Как различать страх, который стоит преодолевать, от того, что защищает?
— это вопрос к моему предыдущему посту, и так как он звучит здесь уже не в первый раз, мне захотелось ответить на него развернуто)
01:27 — фильтры, через которые можно пропускать свои страхи
01:31 — тестирование реальности
02:44 — доведение страха до абсолюта
03:35 — что стоит за вашим страхом?
05:14 — телесные проявления
06:59 — про безопасное тестирование гипотез
#внутри_подкасты
❤🔥6❤4👍3💘2⚡1
Месяц ежедневных тренировок
Месяц назад решила устроить себе челлендж и тренироваться каждый день:
по 40 минут, по 30, 20 или даже по 10 — но четко каждое утро, без пропусков.
На удивление, это оказалось куда легче, чем два-три раза в неделю, как у меня это было устроено раньше.
Потому что уже через несколько дней выработалась инерция, и она уже автоматически утром несет меня на коврик.
Главный лайфхак для поддержания такого режима, на мой взгляд — заготовленные видео тренировок, чтобы мозг не тратил дополнительные ресурсы на поиски.
Делюсь своими любимыми.
Move With Nicole — мое главное открытие на Youtube. Тренировки по пилатесу и йоге, от 20 до 60 минут, размеренные, с вниманием к телу, я бы даже сказала медитативные. И их на канале миллион, выходят каждый день.
Лера Буры на Fitstars — я давно подписана на эту платформу, но признаться, тренируюсь всегда именно с Лерой. Она дает функциональную йогу, с мягкой, но ощутимой нагрузкой, а еще у Леры приятнейший голос и речь.
Курс по осанке IRNBY — мне его подарила мой контент-стратег, и я ей очень за это благодарна.)
Здесь как раз тренировки по 10-15 минут. Идеально, когда с утра нет времени на полноценное занятие, — а «расправить плечи» перед важными делами хочется.))
Единственный минус — доступ к нему всего на месяц.
Питание я тоже сейчас выправляю, — вместе с бадди.
Так что бонусом приложу к посту свои тарелочки изсамых образцово-показательных отчетов.)
Кстати, буду рада, если вы в комментариях тоже порекомендуете любимые ресурсы с тренировками!
#внутри_тело
Месяц назад решила устроить себе челлендж и тренироваться каждый день:
по 40 минут, по 30, 20 или даже по 10 — но четко каждое утро, без пропусков.
На удивление, это оказалось куда легче, чем два-три раза в неделю, как у меня это было устроено раньше.
Потому что уже через несколько дней выработалась инерция, и она уже автоматически утром несет меня на коврик.
Главный лайфхак для поддержания такого режима, на мой взгляд — заготовленные видео тренировок, чтобы мозг не тратил дополнительные ресурсы на поиски.
Делюсь своими любимыми.
Move With Nicole — мое главное открытие на Youtube. Тренировки по пилатесу и йоге, от 20 до 60 минут, размеренные, с вниманием к телу, я бы даже сказала медитативные. И их на канале миллион, выходят каждый день.
Лера Буры на Fitstars — я давно подписана на эту платформу, но признаться, тренируюсь всегда именно с Лерой. Она дает функциональную йогу, с мягкой, но ощутимой нагрузкой, а еще у Леры приятнейший голос и речь.
Курс по осанке IRNBY — мне его подарила мой контент-стратег, и я ей очень за это благодарна.)
Здесь как раз тренировки по 10-15 минут. Идеально, когда с утра нет времени на полноценное занятие, — а «расправить плечи» перед важными делами хочется.))
Единственный минус — доступ к нему всего на месяц.
Питание я тоже сейчас выправляю, — вместе с бадди.
Так что бонусом приложу к посту свои тарелочки из
Кстати, буду рада, если вы в комментариях тоже порекомендуете любимые ресурсы с тренировками!
#внутри_тело
🔥10❤🔥5❤4