📝Про тихие и громкие чувства

У нас есть чувства, которые мы признаем в себе легко, чаще это привычный способ реагировать, который мы берем в детстве, потому что он был более адаптивный.

Я расстраиваюсь, и чаще от этого я грущу, или чувствую бессилие, или злюсь.

Чаще всего это одно чувство и это так называемое «громкое» чувство.

Но под ним есть чувства, которые признавать обычно тяжело - те самые «тихие»чувства.

Например:
✅Когда я разочарован и расстроен, я обычно злюсь, но если кто-то скажет, что я ещё тут и бессилен - я буду злиться ещё больше.

✅Когда я разочарован и расстроен и я обычно грущу, мне скажут ты тут бессилен, я ещё буду грустить больше.

✅Когда я разочарован и расстроен, я обычно чувствую бессилие, мне скажут злись и меняй что-то - я скажу, что я бессилен ещё больше (та самая депрессия).

Работа в терапии это поднятие наверх тихих чувств, и позволение себе их чуствовать и присваивать. И это часто не короткий путь - ведь они обычно глубоко стигматированы, и нередко человек даже не может их описать, не то, чтобы разрешить себе признать их, чувствовать, отреагировать ими.

Но важно дать им всем доступ. Потому что:
✅злость отвечает обычно за изменение внешней среды (что-то не устраивает и хочу изменить);
✅грусть - за горевание по чему-то важному и ценному и отпускание его через этот процесс;
✅бессилие - за принятие и признание своих ограничений.

И важно иметь весь этот арсенал чувств, позволять их чувствовать, чтобы расширять свои жизненные выборы.

Не отпускать и менять что-то - когда злимся; грустить и отпускать; не бороться и отстать наконец от себя - где мы бессильны.