Почему нам сложно принимать — помощь, поддержку, деньги, заботу, любовь и тд.

Я воспитывалась сильной и независимой, с детства привыкла полагаться на себя, обходиться без помощи других и жить по завету булгаковского Воланда «Никогда и ничего не просите!»

До поры до времени держалась за этот сценарий, пока не увидела, сколько в нем ограничений.
А когда увидела и решила его менять, столкнулась с тем, что принимать от других — сложно. Неловко. Стыдно. Странно. В этом много напряжения, причем чувствовала его не только я, но и дающий.

Углубившись, поняла, почему так происходит.

🤍 Принятие требует признания своей ценности.
Внутреннего соглашения с тем, что ты этого достоин. А с этим у многих есть сложности.

🤍Это уязвимо.
Отдавать — гораздо безопаснее, тк тогда мы в позиции силы и контроля, в роли «хорошего человека».
А тут мы контроль отдаем, открываемся другому, обнажаем свои потребности.

🤍Принятие помощи для многих равняется признанию своей слабости.
Особенно для тех, кого учили со всем справляться самим.
Позволю тут себе личный тейк: меня очень тронул момент, когда мой молодой человек настоял на том, чтобы оплатить часть моих постоянных расходов со словами «Я знаю, что ты можешь сама, и это здорово. Но я хочу и буду рад тебе это дать.»

🤍Мы чувствуем угрозу своей идентичности.
Опять же, когда годами живешь в роли сильной и независимой, и вдруг решаешь перестроиться, сталкиваешься с вопросами «так, а кто я теперь? и как мне в этом жить? и что делать со старой ролью — похоронить, спрятать, отправить на скамейку запасных?»

🤍Принятие бОльшего пугает,
тк как кажется, что и потерять мы сможем больше.
А с высоты падать больнее.

🤍Нам кажется, что когда мы берем, мы автоматически становимся должными.
Включается внутренний калькулятор, желание «отработать» помощь, и это дает столько дискомфорта, что проще сказать «не надо, я сам(а)».

🤍Наконец, за этим может стоять базовое недоверие к миру.
Установки «если дают, значит, что-то хотят», «за все надо платить» и тд,.

Причем все эти пункты проявляются не только в личных и рабочих отношениях, но и в наших отношениях с большими системами, индустриями и самой жизнью.
Поэтому тему принятия мы также будем разбирать на вебинаре 8 июля по расширению емкости,
изучим, как это работает на системном уровне.
Приглашаю. 🤍

10 необычных вещей, которые укрепили мое доверие к себе

Решила собрать их, пока готовилась к вебинару 8 июля, тк в какой-то момент меня осенило — для расширения емкости нам нужен гигантский запас доверия к своим силам, своей интуиции, своим возможностям и желаниям.
Потому что любой переход означает столкновение с неизвестным, и чтобы его переварить, нам нужны опоры на разных уровнях.
Рассказываю, что помогает их формировать мне.

🩵 ежедневные тренировки. От 10 минут до часа в день, по возможностям и потребностям тела.

🩵 заход в сложные разговоры (и порой даже конфликты) — где надо озвучивать свою позицию.

🩵 реализация своих идей, даже небольших. Тем самым я даю импульс тому, во что верю.

🩵похвала себя вслух (она перестраивает внутреннюю речь и валидирует победы, я писала об этом здесь)

🩵 регулярная сверка: честна ли я с собой в своих решениях?
(потому что ничто так не блокирует рост, как ложь самому себе).

🩵 награды за выполненное — назначаю их перед прохождением важных для меня рубежей, запуском проектов — и честно себе их даю (хотя раньше могла зажать в последний момент, обесценив все сделанное)).

🩵 выход из чужих игр. Я легко считываю манипуляции, и не вовлекаюсь в них. Говорю «нет», беру дистанцию, если надо, не реагирую на провокации — тем самым проявляя уважение к своему состоянию.

🩵 позволение себе отдыхать — не когда я совсем в истощении, а когда появляется это желание и потребность.

🩵 понимание своих глобальных целей — и действия в соответствии с ними (спасибо стратсессии).

🩵 я сама даю себе все необходимые разрешения, а не жду, что мне их даст кто-то другой.

Подробнее разбирать эту тему и искать ваши собственные опоры будем на вебинаре 8 июля, буду рада вас видеть. 🤍

#внутри_практики
#внутри_коучинг

Живая демо-сессия о расширении внутренней емкости

Пока я дорабатывала вебинар, мне написала одна из его участников, Саша Кретова, автор подкаста и сообщества «Институ́тка», основательница бюро маркетинговых коммуникаций Eteri и креативный продюсер.
Написала с предложением провести публичную сессию на 30-40 минут, — разобрать ее запрос на тему внутренней емкости.

Признаться, я еще не публиковала открыто свои сессии, даже в таком сокращенном виде, но подумала, что для многих этот разбор может оказаться полезным.

Кейс Саши — о том, как «невидимые силы» порой не дают нам идти в свой масштаб, запускать важные проекты, выдерживать новый уровень возможностей и денег.
В процессе мы выявили эти силы и опередили план ближайших действий.

1:21 — Запрос Саши: найти главное ограничение на пути к новому уровню
4:49 — Метафора стеклянной двери: что за ней, откуда она
7:15 — Какая Саша по ту сторону двери — на уровне идентичности, действий и чувств
16:56 — Какую функцию выполняет эта дверь
23:15 — Что страшно отпустить из жизни, и что страшно принять
29:14 — Как Саша справляется с вызовами на новом уровне
33:35 — От инсайта к плану действий
38:48 — О поступательном расширении емкости

Небольшое пояснение:
8 июля мы будем работать именно в групповом формате,
и это будет 3-часовой практикум, с теорией и упражнениями —
чтобы по завершению у вас сложилось понимание вашей текущей системы с ее ограничениями, и план перестройки для выхода на новый уровень.

Приглашаю, для записи напишите @juliaradawork. 🤍
Места еще есть, но мало.

10 факторов, тормозящих финансовый рост в креативной индустрии

Решила поговорить о наболевшем — о том, что мешает классным экспертам в креативной индустрии расти в заработке.
Думала, что освечу 3-5 пунктов, а их набралось с десяток, и даже больше.

Поделитесь в комментариях, что знакомо вам?

00:30 — почему я решила затронуть эту тему
01:30 — про мой бэкграунд в креативной индустрии
02:13 — стыд в теме денег
03:48 — разделение коммерции и творчества
05:15 — обесценивание себя и своих активов
08:01 — ловушка эго
10:11 — финансовая близорукость
11:39 — отсутствие стратегического видения
13:23 — неспособность отпускать проекты
14:35 — жизнь за кулисами
16:27 — финансовый инфантилизм
19:32 — слабая коммуникация
21:20 — дополнительные причины
24:38 — про коучинговую группу в теме финансов

Если вам интересно участие в группе, напишите в мой рабочий аккаунт @juliaradawork, либо оставьте в комментариях слово "финансы" — и я с вами свяжусь.)

И не стесняйтесь делиться подкастом со своими друзьями и подписчиками! 🤍

#внутри_подкасты
#внутри_карьера

Мои финансовые принципы

Раз уж мы заговорили про деньги, решусь немного раскрыть, как эта сфера устроена у меня.
Не претендую на то, что я самый финансово грамотный человек, но однозначно есть правила, которые я для себя выработала, и они мне помогают — и жить в комфорте, и покупать недвижимость, и менять страны для жизни, позволять себе качественный досуг и периодически себя радовать ювелиркой и красивыми сумками.

Сразу оговорюсь, что живу я всю жизнь на свои деньги, без наследства, богатых родителей или мужей, с 18 лет обеспечиваю себя сама.

Итак, мои несложные принципы.

🩵 Я не покупаю ничего в кредит, не беру деньги в долг и уже несколько лет не даю их в долг (да, принципиально, потому что было много негативного опыта в мои 20+).

🩵 Отдаю себе отчет в том, какой у меня заработок в какой момент, и в соответствии с ним регулирую расходы.
Например, переехав в Дубай в 2022 году, я первые 3 месяца практически не зарабатывала, и перешла тогда на довольно аскетичный образ жизни.
Жила в хороших апартаментах и покупала здоровую еду, тк для меня это важно, но из одежды ничего не покупала, не ходила в рестораны, тренировалась по Youtube и научилась самостоятельно делать маникюр.)
Мне ок было пожить так какое-то время, но весь этот период я делала все, чтобы вернуться к хорошему заработку.

🩵 У меня есть «фонды», куда я с каждого прихода денег распределяю по 10%:
«на дом» (тут все, что связано с недвижимостью, ремонтом и тд),
«на великое» (так я называю свою подушку),
«на развитие проекта» (коучинг),
«на развитие себя» (личные обучения),
«на удовольствия».
Фонды использую по предназначению, подушку оставляю неприкосновенной.

🩵 Я диверсифицирую доход. Мне важно иметь несколько источников заработка, чтобы они уравновешивали и «подстраховывали» друг друга.
Для меня это креативный процесс — придумывать, как я могу монетизировать свои навыки, строить из этого систему.

🩵 Я не стесняюсь того, что люблю деньги и понимаю, для чего они мне нужны.
Деньги дали мне возможность несколько раз переехать, пожить в разных странах.
Деньги дали мне возможность выйти из отношений, где я была несчастлива.
Деньги дают мне возможность осваивать нужные навыки и приносить людям пользу.
Возможность расти, расширяться, работать с командой, создавать свои продукты.
Заботиться о себе и своем здоровье,
помогать близким и радовать их,
заниматься благотворительностью,
быть во взрослом контакте с миром.

🩵 Я стараюсь, чтобы мои деньги были в динамике и генерировали доход. Свою первую квартиру я купила в 26 лет за наличные, без ипотеки. Когда в этом году покупала новую, у меня на руках была полная сумма,
но риелтор предложила рассрочку на полтора года, и я решила, что разумно ею воспользоваться — поэтому заплатила первый взнос, а остальное положила под процент.
«Фонды» из третьего пункта у меня тоже лежат на вкладах и приносят процент.

🩵 Я не трачу «заранее», рассчитывая, что мне придет какой-то платеж в перспективе. Платеж может задержаться, сделка — перенестись, могут возникнуть какие-то доп препятствия, поэтому я распоряжаюсь только тем, что по факту есть у меня на счету.

🩵 Я постоянно вкладываюсь в развитие — себя и своих проектов. Терапия, коучинг, обучения, консультации с методологами, продюсерами, маркетологами, работа с командой — у меня заложен на это бюджет, и я это воспринимаю не как траты, а как инвестиции. Потому что мне интересно не только зарабатывать, но и расти в масштабе.

Поделитесь, какие из этих принципов есть у вас, и что бы вы сюда добавили?

#внутри_финансы

«Мне лень» — практически никогда не про лень.

Я это воспринимаю как сигнальный механизм психики.
Чаще всего он включается, когда:

🩵нет внутреннего понимания «зачем», действия навязаны извне — и организм просто не выделяет на них энергию.)
наверняка вы замечали, сколько сил обычно дает по-настоящему ваша цель, как она заряжает.
если же цель не ваша, заряда от нее не будет.

🩵задача конфликтует с вашими ценностями.
распространенный кейс: девушка хочет зарабатывать больше, но внутри нее при этом есть страх, что за это она поплатится своими отношениями.
конечно, тут может возникать колоссальное сопротивление.

🩵включается перфекционизм — завышенные ожидания, как правило, парализуют.
психике проще не пускать вас в действия, нежели столкнуться с тем, что вы что-то сделаете неидеально и столкнетесь с разочарованием.

🩵нет ясности:
задача сформулирована слишком абстрактно, либо она слишком объемная, — и тогда мозг не может ее переварить, вы не понимаете, с чего начать, возникает ступор — и он маркируется как лень.

🩵ну и вы можете быть просто истощены.
Если вы долгое время работали на пределе, игнорировали отдых, организм включает режим самосохранения и стопорит активные действия.

Поэтому умоляю, если вы ловите себя на лени, не пытайтесь насильно заставить себя что-то делать.
Лучше спросите себя, что за вашей ленью стоит, — и постарайтесь разобраться с этим.
Как только уберете блок, вам станет куда легче действовать.

#внутри_техники
#внутри_коучинг