Про утечки энергии
Почему порой мы сильно устаем, хотя не делаем ничего особенного?
Собрала пункты с самыми частыми причинами энергетических сливов — предлагаю свериться.
🔥 Незавершенные дела.
В том числе неотвеченные сообщения, непринятые решения, разговоры, к которым сложно подступиться — однозначно в топе причин.
Как с этим быть — подробно описывала здесь.
🔥 Сопротивление реальности.
Нежелание признавать то, что произошло, злость и обиды на прошлое и на саму жизнь.
Какие-то вещи стоит принять — и сэкономить тем самым силы.
🔥 Игра в роль.
Необходимость все время «держать лицо», соответствовать образу — очень трудоемкое дело.
🔥 Несоответствие действий и ценностей.
Формирует внутренние конфликты, и даже если мы их не осознаем, они нас выматывают.
🔥 Многозадачность.
Переключение между делами требует дополнительной энергии.
Поэтому очень рекомендую практику «одно дело за раз», когда в каждый момент времени вы сосредотачиваетесь на чем-то одном.
А переключаясь, и весь фокус направляете на новое дело, не пытаясь раздробить свое внимание.
🔥 Зависимость от чужой реакции.
Когда вы, например, выложили пост или написали сообщение, — и отсчет начался, вы ждете, как на это отреагируют. Это далеко не всегда разумное вложение ресурса.)
🔥 Жизнь на автопилоте.
Казалось бы, рутина — это про стабильность и сохранение энергии, но если из нее уходит осмысленность и вы просто движетесь каждый день по инерции, витальность начнет вас покидать.
Энергии нужен вектор.
🔥 Дисбаланс в отношениях.
Когда вы все время вкладываетесь, поддерживаете, инициируете контакт — и не получаете равноценной отдачи.
🔥 Подавленные эмоции.
Контроль своих реакций требует энергии. И если вы постоянно себя сдерживаете, эмоции никуда не деваются, а формируют напряжение, внутренний спазм.
Сохраните этот список на случай внезапных утечек,
он поможет вовремя идентифицировать причины. 🤍
#внутри_коучинг
Почему порой мы сильно устаем, хотя не делаем ничего особенного?
Собрала пункты с самыми частыми причинами энергетических сливов — предлагаю свериться.
В том числе неотвеченные сообщения, непринятые решения, разговоры, к которым сложно подступиться — однозначно в топе причин.
Как с этим быть — подробно описывала здесь.
Нежелание признавать то, что произошло, злость и обиды на прошлое и на саму жизнь.
Какие-то вещи стоит принять — и сэкономить тем самым силы.
Необходимость все время «держать лицо», соответствовать образу — очень трудоемкое дело.
Формирует внутренние конфликты, и даже если мы их не осознаем, они нас выматывают.
Переключение между делами требует дополнительной энергии.
Поэтому очень рекомендую практику «одно дело за раз», когда в каждый момент времени вы сосредотачиваетесь на чем-то одном.
А переключаясь, и весь фокус направляете на новое дело, не пытаясь раздробить свое внимание.
Когда вы, например, выложили пост или написали сообщение, — и отсчет начался, вы ждете, как на это отреагируют. Это далеко не всегда разумное вложение ресурса.)
Казалось бы, рутина — это про стабильность и сохранение энергии, но если из нее уходит осмысленность и вы просто движетесь каждый день по инерции, витальность начнет вас покидать.
Энергии нужен вектор.
Когда вы все время вкладываетесь, поддерживаете, инициируете контакт — и не получаете равноценной отдачи.
Контроль своих реакций требует энергии. И если вы постоянно себя сдерживаете, эмоции никуда не деваются, а формируют напряжение, внутренний спазм.
Сохраните этот список на случай внезапных утечек,
он поможет вовремя идентифицировать причины. 🤍
#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36❤🔥13🔥8
Друзья, созрел вопрос — был ли у вас опыт работы с бадди?
Не с коучем или ментором, а именно с равным себе человеком, с похожими целями?
Предлагаю обсудить в комментариях, — было ли это эффективно, какие возникали сложности, как долго вы взаимодействовали и тд.
На мой взгляд, работа с бадди может быть отличной поддерживающей практикой, и мне хочется сделать об этом пост, в тч учитывая ваш опыт.)
Не с коучем или ментором, а именно с равным себе человеком, с похожими целями?
Предлагаю обсудить в комментариях, — было ли это эффективно, какие возникали сложности, как долго вы взаимодействовали и тд.
На мой взгляд, работа с бадди может быть отличной поддерживающей практикой, и мне хочется сделать об этом пост, в тч учитывая ваш опыт.)
❤25❤🔥6🔥6
Аудио-гид по работе с бадди
Вдохновившись вашими комментариями к прошлому посту решила записать большое аудио — где поделилась собственным опытом работы с бадди и рассказала о том, как выстроить этот процесс.🤍
00:40 — что будет в подкасте
01:57 — кто такой бадди, и в каких сферах с ним можно работать
02:54 — в чем польза этого формата
07:36 — о моем успешном опыте работы с бадди
11:29 — как выбрать бадди, ключевые критерии
14:30 — где его искать
17:03 — как выстраивать совместную работу, о чем важно договориться
#внутри_подкасты
#внутри_коучинг
Вдохновившись вашими комментариями к прошлому посту решила записать большое аудио — где поделилась собственным опытом работы с бадди и рассказала о том, как выстроить этот процесс.
00:40 — что будет в подкасте
01:57 — кто такой бадди, и в каких сферах с ним можно работать
02:54 — в чем польза этого формата
07:36 — о моем успешном опыте работы с бадди
11:29 — как выбрать бадди, ключевые критерии
14:30 — где его искать
17:03 — как выстраивать совместную работу, о чем важно договориться
#внутри_подкасты
#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5❤🔥4
Не рассказывать о своих услугах = Лишать людей возможности получить помощь, которая им нужна
Чую, я скоро начну писать здесь про экологичные продажи, тк ну очень часто вижу у своих клиентов затыки с ними:
- сложно себя презентовать
- «руки не доходят» до упаковки своих услуг в понятные продукты
- кажется, что к вам сами должны обращаться, а рекламировать себя — не комильфо
Я сама полюбила продажи не так давно — раньше меня корежило от этой темы.)
Но вот осознание, которое мне очень помогло:
Когда вы обозначаете формат,
описываете, с чем работаете,
делитесь кейсами,
говорите, как все устроено, — вы не просто себя «продаете».
Вы делаете свою экспертизу доступной и понятной для тех, кому вы нужны.
Проявляете уважение к своим клиентам.
Прокладываете для них путь к нужным ресурсам и знанием.
А вот когда молчите, лишаете их всего этого.
#внутри_мысли
#внутри_коучинг
Чую, я скоро начну писать здесь про экологичные продажи, тк ну очень часто вижу у своих клиентов затыки с ними:
- сложно себя презентовать
- «руки не доходят» до упаковки своих услуг в понятные продукты
- кажется, что к вам сами должны обращаться, а рекламировать себя — не комильфо
Я сама полюбила продажи не так давно — раньше меня корежило от этой темы.)
Но вот осознание, которое мне очень помогло:
Когда вы обозначаете формат,
описываете, с чем работаете,
делитесь кейсами,
говорите, как все устроено, — вы не просто себя «продаете».
Вы делаете свою экспертизу доступной и понятной для тех, кому вы нужны.
Проявляете уважение к своим клиентам.
Прокладываете для них путь к нужным ресурсам и знанием.
А вот когда молчите, лишаете их всего этого.
#внутри_мысли
#внутри_коучинг
❤59💯16❤🔥13🔥4👏1🍓1
Принцип отложенного удовольствия
Техника из разряда бытовых, и тем не менее, рабочая и одна из любимых.
Суть ее в том, чтобы регулировать приятные для вас вещи и намерено ставить их ПОСЛЕ выполнения важных для вас дел.
Потому что в обычном режиме у нас все размывается: мы работаем, едим, залипаем в соцсетях, заказываем что-то онлайн, разбираем почту, встречаемся с друзьями, занимаемся своими проектами и тд.
Принцип отложенного удовольствия — специально планировать приятные для вас вещи только после того, как вы сделаете нужные дела.
Например, если у вас намечается поход в ресторан — решите, что до него вам важно доделать презентацию / составить смету / и тд.
Работает и в обратную сторону: если вы никак не можете подступиться к записи контента — договоритесь с собой, что как только вы вы с ним расправитесь, сможете погрузиться в любимый сериал или пойти на прогулку.
С одним из моих клиентов, у которого была активная социальная жизнь и свободный график, мы так выявили, что все встречи с друзьями ему лучше планировать на вечер — тогда днем есть и время на рабочие задачи, и дополнительная мотивация доделать к четкому времени.
По сути этот принцип — про управление дофамином.
Да, никто не запрещает смотреть сериалы и встречаться с друзьями в любое свободное время, но когда мозг видит в этом награду за действие — меняется качество и самого удовольствия, и того, что вы успеваете до него.
Я вот сейчас тоже, допишу этот пост и отправлюсь на массаж — с чувством выполненного перед собой долга.)
#внутри_техники
Техника из разряда бытовых, и тем не менее, рабочая и одна из любимых.
Суть ее в том, чтобы регулировать приятные для вас вещи и намерено ставить их ПОСЛЕ выполнения важных для вас дел.
Потому что в обычном режиме у нас все размывается: мы работаем, едим, залипаем в соцсетях, заказываем что-то онлайн, разбираем почту, встречаемся с друзьями, занимаемся своими проектами и тд.
Принцип отложенного удовольствия — специально планировать приятные для вас вещи только после того, как вы сделаете нужные дела.
Например, если у вас намечается поход в ресторан — решите, что до него вам важно доделать презентацию / составить смету / и тд.
Работает и в обратную сторону: если вы никак не можете подступиться к записи контента — договоритесь с собой, что как только вы вы с ним расправитесь, сможете погрузиться в любимый сериал или пойти на прогулку.
С одним из моих клиентов, у которого была активная социальная жизнь и свободный график, мы так выявили, что все встречи с друзьями ему лучше планировать на вечер — тогда днем есть и время на рабочие задачи, и дополнительная мотивация доделать к четкому времени.
По сути этот принцип — про управление дофамином.
Да, никто не запрещает смотреть сериалы и встречаться с друзьями в любое свободное время, но когда мозг видит в этом награду за действие — меняется качество и самого удовольствия, и того, что вы успеваете до него.
Я вот сейчас тоже, допишу этот пост и отправлюсь на массаж — с чувством выполненного перед собой долга.)
#внутри_техники
❤33🔥13❤🔥11
Интересные вчера вопросы были в моей запрещенной соцсети, решила поделиться частью ответов здесь.)
#внутри_мысли
#внутри_мысли
❤25❤🔥10🔥4
О дисциплине, мечтах и аутентичности с точки зрения нейробиологии
Растягивала просмотр этого выпуска насколько это возможно, чтобы успевать переваривать инсайты.
В гостях у Джея Шетти — одна из любимых моих блогеров в области нейробиологии, Эмили Макдональд. Я давно на нее подписана, обожаю то, как она простыми словами рассказывает о сложных научных феноменах, — и в интервью этот ее талант проявился еще ярче.
Рекомендую смотреть, делая пометки в блокноте или в телефоне, и делюсь тем, что из выпуска забрала я.
🌟 наш мозг заточен видеть то, на что мы его программируем: поэтому так полезно конструировать/визуализировать желаемый опыт — тогда мы можем замечать возможности, которые ему соответствуют
🌟 причины прокрастинации:
- задача не совпадает с нашей идентичностью
- страх успеха (поэтому важно знать свои страхи, а не только цели)
- дешевый дофамин, который сейчас повсюду
🌟 когда мы слишком привязаны к своей цели, мозг стрессует, это создает тоннельное мышление, и мы становимся менее креативными, видим меньше возможностей
🌟 быть среди людей и событий, которые вас расширяют — лучший способ расширять и границы возможного
🌟 зависть — страх, что мы не сможем получить то, что видим у других, и мозг усваивает это как нечто недоступное.
Здесь очень помогает фраза «это для меня» — через нее мы возвращаем себе право на желаемое.
🌟 периодически ощущать себя непонятым — цена, которую мы платим за аутентичность.
🌟 с негативными установками легче разделяться через понимание, что это истории, которые вы усвоили извне (а не истина).
🌟 если вы сейчас в поиске партнера, научитесь давать себе все, что ожидаете от него — тогда ваше подсознание даже не пропустит тех, кто не сможет сделать для вас того же.
#внутри_интервью
Растягивала просмотр этого выпуска насколько это возможно, чтобы успевать переваривать инсайты.
В гостях у Джея Шетти — одна из любимых моих блогеров в области нейробиологии, Эмили Макдональд. Я давно на нее подписана, обожаю то, как она простыми словами рассказывает о сложных научных феноменах, — и в интервью этот ее талант проявился еще ярче.
Рекомендую смотреть, делая пометки в блокноте или в телефоне, и делюсь тем, что из выпуска забрала я.
- задача не совпадает с нашей идентичностью
- страх успеха (поэтому важно знать свои страхи, а не только цели)
- дешевый дофамин, который сейчас повсюду
Здесь очень помогает фраза «это для меня» — через нее мы возвращаем себе право на желаемое.
#внутри_интервью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
#1 Brain Neuroscientist: "This Will DELETE Your Old Self!" - How To Manifest Anything You Want
Do you believe the brain can be trained to manifest?
Do you think it’s more about mindset or action?
Today, Jay sits down with neuroscientist and creator Emily McDonald to explore how rewiring your brain can transform every area of your life. Emily shares…
Do you think it’s more about mindset or action?
Today, Jay sits down with neuroscientist and creator Emily McDonald to explore how rewiring your brain can transform every area of your life. Emily shares…
❤🔥33❤17🔥10🍓2
3 этапа внутренней работы с целями
В интервью выше Эмили делится алгоритмом манифестации — не люблю я это слово, но коротких синонимов пока не нашла.)
Зато сама последовательность меня зацепила, в тч своей научной базой.)
Итак, что важно в этом процессе:
🌟 понять, какие чувства вы будете испытывать, когда произойдет желаемое,
записать их, погрузиться в них.
Потому что нас вдохновляют не столько наши цели, сколько те эмоции, которые мы получим от их достижения.
(например, от развитого блога, — чувство признания, удовлетворения, реализации)
🌟 на одном листе прописать: каким образом вы уже сейчас можете прожить эти чувства
(например, признание от ваших клиентов, удовлетворение от работы, гордость за отдельные проекты)
🌟 и еще на одном листе прописать, что вы можете сделать дополнительно, чтобы дать себе эти чувства?
(пройти обучение, написать пост, реализовать какие-то свои идеи, поделиться мыслями с аудиторией).
И делать каждый день что-то дополнительно из этого списка.
Таким образом, вы начинаете путь к своим целям не из точки фрустрации, а уже будучи соединенным с желаемыми чувствами.
И каждый день работаете над тем, чтобы их усиливать, приближаясь к тому, что вам важно.
#внутри_техники
В интервью выше Эмили делится алгоритмом манифестации — не люблю я это слово, но коротких синонимов пока не нашла.)
Зато сама последовательность меня зацепила, в тч своей научной базой.)
Итак, что важно в этом процессе:
записать их, погрузиться в них.
Потому что нас вдохновляют не столько наши цели, сколько те эмоции, которые мы получим от их достижения.
(например, от развитого блога, — чувство признания, удовлетворения, реализации)
(например, признание от ваших клиентов, удовлетворение от работы, гордость за отдельные проекты)
(пройти обучение, написать пост, реализовать какие-то свои идеи, поделиться мыслями с аудиторией).
И делать каждый день что-то дополнительно из этого списка.
Таким образом, вы начинаете путь к своим целям не из точки фрустрации, а уже будучи соединенным с желаемыми чувствами.
И каждый день работаете над тем, чтобы их усиливать, приближаясь к тому, что вам важно.
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30❤🔥18🔥8💘1
4 столпа эффективных продаж
В последнее время я часто слышу, что у меня хорошо получается продавать — хотя я не делаю ничего, что обычно называют «активными продажами».
Я вообще долго думала, что хороший продукт говорит сам за себя, и лишний раз его промоутировать — моветон.
Но потом перепрошила эту установку, и разобралась с тем, что действительно работает в продажах.
По моим наблюдениям это:
1. Любовь к своим продуктам и вера в них
Все форматы, в которых я работаю, я пробовала на себе, платила за них существенные деньги и как клиент, видела эффект.
Каждый день я наблюдаю, как благодаря стратсессиям и коучингу меняются жизни моих клиентов. Получаю гигантское удовольствие от возможности делать этот вклад.
И думаю, когда я рассказываю о своей работе, это считывается, тк такое невозможно подделать.)
2. Доверительные отношения с аудиторией
Я дорожу доверием подписчиков и клиентов, поэтому выстраиваю наше общение так, чтобы оно было уважительным, искренним и содержательным.
Это важная часть моей личной и профессиональной этики, и она позволяет притягивать именно «своих» клиентов.
Плюс, при выстроенных отношениях мне легче понимать потребности своей аудитории, я могу задавать прямые вопросы и получать на них ответы — понимать, что актуально, а что нет, какие форматы мне еще нужны, как их улучшить и тд.
3. Экспертность, переданная через контент
Фраза «я профессионал с N-летним опытом» не продает. Продает конкретика — когда человек читает пост и думает «вот этого я не знал(а)» или «именно так я и чувствовал(а), но не мог(ла) сформулировать».
Поэтому я стараюсь делиться неочевидными вещами из своей сферы, наблюдениями из практики, личной и профессиональной рефлексией.
Через это экспертность и опыт считываются куда лучше, чем через прямые заявления.)
4. Последовательность и системность
У меня несколько «каналов продаж» — помимо телеграмма, это рилзы, карусели и сториз в запрещенной соцсети, плюс бьюти-каналы, и разумеется, сарафанное радио.
Но если на то, как меня рекламируют клиенты, я повлиять не могу, то в соцсетях стараюсь проявляться по максимуму.
При этом у меня спокойный и стабильный tone of voice, понятная амплитуда тем, есть пространство для экспериментов. Возможно, я публикую не так часто, как могла бы, зато без хаотичных всплесков — последовательно, и задействуя разные площадки.
Думаю в следующем посте рассказать, какой именно контент помогает «продавать, не продавая» — просигнальте молниями ⚡️, если вам это интересно.)
#внутри_карьера
#внутри_техники
В последнее время я часто слышу, что у меня хорошо получается продавать — хотя я не делаю ничего, что обычно называют «активными продажами».
Я вообще долго думала, что хороший продукт говорит сам за себя, и лишний раз его промоутировать — моветон.
Но потом перепрошила эту установку, и разобралась с тем, что действительно работает в продажах.
По моим наблюдениям это:
1. Любовь к своим продуктам и вера в них
Все форматы, в которых я работаю, я пробовала на себе, платила за них существенные деньги и как клиент, видела эффект.
Каждый день я наблюдаю, как благодаря стратсессиям и коучингу меняются жизни моих клиентов. Получаю гигантское удовольствие от возможности делать этот вклад.
И думаю, когда я рассказываю о своей работе, это считывается, тк такое невозможно подделать.)
2. Доверительные отношения с аудиторией
Я дорожу доверием подписчиков и клиентов, поэтому выстраиваю наше общение так, чтобы оно было уважительным, искренним и содержательным.
Это важная часть моей личной и профессиональной этики, и она позволяет притягивать именно «своих» клиентов.
Плюс, при выстроенных отношениях мне легче понимать потребности своей аудитории, я могу задавать прямые вопросы и получать на них ответы — понимать, что актуально, а что нет, какие форматы мне еще нужны, как их улучшить и тд.
3. Экспертность, переданная через контент
Фраза «я профессионал с N-летним опытом» не продает. Продает конкретика — когда человек читает пост и думает «вот этого я не знал(а)» или «именно так я и чувствовал(а), но не мог(ла) сформулировать».
Поэтому я стараюсь делиться неочевидными вещами из своей сферы, наблюдениями из практики, личной и профессиональной рефлексией.
Через это экспертность и опыт считываются куда лучше, чем через прямые заявления.)
4. Последовательность и системность
У меня несколько «каналов продаж» — помимо телеграмма, это рилзы, карусели и сториз в запрещенной соцсети, плюс бьюти-каналы, и разумеется, сарафанное радио.
Но если на то, как меня рекламируют клиенты, я повлиять не могу, то в соцсетях стараюсь проявляться по максимуму.
При этом у меня спокойный и стабильный tone of voice, понятная амплитуда тем, есть пространство для экспериментов. Возможно, я публикую не так часто, как могла бы, зато без хаотичных всплесков — последовательно, и задействуя разные площадки.
Думаю в следующем посте рассказать, какой именно контент помогает «продавать, не продавая» — просигнальте молниями ⚡️, если вам это интересно.)
#внутри_карьера
#внутри_техники
Telegram
Что внутри? | Юлия Рада
Не рассказывать о своих услугах = Лишать людей возможности получить помощь, которая им нужна
Чую, я скоро начну писать здесь про экологичные продажи, тк ну очень часто вижу у своих клиентов затыки с ними:
- сложно себя презентовать
- «руки не доходят» до…
Чую, я скоро начну писать здесь про экологичные продажи, тк ну очень часто вижу у своих клиентов затыки с ними:
- сложно себя презентовать
- «руки не доходят» до…
⚡47❤20🔥7
Как продавать, не продавая
Ну что ж, с базой разобрались — перейдем к техническим деталям.)
О чем рассказывать и что показывать, чтобы ваши продукты и услуги пользовались спросом?
🌟 Закулисье процесса —
как вы готовитесь к проектам, как совещаетесь с командой.
Во-первых, всегда интересно глубже увидеть чью-то профессию, во-вторых, это формирует доверие, в третьих, это ваш способ показать тщательность и серьезность вашего подхода.
🌟 Экспертные знания,
ваша аналитика, профессиональные инсайты, развенчание популярных мифов — это все способы показать, вашу погруженность в сферу.
🌟 Кейсы.
Едва ли что-то работает лучше, чем истории, упакованные в «До-После».
В них же можно упомянуть, какую проблему вы решили и как — чтобы ваша аудитория понимала, с чем к вам можно обратиться и что ожидать.
🌟 Ответы на вопросы аудитории.
Это работает и на укрепление отношений с потенциальными клиентами, и на трансляцию вашей профессиональной философии.
🌟 Сравнения и разборы.
Например, каких-то техник, или подходов к задаче,
Это, опять же, демонстрирует объем ваших знаний и экспертизы.
🌟 Нововведения в ваших продуктах и услугах, —
с пояснением, как и для чего вы их ввели, что это дает клиентам. Через такие сообщения считывается, что вы не стоите на месте, и трепетно относитесь к тому, что делаете.
🌟 Обучения, —
показывают ваше стремление развиваться.
Особенно если вы еще делитесь полученными знаниями доступным языком.
🌟 Участие в профессиональных мероприятиях,
конференциях, паблик-токах, подкастах —
как свидетельство, что вы часть комьюнити, что ваше слово имеет вес.)
Это то, что по моим наблюдениям, действительно работает.
Что бы вы сюда добавили?
#внутри_карьера
Ну что ж, с базой разобрались — перейдем к техническим деталям.)
О чем рассказывать и что показывать, чтобы ваши продукты и услуги пользовались спросом?
как вы готовитесь к проектам, как совещаетесь с командой.
Во-первых, всегда интересно глубже увидеть чью-то профессию, во-вторых, это формирует доверие, в третьих, это ваш способ показать тщательность и серьезность вашего подхода.
ваша аналитика, профессиональные инсайты, развенчание популярных мифов — это все способы показать, вашу погруженность в сферу.
Едва ли что-то работает лучше, чем истории, упакованные в «До-После».
В них же можно упомянуть, какую проблему вы решили и как — чтобы ваша аудитория понимала, с чем к вам можно обратиться и что ожидать.
Это работает и на укрепление отношений с потенциальными клиентами, и на трансляцию вашей профессиональной философии.
Например, каких-то техник, или подходов к задаче,
Это, опять же, демонстрирует объем ваших знаний и экспертизы.
с пояснением, как и для чего вы их ввели, что это дает клиентам. Через такие сообщения считывается, что вы не стоите на месте, и трепетно относитесь к тому, что делаете.
показывают ваше стремление развиваться.
Особенно если вы еще делитесь полученными знаниями доступным языком.
конференциях, паблик-токах, подкастах —
как свидетельство, что вы часть комьюнити, что ваше слово имеет вес.)
Это то, что по моим наблюдениям, действительно работает.
Что бы вы сюда добавили?
#внутри_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31❤🔥12🔥9
Что вы потеряете, если у вас получится?
— вопрос, по которому я рекомендую регулярно проверять ваши цели.
Особенно если на пути к ним вас как будто что-то тормозит.
Что вы потеряете, если ваш заработок увеличится вдвое?
Или в десять раз?
Что вы потеряете, если у вас появится сильный личный бренд?
Что вы потеряете, если у вас будет фигура мечты?
Что вы потеряете, если вырастете в своей карьере до международного уровня?
Что вы потеряете, если у вас появится любящий заботливый партнер?
….и так далее.
Любой из этих пунктов может поднять страхи, о которых вы и не задумывались, — в них лежит сопротивление.
И именно сопротивление ставит палки в колеса на пути к целям, потому что чует опасность.
Появится у вас сильный личный бренд — а вдруг тогда придется его бесконечно обслуживать, теряя свободу?
Или вдруг вы не справитесь с потоком заявок и предложений?
Будет у вас идеальная фигура — а вдруг это поставит под угрозу ваши текущие отношения?
Вы перейдете на международный уровень — и вдруг придется отказываться от работы с любимой командой или от классных локальных проектов?
Вопрос «что вы потеряете, если у вас получится?», как фонарик, подсвечивает эти страхи.
Дальше с каждым из них стоит разбираться отдельно: где угроза выдуманная, а где она действительно есть — и как вы тогда с ней будете справляться.
#внутри_вопросы
— вопрос, по которому я рекомендую регулярно проверять ваши цели.
Особенно если на пути к ним вас как будто что-то тормозит.
Что вы потеряете, если ваш заработок увеличится вдвое?
Или в десять раз?
Что вы потеряете, если у вас появится сильный личный бренд?
Что вы потеряете, если у вас будет фигура мечты?
Что вы потеряете, если вырастете в своей карьере до международного уровня?
Что вы потеряете, если у вас появится любящий заботливый партнер?
….и так далее.
Любой из этих пунктов может поднять страхи, о которых вы и не задумывались, — в них лежит сопротивление.
И именно сопротивление ставит палки в колеса на пути к целям, потому что чует опасность.
Появится у вас сильный личный бренд — а вдруг тогда придется его бесконечно обслуживать, теряя свободу?
Или вдруг вы не справитесь с потоком заявок и предложений?
Будет у вас идеальная фигура — а вдруг это поставит под угрозу ваши текущие отношения?
Вы перейдете на международный уровень — и вдруг придется отказываться от работы с любимой командой или от классных локальных проектов?
Вопрос «что вы потеряете, если у вас получится?», как фонарик, подсвечивает эти страхи.
Дальше с каждым из них стоит разбираться отдельно: где угроза выдуманная, а где она действительно есть — и как вы тогда с ней будете справляться.
#внутри_вопросы
❤28❤🔥17🔥11
Когда Ницше плакал
Дочитала в полете очередную книгу Ирвина Ялома, и снова должна признаться ему в любви и восхищении.
То, с какой проницательностью он раскрывает характеры героев, как искусно закручивает сюжет, как запечатывает экзистенциальные смыслы, как отражает характер целой эпохи — меня это магнетизирует и возвращает к его книгам снова и снова.
В «Когда Ницше плакал» заложена сама философия экзистенциализма.
И в этом художественном сюжете много подсказок, как проходить через кризисы, избавляться от собственных иллюзий, быть в контакте с жизнью и судьбой.
Рекомендую очень.
#внутри_книги
Дочитала в полете очередную книгу Ирвина Ялома, и снова должна признаться ему в любви и восхищении.
То, с какой проницательностью он раскрывает характеры героев, как искусно закручивает сюжет, как запечатывает экзистенциальные смыслы, как отражает характер целой эпохи — меня это магнетизирует и возвращает к его книгам снова и снова.
В «Когда Ницше плакал» заложена сама философия экзистенциализма.
И в этом художественном сюжете много подсказок, как проходить через кризисы, избавляться от собственных иллюзий, быть в контакте с жизнью и судьбой.
Рекомендую очень.
#внутри_книги
❤38❤🔥14🔥8
Меня тут недавно осенило, что успех во многом зависит от внутреннего решения.
- стать топ-10 в своей индустрии
- наладить стабильный поток клиентов
- вырастить блог до 10/50/100/500 тысяч подписчиков
- создать комьюнити
- и тд
Как только вы с этим решением сонастроитесь, все внутри и вокруг начнет работать на вас:
появится фокус, прояснятся нужные действия, рекой польются идеи, как к этому прийти, всплывут нужные контакты.
Нюанс только в том, что решению могут препятствовать ограничивающие установки, сопротивление, сомнения.
Пока они звучат — человек технически «хочет», но решение не принимает, и топчется на месте.
Но вспомните, когда вы честно перед собой принимали решение и шли в него, как это ощущалось?
Лично для меня, например, выбор коучинга как второй профессии был именно таким решением. Ощущался как неизбежность, потому что я понимала, что не смогу этим не заниматься, — просто нет такого варианта.
И вот я уже четыре года в профессии, со степенью PCC и 1200+ часами практики, она меня полноценно кормит. Сейчас чую, пришло время формулировать новые решения.
Может, и у вас они уже созрели?
#внутри_карьера
#внутри_мысли
- стать топ-10 в своей индустрии
- наладить стабильный поток клиентов
- вырастить блог до 10/50/100/500 тысяч подписчиков
- создать комьюнити
- и тд
Как только вы с этим решением сонастроитесь, все внутри и вокруг начнет работать на вас:
появится фокус, прояснятся нужные действия, рекой польются идеи, как к этому прийти, всплывут нужные контакты.
Нюанс только в том, что решению могут препятствовать ограничивающие установки, сопротивление, сомнения.
Пока они звучат — человек технически «хочет», но решение не принимает, и топчется на месте.
Но вспомните, когда вы честно перед собой принимали решение и шли в него, как это ощущалось?
Лично для меня, например, выбор коучинга как второй профессии был именно таким решением. Ощущался как неизбежность, потому что я понимала, что не смогу этим не заниматься, — просто нет такого варианта.
И вот я уже четыре года в профессии, со степенью PCC и 1200+ часами практики, она меня полноценно кормит. Сейчас чую, пришло время формулировать новые решения.
Может, и у вас они уже созрели?
#внутри_карьера
#внутри_мысли
❤34❤🔥17💯11🕊2
Концепция SPAR вместо силы воли
Я тут решила усовершенствовать свой английский, чтобы вести на нем тренинги и сессии, и теперь, помимо занятий с преподавателем, регулярно слушаю англоязычные подкасты и смотрю интервью.
Выбираю околокоучинговые темы, чтобы помимо языка осваивать еще и новые инструменты.
Например, сегодня наткнулась на прекрасный подкаст о привычках и силе маленьких шагов. И там услышала об алгоритме SPAR, который помогает развивать привычки, работающие на ваши цели.
Очень простой, понятный, эффективный как в профессиональной сфере, так и в личной.
Разберу его на примере изучения иностранного языка.
S — specificity
Что именно вы хотите делать?
Где и как?
Например, каждый день посвящать 15 минут изучению иностранного языка.
Дома или по дороге на работу.
Читать статьи/книги на нем, писать, слушать подкасты или заниматься в duolingo.
P — prompts
Как вы будете напоминать себе об этом?
Например, поставите будильник на определенное время?
Или закрепите стикер над рабочим столом?
A — alignment
Создавайте условия, в которых вам легче выполнять свои планы.
В случае с языками — можно заранее найти подходящие подкасты, купить интересные вам книги, добавить нужные приложения, держать под рукой блокнот для записи слов или завести приватный ТГ-канал, чтобы фиксировать новую лексику. Найти преподавателя, с которым вам интересно.
Или бадди, с которым вы будете регулярно сонастраиваться.)
R — resilience
Что вы будете делать, если что-то пойдет не так.
На работе у вас будет завал, вы забудете тот самый блокнот или окажетесь без интернета и доступа к материалам — что будете делать в этом случае?
Например, попробуете хотя бы записать голосовое сообщение на языке, который изучаете, или сделать небольшую дневниковую запись. Или включите плейлист с песнями на этом языке.
Подкаст, кстати, очень рекомендую послушать целиком, в нем много ценных мыслей и отличная речь ведущего и его гостя.)
#внутри_подкасты
#внутри_техники
Я тут решила усовершенствовать свой английский, чтобы вести на нем тренинги и сессии, и теперь, помимо занятий с преподавателем, регулярно слушаю англоязычные подкасты и смотрю интервью.
Выбираю околокоучинговые темы, чтобы помимо языка осваивать еще и новые инструменты.
Например, сегодня наткнулась на прекрасный подкаст о привычках и силе маленьких шагов. И там услышала об алгоритме SPAR, который помогает развивать привычки, работающие на ваши цели.
Очень простой, понятный, эффективный как в профессиональной сфере, так и в личной.
Разберу его на примере изучения иностранного языка.
S — specificity
Что именно вы хотите делать?
Где и как?
Например, каждый день посвящать 15 минут изучению иностранного языка.
Дома или по дороге на работу.
Читать статьи/книги на нем, писать, слушать подкасты или заниматься в duolingo.
P — prompts
Как вы будете напоминать себе об этом?
Например, поставите будильник на определенное время?
Или закрепите стикер над рабочим столом?
A — alignment
Создавайте условия, в которых вам легче выполнять свои планы.
В случае с языками — можно заранее найти подходящие подкасты, купить интересные вам книги, добавить нужные приложения, держать под рукой блокнот для записи слов или завести приватный ТГ-канал, чтобы фиксировать новую лексику. Найти преподавателя, с которым вам интересно.
Или бадди, с которым вы будете регулярно сонастраиваться.)
R — resilience
Что вы будете делать, если что-то пойдет не так.
На работе у вас будет завал, вы забудете тот самый блокнот или окажетесь без интернета и доступа к материалам — что будете делать в этом случае?
Например, попробуете хотя бы записать голосовое сообщение на языке, который изучаете, или сделать небольшую дневниковую запись. Или включите плейлист с песнями на этом языке.
Подкаст, кстати, очень рекомендую послушать целиком, в нем много ценных мыслей и отличная речь ведущего и его гостя.)
#внутри_подкасты
#внутри_техники
Apple Podcasts
277. How Small Choices Shape Better Communication
Podcast Episode · Think Fast Talk Smart: Communication Techniques · 2 April · 21min
❤28❤🔥9🔥8
Про отложенный эффект
Знаете, почему мы так часто отходим от намеченных планов?
Утешаем себя булочками и шоколадками после тяжелого дня, листаем рилсы на ночь, хотя планировали перед сном почитать, пропускаем тренировки или занятия с репетитором?
Все дело в том, что последствия всего этого не наступают сразу.
От одной шоколадки мы не прибавим 10кг на следующий день, от одного вечера в соцсетях не деградируем, от одного пропуска занятий не потеряем свои компетенции и не останемся без работы.
Но есть подвох: наши слабости склонны нас затягивать.
Каждый раз, потакая им, мы отходим все дальше от своих целей. Потому что раз за разом меняются наши привычки, а с ними и структура жизни.
В какой-то момент мы рискуем обнаружить себя внутри того образа жизни, который нас разрушает — и это результат маленьких, почти незаметных выборов, которые мы делаем ежедневно.
В обратную сторону, кстати, работает так же:
от одной прочитанной книги мы не станем кандидатами наук, а одна тренировка едва ли подарит нам идеальное тело на следующий день.
Но у всего этого есть накопительный эффект — и о нем стоит помнить.)
#внутри_техники
Знаете, почему мы так часто отходим от намеченных планов?
Утешаем себя булочками и шоколадками после тяжелого дня, листаем рилсы на ночь, хотя планировали перед сном почитать, пропускаем тренировки или занятия с репетитором?
Все дело в том, что последствия всего этого не наступают сразу.
От одной шоколадки мы не прибавим 10кг на следующий день, от одного вечера в соцсетях не деградируем, от одного пропуска занятий не потеряем свои компетенции и не останемся без работы.
Но есть подвох: наши слабости склонны нас затягивать.
Каждый раз, потакая им, мы отходим все дальше от своих целей. Потому что раз за разом меняются наши привычки, а с ними и структура жизни.
В какой-то момент мы рискуем обнаружить себя внутри того образа жизни, который нас разрушает — и это результат маленьких, почти незаметных выборов, которые мы делаем ежедневно.
В обратную сторону, кстати, работает так же:
от одной прочитанной книги мы не станем кандидатами наук, а одна тренировка едва ли подарит нам идеальное тело на следующий день.
Но у всего этого есть накопительный эффект — и о нем стоит помнить.)
#внутри_техники
❤41💯18🔥16