Про нейробиологию аутентичности

Всю эту неделю пишу статью для журнала, —
тему раскрывать не могу, но связана она в тч с потребностью демонстрировать лучшую версию себя, — со всеми ее победами, достижениями, трофеями, — и получать в ответ одобрение и признание.
Думаю, многие такую модель впитали из детства,
и мне самой она очень знакома — получай пятерки, выигрывай на олимпиадах и получишь любовь (но это не точно)).

Во взрослом возрасте она, в целом, тоже прекрасно работает, социально одобряется, так что с ней можно и продолжить двигаться по жизни.
Но позвольте подушнить. 🙃🙃🙃

Когда вы проживаете свою идентичность в основном через победы, достижения и исключительность, вы по сути создаете «показательную» версию себя.

Привязываетесь к ней, подпитываете ее — и у вас все меньше ресурса остается на то, чтобы узнавать себя настоящего, с собственными желаниями, интересами, неидеальностями и причудами.

А еще, срабатывает дофаминовая петля:
вы чего-то активно достигаете,
получаете признание,
оно стимулирует дофаминовый всплеск (вам от этого в моменте оооочень хорошо),
и мозг кодирует такое поведение как необходимое для получения награды.))

Ровно как с сахаром или запойным просмотром рилзов.

И все, надо достигать дальше!
Только там еще толерантность формируется, так что планку с каждым разом надо повышать.
Не расслабишься.)

При этом быть собой и подпитывать свою настоящую аутентичную часть — хоть и уязвимо, но тоже вознаграждаемо.

Поделюсь 4 «наградами» за это, которые выделяет коуч Джо Хадсон:
🧡 Когда вы действуете, будучи полностью собой, вы создаете мир, поддерживающий вас за то, кто вы есть.
🧡 Чем больше вы являетесь собой, тем глубже вы себя узнаете. Практика здесь работает так же, как с изучением языков или освоением пианино.)
🧡 Чем больше вы в согласии со своим нутром, тем меньше внутри вас борьбы. И вы, кстати, становитесь за счет этого более привлекательны для окружающих.)
🧡 Невозможно быть по-настоящему любимым, не будучи собой. Когда вы ищете любовь для «показной» версии себя, вы пытаетесь накормить призрака.

Ушла дописывать статью. Скоро поделюсь.

#внутри_мысли

Как правильно завершить лето

Думаю, не только у меня есть желание сохранить все драгоценные летние моменты,
как-то красиво упаковать их в сердце,
а не просто резко переключиться на рабочий режим.

Собрала для себя и вас вопросы, которые помогут от рефлексировать уходящий сезон.

🩶 что я делал(а) этим летом впервые?

🩶 какие моменты я хотел(а) бы прожить еще раз?

🩶 какие запахи, текстуры, звуки, вкусы мне особенно запомнились?

🩶 с кем мне было особенно хорошо?

🩶 что я про себя узнал(а)?

🩶 что из этого лета я хочу оставить в своей обычной жизни? — перенести в сентябрь и дальше.

🩶 какое пожелание я бы дал(а) себе из лета — в осень?

Друзья, ну а в комментариях предлагаю обменяться самыми теплыми кадрами ВАШЕГО лета!)