Про отложенный эффект
Знаете, почему мы так часто отходим от намеченных планов?
Утешаем себя булочками и шоколадками после тяжелого дня, листаем рилсы на ночь, хотя планировали перед сном почитать, пропускаем тренировки или занятия с репетитором?
Все дело в том, что последствия всего этого не наступают сразу.
От одной шоколадки мы не прибавим 10кг на следующий день, от одного вечера в соцсетях не деградируем, от одного пропуска занятий не потеряем свои компетенции и не останемся без работы.
Но есть подвох: наши слабости склонны нас затягивать.
Каждый раз, потакая им, мы отходим все дальше от своих целей. Потому что раз за разом меняются наши привычки, а с ними и структура жизни.
В какой-то момент мы рискуем обнаружить себя внутри того образа жизни, который нас разрушает — и это результат маленьких, почти незаметных выборов, которые мы делаем ежедневно.
В обратную сторону, кстати, работает так же:
от одной прочитанной книги мы не станем кандидатами наук, а одна тренировка едва ли подарит нам идеальное тело на следующий день.
Но у всего этого есть накопительный эффект — и о нем стоит помнить.)
#внутри_техники
Знаете, почему мы так часто отходим от намеченных планов?
Утешаем себя булочками и шоколадками после тяжелого дня, листаем рилсы на ночь, хотя планировали перед сном почитать, пропускаем тренировки или занятия с репетитором?
Все дело в том, что последствия всего этого не наступают сразу.
От одной шоколадки мы не прибавим 10кг на следующий день, от одного вечера в соцсетях не деградируем, от одного пропуска занятий не потеряем свои компетенции и не останемся без работы.
Но есть подвох: наши слабости склонны нас затягивать.
Каждый раз, потакая им, мы отходим все дальше от своих целей. Потому что раз за разом меняются наши привычки, а с ними и структура жизни.
В какой-то момент мы рискуем обнаружить себя внутри того образа жизни, который нас разрушает — и это результат маленьких, почти незаметных выборов, которые мы делаем ежедневно.
В обратную сторону, кстати, работает так же:
от одной прочитанной книги мы не станем кандидатами наук, а одна тренировка едва ли подарит нам идеальное тело на следующий день.
Но у всего этого есть накопительный эффект — и о нем стоит помнить.)
#внутри_техники
❤41💯18🔥16
О «чистке» жизни
Наблюдаю, как многие, стремясь к изменениям и росту, концентрируются на том, что добавить в свою жизнь.
Какие задачи, активности, привычки, обучения, встречи и тд.
Своим полуночным постом хочу напомнить — не менее важно периодически что-то из своей жизни вычищать.)
Например, можно:
- почистить расписание
- почистить окружение
- почистить питание
- почистить гардероб
- почистить свое цифровое пространство
- почистить убеждения
- почистить пространство, в котором вы живете или работаете
- и тд
Это освободит место для того нового, что вы хотите в свою жизнь привнести.
Ответьте себе на вопрос, с какой чистки лично вам сейчас важно начать?
Буду рада обсудить это в комментариях.🤍
#внутри_техники
Наблюдаю, как многие, стремясь к изменениям и росту, концентрируются на том, что добавить в свою жизнь.
Какие задачи, активности, привычки, обучения, встречи и тд.
Своим полуночным постом хочу напомнить — не менее важно периодически что-то из своей жизни вычищать.)
Например, можно:
- почистить расписание
- почистить окружение
- почистить питание
- почистить гардероб
- почистить свое цифровое пространство
- почистить убеждения
- почистить пространство, в котором вы живете или работаете
- и тд
Это освободит место для того нового, что вы хотите в свою жизнь привнести.
Ответьте себе на вопрос, с какой чистки лично вам сейчас важно начать?
Буду рада обсудить это в комментариях.
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46❤🔥13💯11
Вопросы для регулярной сонастройки в отношениях
Полезная практика для пар, особенно тех, которые уже долго вместе. Помогает сверить атмосферу внутри отношений, дает каждому партнеру почувствовать себя увиденным и услышанным, понять действия, которые укрепят любовь.
Я ее адаптировала, чтобы можно было сверяться каждую неделю — за совместным ужином или прогулкой.
Но делать это можно и раз в месяц, раз в сезон или даже раз в год. Главное — регулярно.)
🤍 Что я сделал(а) на этой неделе, что позволяло тебе чувствовать себя любимым/ой?
🤍 Когда ты чувствовал(а) себя наиболее близким/ой ко мне?
🤍 Было ли что-то, что тебя задело или обидело — и ты промолчал(а)?
🤍 Есть ли что-то, о чем ты хотел(а) бы попросить меня на следующей неделе?
🤍 Что сейчас происходит у тебя внутри, о чём я, возможно, не знаю?
#внутри_отношения
#внутри_практики
Полезная практика для пар, особенно тех, которые уже долго вместе. Помогает сверить атмосферу внутри отношений, дает каждому партнеру почувствовать себя увиденным и услышанным, понять действия, которые укрепят любовь.
Я ее адаптировала, чтобы можно было сверяться каждую неделю — за совместным ужином или прогулкой.
Но делать это можно и раз в месяц, раз в сезон или даже раз в год. Главное — регулярно.)
#внутри_отношения
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥8🙏8
О любимых местах в Риме
У меня выдалось 5 свободных дней между выездными проектами, и я решила задержаться в Италии: захватить три дня в Риме, и еще на пару дней заехать на Design Week в Милан.
Пока еду в поезде, расскажу о любимых своих точках в Риме — проверенных временем и новых.)
Итак, для культурной программы:
🌟 National Gallery of Modern and Contemporary Art, — это в целом один из любимых моих музеев, с огромным собранием работ художников 19-21в: от Родена и Модильяни до Лучо Фонтана и Сая Твомбли.
🌟 Palazzo Barberini — барочный дворец XVII века, внутри постоянная коллекция с Рафаэлем, Караваджо и Артемизией Джентилески плюс временные выставки. И гвоздь программы — потолок с гигантской фреской Пьетро да Кортона.
🌟 MAXXI — музей современного искусства, по проекту Захи Хадид. В эту поездку была в нем впервые и планирую вернуться еще.
Для прогулок:
🌟 Villa Borghese — здесь можно и пикник устроить, и почитать у фонтанов, и просто прогуляться. Особенно красиво на закате, его рекомендую встречать на Passeggiata del Pincio. :)
🌟 Весь город.)))
Просто перемещаться по нему пешком, заглядывать в церкви, слушать уличных музыкантов, любоваться видами и обнаруживать прекрасное на каждом шагу.)
По ресторанам:
🌟 Ориентируюсь на список, составленный Машей пару лет назад, никогда не подводит.
В этот раз была в Nino и Due Ladroni, рекомендую всеми руками.
🌟 Лучшее джелато — в Giolitti,
а гигантские вкуснейшие сендвичи — в All’Antico Vinaio.
Ни об одном съеденном излишестве не жалею. 🙃
Предлагаю поделиться в комментариях вашими любимыми местами, буду рада пополнить свой список.)❤️
#внутри_travel
У меня выдалось 5 свободных дней между выездными проектами, и я решила задержаться в Италии: захватить три дня в Риме, и еще на пару дней заехать на Design Week в Милан.
Пока еду в поезде, расскажу о любимых своих точках в Риме — проверенных временем и новых.)
Итак, для культурной программы:
Для прогулок:
Просто перемещаться по нему пешком, заглядывать в церкви, слушать уличных музыкантов, любоваться видами и обнаруживать прекрасное на каждом шагу.)
По ресторанам:
В этот раз была в Nino и Due Ladroni, рекомендую всеми руками.
а гигантские вкуснейшие сендвичи — в All’Antico Vinaio.
Ни об одном съеденном излишестве не жалею. 🙃
Предлагаю поделиться в комментариях вашими любимыми местами, буду рада пополнить свой список.)
#внутри_travel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14❤🔥10🔥8
Еще одна книга о силе привычек
Много где видела рекомендации «Накопительного эффекта» Даррена Харди, и в одном из недавних перелетов наконец до нее добралась.
Называю такие книги «профилактическими» — не то чтобы в ней есть какие-то прорывные идеи, но она раскладывает жизнеобразующие истины и дает настрой, чтобы их внедрять.)
Тем, кто намерен скорректировать свои привычки, почистить окружение и бодрее пойти к своим целям — рекомендую.)
#внутри_книги
Много где видела рекомендации «Накопительного эффекта» Даррена Харди, и в одном из недавних перелетов наконец до нее добралась.
Называю такие книги «профилактическими» — не то чтобы в ней есть какие-то прорывные идеи, но она раскладывает жизнеобразующие истины и дает настрой, чтобы их внедрять.)
Тем, кто намерен скорректировать свои привычки, почистить окружение и бодрее пойти к своим целям — рекомендую.)
#внутри_книги
❤28❤🔥11🔥9