Вы меня простите, но я не верю в силу ИИ-сессий.

Я вот только что вышла с терапии, и в очередной раз это поняла, потому что мы за час нащупали ответ на вопрос, который меня терзал последний месяц. Еще пару сеансов я посвящу этой теме точно, и планирую это сделать с полной отдачей.

И конечно, я эту тему «разгоняла» с последними версиями Claude и Gemini,
они подкидывали неплохие гипотезы, давали идеи,
НО не соединяли меня с собой.

У меня нет с ними того глубинного доверия, которое сформировалось за время работы с терапевтом, я априори не могу пойти с ними на такую глубину,
и внутри себя я в диалоге с нейросетью на эту глубину не выйду,
не зацеплю этот нерв,
не почувствую в груди, в руках, в плечах эту силу — что вот оно,
я поймала Жар-птицу за хвост, нащупала это важное, 100% мое, мне надо именно туда,
и что я не просто головой это понимаю, а всей своей сущностью.

Вот туда и так хочу, вот так это вижу, и не потому что мне кто-то это сказал,
а потому что это МОЕ, настоящее, живое, честное.

Только в терапии и в коучинге я ловлю такие озарения, только в контакте с живым человеком, только через соединение с собой настоящей.
И когда это ловишь, не хочется даже ни с кем советоваться — хочется побыть еще с собой и своими мыслями, погулять, позаписывать, докрутить свои мысли и образы, телом прожить это драгоценное найденное и дать ему импульс самостоятельно, на всех уровнях.

#внутри_мысли

Что мы теряем, избегая конфликтов

Плотно сейчас изучаю эту тему, тк она частенько стробит и у клиентов, и у меня самой, — причем не только в личных отношениях, но и в дружбе, и в рабочей коммуникации.
Приятно, конечно, считать себя мирным человеком, уклоняясь от малейшей конфронтации, вот только у этого есть много побочных эффектов.

Например, велика вероятность потерять:

▫️себя в отношениях — потому что раз за разом замалчивая конфликт, вы предъявляете удобную версию себя, размывая тем самым контакт с собой настоящим.

▫️уважение (и самому к себе, и от других).
Люди привыкают к тому, что вы на все соглашаетесь, и тем самым вы теряете вес в их глазах.

▫️настоящую близость.
Она рождается именно тогда, когда вы с партнером способны выдерживать напряжение, проходить через него вместе, преодолевая сложности и недопонимания.

▫️энергию — потому что непроговоренное никуда не девается, а превращается в ваш внутренний шум и поедает ресурс.

▫️возможность изменить ситуацию.
Конфликт дает возможность поменять то, с чем вы не согласны. Избегая его, вы выбираете сохранять все как есть.

▫️доверие к себе.
Оно тоже разрушается с каждым замалчиванием, потому что вы сигналите себе «Мои чувства и мысли не так важны, чтобы их отстаивать». И раз за разом себя предаете.

▫️сами отношения.
По себе знаю, что когда невысказанные раздражение, возмущение, обида и злость накапливаются, в какой-то момент хочется просто выйти из контакта, ничего не объясняя.

Хотя в большинстве случаев, все можно было бы решить серией диалогов.

#внутри_коммуникация

Привычка проявляться

Разбирали недавно в работе с клиентом тему проявленности, и в какой-то момент меня осенило,
что проявляться — это привычка.
Как и любая привычка, она нарабатывается через действия и тренировки.
Причем даже с нуля.

Если человеку всегда было свойственно быть в тени, отмалчиваться, прятать свои идеи, избегать ситуаций, где надо себя презентовать,
ему может быть сложно разом переключить тумблер.
И тут, как и с привычками, лучше действовать размеренно, маленькими шагами, но твердо и последовательно.

Начать с небольших действий — выложить фотографии, сделать более развернутую подпись.
Озвучить на встрече свои мысли и идеи.
Осмелиться с чем-то не согласиться, и аргументировать свое мнение.
Представиться в новой компании — можно даже заранее продумать формулировку, чтобы звучать увереннее.
Написать пост.
Показать свою работу, даже если она еще не доведена до идеала.
Реализовать свой проект, и смело об этом рассказать.
Записать и выложить видео с собой или со своей работой.
Выступить на аудиторию — пусть даже небольшую.
И так по нарастающей.

С каждым шагом вам будет все легче и спокойнее проявляться.
Мозг будет понимать, что это безопасно.
Начнет приходить обратная связь — и даст дополнительную мотивацию.
Закрепятся формулировки, зафиксируется состояние уверенности — и то, что год-два назад казалось вам недоступным, вдруг окажется очень простым.

Потому что с проявленностью работают те же правила, что и с другими привычками.)

#внутри_мысли