Красивая лекция о чувстве достаточности
Провела вчера воркшоп для проекта Саши Кретовой «Институтка» на тему достаточности, и это так тепло, глубоко и душевно было!
Поняла, как люблю быть спикером офлайн, хотя еще полтора года назад я жутко стеснялась и волновалась на первом своем подобном мероприятии.
Мне тогда было сложно налаживать контакт с аудиторией, я путалась в мыслях и запиналась.
Но я не зря за этот год выступила на десятках вебинаров, лекций и вокршопов — тренировки даром не прошли, и вчера я два часа с упоением вела встречу.
Мне было легко и интересно — рассказывать, делиться своими наработками, общаться с участниками, обмениваться смыслами.
Так ценю эту живость и глубину!
И еще раз для себя отмечаю, что зачастую результат требует попыток и ошибок.
Делюсь с вами кадрами этого красивого вечера и одним из любимых своих слайдов в презентации.
И спасибо всем, кто был с нами! ❤️
#внутри_коучинг
#внутри_речь
Провела вчера воркшоп для проекта Саши Кретовой «Институтка» на тему достаточности, и это так тепло, глубоко и душевно было!
Поняла, как люблю быть спикером офлайн, хотя еще полтора года назад я жутко стеснялась и волновалась на первом своем подобном мероприятии.
Мне тогда было сложно налаживать контакт с аудиторией, я путалась в мыслях и запиналась.
Но я не зря за этот год выступила на десятках вебинаров, лекций и вокршопов — тренировки даром не прошли, и вчера я два часа с упоением вела встречу.
Мне было легко и интересно — рассказывать, делиться своими наработками, общаться с участниками, обмениваться смыслами.
Так ценю эту живость и глубину!
И еще раз для себя отмечаю, что зачастую результат требует попыток и ошибок.
Делюсь с вами кадрами этого красивого вечера и одним из любимых своих слайдов в презентации.
И спасибо всем, кто был с нами! ❤️
#внутри_коучинг
#внутри_речь
❤35❤🔥11🐳4😍2
Про внутренний трудовой контракт
Услышала этот термин в одном из психологических подкастов, и очень он меня зацепил.
По сути это ваше соглашение с самим собой о том, на каких условиях вы согласны работать.
На сессиях и с фрилансерами, и с предпринимателями, и с клиентами из найма я часто наблюдаю, что такого контракта у человека нет, и как следствие — он на связи 24/7, работает по ночам, соглашается на проекты, которые не приносят ни финансовой, ни эмоциональной отдачи и тд.
И зачастую это не работодатель ставит его в такие условия, а он сам, таковы его «настройки по умолчанию».
Так вот, внутренний трудовой контракт позволяет все эти моменты прояснить.
Несколько вопросов, которые помогут его составить:
🩵 По каким критериям вы выбираете проекты/задачи?
🩵 С кем вы готовы работать, а с кем — точно нет?
🩵 Что для вас — достойная оплата вашего труда?
🩵 Какие условия делают вашу работу устойчивой?
🩵 Сколько часов работы в день — ваш оптимум, а сколько — здоровый максимум?
🩵 Что вы не готовы терпеть в рабочих отношениях?
🩵 За что вы берете ответственность, а за что — нет?
🩵 Как часто вам нужны периоды восстановления?
🩵 Что вы обещаете себе соблюдать, чтобы не выгореть?
Это лишь примеры, в свой контракт вы можете добавить что угодно.
Его цель — прояснить для вас самих подходящие вам условия и договориться в первую очередь с собой их соблюдать.
И да, ваш внутренний контракт можно и нужно периодически пересматривать, и подгонять под актуальную ситуацию.)
#внутри_карьера
#внутри_вопросы
Услышала этот термин в одном из психологических подкастов, и очень он меня зацепил.
По сути это ваше соглашение с самим собой о том, на каких условиях вы согласны работать.
На сессиях и с фрилансерами, и с предпринимателями, и с клиентами из найма я часто наблюдаю, что такого контракта у человека нет, и как следствие — он на связи 24/7, работает по ночам, соглашается на проекты, которые не приносят ни финансовой, ни эмоциональной отдачи и тд.
И зачастую это не работодатель ставит его в такие условия, а он сам, таковы его «настройки по умолчанию».
Так вот, внутренний трудовой контракт позволяет все эти моменты прояснить.
Несколько вопросов, которые помогут его составить:
Это лишь примеры, в свой контракт вы можете добавить что угодно.
Его цель — прояснить для вас самих подходящие вам условия и договориться в первую очередь с собой их соблюдать.
И да, ваш внутренний контракт можно и нужно периодически пересматривать, и подгонять под актуальную ситуацию.)
#внутри_карьера
#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36⚡9🐳6❤🔥3🔥1
8 приемов, помогающих в публичных выступлениях
По следам своей недавней лекции собрала воедино все, что позволяет мне чувствовать себя уверено в роли спикера.
#внутри_техники
#внутри_речь
По следам своей недавней лекции собрала воедино все, что позволяет мне чувствовать себя уверено в роли спикера.
#внутри_техники
#внутри_речь
❤23❤🔥11🔥4🐳1
Блиц-интервью с Дашей Белоглазовой
Давно слежу за тем, что делает Даша, — велнес-коуч и журналист, и что транслирует в канале Your Dasha.
Очень мне близок ее спокойный и экологичный подход к себе, к работе и к жизни.
Не удержалась, пригласила Дашу на мини-интервью в рубрику «личности», чтобы и здесь зафиксировать кусочек ее мира.
Что в большей степени влияет на ваше состояние:
На меня очень влияют добрые и тёплые люди, поэзия или поэтическая проза (например, «Письма к молодому поэту» Рильке), время на природе.
Всё это как будто поднимает над рутиной и вещами, которые кажутся важными, окунает в безвременность.
Мне нравится это хрупкое переживание бессилия перед мудростью самой жизни как процессом.
Ваши рекомендации:
Молчать. Скучать. Гулять без подкастов и музыки. Записывать размышления от руки перед сном. Почаще выбираться на природу. Пробовать разные виды рукоделия и хобби вместо YouTube.
Многим сейчас очень страшно оказываться в неинформационной пустоте, но именно в этом пространстве рождаются новые идеи.
Ваши практики:
Терапия или супервизия раз в две недели.
Регулярные силовые тренировки.
Випассана — сканирование ощущений в теле сверху вниз и снизу вверх.
Ведение дневника.
Часто пробую различные практики и упражнения из разных видов терапии.
Вопрос, по которому вы сверяетесь:
Если бы сейчас был важен не результат, а сам процесс, как бы это повлияло на мой подход к делу?
Источники ресурса:
Тишина, близкие подруги, природа
Главный жизненный принцип:
С теплом к себе и к другим
Место силы:
Спортзал
#внутри_личности
Давно слежу за тем, что делает Даша, — велнес-коуч и журналист, и что транслирует в канале Your Dasha.
Очень мне близок ее спокойный и экологичный подход к себе, к работе и к жизни.
Не удержалась, пригласила Дашу на мини-интервью в рубрику «личности», чтобы и здесь зафиксировать кусочек ее мира.
Что в большей степени влияет на ваше состояние:
На меня очень влияют добрые и тёплые люди, поэзия или поэтическая проза (например, «Письма к молодому поэту» Рильке), время на природе.
Всё это как будто поднимает над рутиной и вещами, которые кажутся важными, окунает в безвременность.
Мне нравится это хрупкое переживание бессилия перед мудростью самой жизни как процессом.
Ваши рекомендации:
Молчать. Скучать. Гулять без подкастов и музыки. Записывать размышления от руки перед сном. Почаще выбираться на природу. Пробовать разные виды рукоделия и хобби вместо YouTube.
Многим сейчас очень страшно оказываться в неинформационной пустоте, но именно в этом пространстве рождаются новые идеи.
Ваши практики:
Терапия или супервизия раз в две недели.
Регулярные силовые тренировки.
Випассана — сканирование ощущений в теле сверху вниз и снизу вверх.
Ведение дневника.
Часто пробую различные практики и упражнения из разных видов терапии.
Вопрос, по которому вы сверяетесь:
Если бы сейчас был важен не результат, а сам процесс, как бы это повлияло на мой подход к делу?
Источники ресурса:
Тишина, близкие подруги, природа
Главный жизненный принцип:
С теплом к себе и к другим
Место силы:
Спортзал
#внутри_личности
❤25❤🔥7🔥5🐳2
Важная часть моей профессиональной философии — быть самой отражением того, что я транслирую.
Сейчас, например, готовлю мини-продукт по работе со стрессом.
Материалы к нему собираю уже год, исследую разные практики, смотрю, что максимально эффективно. Тк жизнь у меня насыщенная, поле для исследований всегда готово ахах.)
Сегодня у меня была назначена встреча с продюсером, обсудить план запуска.
А я третий день болею, с заложенным носом и слезящимися глазами.
Как только Аня (продюсер) меня увидела, сказала — «Мы не можем делать продукт о том, как справляться со стрессом, если сами глубоко в нем».
Сама я хотела сказать ей то же самое.
Тк мы давно работаем вместе, обе уже знаем правила игры.)) Поэтому решили сейчас отдохнуть и созвониться через пару дней, как я поправлюсь, дособрать программу.
А как завершим, я буду прям по дням тестировать ее на себе.
Для меня это лучший способ и проверить программу, и начать о ней говорить с горящими глазами.
Поставьте птичку 🕊️,
если вам мини-курс по стресс-менеджменту тоже актуален.)
Сейчас, например, готовлю мини-продукт по работе со стрессом.
Материалы к нему собираю уже год, исследую разные практики, смотрю, что максимально эффективно. Тк жизнь у меня насыщенная, поле для исследований всегда готово ахах.)
Сегодня у меня была назначена встреча с продюсером, обсудить план запуска.
А я третий день болею, с заложенным носом и слезящимися глазами.
Как только Аня (продюсер) меня увидела, сказала — «Мы не можем делать продукт о том, как справляться со стрессом, если сами глубоко в нем».
Сама я хотела сказать ей то же самое.
Тк мы давно работаем вместе, обе уже знаем правила игры.)) Поэтому решили сейчас отдохнуть и созвониться через пару дней, как я поправлюсь, дособрать программу.
А как завершим, я буду прям по дням тестировать ее на себе.
Для меня это лучший способ и проверить программу, и начать о ней говорить с горящими глазами.
Поставьте птичку 🕊️,
если вам мини-курс по стресс-менеджменту тоже актуален.)
🕊47❤19❤🔥12🐳1