Недавно проявила фото со своими первыми работами по керамике, опубликовала их в личном аккаунте
и мне безумно приятно, что они практически сразу обрели своих хозяев.
Это новое и очень особенное чувство, — знать, что твое творчество будет у кого-то жить. 🤍
#внутри_артпрактика
и мне безумно приятно, что они практически сразу обрели своих хозяев.
Это новое и очень особенное чувство, — знать, что твое творчество будет у кого-то жить. 🤍
#внутри_артпрактика
❤18
Я пробовала разные способы регулярной саморефлексии, и сейчас пришла к тому, что каждый день стараюсь прописывать три вещи:
- список благодарности
- список достижений
- лучший сценарий предстоящего дня
Практика благодарности — ключевая, прокачивает умение замечать и ценить хорошее даже в самые непростые периоды, и дает огромное количество поддержки и уверенности в том, что мир к тебе добр. Стараюсь чтобы этот список включал как минимум три пункта.
В достижениях я подмечаю собственные успехи, причем любых масштабов — особенно удачная сессия, сданный экзамен, тренировка, оформленная идея для проекта, пост в телеграмм..) Тоже стараюсь, чтобы было не менее трёх пунктов в день.
Лучший сценарий — это как список предстоящих дел, но не из чувства долга, а с позиции выбора, — то есть вот я выбираю завтра провести две сессии, заполнить документы, заказать доставку вещей из Москвы, а еще встретиться с друзьями, сходить на массаж, а вечер провести за приятной беседой. Лично мне это помогает соизмерять свои силы, мягко настраиваться на предстоящий день и получать от него больше удовольствия.
Чтобы поддерживать регулярность, я нашла для себя максимально удобный и лёгкий формат ведения этих списков — завела приватный канал, только для себя, и запинила его в ленте.) Кому-то больше подойдут заметки, или записи от руки — тут вправду главное, чтобы вам легко и приятно было это делать.
Ну и конечно, пропуски допускаются, хотя я в таких случаях обычно все равно перед сном про себя прохожусь по тем же пунктам, тк это уже входит в привычку.)
#внутри_практики
- список благодарности
- список достижений
- лучший сценарий предстоящего дня
Практика благодарности — ключевая, прокачивает умение замечать и ценить хорошее даже в самые непростые периоды, и дает огромное количество поддержки и уверенности в том, что мир к тебе добр. Стараюсь чтобы этот список включал как минимум три пункта.
В достижениях я подмечаю собственные успехи, причем любых масштабов — особенно удачная сессия, сданный экзамен, тренировка, оформленная идея для проекта, пост в телеграмм..) Тоже стараюсь, чтобы было не менее трёх пунктов в день.
Лучший сценарий — это как список предстоящих дел, но не из чувства долга, а с позиции выбора, — то есть вот я выбираю завтра провести две сессии, заполнить документы, заказать доставку вещей из Москвы, а еще встретиться с друзьями, сходить на массаж, а вечер провести за приятной беседой. Лично мне это помогает соизмерять свои силы, мягко настраиваться на предстоящий день и получать от него больше удовольствия.
Чтобы поддерживать регулярность, я нашла для себя максимально удобный и лёгкий формат ведения этих списков — завела приватный канал, только для себя, и запинила его в ленте.) Кому-то больше подойдут заметки, или записи от руки — тут вправду главное, чтобы вам легко и приятно было это делать.
Ну и конечно, пропуски допускаются, хотя я в таких случаях обычно все равно перед сном про себя прохожусь по тем же пунктам, тк это уже входит в привычку.)
#внутри_практики
❤8
Уже рекомендовала книгу Сью Джонсон «Чувство любви» в своем инстаграме, но здесь хочу отдельно про нее написать.
Она для меня по-новому раскрыла тему близких отношений: объяснила, почему они — основа развития как отдельной личности, так и общества в целом, как на их основе углубляются лидерские качества, прорабатываются заложенные в детстве сценарии и тд. Плюс, в ней даны простые и интересные техники для укрепления связи между партнерами, и примеры диалогов, от которых пробирает до мурашек.
Прикрепляю сюда несколько особенно зацепивших меня цитат, и очень рекомендую прочитать эту книгу целиком.) 🤍
#внутри_книги
#внутри_отношения
Она для меня по-новому раскрыла тему близких отношений: объяснила, почему они — основа развития как отдельной личности, так и общества в целом, как на их основе углубляются лидерские качества, прорабатываются заложенные в детстве сценарии и тд. Плюс, в ней даны простые и интересные техники для укрепления связи между партнерами, и примеры диалогов, от которых пробирает до мурашек.
Прикрепляю сюда несколько особенно зацепивших меня цитат, и очень рекомендую прочитать эту книгу целиком.) 🤍
#внутри_книги
#внутри_отношения
❤20🔥2💯1
Последние три месяца я без психотерапии — до этого была в ней 10 лет, с периодическими перерывами на пару месяцев.
Сейчас терапию мне заменяет, вкупе с коучингом, художественная практика.
Через нее, через творческие, поэтические, философские методы, исследование себя дает совершенно особенные озарения. Плюс, идеи для создания художественных проектов приходят сами собой. 🤍
Здесь, например, я выполняла задание по текстовой практике: нужно было рассмотреть какое-то событие из своей жизни в динамике через три измерения. Я взяла свой переезд в Дубай и анализировала, как он проходил с точки зрения изменений моих отношений с людьми, моего творчества и моей связи с телом.
Дальше придумывала для этих изменений графические обозначения.
Писала по паре предложений по каждой шкале, и затем «монтировала» их в общий текст. В итоге он получился как будто с несколькими гранями, красивый и глубокий. Плюс, помог увидеть взаимосвязи по всем трем динамикам, понять внутренние закономерности.
На второй шкале анализировала свой процесс с РПП (расстройствами пищевого поведения). Как параметры взяла женственность, сферу эмоций и личную жизнь (если что, измерений может быть больше).
И тоже в процессе случилось много открытий.
Невольно начинаю думать о том, как внедрять такие вещи и в свою работу с клиентами, потому что это упражнение еще и про нашу целостность, а в коучинге она всегда должна быть в фокусе.
#внутри_артпрактика
Сейчас терапию мне заменяет, вкупе с коучингом, художественная практика.
Через нее, через творческие, поэтические, философские методы, исследование себя дает совершенно особенные озарения. Плюс, идеи для создания художественных проектов приходят сами собой. 🤍
Здесь, например, я выполняла задание по текстовой практике: нужно было рассмотреть какое-то событие из своей жизни в динамике через три измерения. Я взяла свой переезд в Дубай и анализировала, как он проходил с точки зрения изменений моих отношений с людьми, моего творчества и моей связи с телом.
Дальше придумывала для этих изменений графические обозначения.
Писала по паре предложений по каждой шкале, и затем «монтировала» их в общий текст. В итоге он получился как будто с несколькими гранями, красивый и глубокий. Плюс, помог увидеть взаимосвязи по всем трем динамикам, понять внутренние закономерности.
На второй шкале анализировала свой процесс с РПП (расстройствами пищевого поведения). Как параметры взяла женственность, сферу эмоций и личную жизнь (если что, измерений может быть больше).
И тоже в процессе случилось много открытий.
Невольно начинаю думать о том, как внедрять такие вещи и в свою работу с клиентами, потому что это упражнение еще и про нашу целостность, а в коучинге она всегда должна быть в фокусе.
#внутри_артпрактика
🔥12❤1