Ловушка достигаторов
Одна из тем, с которыми я регулярно работаю в коучинге — самоценность.
Ко мне часто приходят успешные, классные клиенты, с кучей регалий, и…чувством, что они все равно недостаточно хороши, любая из их побед не такая уж и крупная, а другие все равно делают что-то лучше, чем они.
Ловушкой я это называю, тк тут работает система:
достигатор действительно многого достигает,
но его чувство самоценности завязано на внешних результатах, он от них получает всплеск дофамина, и почти сразу — погружается в тревогу, тк нужно гнаться за новой победой.
Здесь же — бесконечная оглядка на других и страх остановиться — ведь тогда подкреплять свою значимость будет нечем.
Мне в этой теме нравится метафора дома:
если у него нет фундамента, то сколько бы стен вы ни возводили, здание будет хрупким и неустойчивым.
А фундаментом как раз является чувство самоценности, ощущение достаточности,
мысль «Я ценен сам по себе» вместо мысли «Я буду ценен, когда достигну X, Y, Z».
Создать такой фундамент не значит отказаться от амбиций, как многие боятся.
Это значит распознавать по-настоящему свои цели и идти к ним экологичным и творческим образом, чувствуя радость и удовлетворение на каждом этапе.
В это воскресенье я буду подробно рассказывать, как это делать на воркшопе «Красота достаточности».
Если вы в Москве, присоединяйтесь к нам, будет тепло и красиво.
Все подробности — здесь.🤍
Одна из тем, с которыми я регулярно работаю в коучинге — самоценность.
Ко мне часто приходят успешные, классные клиенты, с кучей регалий, и…чувством, что они все равно недостаточно хороши, любая из их побед не такая уж и крупная, а другие все равно делают что-то лучше, чем они.
Ловушкой я это называю, тк тут работает система:
достигатор действительно многого достигает,
но его чувство самоценности завязано на внешних результатах, он от них получает всплеск дофамина, и почти сразу — погружается в тревогу, тк нужно гнаться за новой победой.
Здесь же — бесконечная оглядка на других и страх остановиться — ведь тогда подкреплять свою значимость будет нечем.
Мне в этой теме нравится метафора дома:
если у него нет фундамента, то сколько бы стен вы ни возводили, здание будет хрупким и неустойчивым.
А фундаментом как раз является чувство самоценности, ощущение достаточности,
мысль «Я ценен сам по себе» вместо мысли «Я буду ценен, когда достигну X, Y, Z».
Создать такой фундамент не значит отказаться от амбиций, как многие боятся.
Это значит распознавать по-настоящему свои цели и идти к ним экологичным и творческим образом, чувствуя радость и удовлетворение на каждом этапе.
В это воскресенье я буду подробно рассказывать, как это делать на воркшопе «Красота достаточности».
Если вы в Москве, присоединяйтесь к нам, будет тепло и красиво.
Все подробности — здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32❤🔥10💯7😢1💔1
Я вышла из долгих отношений и сломала большой палец на ноге
События эти случились с разницей в пару дней.
Мне прописали месяц носить обувь Барука — огромные такие смешные ботинки, разгружающие переднюю часть стопы.
Тк у меня запланированы перелеты, я стала изучать, а можно ли через недельку перейти на обычную обувь, но нет — чтобы все срослось как следует, надо выдержать этот срок(большой палец на весь опорно-двигательный аппарат влияет, с ним нельзя шутить).
Первые 2 дня — период самой острой боли.
Через неделю кость начнет заполняться мягкой тканью, но останется очень хрупкой, и на этом этапе ей важен покой.
К концу второй недели мягкая ткань станет твердеть, и кость начнет по-настоящему срастаться.
И только через месяц-полтора кость станет такой же прочной, как и до травмы.
Когда изучала этот процесс, невольно улыбалась, думая, как же оно зарифмовалось.
Есть порядок вещей, который невозможно ускорить, да и не нужно.
Когда знаешь и принимаешь этот порядок, внутри легчает, ведь острая боль пройдет, как и период особой хрупкости,
и все срастется — главное честно их проживать и ухаживать за своими ранами.🤍
#внутри_мысли
События эти случились с разницей в пару дней.
Мне прописали месяц носить обувь Барука — огромные такие смешные ботинки, разгружающие переднюю часть стопы.
Тк у меня запланированы перелеты, я стала изучать, а можно ли через недельку перейти на обычную обувь, но нет — чтобы все срослось как следует, надо выдержать этот срок
Первые 2 дня — период самой острой боли.
Через неделю кость начнет заполняться мягкой тканью, но останется очень хрупкой, и на этом этапе ей важен покой.
К концу второй недели мягкая ткань станет твердеть, и кость начнет по-настоящему срастаться.
И только через месяц-полтора кость станет такой же прочной, как и до травмы.
Когда изучала этот процесс, невольно улыбалась, думая, как же оно зарифмовалось.
Есть порядок вещей, который невозможно ускорить, да и не нужно.
Когда знаешь и принимаешь этот порядок, внутри легчает, ведь острая боль пройдет, как и период особой хрупкости,
и все срастется — главное честно их проживать и ухаживать за своими ранами.
#внутри_мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤79💔44🙏22❤🔥13🤬1
Про осознанный шопинг в период распродаж
Думаю, не меня одну со всех сторон уже начали бомбардировать скидки на black friday 11.11,
и каждая такая плашечка вызывает всплеск дофамина и желание посмотреть, что же там такое предлагают.)
Сама я совсем не шопоголик, но знаю, что для многих периоды распродаж оборачиваются кучей незапланированных и невыгодных трат.
Чтобы помочь сохранить осознанность в этот период, собрала небольшую инструкцию:
🤍 заранее составьте список действительно нужного:
зимние вещи, или что-то к отпуску, новогодние подарки, обучения, к которым вы давно присматриваетесь и тд.
🤍 изучите цены заранее.
их часто к black friday меняют, чтобы усилить контраст.
🤍 установите бюджет, который вы готовы потратить в этот период.
можно также разделить его по категориям — одежда, косметика, техника, услуги и тд.
🤍 используйте проверочный вопрос: если бы скидки не было, вы все равно бы это купили?
🤍 также полезно задуматься, когда именно вы будете этим пользоваться.
ответ «когда-нибудь» — не очень))
🤍 посчитайте стоимость неиспользования, тк наверняка у вас уже есть что-то с прошлых скидок, что так и лежит без дела.
ну или мое любимое — просроченные абонементы и неоткрытые обучения, купленные на скидках. )
🤍 дайте себе 24 часа (или хотя бы ночь) на раздумья, это убережет от импульсивных трат
🤍 и один из важнейших советов: перед покупкой разберите гардероб, домашние вещи, косметику, технику и тд — чтобы понять, что у вас УЖЕ есть, а чего действительно не хватает.
#внутри_техники
Думаю, не меня одну со всех сторон уже начали бомбардировать скидки на black friday 11.11,
и каждая такая плашечка вызывает всплеск дофамина и желание посмотреть, что же там такое предлагают.)
Сама я совсем не шопоголик, но знаю, что для многих периоды распродаж оборачиваются кучей незапланированных и невыгодных трат.
Чтобы помочь сохранить осознанность в этот период, собрала небольшую инструкцию:
зимние вещи, или что-то к отпуску, новогодние подарки, обучения, к которым вы давно присматриваетесь и тд.
их часто к black friday меняют, чтобы усилить контраст.
можно также разделить его по категориям — одежда, косметика, техника, услуги и тд.
ответ «когда-нибудь» — не очень))
ну или мое любимое — просроченные абонементы и неоткрытые обучения, купленные на скидках. )
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26❤🔥14💯6🤬1
Друзья, не хотела я писать этот пост, но мне второй день поступают от вас сообщения, что некая Анастасия обращается к вам с просьбой дать отзыв о работе со мной.
Ума не приложу, кто и для чего это делает, но это явно спам, и лучше сразу блокировать отправителя.
И ни в коем случае не записывайте им голосовые, тк потом их могут использовать для нейронок,
и конечно, не переходите ни по каким ссылкам!
Если вы сталкивались с подобным, и знаете, как это пресечь, дайте мне совет, пожалуйста. Очень неприятно, что моим подписчикам пишут спамеры. ((
Ума не приложу, кто и для чего это делает, но это явно спам, и лучше сразу блокировать отправителя.
И ни в коем случае не записывайте им голосовые, тк потом их могут использовать для нейронок,
и конечно, не переходите ни по каким ссылкам!
Если вы сталкивались с подобным, и знаете, как это пресечь, дайте мне совет, пожалуйста. Очень неприятно, что моим подписчикам пишут спамеры. ((
💔29❤13❤🔥5😱4👾1
Из недавних инсайтов — по следам сессий, менторингов, прочитанных книг и собственных размышлений.
🩵 внешние сложности, — как правило, отражение наших внутренних конфликтов
🩵 нет тюрьмы более тесной, чем та, которую мы не осознаем
🩵 деньги приходят на ценность, а не на страдания
🩵 новую реальность не создашь, оставаясь в рамках старой личности
🩵 важно понимать не только кем я являюсь, но и кем я НЕ являюсь
🩵 любой конфликт должен завершаться новыми договоренностями
🩵 наши лобные доли — мастерская возможностей
🩵 когда ставим перед собой цель, опираться на историю, которая дает силу для ее достижения
🩵 жизненные решения не даются нам бесплатно
🩵 лучше ужасный конец, чем ужас без конца
Поделитесь в комментариях, если вам что-то особенно отзывается или вызывает вопросы.🤍
#внутри_мысли
Поделитесь в комментариях, если вам что-то особенно отзывается или вызывает вопросы.
#внутри_мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51❤🔥20💯14
Практика «санаторные дни»
Записала подкаст об одной из любимых своих практик для восстановления и профилактики выгорания.🤍
00:23 — в чем особенности практики
00:50 — как организовать себе «санаторные дни»
01:41 — что важно учесть при планировании
02:52 — что стоит исключить или минимизировать в такие дни
03:38 — про замедление
04:30 — когда лучше планировать «санаторные дни»
05:09 — в чем их польза
#внутри_практики
Записала подкаст об одной из любимых своих практик для восстановления и профилактики выгорания.
00:23 — в чем особенности практики
00:50 — как организовать себе «санаторные дни»
01:41 — что важно учесть при планировании
02:52 — что стоит исключить или минимизировать в такие дни
03:38 — про замедление
04:30 — когда лучше планировать «санаторные дни»
05:09 — в чем их польза
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥8🙏5