Практика для установления контакта с телом

Ее можно выполнять в форме медитации, либо просто несколько раз в день сверяться с собой.
Мне она очень помогает в моменты стресса, интеллектуальной и эмоциональной перегрузки, когда я слишком «ухожу в голову» и игнорирую телесные сигналы.

Идея в том, чтобы «просканировать» свое тело — сначала полностью, а затем по отдельным участкам, и проанализировать:

🩶 если бы ваше тело могло говорить, что бы оно вам сказало?

🩶 если бы ваша спина умела говорить, что бы она сказала?

🩶 то же самое — про ваши плечи, ноги, руки, живот, шею, голову, глаза и тд.
Что бы они вам сказали, если бы у них была эта возможность?

Много раз я ловила себя на том, что мое тело молит меня об отдыхе, а я его как будто не слышу.
Или плечи говорят о том, что я слишком много на себя беру.
Или глаза просят красивого, а уши — тишины.

Если обращаться к телу регулярно, эти сигналы легче улавливать, — и вовремя давать себе то, в чем есть потребность.

Еще это упражнение полезно выполнять, когда вам хорошо — слышать благодарность от каждого участка тела и фиксировать это состояние.

Предлагаю прямо сейчас просканировать себя и ответить на вопрос — если бы ваше тело могло говорить, что бы оно вам сказало?

#внутри_практики
#внутри_тело

5 принципов стратегического мышления

Готовлюсь к субботнему вебинару по карьерной стратегии (121 заявка уже на него, вау!), и как всегда, информации к нему у меня в разы больше, чем заложено в плане ахахах.

И тянет меня поделиться дополнительными материалами здесь. Например, этим видео о стратегических приемах, которые работают и на шахматном поле — автор Энтони Вичино все объясняет на примере с шахматами — и в бизнесе, и в жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=S5SBcAuqCSg

Очень рекомендую посмотреть целиком, и делюсь небольшим конспектом:

🔥 Понимать, что больше всего влияет на ваш результат и направлять основную энергию на эти пункты.

На примере из жизни, если вы хотите сбросить 5 лишних кг, ключевыми пунктами здесь будут сбалансированное питание, сон, а в моем случае еще — регуляция стресса.))
В случае с карьерой — зависит от сферы, но как пример, это могут быть ваши ключевые навыки, связи в индустрии, кейсы, личный бренд.

🔥 Грамотно распределять людей на ключевых позициях.

В случае с бизнесом это про понимание, кто из команды в какой роли будет максимально органичен и эффективен.

На личном примере скажу, что хоть у меня и нет бизнеса, когда я начала работать с ассистентом, плюс нашла человека, который помогает мне с контентом и позиционированием, рост ощутился везде.))

Если же вы работаете в одиночку, это могут быть те, кто готов помочь вам через советы, консультации и просто эмоциональную поддержку.

🔥 Position over submission.

Суть в том, чтобы не стремиться «задавить» конкурентов, а выстраивать прочную собственную позицию, где конкуренция вам будет не страшна.
Это порой куда более сложный, трудоемкий и сконцентрированный процесс, зато он работает на вас в долгую.

🔥 Владеть инициативой.

Проактивно подходить ко всему, что вы делаете, а не просто реагировать на события.

И так во всем — в общении с клиентами, в позиционировании, в формировании трендов.

Здесь также работает и закон инерции — тк начав действовать по такому принципу, вы наберете обороты и вам с каждым разом это будет даваться проще.

🔥 Распознавать неочевидные ходы.

Есть ли действие, которое сейчас видится как откат, но по факту продвинет меня существенно вперед?

Увольнение — собственное или кого-то из сотрудников, — завершение отношений, саббатикал (творческий отпуск) на несколько месяцев и тд.
В моменте это может восприниматься как шаг назад, но в долгосрочной перспективе зачастую помогает выйти из тупика и дает сильный буст.

#внутри_техники
#внутри_лекции

Видение + Целевые действия

Вторую неделю экспериментирую с новой утренней практикой:

🩶пишу каждый день 10 своих целей, в свободной форме, из разных областей
(в записи предыдущих дней при этом не подглядываю).

🩶составляю список действий на день, направленных на эти цели

🩶в конце для отмечаю действия, которые сделала.

Давно не была впечатлена тем, как это работает.
По моим наблюдениям:

🌟 практика помогает держать фокус на целях. Потому что в потоке дел и бытовых задач этот фокус зачастую ускользает.

🌟 тк пунктов 10, из разных сфер, вы рисуете цельную картинку будущего.
Она автоматически балансируется, тк вы включаете туда свое самочувствие, отношения, внешний вид и тд, а не только карьерные или финансовые вершины.

🌟 цели в разные дни могут повторяться и это ок, но за счет «неподглядывания» они каждый раз будут в новых формулировках, и это помогает мозгу качественнее их обрабатывать.

🌟 плюс, подсвечивает, какие темы для вас наиболее важны и актуальны. )

🌟 практика помогает соединять видение и действия. То есть это не просто to-do лист, а именно целевые шаги. И вы делаете их планомерно, стабильно, изо дня в день.
Дофаминовые и серотониновые контуры — в восторге.

🌟 здесь очень важен момент ежедневности, тк инсайты начинают приходить на 4-5 день повторения. А вместе с ними и результаты от совершенных целевых действий.

Я в таких штуках придерживаюсь формата мягкой дисциплины и даю себе возможность в какой-то момент практику прервать, но пока мне очень нравится, останавливаться не хочу.)

И очень рекомендую вам попробовать. 🤍

#внутри_практики

Красиво завершу историю с вебинаром по карьерной стратегии в этом посте.)

До сих пор получаю по нему приятные отзывы,
вопросы о получении записи и запросы на участие в мини-группе (запустила ее, чтобы продолжить работать с участниками над их профессиональным маршрутом).

Отвечу на все сразу.)

🤍 получить запись и материалы вебинара можно, это бесплатно,
напишите в комментариях «вебинар» — и я все пришлю.

🤍 мини-группа укомплектовалась за один день (это очень приятно!),
и тк я продолжаю получать заявки, решила запланировать новый поток на апрель и сделать канал предзаписи:
в нем буду делиться закулисьем того, что происходит в текущей группе, публиковать полезные упражнения и анонсировать грядущие активности.)

Если вам интересно, напишите в комментариях «предзапись» — и я отправлю ссылку.

🤍 Ваша обратная связь для меня — ценнейшая поддержка и мотивация. Спасибо, что читаете, смотрите и интересуетесь!
Как многократно отметили в отзывах (а я просто всегда это знала)), у меня невероятная аудитория!