Что внутри? | Юлия Рада
2.65K subscribers
1.04K photos
77 videos
9 files
325 links
Юля Рада, коуч ICF уровня PCC (+950ч) для людей из креативных индустрий.
Карьерный стратег. Специалист по личностной оценке Hogan.

https://taplink.cc/juliarada

instagram.com/ohlyalya

мой второй канал, про бьюти — t.me/makeupandhair
Download Telegram
Вчерашний день состоял на 50% из коуч-сессий (рекордно для себя провела 4 подряд, обычно беру не больше трех в день),
и на 50% из концерта Coldplay на Stadio Olimpico в Риме. 🤍
Фантастическое шоу, теплейшая атмосфера, любимые коллеги-друзья рядом.
В интенсивном рабочем и жизненном графике такие моменты — невероятно ценные.

#внутри_travel
#внутри_личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥13🔥32😍2
«Работа с состояниями как творческая игра».

Впервые из этого интервью узнала о китаеведе Брониславе Виногродском, и многие его идеи мне отозвались (про поиск жены — не очень)))
О владении собой, технике принятия решений, отношениях с деньгами, временем и телом — много глубокого, много о чем хочется поразмышлять после просмотра.

https://youtu.be/cVv_qezxa4k?si=_VdXrP92RB6adHIp

Скачала одну из его книг для грядущего полета — интересно продолжить знакомство.

#внутри_интервью
#внутри_философия
❤‍🔥11🔥53🙏2
Инструкция для партнера.

Не так давно по ТГ-каналам курсировала идея с составлением инструкций по взаимодействию с коллегами,
а тут я купила гид по отношениям на платформе MindSpa,
и обнаружила тот же прием — но уже применительно к романтическому партнеру.

В нем даны вопросы, которые прояснят, как с вами лучше обращаться в тех или иных ситуациях:

⚪️Как меня нужно хвалить?

⚪️Как обо мне нужно заботиться?

⚪️Как меня поддерживать в сложных ситуациях? (например, обнять).

⚪️Как меня НЕ надо поддерживать? (например, давать советы).

⚪️Можно ли меня критиковать? Если да, то как именно.

⚪️Как выражать любовь ко мне? Какими действиями или словами?

⚪️Как мне нравится, чтобы меня называли.

⚪️Как мне отказывать?

⚪️Какие слова и фразы мне ни в коем случае нельзя говорить?

⚪️Как меня порадовать?

⚪️Что больше всего меня расстраивает?

⚪️Что вызывает у меня злость?

⚪️Что вызывает у меня сильную тревогу?

⚪️Какие прикосновения мне нравятся?
А какие — нет?

⚪️Как предлагать мне секс? Как меня соблазнять?

⚪️Что делать, если я обижаюсь?

⚪️Мое стоп-слово для эмоционально заряженных ситуаций.

⚪️Что мне важно делать вместе?

⚪️Что мне важно делать в одиночестве?

⚪️Как я хочу решать конфликтные ситуации?

Лучше, чтобы на эти вопросы письменно ответили оба партнера — а затем обменялись своими записями и обсудили их.
Ну и периодически пересматривать инструкции и вносить в них коррективы тоже будет не лишним.)

#внутри_вопросы
#внутри_отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2015❤‍🔥3💘3
Сразу две новости про мое обучение 🤍

Первая — я закончила трехмесячную программу в Институте Нейроинтеграции, сдала вчера итоговый тест и получила сертификат.

Это обучение оказалось безумно интересным и прикладным — мы в рамках него исследовали работу мозга и нейромедиаторов, изучали эффективные методы планирования, регуляции стресса, поддержания мотивации и тд.

Многое я уже начала внедрять и в сессиях,
и в собственной жизни.)
Благодаря этому умудрялась совмещать работу, учебу, личную жизнь, переезд из Дубая в Милан и многочисленные перелеты.)
И клиентам, судя по обратной связи, техники из нейроинтеграции помогают.

В сентябре планирую пойти на следующую, более углубленную ступень, тк очень нравится этот метод.

#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19👏6🔥3
А еще на этой неделе я получила сертификат Hogan Assesment!

Это тоже оказалось одним из самых интересных моих обучений, — и потому что я его проходила вживую,
и тк в нем много аналитики (а я это дело люблю),
плюс, я на своем опыте поняла, насколько это полезный инструмент.

Решила, что пришло время рассказать про Хоган подробнее, и начать делать разборы,
поэтому привожу основные факты:

🔘 тест Хогана дает картину по трем направлениям:
- ваш потенциал и сильные стороны
- деструкторы, проявляющиеся во время стресса
- ценности, которые вами движут и являются источником мотивации

🔘 он помогает:
- понять, как вы проявляетесь в общении, и как вас видят другие люди
- изучить свои «рабочие» и «нерабочие» стратегии поведения и коммуникации
- разобраться, какие условия для профессиональной деятельности вам подходят
- определить свои сильные стороны, способы их применения и развития
- увидеть свои точки роста
- собрать собственную систему мотивации
- научиться управлять своими стрессовыми реакциями

🔘 по процессу:
для получения отчета вы заполняете несколько опросников (это обычно занимает 40-60мин),
я заказываю результат через официальную систему (на 3 и 4 фото — примеры отчетов)
и далее мы встречаемся для разбора.
Сессия обратной связи длится около 2ч, по желанию можно сделать запись.

Если вам интересно, пишите, пожалуйста, в личные сообщения @juliarada 🤍

#внутри_коучинг
#внутри_Hogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥1810🔥5👍1👏1
Кому вы продали свои акции?

Наверняка вам встречалось выражение «быть CEO своей жизни»
то есть нести за нее ответственность,
осознавать свою миссию, приоритеты, цели, ресурсы,
грамотно всем этим распоряжаться и управлять.

В одной из книг бизнес-тренера Тимоти Голви эта метафора разворачивается еще в одном направлении:
если рассматривать вас как корпорацию, то наверняка есть те, кто тоже владеет ее акциями и принимает участие в ее деятельности.
И это интересная тема для анализа.

Тут можно задать себе ряд вопросов:

*️⃣Кто владеет акциями вашей корпорации?
Можно составить список тех, чьи голоса вы учитываете в принятии решений, на кого ориентируетесь. Это могут быть как друзья, родственники, коллеги, начальник,
так и определенные идеи, принципы, пристрастия.

*️⃣Для чего вы продавали свои акции?
Ради одобрения, денег, любви, удовольствия, принятия, разделения ответственности или чего-то еще?

*️⃣Есть ли акции, которые вы бы вернули себе, и если да, то как вы можете это сделать?
Если вы чувствуете, что в какой-то сфере своей жизни продали слишком много акций, есть смысл подумать, как вернуть их себе, и какой будет цена за это.
Возможно, придется отказаться от чьего-то одобрения или симпатии.
Или заявить о том, что их мнение больше не будет служить для вас ориентиров.
А быть может, те, кому вы их изначально вручили, и не подозревают о своем владении, и не заметят изменений.

Прикрепляю небольшую табличку, которая может облегчить этот анализ.)

#внутри_техники
#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥118🔥2🙏1
Три ярких вечера в Москве подряд, и впечатления, которыми хочется поделиться:

🔘 Фортепианный фестиваль Pianissimo — была во второй раз и снова осталась очарована.
Классическая музыка в исполнении молодых талантов плюс вид заходящего солнца в окнах ГЭС 2 — медитация в чистом виде.
Концерты будут идти еще до середины августа, очень советую.

🔘 Стрелковый клуб 7.62.
Подарила здесь тренировку-свидание своему молодому человеку,
правда похоже, сама получила больше удовольствия, чем он. :)
Впервые пробовала себя в стрельбе, понравилось очень — тренирует умение фокусироваться и отлично расслабляет.
Хочу еще. 🐣

🔘 Спектакль «Июльский дождь» в театре А39.
Шла на него без особых ожиданий, тк киноверсия в свое время меня не особо зацепила, а в итоге все полтора часа ловила себя на мурашках.
Трогательные диалоги, выверенная хореография, искусная работа со светом, честная актерская игра — смело рекомендую эту постановку, и загадываю попасть и на другие спектакли в А39.

#внутри_досуг
#внутри_театр
20❤‍🔥3🔥2😍1