Когда Ницше плакал

Дочитала в полете очередную книгу Ирвина Ялома, и снова должна признаться ему в любви и восхищении.
То, с какой проницательностью он раскрывает характеры героев, как искусно закручивает сюжет, как запечатывает экзистенциальные смыслы, как отражает характер целой эпохи — меня это магнетизирует и возвращает к его книгам снова и снова.

В «Когда Ницше плакал» заложена сама философия экзистенциализма.
И в этом художественном сюжете много подсказок, как проходить через кризисы, избавляться от собственных иллюзий, быть в контакте с жизнью и судьбой.
Рекомендую очень.

#внутри_книги

Меня тут недавно осенило, что успех во многом зависит от внутреннего решения.

- стать топ-10 в своей индустрии
- наладить стабильный поток клиентов
- вырастить блог до 10/50/100/500 тысяч подписчиков
- создать комьюнити
- и тд

Как только вы с этим решением сонастроитесь, все внутри и вокруг начнет работать на вас:
появится фокус, прояснятся нужные действия, рекой польются идеи, как к этому прийти, всплывут нужные контакты.

Нюанс только в том, что решению могут препятствовать ограничивающие установки, сопротивление, сомнения.
Пока они звучат — человек технически «хочет», но решение не принимает, и топчется на месте.

Но вспомните, когда вы честно перед собой принимали решение и шли в него, как это ощущалось?

Лично для меня, например, выбор коучинга как второй профессии был именно таким решением. Ощущался как неизбежность, потому что я понимала, что не смогу этим не заниматься, — просто нет такого варианта.
И вот я уже четыре года в профессии, со степенью PCC и 1200+ часами практики, она меня полноценно кормит. Сейчас чую, пришло время формулировать новые решения.

Может, и у вас они уже созрели?

#внутри_карьера
#внутри_мысли

Концепция SPAR вместо силы воли

Я тут решила усовершенствовать свой английский, чтобы вести на нем тренинги и сессии, и теперь, помимо занятий с преподавателем, регулярно слушаю англоязычные подкасты и смотрю интервью.
Выбираю околокоучинговые темы, чтобы помимо языка осваивать еще и новые инструменты.

Например, сегодня наткнулась на прекрасный подкаст о привычках и силе маленьких шагов. И там услышала об алгоритме SPAR, который помогает развивать привычки, работающие на ваши цели.

Очень простой, понятный, эффективный как в профессиональной сфере, так и в личной.
Разберу его на примере изучения иностранного языка.

S — specificity
Что именно вы хотите делать?
Где и как?
Например, каждый день посвящать 15 минут изучению иностранного языка.
Дома или по дороге на работу.
Читать статьи/книги на нем, писать, слушать подкасты или заниматься в duolingo.

P — prompts
Как вы будете напоминать себе об этом?
Например, поставите будильник на определенное время?
Или закрепите стикер над рабочим столом?

A — alignment
Создавайте условия, в которых вам легче выполнять свои планы.
В случае с языками — можно заранее найти подходящие подкасты, купить интересные вам книги, добавить нужные приложения, держать под рукой блокнот для записи слов или завести приватный ТГ-канал, чтобы фиксировать новую лексику. Найти преподавателя, с которым вам интересно.
Или бадди, с которым вы будете регулярно сонастраиваться.)

R — resilience
Что вы будете делать, если что-то пойдет не так.
На работе у вас будет завал, вы забудете тот самый блокнот или окажетесь без интернета и доступа к материалам — что будете делать в этом случае?
Например, попробуете хотя бы записать голосовое сообщение на языке, который изучаете, или сделать небольшую дневниковую запись. Или включите плейлист с песнями на этом языке.

Подкаст, кстати, очень рекомендую послушать целиком, в нем много ценных мыслей и отличная речь ведущего и его гостя.)

#внутри_подкасты
#внутри_техники

Про отложенный эффект

Знаете, почему мы так часто отходим от намеченных планов?

Утешаем себя булочками и шоколадками после тяжелого дня, листаем рилсы на ночь, хотя планировали перед сном почитать, пропускаем тренировки или занятия с репетитором?

Все дело в том, что последствия всего этого не наступают сразу.

От одной шоколадки мы не прибавим 10кг на следующий день, от одного вечера в соцсетях не деградируем, от одного пропуска занятий не потеряем свои компетенции и не останемся без работы.

Но есть подвох: наши слабости склонны нас затягивать.
Каждый раз, потакая им, мы отходим все дальше от своих целей. Потому что раз за разом меняются наши привычки, а с ними и структура жизни.
В какой-то момент мы рискуем обнаружить себя внутри того образа жизни, который нас разрушает — и это результат маленьких, почти незаметных выборов, которые мы делаем ежедневно.

В обратную сторону, кстати, работает так же:
от одной прочитанной книги мы не станем кандидатами наук, а одна тренировка едва ли подарит нам идеальное тело на следующий день.
Но у всего этого есть накопительный эффект — и о нем стоит помнить.)

#внутри_техники