«Я все знаю, но не делаю», —
когда я слышу эту фразу, первое, о чем мне хочется спросить —
«А что конкретно вы НЕ делаете?»
И тут чаще всего человек перечисляет 3-4 конкретных действия и ему становится легче.
Это работает магически.
И работает это, на мой взгляд, потому что мы пресыщены информацией —
о том, как расти в карьере, как обращаться с деньгами, как строить отношения, как поддерживать себя в форме и тд.
И продолжаем искать эти рекомендации, лайфхаки, трюки и тд.
Хотя большинство инструментов — прозрачны и понятны,
просто требуют не мыслей, а действий.
Уже в процессе этих действий
вы будете внедрять какие-то фишки, что-то добавлять и исправлять, но у этого должна быть основа.
Точка приложения. Динамика.
Вектор ДЕЙСТВИЙ.
И ключевых действий, — разовых и рутинных — обычно набирается не больше 3-4, и они посильны.
Вычленить их и честно пойти в них обеспечат вам 80% успеха.
Да, на пути может быть сопротивление, ограничивающие установки, может вообще в какой-то момент обнаружиться, что это не ваша цель, —
такие случаи прорабатываются, но это уже темы для отдельных постов.
#внутри_коучинг
#внутри_мысли
когда я слышу эту фразу, первое, о чем мне хочется спросить —
«А что конкретно вы НЕ делаете?»
И тут чаще всего человек перечисляет 3-4 конкретных действия и ему становится легче.
Это работает магически.
И работает это, на мой взгляд, потому что мы пресыщены информацией —
о том, как расти в карьере, как обращаться с деньгами, как строить отношения, как поддерживать себя в форме и тд.
И продолжаем искать эти рекомендации, лайфхаки, трюки и тд.
Хотя большинство инструментов — прозрачны и понятны,
просто требуют не мыслей, а действий.
Уже в процессе этих действий
вы будете внедрять какие-то фишки, что-то добавлять и исправлять, но у этого должна быть основа.
Точка приложения. Динамика.
Вектор ДЕЙСТВИЙ.
И ключевых действий, — разовых и рутинных — обычно набирается не больше 3-4, и они посильны.
Вычленить их и честно пойти в них обеспечат вам 80% успеха.
такие случаи прорабатываются, но это уже темы для отдельных постов.
#внутри_коучинг
#внутри_мысли
❤25🔥10❤🔥7
О страхе успеха
Глубоко изучаю сейчас тему внутренней емкости, и вот что заметила — страх успеха мешает нам получать желаемое куда чаще, чем страх неудачи.
Во многих встроен паттерн всегда быть начеку,
и даже когда все получается, искать поводы для беспокойства.
Как ни странно, это дает нам чувство контроля и безопасности.
И вот тут хочу предложить вам эксперимент:
закройте глаза, и подумайте, что происходит с вашим телом, когда дела идут в гору? Как в вашем теле ощущается удовольствие?
Только честно.)
За редким исключением человек в эти моменты напрягается, даже немного сжимается, ему становится некомфортно.
И небезопасно.
Потому что для его внутренней системы это непривычно.
И вот он — страх успеха, страх, что будет нечего бояться.
Из-за него мы подсознательно ищем, а иногда и создаем для себя поводы для беспокойства, саботируем радость, остаемся в стрессе, даже когда все идет хорошо.
И не даем себе принять в свою жизнь желаемое.
Чтобы выйти из этого паттерна, нужна тренировка.
Тренировка впускать в свою жизнь хорошее и по-настоящему наслаждаться им.
Задерживать это ощущение в теле.
Встраивать его как свою новую норму.
Тут нужна регулярность, тк вы таким образом перестраиваете свои нейронные связи.
Но попробуйте — практика приятная, вы ничего не теряете, зато приобретаете способность выдерживать удовольствие, радость и успех. А значит, им будет куда легче и органичнее встраиваться в вашу жизнь.
#внутри_практики
Глубоко изучаю сейчас тему внутренней емкости, и вот что заметила — страх успеха мешает нам получать желаемое куда чаще, чем страх неудачи.
Во многих встроен паттерн всегда быть начеку,
и даже когда все получается, искать поводы для беспокойства.
Как ни странно, это дает нам чувство контроля и безопасности.
И вот тут хочу предложить вам эксперимент:
закройте глаза, и подумайте, что происходит с вашим телом, когда дела идут в гору? Как в вашем теле ощущается удовольствие?
Только честно.)
За редким исключением человек в эти моменты напрягается, даже немного сжимается, ему становится некомфортно.
И небезопасно.
Потому что для его внутренней системы это непривычно.
И вот он — страх успеха, страх, что будет нечего бояться.
Из-за него мы подсознательно ищем, а иногда и создаем для себя поводы для беспокойства, саботируем радость, остаемся в стрессе, даже когда все идет хорошо.
И не даем себе принять в свою жизнь желаемое.
Чтобы выйти из этого паттерна, нужна тренировка.
Тренировка впускать в свою жизнь хорошее и по-настоящему наслаждаться им.
Задерживать это ощущение в теле.
Встраивать его как свою новую норму.
Тут нужна регулярность, тк вы таким образом перестраиваете свои нейронные связи.
Но попробуйте — практика приятная, вы ничего не теряете, зато приобретаете способность выдерживать удовольствие, радость и успех. А значит, им будет куда легче и органичнее встраиваться в вашу жизнь.
#внутри_практики
❤43❤🔥14💘12
Про идентичность и мировоззрение
Вау-выпуск вышел у одного из моих любимых подкастов «На психологическом» — из тех, что хочется слушать не фоном, а с блокнотом и ручкой, конспектируя важные мысли.
О том, что нас формирует в разные периоды жизни, через что мы познаем себя, как трансформируются наши системы ценностей и смыслов.
Очень рекомендую — особенно тем, кто сейчас находится на этапе пересборки себя.
Видео-версия — здесь.
Аудио — здесь.
#внутри_подкасты
Вау-выпуск вышел у одного из моих любимых подкастов «На психологическом» — из тех, что хочется слушать не фоном, а с блокнотом и ручкой, конспектируя важные мысли.
О том, что нас формирует в разные периоды жизни, через что мы познаем себя, как трансформируются наши системы ценностей и смыслов.
Очень рекомендую — особенно тем, кто сейчас находится на этапе пересборки себя.
Видео-версия — здесь.
Аудио — здесь.
#внутри_подкасты
YouTube
Идентичность и мировоззрение
Большой выпуск, закрывающий сезон. О том, из чего формируется наша идентичность, почему мировоззрение одних людей кажется нам понятным и близким, а других — враждебным. О важности принадлежности у понятной группе. Также говорим о культурной и национальной…
❤12❤🔥6🔥4💘1
Инсайты об идентичности
Я все же не удержалась, структурировала свой конспект подкаста из прошлого поста, и решила сохранить его здесь.
🌟 Путь индивидуации — и это не вопрос того, чтобы быть свободным от всего, а вопрос выбора тех влияний, которые мы воспринимаем в отношении себя.
🌟 Для формирования идентичности необходимо развитое эго.
🌟 Наша идентичность — осознавание и переживание собственного тождества.
Но она не сводится к социальным ролям.
Задание:
написать я заметках «Я — …»,
и написать минимум 10 пунктов.
Можно узнать о себе много интересного.))
🌟 Идентичность — переживание одновременно связанности и отдельности.
А также переживание одновременно прошлого, настоящего и будущего.
🌟 2 главных фактора, через которые мы себя узнаем — деятельность и отношения.
Здесь происходит работа эго, здесь оно укрепляется. И происходит контакт с самостью.
🌟 Условия для освоения идентичности — наличие кризиса, и выбор, делая который, человек принимает на себя обязательства.
🌟 Достижение идентичности связано с активным исследованием альтернатив и принятием обязательств.
🌟 Мировоззрение начинается с мироощущения, чувственного познания мира.
Затем идет мировосприятие — формируются фрагменты понимания.
И после уже — мировоззрение, целостный внутренне обоснованный образ мира. И он постоянно трансформируется.
🌟 Ценностно-смысловые ориентации — основа мировоззрения.
🌟 Идентичность — реализация мировоззрения, в тч ценностно-смысловой сферы.
🌟 Осознание собственной идентичности — не только то, что я думаю про себя. Оно отражается в деятельности и отношениях.
🌟 Человек — автор своей жизни, но только если он пытается себя осознать.
Можно иметь фантазии о себе и о своей жизни, а можно это исследовать через деятельность и отношения.
🌟 Система «свой-чужой» встроена во все слои культуры, тк в прошлом она обеспечивала безопасность.
И она же диктовала идентичность.
По этой же причине так сложно бывает работать с установками своего рода.
🌟 Осознание собственной идентичности — ключ к пониманию других.
#внутри_мысли
Я все же не удержалась, структурировала свой конспект подкаста из прошлого поста, и решила сохранить его здесь.
Но она не сводится к социальным ролям.
Задание:
написать я заметках «Я — …»,
и написать минимум 10 пунктов.
А также переживание одновременно прошлого, настоящего и будущего.
Здесь происходит работа эго, здесь оно укрепляется. И происходит контакт с самостью.
Затем идет мировосприятие — формируются фрагменты понимания.
И после уже — мировоззрение, целостный внутренне обоснованный образ мира. И он постоянно трансформируется.
Можно иметь фантазии о себе и о своей жизни, а можно это исследовать через деятельность и отношения.
И она же диктовала идентичность.
По этой же причине так сложно бывает работать с установками своего рода.
#внутри_мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥8❤🔥7
Как формировать устойчивость
Регулярно получаю комплименты своему спокойному состоянию, хотя жизнь моя при этом полна вызовов и неопределенности.
Для меня такие комплименты вправду очень ценны, тк так было не всегда, и я была тем еще паникером и тревожником.
Но жизнь закалила, и определенные правила устойчивости я освоила — на них и опираюсь.
Решила структурировать, что мне помогает.
🤍 Собирать доказательства своей силы.
Когда происходит что-то сложное и неожиданное, я напоминаю самой себе, через что мне уже удалось пройти — включая потерю близких, эмиграции, тяжелые разрывы, смену профессий — и я справилась, мир не рухнул,
значит справлюсь и в этот раз.
🤍 Знать свои опоры.
Тело, привычки, любимые люди, знания и навыки, ценности, принципы, поддерживающие ритуалы, книги, творчество, письмо — у меня целый список того, к чему я могу обратиться в периоды турбулентности.
Даже не список, а система.))
Рабочая, устойчивая система.
🤍 Не сливаться с происходящим.
«Ситуация нестабильна» не означает «Я нестабильна».
Это разные вещи.
🤍 Намерено входить в дискомфорт.
Я иду в сложные разговоры, пробую новое, инициирую проекты, делаю то, чего раньше не делала.
Это контролируемый стресс, который я сама себе организовываю. И он хорошо закаляет перед тем, что подкидывает жизнь.
🤍 Работать с телом.
Чем сильнее и устойчивее мое тело, тем крепче я себя чувствую психологически.
Спорт, массаж, забота о здоровье дают мне чувство собранности и связи с собой.
С этим проходить через вызовы — легче.
Ну и да, в последнее время я все больше убеждаюсь в том, что успех не означает безоблачную жизнь, без потерь и сложностей, —
но означает возможность устойчиво через них расти, сохраняя себя.
#внутри_практики
Регулярно получаю комплименты своему спокойному состоянию, хотя жизнь моя при этом полна вызовов и неопределенности.
Для меня такие комплименты вправду очень ценны, тк так было не всегда, и я была тем еще паникером и тревожником.
Но жизнь закалила, и определенные правила устойчивости я освоила — на них и опираюсь.
Решила структурировать, что мне помогает.
Когда происходит что-то сложное и неожиданное, я напоминаю самой себе, через что мне уже удалось пройти — включая потерю близких, эмиграции, тяжелые разрывы, смену профессий — и я справилась, мир не рухнул,
значит справлюсь и в этот раз.
Тело, привычки, любимые люди, знания и навыки, ценности, принципы, поддерживающие ритуалы, книги, творчество, письмо — у меня целый список того, к чему я могу обратиться в периоды турбулентности.
Даже не список, а система.))
Рабочая, устойчивая система.
«Ситуация нестабильна» не означает «Я нестабильна».
Это разные вещи.
Я иду в сложные разговоры, пробую новое, инициирую проекты, делаю то, чего раньше не делала.
Это контролируемый стресс, который я сама себе организовываю. И он хорошо закаляет перед тем, что подкидывает жизнь.
Чем сильнее и устойчивее мое тело, тем крепче я себя чувствую психологически.
Спорт, массаж, забота о здоровье дают мне чувство собранности и связи с собой.
С этим проходить через вызовы — легче.
Ну и да, в последнее время я все больше убеждаюсь в том, что успех не означает безоблачную жизнь, без потерь и сложностей, —
но означает возможность устойчиво через них расти, сохраняя себя.
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43❤🔥18🙏13
Вы меня простите, но я не верю в силу ИИ-сессий.
Я вот только что вышла с терапии, и в очередной раз это поняла, потому что мы за час нащупали ответ на вопрос, который меня терзал последний месяц. Еще пару сеансов я посвящу этой теме точно, и планирую это сделать с полной отдачей.
И конечно, я эту тему «разгоняла» с последними версиями Claude и Gemini,
они подкидывали неплохие гипотезы, давали идеи,
НО не соединяли меня с собой.
У меня нет с ними того глубинного доверия, которое сформировалось за время работы с терапевтом, я априори не могу пойти с ними на такую глубину,
и внутри себя я в диалоге с нейросетью на эту глубину не выйду,
не зацеплю этот нерв,
не почувствую в груди, в руках, в плечах эту силу — что вот оно,
я поймала Жар-птицу за хвост, нащупала это важное, 100% мое, мне надо именно туда,
и что я не просто головой это понимаю, а всей своей сущностью.
Вот туда и так хочу, вот так это вижу, и не потому что мне кто-то это сказал,
а потому что это МОЕ, настоящее, живое, честное.
Только в терапии и в коучинге я ловлю такие озарения, только в контакте с живым человеком, только через соединение с собой настоящей.
И когда это ловишь, не хочется даже ни с кем советоваться — хочется побыть еще с собой и своими мыслями, погулять, позаписывать, докрутить свои мысли и образы, телом прожить это драгоценное найденное и дать ему импульс самостоятельно, на всех уровнях.
#внутри_мысли
Я вот только что вышла с терапии, и в очередной раз это поняла, потому что мы за час нащупали ответ на вопрос, который меня терзал последний месяц. Еще пару сеансов я посвящу этой теме точно, и планирую это сделать с полной отдачей.
И конечно, я эту тему «разгоняла» с последними версиями Claude и Gemini,
они подкидывали неплохие гипотезы, давали идеи,
НО не соединяли меня с собой.
У меня нет с ними того глубинного доверия, которое сформировалось за время работы с терапевтом, я априори не могу пойти с ними на такую глубину,
и внутри себя я в диалоге с нейросетью на эту глубину не выйду,
не зацеплю этот нерв,
не почувствую в груди, в руках, в плечах эту силу — что вот оно,
я поймала Жар-птицу за хвост, нащупала это важное, 100% мое, мне надо именно туда,
и что я не просто головой это понимаю, а всей своей сущностью.
Вот туда и так хочу, вот так это вижу, и не потому что мне кто-то это сказал,
а потому что это МОЕ, настоящее, живое, честное.
Только в терапии и в коучинге я ловлю такие озарения, только в контакте с живым человеком, только через соединение с собой настоящей.
И когда это ловишь, не хочется даже ни с кем советоваться — хочется побыть еще с собой и своими мыслями, погулять, позаписывать, докрутить свои мысли и образы, телом прожить это драгоценное найденное и дать ему импульс самостоятельно, на всех уровнях.
#внутри_мысли
❤31❤🔥16💯9
Что мы теряем, избегая конфликтов
Плотно сейчас изучаю эту тему, тк она частенько стробит и у клиентов, и у меня самой, — причем не только в личных отношениях, но и в дружбе, и в рабочей коммуникации.
Приятно, конечно, считать себя мирным человеком, уклоняясь от малейшей конфронтации, вот только у этого есть много побочных эффектов.
Например, велика вероятность потерять:
▫️себя в отношениях — потому что раз за разом замалчивая конфликт, вы предъявляете удобную версию себя, размывая тем самым контакт с собой настоящим.
▫️уважение (и самому к себе, и от других).
Люди привыкают к тому, что вы на все соглашаетесь, и тем самым вы теряете вес в их глазах.
▫️настоящую близость.
Она рождается именно тогда, когда вы с партнером способны выдерживать напряжение, проходить через него вместе, преодолевая сложности и недопонимания.
▫️энергию — потому что непроговоренное никуда не девается, а превращается в ваш внутренний шум и поедает ресурс.
▫️возможность изменить ситуацию.
Конфликт дает возможность поменять то, с чем вы не согласны. Избегая его, вы выбираете сохранять все как есть.
▫️доверие к себе.
Оно тоже разрушается с каждым замалчиванием, потому что вы сигналите себе «Мои чувства и мысли не так важны, чтобы их отстаивать». И раз за разом себя предаете.
▫️сами отношения.
По себе знаю, что когда невысказанные раздражение, возмущение, обида и злость накапливаются, в какой-то момент хочется просто выйти из контакта, ничего не объясняя.
Хотя в большинстве случаев, все можно было бы решить серией диалогов.
#внутри_коммуникация
Плотно сейчас изучаю эту тему, тк она частенько стробит и у клиентов, и у меня самой, — причем не только в личных отношениях, но и в дружбе, и в рабочей коммуникации.
Приятно, конечно, считать себя мирным человеком, уклоняясь от малейшей конфронтации, вот только у этого есть много побочных эффектов.
Например, велика вероятность потерять:
▫️себя в отношениях — потому что раз за разом замалчивая конфликт, вы предъявляете удобную версию себя, размывая тем самым контакт с собой настоящим.
▫️уважение (и самому к себе, и от других).
Люди привыкают к тому, что вы на все соглашаетесь, и тем самым вы теряете вес в их глазах.
▫️настоящую близость.
Она рождается именно тогда, когда вы с партнером способны выдерживать напряжение, проходить через него вместе, преодолевая сложности и недопонимания.
▫️энергию — потому что непроговоренное никуда не девается, а превращается в ваш внутренний шум и поедает ресурс.
▫️возможность изменить ситуацию.
Конфликт дает возможность поменять то, с чем вы не согласны. Избегая его, вы выбираете сохранять все как есть.
▫️доверие к себе.
Оно тоже разрушается с каждым замалчиванием, потому что вы сигналите себе «Мои чувства и мысли не так важны, чтобы их отстаивать». И раз за разом себя предаете.
▫️сами отношения.
По себе знаю, что когда невысказанные раздражение, возмущение, обида и злость накапливаются, в какой-то момент хочется просто выйти из контакта, ничего не объясняя.
Хотя в большинстве случаев, все можно было бы решить серией диалогов.
#внутри_коммуникация
❤🔥26❤19💯14💔2
Как развивать визионерское мышление
Уже делилась с вами новостью о моей статье для журнала РБК Стиль, и многие попросили меня поделиться ее содержанием.)
По этическим причинам весь текст я опубликовать не могу,
поэтому решила из 19 пунктов статьи взять часть: пять пунктов я раскрыла в своей запрещенной сети, а еще пятью — делюсь здесь.
🌟 Замечать в происходящем паттерны и находить их первопричины, чтобы понимать логику событий.
Например: спрашивать себя, где вы уже это видели, искать аналогии.
Также можно это делать через метафоры — находить подходящую (на какое явление это похоже) и развивать ее, смотреть, что в ее основе и куда она ведет.
🌟 Взаимодействовать с разными людьми: разных профессий, культур, социальных слоев, — оставаться открытым к их видению и мнению.
🌟 Заглядывать за горизонт 5, 10, 50 лет, а не только ближайших недель или месяцев.
Даже в условиях неопределенности думать о будущем — необходимо, в том числе чтобы иметь возможность его формировать.
Тут, безусловно, не могу не упомянуть о стратсессиях, которые для этого идеально подходят.
Для краткого самостоятельного формата можно
опираться на эти вопросы:
- Каким человеком/профессионалом я хочу быть через 10 лет? Какой вклад мне важно сделать?
- Что из того, что сейчас считается нормой (в обществе, культуре, технологиях), через 10 лет станет устаревшим или исчезнет? Что появится и закрепится? Что трансформируется?
- Какие навыки через 10 лет станут ключевыми?
- Какие проблемы из тех, что сейчас кажутся неразрешимыми, будут решены?
- Какие новые ниши появятся, и какие мне будет интересно занять?
- Если бы я мог(ла) создать в своей сфере что-то, чего еще не существует, что бы это было?
И в конце полезно себя спросить:
«Что если все пойдет вообще не так, как я себе представляю? Как тогда еще может быть?» — чтобы расширять восприятие и рассматривать альтернативные сценарии.
🌟 Замечать, что вас
раздражает или кажется абсурдным.
За этим часто стоит нерешенная проблема, а значит — потенциальный проект или продукт.
🌟 Развивать аутентичность — умение чувствовать себя, свои желания, ценности, независимо от тенденций извне.
Подлинное видение — всегда личное, а не заимствованное.
Еще пять пунктов — в моем профиле,
а полную версию материала читайте в РБК Стиль.🤍
#внутри_техники
Уже делилась с вами новостью о моей статье для журнала РБК Стиль, и многие попросили меня поделиться ее содержанием.)
По этическим причинам весь текст я опубликовать не могу,
поэтому решила из 19 пунктов статьи взять часть: пять пунктов я раскрыла в своей запрещенной сети, а еще пятью — делюсь здесь.
Например: спрашивать себя, где вы уже это видели, искать аналогии.
Также можно это делать через метафоры — находить подходящую (на какое явление это похоже) и развивать ее, смотреть, что в ее основе и куда она ведет.
Даже в условиях неопределенности думать о будущем — необходимо, в том числе чтобы иметь возможность его формировать.
Тут, безусловно, не могу не упомянуть о стратсессиях, которые для этого идеально подходят.
Для краткого самостоятельного формата можно
опираться на эти вопросы:
- Каким человеком/профессионалом я хочу быть через 10 лет? Какой вклад мне важно сделать?
- Что из того, что сейчас считается нормой (в обществе, культуре, технологиях), через 10 лет станет устаревшим или исчезнет? Что появится и закрепится? Что трансформируется?
- Какие навыки через 10 лет станут ключевыми?
- Какие проблемы из тех, что сейчас кажутся неразрешимыми, будут решены?
- Какие новые ниши появятся, и какие мне будет интересно занять?
- Если бы я мог(ла) создать в своей сфере что-то, чего еще не существует, что бы это было?
И в конце полезно себя спросить:
«Что если все пойдет вообще не так, как я себе представляю? Как тогда еще может быть?» — чтобы расширять восприятие и рассматривать альтернативные сценарии.
раздражает или кажется абсурдным.
За этим часто стоит нерешенная проблема, а значит — потенциальный проект или продукт.
Подлинное видение — всегда личное, а не заимствованное.
Еще пять пунктов — в моем профиле,
а полную версию материала читайте в РБК Стиль.
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19❤🔥10🔥6
Сделала то, о чем давно мечтала:
подарила себе полтора месяца полной сосредоточенности на коучинге.
Для этого улетела на прекрасный греческий остров Кефалония.
Составила себе желанное расписание:
- с утра тренировка в саду
- вкусный завтрак
- затем либо работаю: веду сессии, делаю контент, составляю дизайн групповых программ (сразу несколько новых форматов сейчас готовлю),
либо учусь — опять же, методам работы с командами и группами.
- гуляю по красивым местам
- готовлю сама и получаю от этого много удовольствия
- вечером читаю для души
- спать ложусь до 11:30
Все нравится очень, энергии много, раздражителей нет, продуктивность — на пике.)
Клиенты тоже подметили возросшую ресурсность.)
Подумываю продлить этот режим до конца лета. 👀
#внутри_travel
#внутри_личное
подарила себе полтора месяца полной сосредоточенности на коучинге.
Для этого улетела на прекрасный греческий остров Кефалония.
Составила себе желанное расписание:
- с утра тренировка в саду
- вкусный завтрак
- затем либо работаю: веду сессии, делаю контент, составляю дизайн групповых программ (сразу несколько новых форматов сейчас готовлю),
либо учусь — опять же, методам работы с командами и группами.
- гуляю по красивым местам
- готовлю сама и получаю от этого много удовольствия
- вечером читаю для души
- спать ложусь до 11:30
Все нравится очень, энергии много, раздражителей нет, продуктивность — на пике.)
Клиенты тоже подметили возросшую ресурсность.)
#внутри_travel
#внутри_личное
❤39❤🔥24🤩7
Привычка проявляться
Разбирали недавно в работе с клиентом тему проявленности, и в какой-то момент меня осенило,
что проявляться — это привычка.
Как и любая привычка, она нарабатывается через действия и тренировки.
Причем даже с нуля.
Если человеку всегда было свойственно быть в тени, отмалчиваться, прятать свои идеи, избегать ситуаций, где надо себя презентовать,
ему может быть сложно разом переключить тумблер.
И тут, как и с привычками, лучше действовать размеренно, маленькими шагами, но твердо и последовательно.
Начать с небольших действий — выложить фотографии, сделать более развернутую подпись.
Озвучить на встрече свои мысли и идеи.
Осмелиться с чем-то не согласиться, и аргументировать свое мнение.
Представиться в новой компании — можно даже заранее продумать формулировку, чтобы звучать увереннее.
Написать пост.
Показать свою работу, даже если она еще не доведена до идеала.
Реализовать свой проект, и смело об этом рассказать.
Записать и выложить видео с собой или со своей работой.
Выступить на аудиторию — пусть даже небольшую.
И так по нарастающей.
С каждым шагом вам будет все легче и спокойнее проявляться.
Мозг будет понимать, что это безопасно.
Начнет приходить обратная связь — и даст дополнительную мотивацию.
Закрепятся формулировки, зафиксируется состояние уверенности — и то, что год-два назад казалось вам недоступным, вдруг окажется очень простым.
Потому что с проявленностью работают те же правила, что и с другими привычками.)
#внутри_мысли
Разбирали недавно в работе с клиентом тему проявленности, и в какой-то момент меня осенило,
что проявляться — это привычка.
Как и любая привычка, она нарабатывается через действия и тренировки.
Причем даже с нуля.
Если человеку всегда было свойственно быть в тени, отмалчиваться, прятать свои идеи, избегать ситуаций, где надо себя презентовать,
ему может быть сложно разом переключить тумблер.
И тут, как и с привычками, лучше действовать размеренно, маленькими шагами, но твердо и последовательно.
Начать с небольших действий — выложить фотографии, сделать более развернутую подпись.
Озвучить на встрече свои мысли и идеи.
Осмелиться с чем-то не согласиться, и аргументировать свое мнение.
Представиться в новой компании — можно даже заранее продумать формулировку, чтобы звучать увереннее.
Написать пост.
Показать свою работу, даже если она еще не доведена до идеала.
Реализовать свой проект, и смело об этом рассказать.
Записать и выложить видео с собой или со своей работой.
Выступить на аудиторию — пусть даже небольшую.
И так по нарастающей.
С каждым шагом вам будет все легче и спокойнее проявляться.
Мозг будет понимать, что это безопасно.
Начнет приходить обратная связь — и даст дополнительную мотивацию.
Закрепятся формулировки, зафиксируется состояние уверенности — и то, что год-два назад казалось вам недоступным, вдруг окажется очень простым.
Потому что с проявленностью работают те же правила, что и с другими привычками.)
#внутри_мысли
❤34❤🔥13💯12
8 признаков, что вам не хватает внутренней емкости
Готовлю сейчас большой вебинар про расширение внутренней емкости, и хочу поделиться диагностикой из него.
Она как раз поможет прояснить, достаточно ли пространства в вашей психике, чтобы вместить ваши желания — бОльших денег, медийности, востребованности и тд.
Признаки, что пространства не хватает:
🤍 торможение именно перед прорывом.
Подготовка идет легко, но в самый ответственный момент появляется сопротивление или неожиданные препятствия.
🤍 тревога, когда дела идут хорошо,
страх, что долго так быть не сможет —
и они сподвигают вас самостоятельно что-то подпортить.
🤍 бесконечные обучения и подготовка вместо действий.
Они дают иллюзию движения, но по факту, оставляют вас на месте.)
🤍 рост в одной сфере всегда сопровождается турбулентностью в других.
Как будто есть лимит на то, сколько хорошего допустимо в вашей жизни.
🤍 внезапная и нелогичная щедрость.
Например, когда вы отдаете клиента коллеге или вдруг решаете поработать за бесценок, чтобы как будто откатиться на пару шагов назад.
🤍 сравнение себя с теми, кто больше вас в десять раз.
Как ни странно, это тоже способ остаться на месте, тк пропасть кажется очень большой, и следующий ваш уровень автоматически обесценивается.
🤍 сбор мнений у окружающих —
в надежде, что кто-то скажет «да зачем тебе это, не делай, отдохни, и так все хорошо, и тд», и у вас будет причина снять с себя ответственность. )
🤍 «внезапная» потеря денег ресурсов,
которые нужно инвестировать в рост.
Появляются неожиданные расходы, срочные дела, требующие времени, блокируются карты и тд., — движение стопорится, и это даже приносит облегчение.
Поделитесь, нашли ли вы что-то у себя?
Про вебинар информация будет позже, но если вам интересно, можете заранее отметить в календаре 8 июля 🤍
#внутри_коучинг
#внутри_финансы
Готовлю сейчас большой вебинар про расширение внутренней емкости, и хочу поделиться диагностикой из него.
Она как раз поможет прояснить, достаточно ли пространства в вашей психике, чтобы вместить ваши желания — бОльших денег, медийности, востребованности и тд.
Признаки, что пространства не хватает:
Подготовка идет легко, но в самый ответственный момент появляется сопротивление или неожиданные препятствия.
страх, что долго так быть не сможет —
и они сподвигают вас самостоятельно что-то подпортить.
Они дают иллюзию движения, но по факту, оставляют вас на месте.)
Как будто есть лимит на то, сколько хорошего допустимо в вашей жизни.
Например, когда вы отдаете клиента коллеге или вдруг решаете поработать за бесценок, чтобы как будто откатиться на пару шагов назад.
Как ни странно, это тоже способ остаться на месте, тк пропасть кажется очень большой, и следующий ваш уровень автоматически обесценивается.
в надежде, что кто-то скажет «да зачем тебе это, не делай, отдохни, и так все хорошо, и тд», и у вас будет причина снять с себя ответственность. )
которые нужно инвестировать в рост.
Появляются неожиданные расходы, срочные дела, требующие времени, блокируются карты и тд., — движение стопорится, и это даже приносит облегчение.
Поделитесь, нашли ли вы что-то у себя?
#внутри_коучинг
#внутри_финансы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥12💯4
Вебинар-практикум «Расширение емкости: как позволить себе больше»
Ну что, друзья, тема внутренней емкости возымела такой спрос, что я посчитала важным провести по ней вебинар:
как мы любим, объемный, глубокий, с акцентом на практику.
Собрала информацию в карточки — и приглашаю вас. 🤍
До 1 июля действует самая приятная цена.
практикум подойдет, если вы:
▫️ регулярно саботируете свой рост в карьере и финансах
▫️ боитесь ставить масштабные цели
▫️ либо наоборот, мечтаете амбициозно, но при этом стоите на месте
▫️ чувствуете финансовый или карьерный потолок
▫️ выросли в экспертизе, но ваш доход остался на прежнем уровне
▫️ боитесь провала, поэтому не идете в новое
▫️ или боитесь успеха, и неосознанно себя приглушаете
▫️ получаете то, о чем просите, но обесцениваете это и не знаете, что с этим делать
на вебинаре мы:
🤍 определим ваш уровень нормы сейчас
🤍 разберем, что блокирует ваше расширение, и как эти блоки снимать
🤍 сделаем ревизию паттернов — что на вас работает, а что уже нет
🤍 разберем, как выдерживать новый объем — денег, видимости, возможностей, успеха
🤍 и кто вы на уровне идентичности, когда на это способны
🤍 составим план действий, которые вы можете сделать для своего расширения уже сейчас
Практикум пройдет 8 июля в 19:00 по Мск.
Длительность — 3 часа.
Для записи напишите @juliaradawork
Ну что, друзья, тема внутренней емкости возымела такой спрос, что я посчитала важным провести по ней вебинар:
как мы любим, объемный, глубокий, с акцентом на практику.
Собрала информацию в карточки — и приглашаю вас. 🤍
До 1 июля действует самая приятная цена.
практикум подойдет, если вы:
▫️ регулярно саботируете свой рост в карьере и финансах
▫️ боитесь ставить масштабные цели
▫️ либо наоборот, мечтаете амбициозно, но при этом стоите на месте
▫️ чувствуете финансовый или карьерный потолок
▫️ выросли в экспертизе, но ваш доход остался на прежнем уровне
▫️ боитесь провала, поэтому не идете в новое
▫️ или боитесь успеха, и неосознанно себя приглушаете
▫️ получаете то, о чем просите, но обесцениваете это и не знаете, что с этим делать
на вебинаре мы:
Практикум пройдет 8 июля в 19:00 по Мск.
Длительность — 3 часа.
Для записи напишите @juliaradawork
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥3🙏3