Как на меня повлияла эмиграция

Сегодня ровно два года, как я переехала из Москвы в Дубай. Перечитала по этому случаю свой прошлогодний пост, — и поняла, что хочу дать по нему апдейт,
в этот раз с акцентом на внутренние изменения.

Итак, за эти два года:

▫️ я стала более открытой с точки зрения поддержки и помощи.
И не только в плане их отдачи — тут я всегда была довольно щедрой, — но и в плане их запроса и принятия.
Держаться за свою независимость в эмиграции — гиблое дело. Да и те, кто переехал, обычно сами охотно предлагают помощь, делятся советами, контактами и тд.. В таких условиях невольно расслабляешься, начинаешь больше доверять миру, и хочешь самой быть к нему еще щедрее.

▫️возросла ценность времени с близкими.
Я прилетаю в Москву каждые 4-6 месяцев, и у меня нет сожалений о пропущенных в Дубае проектах, и вообще, какого-либо FOMO.
Я понимаю, что еще долго не увижу своих родных и друзей, поэтому стараюсь по максимуму быть в моменте.

▫️ я стала легче принимать важные решения.
Наверное, это связано еще и с активным ритмом, но все же: когда ты зафиксирован на одной локации, кажется, что что-то начать/изменить/закончить можно в любой момент, а когда разок уже радикально поменял жизнь, осознаешь, что надо еще закладывать ресурсы на адаптацию, и острее чувствуешь время.
Ну и когда через это прошел, больше веришь в свои силы — это тоже добавляет решительности.

▫️ еще я стала к себе бережнее.
Другая культура, другой язык, другая профессиональная субординация — в новой стране это фоново каждый день забирает ресурс.
Прибавить еще сюда рабочую и учебную нагрузку, решение бытовых вопросов, разборки с документами и тд — пару раз поймав себя на рыданиях от напряжения, я поняла, что нельзя требовать от себя столько, сколько я привыкла, и сделала заботу о своем состоянии приоритетом.

▫️приняла, что в выборе локации у всех разные предпочтения, и нет идеальной страны для эмиграции.
Год назад я старательно ее для себя искала, расспрашивала всех, кто переехал, а теперь смотрю на это шире, и не романтизирую ни Эмираты, ни Европу, ни Азию.
Радуюсь, что у меня хватило сил и смелости переехать в другую страну, что работа позволяет пробовать что-то еще, и пока продолжаю исследовать.)

——

Не удержусь, спрошу тех, кто тоже переехал, — что поменялось в вас?

#внутри_личное

О прояснении конфликтов.

Слушаю сейчас курс «Синхронизации» на тему отношений, и из каждой лекции выношу кипу интересных мыслей и идей. Особо ценной мне показалась тема конфликтов — и способов их разрешать.
(наверное, потому что я долгое время вообще избегала конфликтов с кем бы то ни было, и только недавно осознала их ценность — в тч в общении с друзьями, родственниками, коллегами и тд.)

Основная идея в том, что конфликт — это точка пересечения интересов.
Они для отношений естественны, и могут даже работать во благо, если есть безопасная среда для их обсуждения.

И как раз для обсуждения есть смысл разобрать их с нескольких перспектив.

«Перспектива Я»

● Как я вижу эту ситуацию: про что она для меня? Почему на самом деле я разозлился/расстроился/обиделся?
● Какие мои потребности не были удовлетворены?
● Что важное для себя я отстаивал(а), какие свои личные ценности?
● Что именно в действиях или словах партнера спровоцировало такую мою реакцию?
● Что конкретно на уровне внешне наблюдаемых фактов он (а) сказал(а) или сделал(а), что мне не понравилось/ что меня насторожило?
● Какое послание я на самом деле услышал(а) внутри себя, когда мой партнер так себя повел?

«Перспектива Ты»

● Как мой партнер видит эту ситуацию: про что она для него? Почему на самом деле он разозлился/расстроился/обиделся?
● Какие его/ее потребности не были удовлетворены?
● Что важное для себя он(а) отстаивал)а), какие свои личные ценности?
● Что именно в моих действиях или словах спровоцировало такую реакцию моего партнера?
● Что конкретно на уровне внешне наблюдаемых фактов я сказал(а) или сделал(а), что ему/ей не понравилось/что его/ее насторожило?
● Какое послание мой партнер услышал внутри себя, когда я так себя повел(а)?

Это базовый алгоритм для прояснения сути конфликтов — интересов, которые в нем столкнулись, и вызванных на этой основе мыслей и чувств.
Есть еще перспектива «Мы» — о ней расскажу в следующем посте. 🤍

#внутри_отношения
#внутри_техники

Перспектива «Мы» в решении конфликтов

Помимо «Я» и «Ты» в отношениях есть еще категория «Мы», и ее интересы также важно учитывать, в том числе при решении конфликтов.
По следам предыдущего поста — вопросы, которые помогут это сделать.

● Был ли этот эпизод полезным для наших отношений?
● Какой урок мы можем извлечь из него: что нам может пригодиться в будущем для разрешения подобных ситуаций?
● Это скорее усиливает наши отношения или ослабляет?
● Если я ставлю во главу угла наши отношения, что я мог(ла) бы сделать, чтобы позаботиться о них?
● Если бы наши отношения могли говорить, что бы они рассказали о том, что их питает?
● От каких наших действий они расцветают?
● Какой вредный совет наши отношения могли бы нам дать: что нам стоит делать или не делать чаще, чтобы все испортить?

#внутри_отношения
#внутри_вопросы

Один из моих любимых подкастов, 180 градусов, вернулся к вещанию, и сразу с горячей темой — профессиональной самореализации.

О том, как и когда стоит пересобирать свою профессиональную идентичность, о self-skills, которые сейчас ценятся выше, чем soft- и -hard, о стадиях выгорания, о выстраивании карьерных треков и о многом другом.
Переслушала дважды, на меня даже как-то терапевтично подействовало.)🤍

#внутри_подкасты
#внутри_карьера

Культурный гид по Арабским Эмиратам

Я здесь периодически пишу про интересные выставки и мероприятия, проходящие в Дубае и его, так сказать, окрестностях, но мне давно хотелось собрать местные культурные точки воедино.

По этому поводу решила пригласить в канал гостью, чье мнение я особенно ценю — Кристину Василевскую, историка искусства, куратора проектов в NIKA Project Space.
Взяла у нее небольшое интервью — о must visit музеях в Дубае, Абу-Даби и Шардже, главных местных мероприятиях в сфере искусства и любимых художниках региона.

#внутри_гид
#внутри_travel

— Какие главные культурные точки ты бы выделила в Дубае?

Я всегда рекомендую начинать знакомство с городом с нетуристических мест.

Must visit:

▫️ Alserkal Avenue и Al Khayat Avenue — два культурных кластера, где можно увидеть срез современного искусства региона в диалоге с европейским,
там же стоит посетить артхаусный кинотеатр Cinema Akil и увидеть перформанс в Sima Performing Arts.

▫️Jameel Art Centre и ресторан Teible на территории центра (не совсем про культуру, но какая культура без хорошего ресторана))

▫️Очень хорошая галерея современного искусства Continua в Burj Al Arab. Туда рекомендую отправляться на закате, чтобы застать чудесный вид в окружении хорошего искусства. Не забудьте заранее зарегистрироваться.

▫️В финансовом центре DIFC, помимо тусовки и ресторанов, расположились Tabari Art Space и французская галерея Perrotin.

— А если в целом в Эмиратах, за пределами Дубая?

▫️В Абу-Даби стандартная обязательная программа — Louvre, Abrahamic Family House, Grand Mosque.
Если хотите посмотреть что-то из современного искусства, загляните в Warehouse 421.
Люблю Каср-аль Хосн (крепость 18 века и первая постройка в Абу-Даби) — приятное место, где можно окунуться в арабскую культуру.
Загляните в Cultural Foundation на той же площади.
Но для меня абсолютно случайным открытием стал House of Artisans, спрятавшийся за стенами крепости. Там чудесная современная экспозиция, демонстрирующая традиционные ремесленные техники (с интерактивными элементами) и современных дизайнеров, использующих эти техники. Каждые полчаса традиционная церемония кофеварения — обязательна к посещению!

▫️В Шардже стоит посетить Sharjah Art Foundation. Даже когда они не проводят крупномасштабных проектов, там почти всегда есть выставки.
Конечно, House of Wisdom и заброшенная деревня в пустыне Al Madam.

▫️Для разбавления культурной программы можно добраться до природных красот Хатты. Горная местность и горные озера — то, что нужно для смены картинки.
Сразу оговорюсь, те, кто живет в Дубае, голодны до природы, поэтому для меня Хатта стала чудесным способом отвлечься от городской суеты. Но если вы только что вернулись из Приэльбрусья, Хатта вряд ли вас тронет до глубины души.

— За какими событиями в сфере искусства здесь стоит следить?

▫️Точно обе ярмарки: Abu Dhabi Art (ноябрь) и Art Dubai (март или апрель) и все параллельные программы, происходящие во время этих событий.
▫️Биеннале в Шардже
▫️Архитектурная Триеннале в Шардже
▫️Quoz Art Fest, ежегодное событие в Alserkal Avenue
▫️Любопытно бывает на Dubai Design Week. Я там обнаружила талантливых и неизвестных мне дизайнеров из региона
▫️Еще классное событие — Art of Living, созданный AD Middle East и Jubail Island

— Какой лично у тебя любимый культурный досуг здесь?

Поскольку я в силу своей профессии погружена в сферу современного искусства и почти каждое упомянутое место может стать для меня вторым домом, мне иногда нравится уходить в старину.
Не занимаюсь таким постоянно, но мне безумно понравилось гулять по «старому» району Al Shindagha c многочисленными маленькими музеями, ближе к закату сесть в абру (за 1 дирхам), пересечь канал и побродить по рынку специй.

— За то время, что ты живешь в Эмиратах, какие выставки/мероприятия произвели на тебя особое впечатление?

Безусловно, Sharjah Biennale 2023. Очень смелое, красивое и откровенное высказывание, хотя ожидала я совсем другого, поскольку моя голова была полна всевозможных предубеждений касательно Эмиратов.

Выставка Раны Бегум в Concrete, Alserkal.

И, конечно, выставка про тело и его пределы, про взаимодействие нас и «других» в NIKA Project Space.

— На кого бы ты рекомендовала подписаться, чтобы лучше познакомиться с местной художественной повесткой?

Все соцсети упомянутых выше институций и галерей.
По Alserkal Avenue: Green Art, Grey Noise, Third Line, Gallery Isabelle,
из Al Khayat - NIKA Project Space.
Из художников - Adrian Pepe, Rana Begum, Farah Al-Qasimi, Vikram Divecha, Muhannad Shono.
Мне еще безумно интересно то, что делают Nomad: они создают проекты по всему миру, но от этого еще интереснее.

20 любимых занятий

Небольшая практика, которая помогает сделать чек-ап собственного образа жизни, и при необходимости подкорректировать его.

Запишите 20 занятий, которые вам нравятся — абсолютно любых, от чтения книг и прогулок по городу до просмотра сериалов и ухаживания за комнатными растениями.)
Если получится больше пунктов — прекрасно.

Далее стоит пройтись по каждому из них и проанализировать:
⁃ когда вы это делали в последний раз?
⁃ как часто хотели бы делать?
⁃ запланировано или спонтанно?
⁃ в одиночку или с кем-то?
⁃ это стоит денег или бесплатно?
⁃ связано ли это с вашей работой?
⁃ связано ли с вашим разумом/телом/душой?

Затем поищите закономерности.

Каждому здесь откроется свое — может обнаружиться, что многие занятия для вас гораздо доступнее, чем вы привыкли думать.
Либо что какие-то вещи вы могли бы делать чаще, если бы планировали их заранее, или нашли подходящую компанию.

Суть здесь — проанализировать, чем вам хотелось бы наполнять свою жизнь, и увидеть способы это делать.
Практика только кажется простой, но по факту на многое открывает глаза и помогает выстраивать более приятный и качественный образ жизни.)

#внутри_практики