и станет полезным кому-то еще.
Вчера у меня была сессия с собственным коучем, на которую я пришла с ворохом актуальных задач и запросом почувствовать в себе силы, чтобы с ними справиться.
Предстоящих дел у меня вправду немало:
- я окончательно переезжаю из Дубая в Милан, и мне нужно перевезти все вещи, закрыть квартирный вопрос, разобраться со счетами, оформить несколько важных документов
- в самом Милане еще ряд бюрократических задач
- поступление в магистратуру
- продажа квартиры в России
- запуск новых форматов коучинга
- внутренняя перестройка в отношениях
- и еще одна перестройка, связанная со здоровьем
Пока разбирали запрос, обнаружили, что ощущение
«я со всем справлюсь» для меня — про собственную целостность.
А дальше было интересно.)
Потому что целостность я привыкла воспринимать, как нечто со знаком «плюс», сборку лучшего в себе.
Но вчера мы стали анализировать мой прошлый опыт, и я обнаружила, что чувствовала себя по-настоящему целостной, когда отказывалась что-либо из себя изображать и позволяла далеко не лучшие свои проявления.
Раз уж пост личный, признаюсь и вам:
- я жутко занудная (люблю все выписывать, распределять, составлять списки, планировать,
хаос — вообще не мое)
- медленная (долго созреваю до каких-то решений, долго присматриваюсь, долго думаю и анализирую)
- бываю антисоциальной (иногда не хочу никого видеть, могу даже близким людям долго не отвечать, если у меня нет на это сил)
- в чем-то я глупая
- и трусливая
- и эгоистичная
- и гипер-чувствительная
- и ленивая
и тд.
И как только я это проговорила, мне стало так спокойно и легко.
Я поняла, что чтобы «со всем справиться», не обязательно быть молниеносной, спонтанной, веселой, всегда в хорошем настроении, уверенной, смелой, всезнающей и общительной — как это видится у успешных людей.)
Достаточно быть собой.
Это столько энергии экономит, и столько дает сил,
что теперь, видимо, точно со всем справлюсь.)
#внутри_личное
#внутри_коучинг
Вчера у меня была сессия с собственным коучем, на которую я пришла с ворохом актуальных задач и запросом почувствовать в себе силы, чтобы с ними справиться.
Предстоящих дел у меня вправду немало:
- я окончательно переезжаю из Дубая в Милан, и мне нужно перевезти все вещи, закрыть квартирный вопрос, разобраться со счетами, оформить несколько важных документов
- в самом Милане еще ряд бюрократических задач
- поступление в магистратуру
- продажа квартиры в России
- запуск новых форматов коучинга
- внутренняя перестройка в отношениях
- и еще одна перестройка, связанная со здоровьем
Пока разбирали запрос, обнаружили, что ощущение
«я со всем справлюсь» для меня — про собственную целостность.
А дальше было интересно.)
Потому что целостность я привыкла воспринимать, как нечто со знаком «плюс», сборку лучшего в себе.
Но вчера мы стали анализировать мой прошлый опыт, и я обнаружила, что чувствовала себя по-настоящему целостной, когда отказывалась что-либо из себя изображать и позволяла далеко не лучшие свои проявления.
Раз уж пост личный, признаюсь и вам:
- я жутко занудная (люблю все выписывать, распределять, составлять списки, планировать,
хаос — вообще не мое)
- медленная (долго созреваю до каких-то решений, долго присматриваюсь, долго думаю и анализирую)
- бываю антисоциальной (иногда не хочу никого видеть, могу даже близким людям долго не отвечать, если у меня нет на это сил)
- в чем-то я глупая
- и трусливая
- и эгоистичная
- и гипер-чувствительная
- и ленивая
и тд.
И как только я это проговорила, мне стало так спокойно и легко.
Я поняла, что чтобы «со всем справиться», не обязательно быть молниеносной, спонтанной, веселой, всегда в хорошем настроении, уверенной, смелой, всезнающей и общительной — как это видится у успешных людей.)
Достаточно быть собой.
Это столько энергии экономит, и столько дает сил,
что теперь, видимо, точно со всем справлюсь.)
#внутри_личное
#внутри_коучинг
❤62🙏8🔥6❤🔥4💯1
Лекция Андрея Баумейстера, которую я точно буду не раз пересматривать —
в ней философ детально, комплексно и очень практикоориентированно 🙃рассказывает о мировоззрении.
Как оно формируется, почему важно этот процесс выводить на сознательный уровень,
из каких частей мировоззрение состоит,
как его в себе выявить и как развивать.
Очень отозвалось про «фрагментарность Я» как главный бич современного человека.
И про главные инструменты для работы с собственным мировоззрением:
📍 система фильтров для анализа и отбора входящей информации
📍 система авторитетов (книги, фильмы, музыка, люди), усиливающих внутренний мир
📍 создание экосистемы (интеллектуальной, моральной, духовной) для развития мировоззрения
📍 ведение дневника, тк именно он позволяет собирать собственный разрозненный опыт в прорисованные структуры
https://youtu.be/skjt_rIWk-Q?si=_enfH3IV_664MIXz
#внутри_лекции
в ней философ детально, комплексно и очень практикоориентированно 🙃рассказывает о мировоззрении.
Как оно формируется, почему важно этот процесс выводить на сознательный уровень,
из каких частей мировоззрение состоит,
как его в себе выявить и как развивать.
Очень отозвалось про «фрагментарность Я» как главный бич современного человека.
И про главные инструменты для работы с собственным мировоззрением:
https://youtu.be/skjt_rIWk-Q?si=_enfH3IV_664MIXz
#внутри_лекции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Мировоззрение и три главных вопроса. Андрей Баумейстер
Лекция о мировоззрении в рамках встречи cowo.день #3 "Забота о себе".
-💰- Support channel: https://secure.wayforpay.com/button/bc432ecb23b8e (50% of payment are going to support Ukrainian army)
Підтримати канал: https://secure.wayforpay.com/button/bc432ecb23b8e…
-💰- Support channel: https://secure.wayforpay.com/button/bc432ecb23b8e (50% of payment are going to support Ukrainian army)
Підтримати канал: https://secure.wayforpay.com/button/bc432ecb23b8e…
❤14❤🔥6🔥5
Вопрос для выявления глубинных потребностей.
Я регулярно просматриваю демо-сессии известных международных коучей — для самообучения, вдохновения и заимствования разных фишек.)
Сегодня наткнулась на видео с Ричем Литвином, где он задавал клиенту такой вопрос:
Этот вопрос работает лучше, чем обычная визуализация, тк сподвигает не просто пофантазировать внутри себя (для многих это сложно),
но погружает в формат живого дружеского диалога.
В нем куда легче раскрыться, и вы скорее всего начнете с того, что для вас наиболее важно:
«Представляешь, я…»
«У меня теперь есть…»
«Наконец я могу…»
«В моей жизни появилось…»
и тд.)
Забавно было самой попробовать ответить на этот вопрос, тк мгновенно всплыли три самые актуальные для меня темы, и в очень конкретной форме.
Попробуйте — что в первую очередь возникнет у вас?
#внутри_техники
#внутри_вопросы
Я регулярно просматриваю демо-сессии известных международных коучей — для самообучения, вдохновения и заимствования разных фишек.)
Сегодня наткнулась на видео с Ричем Литвином, где он задавал клиенту такой вопрос:
Представьте, я звоню вам через три года,
и в этой точке у вас все поменялось так, как вы хотите, во всех сферах — в работе, в социуме, в семье, в отношениях — везде.
И я спрашиваю, как вы, что происходит в вашей жизни?
Что бы вы мне описали?
Этот вопрос работает лучше, чем обычная визуализация, тк сподвигает не просто пофантазировать внутри себя (для многих это сложно),
но погружает в формат живого дружеского диалога.
В нем куда легче раскрыться, и вы скорее всего начнете с того, что для вас наиболее важно:
«Представляешь, я…»
«У меня теперь есть…»
«Наконец я могу…»
«В моей жизни появилось…»
и тд.)
Забавно было самой попробовать ответить на этот вопрос, тк мгновенно всплыли три самые актуальные для меня темы, и в очень конкретной форме.
Попробуйте — что в первую очередь возникнет у вас?
#внутри_техники
#внутри_вопросы
❤23🔥9❤🔥3👍2
Про дни без обязательств
Недавно участвовала в подкасте, и меня спросили про любимые методы восстановления.
Их в моем арсенале много, тк работа обязывает поддерживать ресурс, но один из фаворитов — «дни без обязательств».
Регулярно пару раз в месяц я выбираю дни, на которые ничего не планирую — ни работу, ни встречи, ни поездки, ни какой-либо досуг.
Максимально их освобождаю и даю себе право ничего не делать, ничего от себя не ожидать и никуда не торопиться.
И это очень целительная практика, смысл которой куда глубже, чем просто отдохнуть.
🌼 прежде всего, она про умение быть в контакте с собой.
Поначалу это может оказаться непросто, тк загруженный график отвлекает нас от сложных мыслей и тревог,
но чтобы они однажды не накрыли лавиной, стоит регулярно останавливаться и сверяться со своим состоянием.
🌼 она дает возможность шире видеть происходящее.
В потоке дел многие не оставляют себе возможности оглядеться и задуматься, их ли вообще это поток, куда он идет, что его наполняет, не нужно ли в нем что-то скорректировать?
Регулярные остановки помогают абстрагироваться от привычного распорядка, включить стратегическое мышление и увидеть то, что в привычном режиме вы, возможно, не замечаете.
🌼 «дни без обязательств» отлично восстанавливают связь с телом.
В такие дни я, например, не завожу будильник чтобы организм сам решил, сколько ему хочется спать,
особенно чутко прислушиваюсь к чувству голода и насыщения, осмысленнее выбираю еду и ем не спеша,
если хочется — гуляю или тренируюсь, но опять же, без обязательств.)
Тело всегда благодарно за то, что к нему прислушиваются.
🌼 услышать свои желания они также помогают.
Изначально я ничего от себя не жду и позволяю хоть весь день лежать в кровати,
но в какой-то момент возникает желание сделать йогу, потом может захотеться что-то почитать, разобрать шкафы, подготовить посты для канала, решить стратегические рабочие вопросы…
Ничего не остается, как идти за своими желаниями.)
В итоге такие дни зачастую оказываются куда продуктивнее обычных рабочих будней
🌼 это профилактика выгорания и прокрастинации.
Сознательно разрешенный себе отдых в разы снижает их риск, проверено на себе и клиентах.
Главное — поддерживать регулярность, не дожидаясь крайнего истощения.
🌼 наконец, это проявление любви к себе.
Вы хотя бы на день, насколько это возможно (понимаю, что условия и обязательства у всех разные) , освобождаете свою психику от чужих и собственных ожиданий и даете ей расслабиться.
Поверьте, она вам за это будет благодарна.)
#внутри_практики
Недавно участвовала в подкасте, и меня спросили про любимые методы восстановления.
Их в моем арсенале много, тк работа обязывает поддерживать ресурс, но один из фаворитов — «дни без обязательств».
Регулярно пару раз в месяц я выбираю дни, на которые ничего не планирую — ни работу, ни встречи, ни поездки, ни какой-либо досуг.
Максимально их освобождаю и даю себе право ничего не делать, ничего от себя не ожидать и никуда не торопиться.
И это очень целительная практика, смысл которой куда глубже, чем просто отдохнуть.
Поначалу это может оказаться непросто, тк загруженный график отвлекает нас от сложных мыслей и тревог,
но чтобы они однажды не накрыли лавиной, стоит регулярно останавливаться и сверяться со своим состоянием.
В потоке дел многие не оставляют себе возможности оглядеться и задуматься, их ли вообще это поток, куда он идет, что его наполняет, не нужно ли в нем что-то скорректировать?
Регулярные остановки помогают абстрагироваться от привычного распорядка, включить стратегическое мышление и увидеть то, что в привычном режиме вы, возможно, не замечаете.
В такие дни я, например, не завожу будильник чтобы организм сам решил, сколько ему хочется спать,
особенно чутко прислушиваюсь к чувству голода и насыщения, осмысленнее выбираю еду и ем не спеша,
если хочется — гуляю или тренируюсь, но опять же, без обязательств.)
Тело всегда благодарно за то, что к нему прислушиваются.
Изначально я ничего от себя не жду и позволяю хоть весь день лежать в кровати,
но в какой-то момент возникает желание сделать йогу, потом может захотеться что-то почитать, разобрать шкафы, подготовить посты для канала, решить стратегические рабочие вопросы…
Ничего не остается, как идти за своими желаниями.)
В итоге такие дни зачастую оказываются куда продуктивнее обычных рабочих будней
Сознательно разрешенный себе отдых в разы снижает их риск, проверено на себе и клиентах.
Главное — поддерживать регулярность, не дожидаясь крайнего истощения.
Вы хотя бы на день, насколько это возможно
Поверьте, она вам за это будет благодарна.)
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥8💯5
Квадрат компетенций
Полезнейший инструмент для тех, кто хочет сделать аудит собственных навыков,
понять, в каком направлении развиваться,
и обнаружить для себя новые карьерные возможности.
Выглядит просто, но суть здесь раскрывается в процессе заполнения ячеек.)
Их в матрице четыре:
1️⃣ Осознанная компетентность
2️⃣ Осознанная некомпетентность
3️⃣ Неосознанная компетентность
4️⃣ Неосознанная некомпетентность
Осознанная компетентность — то, что у вас хорошо получается.
Вы признаете в себе эти знания и навыки, используете их, можете на них опираться.
И другие также признают в этом вашу экспертность.
Осознанная некомпетентность — понимание, над чем вам стоит поработать.
Тут при анализе важно трезво оценить свои зоны роста, не уходя при этом в самобичевание.
- Что бы вас усилило в том, что вы делаете?
- Какие действия было бы полезно предпринять?
- Какие возможности у вас для этого есть?
Неосознанная компетентность — здесь содержатся таланты и навыки, в которых мы не отдаем себе отчет, о которых забыли, или о которых скромничаем — и поэтому не можем использовать их в полную силу.
Чтобы заполнить эту ячейку, стоит проанализировать свой опыт:
- Какие свои успехи вы принимаете как должное?
- Что на самом деле вам помогло их достичь?
- Какие свои качества, навыки и таланты вы при этом проявили?
- Что если то, что вы перечислили — ваши сильные стороны?
- Как тогда вы можете их применять?
Неосознанная некомпетентность — те самые слепые зоны, которые, прежде чем прорабатывать, нам стоит в себе обнаружить и признать.
С этим помогает терапия, медитации, коучинг, мастермайнды, личностные тесты (то же Hogan-профилирование).
Еще вариант — запросить обратную связь у своих коллег и близких (важно, чтобы они могли дать ее в мягкой и поддерживающей форме).
Возможные варианты вопросов:
- Как думаешь, что из того, что я в себе не замечаю, не дает мне двигаться вперед?
- Как тебе кажется, о чем другие стесняются мне сказать?
- Что, на твой взгляд, я делаю сейчас так, что буду жалеть об этом в будущем?
То, что вы обнаружите в «неосознаваемых» ячейках,
автоматически переносится в зону осознаваемого, и это уже стоит брать в расчет:
использовать свежевыявленные сильные стороны
и работать над тем, что раньше оставалось в невидимой зоне.
Такая матрица дает объемную картинку вашего потенциала, укрепляет чувство опоры, указывает на новые возможности и структурирует трек развития. А заодно помогает в проработке синдрома самозванца.) Рекомендую.)
#внутри_техники
#внутри_карьера
Полезнейший инструмент для тех, кто хочет сделать аудит собственных навыков,
понять, в каком направлении развиваться,
и обнаружить для себя новые карьерные возможности.
Выглядит просто, но суть здесь раскрывается в процессе заполнения ячеек.)
Их в матрице четыре:
Осознанная компетентность — то, что у вас хорошо получается.
Вы признаете в себе эти знания и навыки, используете их, можете на них опираться.
И другие также признают в этом вашу экспертность.
Осознанная некомпетентность — понимание, над чем вам стоит поработать.
Тут при анализе важно трезво оценить свои зоны роста, не уходя при этом в самобичевание.
- Что бы вас усилило в том, что вы делаете?
- Какие действия было бы полезно предпринять?
- Какие возможности у вас для этого есть?
Неосознанная компетентность — здесь содержатся таланты и навыки, в которых мы не отдаем себе отчет, о которых забыли, или о которых скромничаем — и поэтому не можем использовать их в полную силу.
Чтобы заполнить эту ячейку, стоит проанализировать свой опыт:
- Какие свои успехи вы принимаете как должное?
- Что на самом деле вам помогло их достичь?
- Какие свои качества, навыки и таланты вы при этом проявили?
- Что если то, что вы перечислили — ваши сильные стороны?
- Как тогда вы можете их применять?
Неосознанная некомпетентность — те самые слепые зоны, которые, прежде чем прорабатывать, нам стоит в себе обнаружить и признать.
С этим помогает терапия, медитации, коучинг, мастермайнды, личностные тесты (то же Hogan-профилирование).
Еще вариант — запросить обратную связь у своих коллег и близких (важно, чтобы они могли дать ее в мягкой и поддерживающей форме).
Возможные варианты вопросов:
- Как думаешь, что из того, что я в себе не замечаю, не дает мне двигаться вперед?
- Как тебе кажется, о чем другие стесняются мне сказать?
- Что, на твой взгляд, я делаю сейчас так, что буду жалеть об этом в будущем?
То, что вы обнаружите в «неосознаваемых» ячейках,
автоматически переносится в зону осознаваемого, и это уже стоит брать в расчет:
использовать свежевыявленные сильные стороны
и работать над тем, что раньше оставалось в невидимой зоне.
Такая матрица дает объемную картинку вашего потенциала, укрепляет чувство опоры, указывает на новые возможности и структурирует трек развития. А заодно помогает в проработке синдрома самозванца.) Рекомендую.)
#внутри_техники
#внутри_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥9❤🔥7
Личный бренд: философия и инструментарий
Хочу поделиться сегодня видео с двумя спикерами, которые интересно и глубоко раскрывают тему личного бренда.
В первую очередь — Роман Тарасенко. Мне вчера случайно попался подкаст с ним, и теперь не могу остановиться в поиске других выпусков.)
На мой скромный взгляд, не очень везет Роману с интервьюерами,
но он умудряется выдавать в ответах концентрированную пользу — о том, как органично, честно и с удовольствием выстраивать свой личный маркетинг.
Вот парочка стоящих видео:
- первое
- второе
И более прикладной и структурный материал — у Седы Каспаровой.
С конкретными техниками и вопросами, которые соотносятся с той же философией.
Делюсь здесь.
#внутри_интервью
Хочу поделиться сегодня видео с двумя спикерами, которые интересно и глубоко раскрывают тему личного бренда.
В первую очередь — Роман Тарасенко. Мне вчера случайно попался подкаст с ним, и теперь не могу остановиться в поиске других выпусков.)
На мой скромный взгляд, не очень везет Роману с интервьюерами,
но он умудряется выдавать в ответах концентрированную пользу — о том, как органично, честно и с удовольствием выстраивать свой личный маркетинг.
Вот парочка стоящих видео:
- первое
- второе
И более прикладной и структурный материал — у Седы Каспаровой.
С конкретными техниками и вопросами, которые соотносятся с той же философией.
Делюсь здесь.
#внутри_интервью
YouTube
Как развивать личный бренд экологично | Роман Тарасенко
▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно: https://tsaryuk.ru/book
▶︎ Telegram-канал: https://t.me/tsaryuk_ru — пишу про то, как создать свою личную стратегию
Гость подкаста о личных стратегия, Роман Тарасенко…
▶︎ Telegram-канал: https://t.me/tsaryuk_ru — пишу про то, как создать свою личную стратегию
Гость подкаста о личных стратегия, Роман Тарасенко…
❤11❤🔥6🔥6
Вопросы для укрепления личных границ
Любопытное упражнение мне попалось, пока я делала ресерч на тему коммуникации.
Оно позиционируется как техника для обозначения личных границ, но на мой взгляд, дает гораздо больше — помогает увидеть себя цельно, и четче определить характеристики своей личности.
Идея в том, чтобы охарактеризовать себя в 3-м лице, как это сделал бы тот, кто вас хорошо знает.
Можно опираться на вопросы:
⚪️ Какой он(а) человек?
⚪️ Опишите тело и внешность.
⚪️ Что он(а) любит?
⚪️ О чем чаще всего думает?
⚪️ Каких убеждений придерживается?
⚪️ Какие вопросы его(ее) волнуют?
⚪️ Какие чувства и эмоции он(а) испытывает чаще всего?
⚪️ Что он(а) ценит?
⚪️ Опишите его(ее) интересы.
⚪️ О чем он(а)мечтает?
⚪️ Что хочет для себя?
⚪️ Куда стремится как личность?
⚪️ Что бы ему(ей) хотелось развивать в себе?
⚪️ Какие отношения он(а) хотела бы иметь?
⚪️ Что для него(нее) допустимо в отношениях? А что неприемлемо?
⚪️ Как он(а) ведет себя в конфликтах?
⚪️ Перечислите его(ее) сильные стороны. А теперь слабые.
⚪️ Во что он(а) верит?
Это примерные вопросы — в ходе анализа у вас могут появиться и собственные.
Возвращаясь к теме границ: выявляя свои особенности, интересы и предпочтения, вы тем самым обозначаете физические, эмоциональные и ментальные контуры своей личности — и у вас появляется естественный стимул их оберегать.
#внутри_техники
#внутри_вопросы
Любопытное упражнение мне попалось, пока я делала ресерч на тему коммуникации.
Оно позиционируется как техника для обозначения личных границ, но на мой взгляд, дает гораздо больше — помогает увидеть себя цельно, и четче определить характеристики своей личности.
Идея в том, чтобы охарактеризовать себя в 3-м лице, как это сделал бы тот, кто вас хорошо знает.
Можно опираться на вопросы:
Это примерные вопросы — в ходе анализа у вас могут появиться и собственные.
Возвращаясь к теме границ: выявляя свои особенности, интересы и предпочтения, вы тем самым обозначаете физические, эмоциональные и ментальные контуры своей личности — и у вас появляется естественный стимул их оберегать.
#внутри_техники
#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27❤🔥6🙏3
Я поступила в магистратуру
Направление — «Бизнес-психология в цифровой среде»,
в Московском институте психоанализа.
Зрела до этого решения полтора года. Зимой убедилась в намерениях, весной изучала программы, и понравилась мне та, где самый сложный отбор — с экзаменами, конкурсом портфолио, мотивационными письмами и тд.
Все лето готовилась, прошла испытания, и вот, вчера получила заветное письмо о зачислении.)
Расскажу, на что ориентировалась при выборе направления:
🌟 сильный преподавательский состав (в основном доктора и кандидаты наук + практикующие консультанты + спикеры из ведущих IT-компаний)
🌟 упор на практику и разбор реальных кейсов в обучении
🌟 учет современных технологий и тенденций
🌟 релевантность запросам, с которыми ко мне приходят клиенты.
В содержании программы — стратегическое управление, исследование потенциала, развитие лидерства, технологии принятия решений, выстраивание коммуникации и тд.
🌟 изначально у меня красный диплом НИУ ВШЭ в направлении Менеджмент, причем с акцентом на предпринимательскую деятельность, и это хорошая база для этого направления
🌟 мне очень комфортно работать с людьми из креативных индустрий, тк я сама из этой сферы, но сейчас часть из них запускает свои бизнесы,
плюс ко мне приходит все больше клиентов, которые уже руководят своим делом или работают в корпорациях, и я хочу лучше ориентироваться в этих структурах
Признаюсь, для меня это ответственный и трепетный шаг, но чувствую, что готова к новому уровню.) 🤍
#внутри_коучинг
#внутри_личное
Направление — «Бизнес-психология в цифровой среде»,
в Московском институте психоанализа.
Зрела до этого решения полтора года. Зимой убедилась в намерениях, весной изучала программы, и понравилась мне та, где самый сложный отбор — с экзаменами, конкурсом портфолио, мотивационными письмами и тд.
Все лето готовилась, прошла испытания, и вот, вчера получила заветное письмо о зачислении.)
Расскажу, на что ориентировалась при выборе направления:
В содержании программы — стратегическое управление, исследование потенциала, развитие лидерства, технологии принятия решений, выстраивание коммуникации и тд.
плюс ко мне приходит все больше клиентов, которые уже руководят своим делом или работают в корпорациях, и я хочу лучше ориентироваться в этих структурах
Признаюсь, для меня это ответственный и трепетный шаг, но чувствую, что готова к новому уровню.) 🤍
#внутри_коучинг
#внутри_личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👏13🍾7⚡2👍2😍1
про ОКР в отношениях
За завтраком включила видео нетипичного для себя жанра, ожидая легкий разговор об отношениях, а в итоге на полтора часа прилипла к экрану.
Не ожидала, что этот выпуск настолько попадет в мои собственные болевые точки.
Он — про сомнения в отношениях, про страх ошибиться с выбором партнера и погоню за идеальным образом любви и брака.
Нашла в нем много тепла и поддержки, улыбнулась на фразе «хорошо поконтролировала — получила подарок». 🙃
https://youtu.be/Z9QQvzUr-sE?si=LexYT9XqNoN3z3Ph
Думаю, для многих, кто склонен к перфекционизму в личной жизни, этот разговор окажется терапевтичным.
#внутри_отношения
За завтраком включила видео нетипичного для себя жанра, ожидая легкий разговор об отношениях, а в итоге на полтора часа прилипла к экрану.
Не ожидала, что этот выпуск настолько попадет в мои собственные болевые точки.
Он — про сомнения в отношениях, про страх ошибиться с выбором партнера и погоню за идеальным образом любви и брака.
Нашла в нем много тепла и поддержки, улыбнулась на фразе «хорошо поконтролировала — получила подарок». 🙃
https://youtu.be/Z9QQvzUr-sE?si=LexYT9XqNoN3z3Ph
Думаю, для многих, кто склонен к перфекционизму в личной жизни, этот разговор окажется терапевтичным.
#внутри_отношения
YouTube
МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОЙ ЛЮБВИ. Как преодолеть сомнения и довериться чувствам
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/
Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/
Мария Кривошеева https://t.me/mashadoestherapychannel
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru
Команда https://instagr…
Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/
Мария Кривошеева https://t.me/mashadoestherapychannel
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru
Команда https://instagr…
❤20❤🔥6🔥2🥰1
30+Days+to+Better+Habits+Workbook.pdf
309 KB
Воркбук для работы с привычками
Нашла прекрасное —
в рассылке от Джеймса Клира, автора «Атомных привычек», получила воркбук, который прекрасно дополняет книгу.
Здесь суммированы основные ее идеи и даны задания, которые помогают их внедрить.
Если вдруг вы еще не читали книгу (я писала о ней здесь), можно начинать сразу с этой распечаткой под рукой.🤍
#внутри_книги
#внутри_техники
Нашла прекрасное —
в рассылке от Джеймса Клира, автора «Атомных привычек», получила воркбук, который прекрасно дополняет книгу.
Здесь суммированы основные ее идеи и даны задания, которые помогают их внедрить.
Если вдруг вы еще не читали книгу (я писала о ней здесь), можно начинать сразу с этой распечаткой под рукой.
#внутри_книги
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17❤🔥3🔥3