8 признаков, что вам не хватает внутренней емкости

Готовлю сейчас большой вебинар про расширение внутренней емкости, и хочу поделиться диагностикой из него.
Она как раз поможет прояснить, достаточно ли пространства в вашей психике, чтобы вместить ваши желания — бОльших денег, медийности, востребованности и тд.

Признаки, что пространства не хватает:

🤍торможение именно перед прорывом.
Подготовка идет легко, но в самый ответственный момент появляется сопротивление или неожиданные препятствия.

🤍тревога, когда дела идут хорошо,
страх, что долго так быть не сможет —
и они сподвигают вас самостоятельно что-то подпортить.

🤍бесконечные обучения и подготовка вместо действий.
Они дают иллюзию движения, но по факту, оставляют вас на месте.)

🤍рост в одной сфере всегда сопровождается турбулентностью в других.
Как будто есть лимит на то, сколько хорошего допустимо в вашей жизни.

🤍внезапная и нелогичная щедрость.
Например, когда вы отдаете клиента коллеге или вдруг решаете поработать за бесценок, чтобы как будто откатиться на пару шагов назад.

🤍сравнение себя с теми, кто больше вас в десять раз.
Как ни странно, это тоже способ остаться на месте, тк пропасть кажется очень большой, и следующий ваш уровень автоматически обесценивается.

🤍сбор мнений у окружающих —
в надежде, что кто-то скажет «да зачем тебе это, не делай, отдохни, и так все хорошо, и тд», и у вас будет причина снять с себя ответственность. )

🤍«внезапная» потеря денег ресурсов,
которые нужно инвестировать в рост.
Появляются неожиданные расходы, срочные дела, требующие времени, блокируются карты и тд., — движение стопорится, и это даже приносит облегчение.

Поделитесь, нашли ли вы что-то у себя?

Про вебинар информация будет позже, но если вам интересно, можете заранее отметить в календаре 8 июля 🤍

#внутри_коучинг
#внутри_финансы

Почему нам сложно принимать — помощь, поддержку, деньги, заботу, любовь и тд.

Я воспитывалась сильной и независимой, с детства привыкла полагаться на себя, обходиться без помощи других и жить по завету булгаковского Воланда «Никогда и ничего не просите!»

До поры до времени держалась за этот сценарий, пока не увидела, сколько в нем ограничений.
А когда увидела и решила его менять, столкнулась с тем, что принимать от других — сложно. Неловко. Стыдно. Странно. В этом много напряжения, причем чувствовала его не только я, но и дающий.

Углубившись, поняла, почему так происходит.

🤍 Принятие требует признания своей ценности.
Внутреннего соглашения с тем, что ты этого достоин. А с этим у многих есть сложности.

🤍Это уязвимо.
Отдавать — гораздо безопаснее, тк тогда мы в позиции силы и контроля, в роли «хорошего человека».
А тут мы контроль отдаем, открываемся другому, обнажаем свои потребности.

🤍Принятие помощи для многих равняется признанию своей слабости.
Особенно для тех, кого учили со всем справляться самим.
Позволю тут себе личный тейк: меня очень тронул момент, когда мой молодой человек настоял на том, чтобы оплатить часть моих постоянных расходов со словами «Я знаю, что ты можешь сама, и это здорово. Но я хочу и буду рад тебе это дать.»

🤍Мы чувствуем угрозу своей идентичности.
Опять же, когда годами живешь в роли сильной и независимой, и вдруг решаешь перестроиться, сталкиваешься с вопросами «так, а кто я теперь? и как мне в этом жить? и что делать со старой ролью — похоронить, спрятать, отправить на скамейку запасных?»

🤍Принятие бОльшего пугает,
тк как кажется, что и потерять мы сможем больше.
А с высоты падать больнее.

🤍Нам кажется, что когда мы берем, мы автоматически становимся должными.
Включается внутренний калькулятор, желание «отработать» помощь, и это дает столько дискомфорта, что проще сказать «не надо, я сам(а)».

🤍Наконец, за этим может стоять базовое недоверие к миру.
Установки «если дают, значит, что-то хотят», «за все надо платить» и тд,.

Причем все эти пункты проявляются не только в личных и рабочих отношениях, но и в наших отношениях с большими системами, индустриями и самой жизнью.
Поэтому тему принятия мы также будем разбирать на вебинаре 8 июля по расширению емкости,
изучим, как это работает на системном уровне.
Приглашаю. 🤍

10 необычных вещей, которые укрепили мое доверие к себе

Решила собрать их, пока готовилась к вебинару 8 июля, тк в какой-то момент меня осенило — для расширения емкости нам нужен гигантский запас доверия к своим силам, своей интуиции, своим возможностям и желаниям.
Потому что любой переход означает столкновение с неизвестным, и чтобы его переварить, нам нужны опоры на разных уровнях.
Рассказываю, что помогает их формировать мне.

🩵 ежедневные тренировки. От 10 минут до часа в день, по возможностям и потребностям тела.

🩵 заход в сложные разговоры (и порой даже конфликты) — где надо озвучивать свою позицию.

🩵 реализация своих идей, даже небольших. Тем самым я даю импульс тому, во что верю.

🩵похвала себя вслух (она перестраивает внутреннюю речь и валидирует победы, я писала об этом здесь)

🩵 регулярная сверка: честна ли я с собой в своих решениях?
(потому что ничто так не блокирует рост, как ложь самому себе).

🩵 награды за выполненное — назначаю их перед прохождением важных для меня рубежей, запуском проектов — и честно себе их даю (хотя раньше могла зажать в последний момент, обесценив все сделанное)).

🩵 выход из чужих игр. Я легко считываю манипуляции, и не вовлекаюсь в них. Говорю «нет», беру дистанцию, если надо, не реагирую на провокации — тем самым проявляя уважение к своему состоянию.

🩵 позволение себе отдыхать — не когда я совсем в истощении, а когда появляется это желание и потребность.

🩵 понимание своих глобальных целей — и действия в соответствии с ними (спасибо стратсессии).

🩵 я сама даю себе все необходимые разрешения, а не жду, что мне их даст кто-то другой.

Подробнее разбирать эту тему и искать ваши собственные опоры будем на вебинаре 8 июля, буду рада вас видеть. 🤍

#внутри_практики
#внутри_коучинг

Живая демо-сессия о расширении внутренней емкости

Пока я дорабатывала вебинар, мне написала одна из его участников, Саша Кретова, автор подкаста и сообщества «Институ́тка», основательница бюро маркетинговых коммуникаций Eteri и креативный продюсер.
Написала с предложением провести публичную сессию на 30-40 минут, — разобрать ее запрос на тему внутренней емкости.

Признаться, я еще не публиковала открыто свои сессии, даже в таком сокращенном виде, но подумала, что для многих этот разбор может оказаться полезным.

Кейс Саши — о том, как «невидимые силы» порой не дают нам идти в свой масштаб, запускать важные проекты, выдерживать новый уровень возможностей и денег.
В процессе мы выявили эти силы и опередили план ближайших действий.

1:21 — Запрос Саши: найти главное ограничение на пути к новому уровню
4:49 — Метафора стеклянной двери: что за ней, откуда она
7:15 — Какая Саша по ту сторону двери — на уровне идентичности, действий и чувств
16:56 — Какую функцию выполняет эта дверь
23:15 — Что страшно отпустить из жизни, и что страшно принять
29:14 — Как Саша справляется с вызовами на новом уровне
33:35 — От инсайта к плану действий
38:48 — О поступательном расширении емкости

Небольшое пояснение:
8 июля мы будем работать именно в групповом формате,
и это будет 3-часовой практикум, с теорией и упражнениями —
чтобы по завершению у вас сложилось понимание вашей текущей системы с ее ограничениями, и план перестройки для выхода на новый уровень.

Приглашаю, для записи напишите @juliaradawork. 🤍
Места еще есть, но мало.