Как на меня повлияла эмиграция

Сегодня ровно два года, как я переехала из Москвы в Дубай. Перечитала по этому случаю свой прошлогодний пост, — и поняла, что хочу дать по нему апдейт,
в этот раз с акцентом на внутренние изменения.

Итак, за эти два года:

▫️ я стала более открытой с точки зрения поддержки и помощи.
И не только в плане их отдачи — тут я всегда была довольно щедрой, — но и в плане их запроса и принятия.
Держаться за свою независимость в эмиграции — гиблое дело. Да и те, кто переехал, обычно сами охотно предлагают помощь, делятся советами, контактами и тд.. В таких условиях невольно расслабляешься, начинаешь больше доверять миру, и хочешь самой быть к нему еще щедрее.

▫️возросла ценность времени с близкими.
Я прилетаю в Москву каждые 4-6 месяцев, и у меня нет сожалений о пропущенных в Дубае проектах, и вообще, какого-либо FOMO.
Я понимаю, что еще долго не увижу своих родных и друзей, поэтому стараюсь по максимуму быть в моменте.

▫️ я стала легче принимать важные решения.
Наверное, это связано еще и с активным ритмом, но все же: когда ты зафиксирован на одной локации, кажется, что что-то начать/изменить/закончить можно в любой момент, а когда разок уже радикально поменял жизнь, осознаешь, что надо еще закладывать ресурсы на адаптацию, и острее чувствуешь время.
Ну и когда через это прошел, больше веришь в свои силы — это тоже добавляет решительности.

▫️ еще я стала к себе бережнее.
Другая культура, другой язык, другая профессиональная субординация — в новой стране это фоново каждый день забирает ресурс.
Прибавить еще сюда рабочую и учебную нагрузку, решение бытовых вопросов, разборки с документами и тд — пару раз поймав себя на рыданиях от напряжения, я поняла, что нельзя требовать от себя столько, сколько я привыкла, и сделала заботу о своем состоянии приоритетом.

▫️приняла, что в выборе локации у всех разные предпочтения, и нет идеальной страны для эмиграции.
Год назад я старательно ее для себя искала, расспрашивала всех, кто переехал, а теперь смотрю на это шире, и не романтизирую ни Эмираты, ни Европу, ни Азию.
Радуюсь, что у меня хватило сил и смелости переехать в другую страну, что работа позволяет пробовать что-то еще, и пока продолжаю исследовать.)

——

Не удержусь, спрошу тех, кто тоже переехал, — что поменялось в вас?

#внутри_личное

О прояснении конфликтов.

Слушаю сейчас курс «Синхронизации» на тему отношений, и из каждой лекции выношу кипу интересных мыслей и идей. Особо ценной мне показалась тема конфликтов — и способов их разрешать.
(наверное, потому что я долгое время вообще избегала конфликтов с кем бы то ни было, и только недавно осознала их ценность — в тч в общении с друзьями, родственниками, коллегами и тд.)

Основная идея в том, что конфликт — это точка пересечения интересов.
Они для отношений естественны, и могут даже работать во благо, если есть безопасная среда для их обсуждения.

И как раз для обсуждения есть смысл разобрать их с нескольких перспектив.

«Перспектива Я»

● Как я вижу эту ситуацию: про что она для меня? Почему на самом деле я разозлился/расстроился/обиделся?
● Какие мои потребности не были удовлетворены?
● Что важное для себя я отстаивал(а), какие свои личные ценности?
● Что именно в действиях или словах партнера спровоцировало такую мою реакцию?
● Что конкретно на уровне внешне наблюдаемых фактов он (а) сказал(а) или сделал(а), что мне не понравилось/ что меня насторожило?
● Какое послание я на самом деле услышал(а) внутри себя, когда мой партнер так себя повел?

«Перспектива Ты»

● Как мой партнер видит эту ситуацию: про что она для него? Почему на самом деле он разозлился/расстроился/обиделся?
● Какие его/ее потребности не были удовлетворены?
● Что важное для себя он(а) отстаивал)а), какие свои личные ценности?
● Что именно в моих действиях или словах спровоцировало такую реакцию моего партнера?
● Что конкретно на уровне внешне наблюдаемых фактов я сказал(а) или сделал(а), что ему/ей не понравилось/что его/ее насторожило?
● Какое послание мой партнер услышал внутри себя, когда я так себя повел(а)?

Это базовый алгоритм для прояснения сути конфликтов — интересов, которые в нем столкнулись, и вызванных на этой основе мыслей и чувств.
Есть еще перспектива «Мы» — о ней расскажу в следующем посте. 🤍

#внутри_отношения
#внутри_техники

Перспектива «Мы» в решении конфликтов

Помимо «Я» и «Ты» в отношениях есть еще категория «Мы», и ее интересы также важно учитывать, в том числе при решении конфликтов.
По следам предыдущего поста — вопросы, которые помогут это сделать.

● Был ли этот эпизод полезным для наших отношений?
● Какой урок мы можем извлечь из него: что нам может пригодиться в будущем для разрешения подобных ситуаций?
● Это скорее усиливает наши отношения или ослабляет?
● Если я ставлю во главу угла наши отношения, что я мог(ла) бы сделать, чтобы позаботиться о них?
● Если бы наши отношения могли говорить, что бы они рассказали о том, что их питает?
● От каких наших действий они расцветают?
● Какой вредный совет наши отношения могли бы нам дать: что нам стоит делать или не делать чаще, чтобы все испортить?

#внутри_отношения
#внутри_вопросы

Один из моих любимых подкастов, 180 градусов, вернулся к вещанию, и сразу с горячей темой — профессиональной самореализации.

О том, как и когда стоит пересобирать свою профессиональную идентичность, о self-skills, которые сейчас ценятся выше, чем soft- и -hard, о стадиях выгорания, о выстраивании карьерных треков и о многом другом.
Переслушала дважды, на меня даже как-то терапевтично подействовало.)🤍

#внутри_подкасты
#внутри_карьера