Блиц-интервью с Дашей Белоглазовой
Давно слежу за тем, что делает Даша, — велнес-коуч и журналист, и что транслирует в канале Your Dasha.
Очень мне близок ее спокойный и экологичный подход к себе, к работе и к жизни.
Не удержалась, пригласила Дашу на мини-интервью в рубрику «личности», чтобы и здесь зафиксировать кусочек ее мира.
Что в большей степени влияет на ваше состояние:
На меня очень влияют добрые и тёплые люди, поэзия или поэтическая проза (например, «Письма к молодому поэту» Рильке), время на природе.
Всё это как будто поднимает над рутиной и вещами, которые кажутся важными, окунает в безвременность.
Мне нравится это хрупкое переживание бессилия перед мудростью самой жизни как процессом.
Ваши рекомендации:
Молчать. Скучать. Гулять без подкастов и музыки. Записывать размышления от руки перед сном. Почаще выбираться на природу. Пробовать разные виды рукоделия и хобби вместо YouTube.
Многим сейчас очень страшно оказываться в неинформационной пустоте, но именно в этом пространстве рождаются новые идеи.
Ваши практики:
Терапия или супервизия раз в две недели.
Регулярные силовые тренировки.
Випассана — сканирование ощущений в теле сверху вниз и снизу вверх.
Ведение дневника.
Часто пробую различные практики и упражнения из разных видов терапии.
Вопрос, по которому вы сверяетесь:
Если бы сейчас был важен не результат, а сам процесс, как бы это повлияло на мой подход к делу?
Источники ресурса:
Тишина, близкие подруги, природа
Главный жизненный принцип:
С теплом к себе и к другим
Место силы:
Спортзал
#внутри_личности
Давно слежу за тем, что делает Даша, — велнес-коуч и журналист, и что транслирует в канале Your Dasha.
Очень мне близок ее спокойный и экологичный подход к себе, к работе и к жизни.
Не удержалась, пригласила Дашу на мини-интервью в рубрику «личности», чтобы и здесь зафиксировать кусочек ее мира.
Что в большей степени влияет на ваше состояние:
На меня очень влияют добрые и тёплые люди, поэзия или поэтическая проза (например, «Письма к молодому поэту» Рильке), время на природе.
Всё это как будто поднимает над рутиной и вещами, которые кажутся важными, окунает в безвременность.
Мне нравится это хрупкое переживание бессилия перед мудростью самой жизни как процессом.
Ваши рекомендации:
Молчать. Скучать. Гулять без подкастов и музыки. Записывать размышления от руки перед сном. Почаще выбираться на природу. Пробовать разные виды рукоделия и хобби вместо YouTube.
Многим сейчас очень страшно оказываться в неинформационной пустоте, но именно в этом пространстве рождаются новые идеи.
Ваши практики:
Терапия или супервизия раз в две недели.
Регулярные силовые тренировки.
Випассана — сканирование ощущений в теле сверху вниз и снизу вверх.
Ведение дневника.
Часто пробую различные практики и упражнения из разных видов терапии.
Вопрос, по которому вы сверяетесь:
Если бы сейчас был важен не результат, а сам процесс, как бы это повлияло на мой подход к делу?
Источники ресурса:
Тишина, близкие подруги, природа
Главный жизненный принцип:
С теплом к себе и к другим
Место силы:
Спортзал
#внутри_личности
❤25❤🔥7🔥5🐳2
Важная часть моей профессиональной философии — быть самой отражением того, что я транслирую.
Сейчас, например, готовлю мини-продукт по работе со стрессом.
Материалы к нему собираю уже год, исследую разные практики, смотрю, что максимально эффективно. Тк жизнь у меня насыщенная, поле для исследований всегда готово ахах.)
Сегодня у меня была назначена встреча с продюсером, обсудить план запуска.
А я третий день болею, с заложенным носом и слезящимися глазами.
Как только Аня (продюсер) меня увидела, сказала — «Мы не можем делать продукт о том, как справляться со стрессом, если сами глубоко в нем».
Сама я хотела сказать ей то же самое.
Тк мы давно работаем вместе, обе уже знаем правила игры.)) Поэтому решили сейчас отдохнуть и созвониться через пару дней, как я поправлюсь, дособрать программу.
А как завершим, я буду прям по дням тестировать ее на себе.
Для меня это лучший способ и проверить программу, и начать о ней говорить с горящими глазами.
Поставьте птичку 🕊️,
если вам мини-курс по стресс-менеджменту тоже актуален.)
Сейчас, например, готовлю мини-продукт по работе со стрессом.
Материалы к нему собираю уже год, исследую разные практики, смотрю, что максимально эффективно. Тк жизнь у меня насыщенная, поле для исследований всегда готово ахах.)
Сегодня у меня была назначена встреча с продюсером, обсудить план запуска.
А я третий день болею, с заложенным носом и слезящимися глазами.
Как только Аня (продюсер) меня увидела, сказала — «Мы не можем делать продукт о том, как справляться со стрессом, если сами глубоко в нем».
Сама я хотела сказать ей то же самое.
Тк мы давно работаем вместе, обе уже знаем правила игры.)) Поэтому решили сейчас отдохнуть и созвониться через пару дней, как я поправлюсь, дособрать программу.
А как завершим, я буду прям по дням тестировать ее на себе.
Для меня это лучший способ и проверить программу, и начать о ней говорить с горящими глазами.
Поставьте птичку 🕊️,
если вам мини-курс по стресс-менеджменту тоже актуален.)
🕊46❤19❤🔥12🐳1
Как на вас влияет ваше окружение?
Любопытная техника от нейробиолога Тары Суорт.
Все мы знаем, что наше ближайшее окружение на нас влияет, но едва ли анализируем, как именно.
Тара же предлагает это сделать простым и наглядным способом — по технике people tree.
🩵 напишите имена пяти человек, с кем вы чаще всего взаимодействуете
🩵 затем к каждому из людей подберите пять характеристик, которые лучше всего их описывают.
Тут важно сохранять объективность, фиксировать как положительное, так и отрицательное.
🩵 итого у вас получится 25 слов.
Наверняка какие-то качества вы обнаружите и в себе.
Наверняка найдется то, что вы в себе отрицаете.
Так или иначе это то, что формирует ваше поле каждый день,
что влияет на ваше мышление и восприятие мира.
Упражнение кажется простым донельзя, но попробуйте его сделать на бумаге, — наверняка обнаружите много интересного.)
#внутри_техники
Любопытная техника от нейробиолога Тары Суорт.
Все мы знаем, что наше ближайшее окружение на нас влияет, но едва ли анализируем, как именно.
Тара же предлагает это сделать простым и наглядным способом — по технике people tree.
Тут важно сохранять объективность, фиксировать как положительное, так и отрицательное.
Наверняка какие-то качества вы обнаружите и в себе.
Наверняка найдется то, что вы в себе отрицаете.
Так или иначе это то, что формирует ваше поле каждый день,
что влияет на ваше мышление и восприятие мира.
Упражнение кажется простым донельзя, но попробуйте его сделать на бумаге, — наверняка обнаружите много интересного.)
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥30❤25🔥12
Простой прием, помогающий вернуться во взрослое состояние
Если вдруг чувствуете, что выпали в детские реакции — обиду, растерянность, панику, жертвенность, — и хотите быстро из них выйти, попробуйте буквально обратиться к своей взрослой части.
🌟 Например, по имени-отчеству.
«Юлия Владимировна», — и внутренний диалог сразу становится собраннее, тон спокойнее, решения — яснее.
🌟 Если это кажется слишком официозным, дайте этой части определение.
Мудрая / Деловая / Взрослая / Спокойная Я.
Тем самым вы напоминаете себе, что в вас эти качества уже есть, и активизируете их в моменте.
🌟 Можно назвать это часть ролью:
эксперт, автор, мудрец, внутренняя мама / внутренний папа.
🌟 Или подобрать персонажа, образ или архетип, который
для вас ее отражает — из книг, фильмов, мифов.
Тут главное, чтобы лично вас этот образ вдохновлял.
Называя свою взрослую часть, вы ее признаете, даете ей место у руля в своем сознании.
Детские реакции при этом остаются признанными, но утихают, тк взрослая часть о них позаботилась.
Ну а с точки зрения нейробиологии, это самый легкий способ включить префронтальную кору, отвечающую за контроль импульсов и принятие решений. ))
Поделитесь в комментариях, какой способ вам ближе?
#внутри_техники
Если вдруг чувствуете, что выпали в детские реакции — обиду, растерянность, панику, жертвенность, — и хотите быстро из них выйти, попробуйте буквально обратиться к своей взрослой части.
«Юлия Владимировна», — и внутренний диалог сразу становится собраннее, тон спокойнее, решения — яснее.
Мудрая / Деловая / Взрослая / Спокойная Я.
Тем самым вы напоминаете себе, что в вас эти качества уже есть, и активизируете их в моменте.
эксперт, автор, мудрец, внутренняя мама / внутренний папа.
для вас ее отражает — из книг, фильмов, мифов.
Тут главное, чтобы лично вас этот образ вдохновлял.
Называя свою взрослую часть, вы ее признаете, даете ей место у руля в своем сознании.
Детские реакции при этом остаются признанными, но утихают, тк взрослая часть о них позаботилась.
Ну а с точки зрения нейробиологии, это самый легкий способ включить префронтальную кору, отвечающую за контроль импульсов и принятие решений. ))
Поделитесь в комментариях, какой способ вам ближе?
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31❤🔥16🐳7🔥4
Перфекционизм или Профессионализм?
Перфекционизм многие путают со стандартом качества, хотя он куда больше связан с тревогой, и отнюдь не гарантирует профессиональный подход.
По сути перфекционизм и профессионализм — это два разных подхода к своему делу.
Сделала шпаргалку об этой разнице, как я ее вижу.
Что бы вы сюда добавили?
#внутри_карьера
#внутри_коучинг
Перфекционизм многие путают со стандартом качества, хотя он куда больше связан с тревогой, и отнюдь не гарантирует профессиональный подход.
По сути перфекционизм и профессионализм — это два разных подхода к своему делу.
Сделала шпаргалку об этой разнице, как я ее вижу.
Что бы вы сюда добавили?
#внутри_карьера
#внутри_коучинг
❤28❤🔥12💯11🐳1
Что влияет на то, как вы справляетесь со стрессом?
Я тут регулярно говорю о том, что в любом деле важна система, и управление стрессом — не исключение.
Нет какой-то одной техники, которая сделает вас стрессоустойчивым. На способность справляться с вызовами влияет целый ряд факторов.
Из главных:
🩵 Как выстроен ваш отдых.
Скроллинг соцсетей вечером — это не про восстановление. Как и ночные загулы по выходным.
Важно найти то, что действительно возвращает ресурс вашему телу и психике.
🩵 Наличие ритуалов.
Утренние помогают плавно входить в день, вечерние — завершать его.
В целом ритуалы дают ощущение стабильности и экономят ресурсы мозга, которые иначе тратятся на сотню микро решений.
🩵 Есть ли у вас пространство для обработки эмоций.
Психотерапия, коучинг, ведение дневника, доверительные разговоры — то, что помогает проживать чувства, в том числе сложные.
🩵 Способность переключаться между режимами.
У мозга их два основных — сфокусированный, когда вы концентрируетесь на конкретной задаче, и дефолтный, когда вы и ваше внимание расслабляются.
Если вы находитесь в постоянном зависе между ними, энергия расходуется впустую.
🩵 Внутренний диалог.
Как вы общаетесь с собой в стрессовые периоды, и чего в этом общении больше — критики или поддержки и сочувствия.
Это лишь основные пункты, в системе стресс-менеджмента нюансов куда больше.
Чтобы помочь в них разобраться, я создала программу «Антистресс-неделя», и наконец могу ее презентовать вам.🤍
Наконец — потому что я работала над ней больше года, собирая различные практики и тестируя их в собственной насыщенной жизни.
Даты: 1-9 ноября.
В программе не будет большой нагрузки, она очень плавная и бережная.
Если вам актуально, напишите в комментариях слово «антистресс» — и моя команда отправит вам подробности.🤍
Я тут регулярно говорю о том, что в любом деле важна система, и управление стрессом — не исключение.
Нет какой-то одной техники, которая сделает вас стрессоустойчивым. На способность справляться с вызовами влияет целый ряд факторов.
Из главных:
Скроллинг соцсетей вечером — это не про восстановление. Как и ночные загулы по выходным.
Важно найти то, что действительно возвращает ресурс вашему телу и психике.
Утренние помогают плавно входить в день, вечерние — завершать его.
В целом ритуалы дают ощущение стабильности и экономят ресурсы мозга, которые иначе тратятся на сотню микро решений.
Психотерапия, коучинг, ведение дневника, доверительные разговоры — то, что помогает проживать чувства, в том числе сложные.
У мозга их два основных — сфокусированный, когда вы концентрируетесь на конкретной задаче, и дефолтный, когда вы и ваше внимание расслабляются.
Если вы находитесь в постоянном зависе между ними, энергия расходуется впустую.
Как вы общаетесь с собой в стрессовые периоды, и чего в этом общении больше — критики или поддержки и сочувствия.
Это лишь основные пункты, в системе стресс-менеджмента нюансов куда больше.
Чтобы помочь в них разобраться, я создала программу «Антистресс-неделя», и наконец могу ее презентовать вам.
Наконец — потому что я работала над ней больше года, собирая различные практики и тестируя их в собственной насыщенной жизни.
Даты: 1-9 ноября.
В программе не будет большой нагрузки, она очень плавная и бережная.
Если вам актуально, напишите в комментариях слово «антистресс» — и моя команда отправит вам подробности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21❤🔥6🔥6🐳2
Книга, которую я перечитываю в четвертый раз, и уверена, еще не раз к ней вернусь — «Грезы об Эдеме» Джеймса Холлиса.
Хочется сказать, что она об отношениях, но все-таки, не совсем.
Скорее об индивидуации, о том, как идти свой собственный путь, и за счет этого перепрошивать свои паттерны, избавлять отношения от проекций, видеть и ценить Другого, не ожидая, что он создаст для вас рай на Земле, и за счет этого обогащать и себя, и его.
Не устану рекомендовать.🤍
#внутри_книги
#внутри_отношения
Хочется сказать, что она об отношениях, но все-таки, не совсем.
Скорее об индивидуации, о том, как идти свой собственный путь, и за счет этого перепрошивать свои паттерны, избавлять отношения от проекций, видеть и ценить Другого, не ожидая, что он создаст для вас рай на Земле, и за счет этого обогащать и себя, и его.
Не устану рекомендовать.
#внутри_книги
#внутри_отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33❤🔥20🙏6🐳4