11 июля и традиционный дайджест с материалами, которые больше всего вам отозвались за этот месяц.)

• моя статья для журнала «Объединение» о том, как все успевать, когда у тебя есть дети

• модель обратной связи I like, I wish, I wonder

• принципы ненасильственного общения

• полезный лайфхак для внедрения привычек

• подкаст о важности гормонов и лечебном голодании

• вопросы для работы с целями

• заметки о моем керамическом воркшопе под Турином :)

Спасибо, что читаете, ставите реакции, комментируете, делитесь материалами и пишете свои отзывы — ценю очень! ❤️

#внутри_дайджест

Вышло интервью со мной для канала невероятной Ани Ковалевой. 🤍
Чуть волнуюсь, тк это мой дебют в таком формате, и мы обсудили огромное количество всего — и рабочего, и личного, и творческого. Но с Аней было так тепло и комфортно, что нам, как мне кажется, удалось копнуть довольно глубоко.

Надеюсь, вам понравится, и не судите строго, пожалуйста, — я вправду новичок в искусстве давать интервью.)

Буду очень благодарна за вашу обратную связь, комментарии и реакции.) Лучше прямо под видео на Youtube — это будет классным комплиментом не только мне, но и Ане и ее прекрасному каналу. ✨

https://youtu.be/U7zlubcHcL4

#внутри_интервью
#внутри_личное

Про то, что обогащает путешествия, и про их одиночный формат

Вчера ночью я вернулась из, пожалуй, лучшего отпуска в своей жизни.
Три недели в Италии, по маршруту Милан — Турин — Флоренция — Рим — Болонья — Венеция.

Я бы вряд ли могла себе представить, что смогу получить от путешествия столько удовольствия и не мучиться чувством вины, для меня раньше выехать куда-то на два-три дня было глобальной сделкой с совестью. Сейчас же чувство вины ни на каплю себя не проявило.

Поделюсь тем, что сыграло этому на пользу.

— Я четко понимала цели этой поездки и состояние, которое хочу в ней прожить.
Мне было важно отключиться от факторов, забирающих ресурс, прислушаться и приглядеться, а что вообще для меня важно, какой опыт я хочу приобрести, и что из него могу привнести в свою повседневную жизнь.

— Подходящий мне сейчас формат.
Я путешествовала одна и много перемещалась.
Еще до карантина, когда я отправилась в одиночку на Шри-Ланку, поняла, что моя исследовательская часть не хочет провести весь отпуск на одном месте — я тогда нашла себе водителя, выстроила маршрут по всему острову и тем самым утроила количество полученных впечатлений и удовольствия.
С Италией решила поступить так же, и там с перемещениями легче — я переезжала из города в город на поездах. И тк много времени проводила наедине с собой, вдоволь рефлексировала о том, что меня волнует.
Путешествия вдвоем или с компанией я также люблю, но сейчас именно одиночный формат был для меня самым актуальным.

— Выстраивание поездки вокруг своих интересов.
Для кого-то в Италии это были бы еда и вино, но у меня все было сосредоточенно на культуре и искусстве. Центром путешествия был керамический воркшопе под Турином, а во всех других городах я каждый день ходила по музеям и выставкам, и напитывалась вдохновением, которого мне сильно недостает в Дубае. Но еда и вино, конечно, тоже были.))

— Встречи с друзьями.
Еще один пункт, с учетом которого я строила свои планы. Мне повезло, что почти в каждом из городов были друзья и знакомые, которые там живут, и это особое удовольствие — гулять с ними по городу, погружаться в особенности культуры через их рассказы, открывать для себя неочевидные места, и лучше узнавать своих друзей через то, где и как они живут.

— Совмещение отдыха с приоритетными делами.
Этот пункт, возможно, спорный, но для меня из-за длительности путешествия он был важен. Я не хотела выпадать из своей художественной деятельности, и ее подкрепляли походы по выставкам, воркшоп, общение с друзьями-художниками. Также мне было важно оставаться в коучинговом контексте — поэтому отдельное время я выделяла на сессии с клиентами, учебу, чтение книг и изучение демо-сессий. Еженедельные занятия по итальянскому тоже были по графику, и из-за погруженности в языковую среду, шли гораздо продуктивнее. И из канала мне было важно не выпадать, потому что я люблю его и тех, кто меня читает.))

Список, конечно, далеко не универсальный,
мне лишь хотелось поделиться тем, что в этот раз сработало для меня.

И очень интересно узнать про ваш опыт и про то, что делает приятнее ваши путешествия — буду благодарна, если вы поделитесь в комментариях.) 🤍

#внутри_travel
#внутри_личное