Что внутри? | Юлия Рада
2.99K subscribers
1.36K photos
93 videos
10 files
373 links
Юля Рада, коуч ICF уровня PCC (+1300ч) для людей из креативных индустрий.
Карьерный стратег. Специалист по личностной оценке Hogan.

https://taplink.cc/juliarada
instagram.com/ohlyalya

Мой 2-й канал, про бьюти — t.me/makeupandhair

Для связи @juliarada
Download Telegram
Завершила свое спонтанное путешествие поездкой в Ниццу и Монако на пару дней.
Маршрут Париж-Ницца — пожалуй, самый живописный, что я видела.
Вспомнила, как люблю ездить на европейских поездах:
6 часов сфокусировано работала, разбирала сообщения и занималась учебой.

По приезду — гуляла по побережью, любовалась работами Матисса и ужинала с видом на яхты.
Поняла тех, кто влюблен в Лазурное побережье и стала одной из них.)
Хочу еще много раз сюда вернуться. 🤍

#внутри_travel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23❤‍🔥11🤩6
Без чего ваши профессиональные достижения не будут иметь никакого смысла?

Помню, как год назад меня взбодрил и заставил пересмотреть свои приоритеты этот вопрос.

И клиентам я тоже его периодически задаю, особенно когда они находятся в переходных этапах карьеры.
Этот вопрос помогает проявить ценностную систему человека,
обозначить его опорные смыслы.

Потому что в карьерную гонку включиться легко, сложнее не потерять в ней то, что для вас важно.

Для меня, например, это:
- здоровое красивое тело
- теплые отношения с близкими
- самоуважение
- репутация
- активный образ жизни
- любовь и интерес к тому, что я делаю

Поделитесь, как у вас?

#внутри_вопросы
28🔥10❤‍🔥6
Как стратсессия помогает справляться с неопределенностью

Изучала сегодня материалы собственной стратсессии, чтобы спланировать дальнейшие шаги в работе и в жизни,
и в очередной раз поразилась силе этого инструмента.
Едва ли что-то позволяет ориентироваться в мире лучше, чем видение собственной жизни на несколько лет вперед.

Да, могут всплывать новые факторы, меняться обстоятельства, но всегда есть нечто неизменное, что служит навигатором в нашем нестабильном мире.
Поделилась своими мыслями в подкасте.

00:10 — про мою личную историю неопределенности
02:35 — что в стратсессии дает опору и ориентиры
05:03 — о значении глубинного видения
06:20 — о соединении бессознательного и сознательного в планировании и принятии решений

Дополнительный подкаст о моем опыте стратсессии можно послушать здесь.
А узнать подробнее о личных разборах и записаться на них — здесь. 🤍

#внутри_подкасты
#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥118🔥4
Про утечки энергии

Почему порой мы сильно устаем, хотя не делаем ничего особенного?
Собрала пункты с самыми частыми причинами энергетических сливов — предлагаю свериться.

🔥Незавершенные дела.
В том числе неотвеченные сообщения, непринятые решения, разговоры, к которым сложно подступиться — однозначно в топе причин.
Как с этим быть — подробно описывала здесь.

🔥Сопротивление реальности.
Нежелание признавать то, что произошло, злость и обиды на прошлое и на саму жизнь.
Какие-то вещи стоит принять — и сэкономить тем самым силы.

🔥Игра в роль.
Необходимость все время «держать лицо», соответствовать образу — очень трудоемкое дело.

🔥Несоответствие действий и ценностей.
Формирует внутренние конфликты, и даже если мы их не осознаем, они нас выматывают.

🔥Многозадачность.
Переключение между делами требует дополнительной энергии.
Поэтому очень рекомендую практику «одно дело за раз», когда в каждый момент времени вы сосредотачиваетесь на чем-то одном.
А переключаясь, и весь фокус направляете на новое дело, не пытаясь раздробить свое внимание.

🔥Зависимость от чужой реакции.
Когда вы, например, выложили пост или написали сообщение, — и отсчет начался, вы ждете, как на это отреагируют. Это далеко не всегда разумное вложение ресурса.)

🔥Жизнь на автопилоте.
Казалось бы, рутина — это про стабильность и сохранение энергии, но если из нее уходит осмысленность и вы просто движетесь каждый день по инерции, витальность начнет вас покидать.
Энергии нужен вектор.

🔥Дисбаланс в отношениях.
Когда вы все время вкладываетесь, поддерживаете, инициируете контакт — и не получаете равноценной отдачи.

🔥Подавленные эмоции.
Контроль своих реакций требует энергии. И если вы постоянно себя сдерживаете, эмоции никуда не деваются, а формируют напряжение, внутренний спазм.

Сохраните этот список на случай внезапных утечек,
он поможет вовремя идентифицировать причины. 🤍

#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36❤‍🔥13🔥8
Друзья, созрел вопрос — был ли у вас опыт работы с бадди?

Не с коучем или ментором, а именно с равным себе человеком, с похожими целями?

Предлагаю обсудить в комментариях, — было ли это эффективно, какие возникали сложности, как долго вы взаимодействовали и тд.

На мой взгляд, работа с бадди может быть отличной поддерживающей практикой, и мне хочется сделать об этом пост, в тч учитывая ваш опыт.)
25❤‍🔥6🔥6
Аудио-гид по работе с бадди

Вдохновившись вашими комментариями к прошлому посту решила записать большое аудио — где поделилась собственным опытом работы с бадди и рассказала о том, как выстроить этот процесс. 🤍

00:40 — что будет в подкасте
01:57 — кто такой бадди, и в каких сферах с ним можно работать
02:54 — в чем польза этого формата
07:36 — о моем успешном опыте работы с бадди
11:29 — как выбрать бадди, ключевые критерии
14:30 — где его искать
17:03 — как выстраивать совместную работу, о чем важно договориться

#внутри_подкасты
#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥5❤‍🔥4
Не рассказывать о своих услугах = Лишать людей возможности получить помощь, которая им нужна

Чую, я скоро начну писать здесь про экологичные продажи, тк ну очень часто вижу у своих клиентов затыки с ними:
- сложно себя презентовать
- «руки не доходят» до упаковки своих услуг в понятные продукты
- кажется, что к вам сами должны обращаться, а рекламировать себя — не комильфо

Я сама полюбила продажи не так давно — раньше меня корежило от этой темы.)

Но вот осознание, которое мне очень помогло:

Когда вы обозначаете формат,
описываете, с чем работаете,
делитесь кейсами,
говорите, как все устроено, — вы не просто себя «продаете».

Вы делаете свою экспертизу доступной и понятной для тех, кому вы нужны.
Проявляете уважение к своим клиентам.
Прокладываете для них путь к нужным ресурсам и знанием.


А вот когда молчите, лишаете их всего этого.

#внутри_мысли
#внутри_коучинг
59💯16❤‍🔥13🔥4👏1🍓1
Принцип отложенного удовольствия

Техника из разряда бытовых, и тем не менее, рабочая и одна из любимых.

Суть ее в том, чтобы регулировать приятные для вас вещи и намерено ставить их ПОСЛЕ выполнения важных для вас дел.

Потому что в обычном режиме у нас все размывается: мы работаем, едим, залипаем в соцсетях, заказываем что-то онлайн, разбираем почту, встречаемся с друзьями, занимаемся своими проектами и тд.

Принцип отложенного удовольствия — специально планировать приятные для вас вещи только после того, как вы сделаете нужные дела.

Например, если у вас намечается поход в ресторан — решите, что до него вам важно доделать презентацию / составить смету / и тд.

Работает и в обратную сторону: если вы никак не можете подступиться к записи контента — договоритесь с собой, что как только вы вы с ним расправитесь, сможете погрузиться в любимый сериал или пойти на прогулку.


С одним из моих клиентов, у которого была активная социальная жизнь и свободный график, мы так выявили, что все встречи с друзьями ему лучше планировать на вечер — тогда днем есть и время на рабочие задачи, и дополнительная мотивация доделать к четкому времени.

По сути этот принцип — про управление дофамином.
Да, никто не запрещает смотреть сериалы и встречаться с друзьями в любое свободное время, но когда мозг видит в этом награду за действие — меняется качество и самого удовольствия, и того, что вы успеваете до него.

Я вот сейчас тоже, допишу этот пост и отправлюсь на массаж — с чувством выполненного перед собой долга.)

#внутри_техники
33🔥13❤‍🔥11
Интересные вчера вопросы были в моей запрещенной соцсети, решила поделиться частью ответов здесь.)

#внутри_мысли
25❤‍🔥10🔥4
О дисциплине, мечтах и аутентичности с точки зрения нейробиологии

Растягивала просмотр этого выпуска насколько это возможно, чтобы успевать переваривать инсайты.
В гостях у Джея Шетти — одна из любимых моих блогеров в области нейробиологии, Эмили Макдональд. Я давно на нее подписана, обожаю то, как она простыми словами рассказывает о сложных научных феноменах, — и в интервью этот ее талант проявился еще ярче.

Рекомендую смотреть, делая пометки в блокноте или в телефоне, и делюсь тем, что из выпуска забрала я.

🌟 наш мозг заточен видеть то, на что мы его программируем: поэтому так полезно конструировать/визуализировать желаемый опыт — тогда мы можем замечать возможности, которые ему соответствуют

🌟 причины прокрастинации:
- задача не совпадает с нашей идентичностью
- страх успеха (поэтому важно знать свои страхи, а не только цели)
- дешевый дофамин, который сейчас повсюду

🌟 когда мы слишком привязаны к своей цели, мозг стрессует, это создает тоннельное мышление, и мы становимся менее креативными, видим меньше возможностей

🌟 быть среди людей и событий, которые вас расширяют — лучший способ расширять и границы возможного

🌟 зависть — страх, что мы не сможем получить то, что видим у других, и мозг усваивает это как нечто недоступное.
Здесь очень помогает фраза «это для меня» — через нее мы возвращаем себе право на желаемое.

🌟 периодически ощущать себя непонятым — цена, которую мы платим за аутентичность.

🌟 с негативными установками легче разделяться через понимание, что это истории, которые вы усвоили извне (а не истина).

🌟 если вы сейчас в поиске партнера, научитесь давать себе все, что ожидаете от него — тогда ваше подсознание даже не пропустит тех, кто не сможет сделать для вас того же.

#внутри_интервью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3317🔥10🍓2
3 этапа внутренней работы с целями

В интервью выше Эмили делится алгоритмом манифестации — не люблю я это слово, но коротких синонимов пока не нашла.)
Зато сама последовательность меня зацепила, в тч своей научной базой.)

Итак, что важно в этом процессе:

🌟 понять, какие чувства вы будете испытывать, когда произойдет желаемое,
записать их, погрузиться в них.


Потому что нас вдохновляют не столько наши цели, сколько те эмоции, которые мы получим от их достижения.
(например, от развитого блога, — чувство признания, удовлетворения, реализации)

🌟 на одном листе прописать: каким образом вы уже сейчас можете прожить эти чувства

(например, признание от ваших клиентов, удовлетворение от работы, гордость за отдельные проекты)

🌟 и еще на одном листе прописать, что вы можете сделать дополнительно, чтобы дать себе эти чувства?

(пройти обучение, написать пост, реализовать какие-то свои идеи, поделиться мыслями с аудиторией).

И делать каждый день что-то дополнительно из этого списка.


Таким образом, вы начинаете путь к своим целям не из точки фрустрации, а уже будучи соединенным с желаемыми чувствами.
И каждый день работаете над тем, чтобы их усиливать, приближаясь к тому, что вам важно.

#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30❤‍🔥18🔥8💘1
4 столпа эффективных продаж

В последнее время я часто слышу, что у меня хорошо получается продавать — хотя я не делаю ничего, что обычно называют «активными продажами».

Я вообще долго думала, что хороший продукт говорит сам за себя, и лишний раз его промоутировать — моветон.
Но потом перепрошила эту установку, и разобралась с тем, что действительно работает в продажах.
По моим наблюдениям это:

1. Любовь к своим продуктам и вера в них

Все форматы, в которых я работаю, я пробовала на себе, платила за них существенные деньги и как клиент, видела эффект.
Каждый день я наблюдаю, как благодаря стратсессиям и коучингу меняются жизни моих клиентов. Получаю гигантское удовольствие от возможности делать этот вклад.
И думаю, когда я рассказываю о своей работе, это считывается, тк такое невозможно подделать.)

2. Доверительные отношения с аудиторией

Я дорожу доверием подписчиков и клиентов, поэтому выстраиваю наше общение так, чтобы оно было уважительным, искренним и содержательным.
Это важная часть моей личной и профессиональной этики, и она позволяет притягивать именно «своих» клиентов.

Плюс, при выстроенных отношениях мне легче понимать потребности своей аудитории, я могу задавать прямые вопросы и получать на них ответы — понимать, что актуально, а что нет, какие форматы мне еще нужны, как их улучшить и тд.

3. Экспертность, переданная через контент

Фраза «я профессионал с N-летним опытом» не продает. Продает конкретика — когда человек читает пост и думает «вот этого я не знал(а)» или «именно так я и чувствовал(а), но не мог(ла) сформулировать».
Поэтому я стараюсь делиться неочевидными вещами из своей сферы, наблюдениями из практики, личной и профессиональной рефлексией.
Через это экспертность и опыт считываются куда лучше, чем через прямые заявления.)

4. Последовательность и системность

У меня несколько «каналов продаж» — помимо телеграмма, это рилзы, карусели и сториз в запрещенной соцсети, плюс бьюти-каналы, и разумеется, сарафанное радио.
Но если на то, как меня рекламируют клиенты, я повлиять не могу, то в соцсетях стараюсь проявляться по максимуму.

При этом у меня спокойный и стабильный tone of voice, понятная амплитуда тем, есть пространство для экспериментов. Возможно, я публикую не так часто, как могла бы, зато без хаотичных всплесков — последовательно, и задействуя разные площадки.

Думаю в следующем посте рассказать, какой именно контент помогает «продавать, не продавая» — просигнальте молниями ⚡️, если вам это интересно.)

#внутри_карьера
#внутри_техники
4720🔥7
Как продавать, не продавая

Ну что ж, с базой разобрались — перейдем к техническим деталям.)
О чем рассказывать и что показывать, чтобы ваши продукты и услуги пользовались спросом?

🌟 Закулисье процесса —
как вы готовитесь к проектам, как совещаетесь с командой.
Во-первых, всегда интересно глубже увидеть чью-то профессию, во-вторых, это формирует доверие, в третьих, это ваш способ показать тщательность и серьезность вашего подхода.

🌟 Экспертные знания,
ваша аналитика, профессиональные инсайты, развенчание популярных мифов — это все способы показать, вашу погруженность в сферу.

🌟 Кейсы.
Едва ли что-то работает лучше, чем истории, упакованные в «До-После».
В них же можно упомянуть, какую проблему вы решили и как — чтобы ваша аудитория понимала, с чем к вам можно обратиться и что ожидать.

🌟 Ответы на вопросы аудитории.
Это работает и на укрепление отношений с потенциальными клиентами, и на трансляцию вашей профессиональной философии.

🌟 Сравнения и разборы.
Например, каких-то техник, или подходов к задаче,
Это, опять же, демонстрирует объем ваших знаний и экспертизы.

🌟 Нововведения в ваших продуктах и услугах,
с пояснением, как и для чего вы их ввели, что это дает клиентам. Через такие сообщения считывается, что вы не стоите на месте, и трепетно относитесь к тому, что делаете.

🌟 Обучения,
показывают ваше стремление развиваться.
Особенно если вы еще делитесь полученными знаниями доступным языком.

🌟 Участие в профессиональных мероприятиях,
конференциях, паблик-токах, подкастах —
как свидетельство, что вы часть комьюнити, что ваше слово имеет вес.)

Это то, что по моим наблюдениям, действительно работает.
Что бы вы сюда добавили?

#внутри_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31❤‍🔥12🔥9
Что вы потеряете, если у вас получится?

— вопрос, по которому я рекомендую регулярно проверять ваши цели.
Особенно если на пути к ним вас как будто что-то тормозит.

Что вы потеряете, если ваш заработок увеличится вдвое?
Или в десять раз?

Что вы потеряете, если у вас появится сильный личный бренд?

Что вы потеряете, если у вас будет фигура мечты?

Что вы потеряете, если вырастете в своей карьере до международного уровня?

Что вы потеряете, если у вас появится любящий заботливый партнер?

….и так далее.


Любой из этих пунктов может поднять страхи, о которых вы и не задумывались, — в них лежит сопротивление.
И именно сопротивление ставит палки в колеса на пути к целям, потому что чует опасность.

Появится у вас сильный личный бренд — а вдруг тогда придется его бесконечно обслуживать, теряя свободу?
Или вдруг вы не справитесь с потоком заявок и предложений?
Будет у вас идеальная фигура — а вдруг это поставит под угрозу ваши текущие отношения?
Вы перейдете на международный уровень — и вдруг придется отказываться от работы с любимой командой или от классных локальных проектов?

Вопрос «что вы потеряете, если у вас получится?», как фонарик, подсвечивает эти страхи.
Дальше с каждым из них стоит разбираться отдельно: где угроза выдуманная, а где она действительно есть — и как вы тогда с ней будете справляться.

#внутри_вопросы
28❤‍🔥17🔥11