Forwarded from Гештальт-терапия в жизни | Логинов Константин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Думал о том, что люди часто бросают смотреть фильмы не потому, что «плохое кино», а потому что становится слишком много чего-то: страха, отвращения, стыда. Или наоборот — приходит странная пустота, скука, ощущение, что терпение закончилось, и больше не хочется выдерживать этот ритм.
Это очень напоминает то, как иногда завершается терапия. Человек может попасть в место, где когда-то уже было больно — и выйти, едва коснувшись. Не потому что «не зашло», а потому что слишком больно. Или слишком опасно. Иногда достаточно намека на это переживание, чтобы возникло желание закрыть, прекратить, отвлечься.
Бывает и иначе. После новизны первых встреч — когда много интереса, движения, открытий — вдруг приходит ощущение: «всё, дальше не хочется». Как будто закончилось топливо. И тогда терапия обрывается.
Я стал замечать ещё одну параллель между кино и терапией.
Если зритель не находит в фильме ничего, что отзывается как «своё», если слишком много отличий, странности, чуждости — он выходит. После привычных, динамичных, понятных боевиков, экшенов человек попадает на тягучий, медленный, почти неподвижный артхаус. Внимание ищет знакомые опоры: сюжет, героя, напряжение — и не находит. И тогда возникает не столько критика, сколько отчуждение.
В терапии это происходит, когда клиент встречает терапевта, который не похож на него. Другие реакции. Другой темп. Непривычные способы быть в контакте. Клиент не отражается, как ожидалось. Его не поддерживают там, где привычно.
И тогда появляется риск: не выдержать различие.
Потому что различие требует времени. И некоторого согласия побыть в непонимании.
Иногда именно в этом месте — где «не мое», «не так», «не понимаю, что происходит» — и начинается что-то важное. Но именно здесь чаще всего и хочется выйти: из зала, из кабинета, из контакта.
Фильм «Токио!» (2008), три режиссёра — Мишель Гондри, Леос Каракс, Пон Чжун Хо — в этом смысле хороший пример. Он как будто специально устроен так, чтобы не давать устойчивости: три разных ритма, три разных языка, три способа быть с абсурдом и одиночеством. Его трудно «потреблять». В нём приходится задерживаться.
И вопрос тогда не только в том, хороший ли фильм.
А в том, что со мной происходит, когда я не могу его досмотреть.
И то же — в терапии.
📱 Моё сообщество ВК
#новизна #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #гештальт
Это очень напоминает то, как иногда завершается терапия. Человек может попасть в место, где когда-то уже было больно — и выйти, едва коснувшись. Не потому что «не зашло», а потому что слишком больно. Или слишком опасно. Иногда достаточно намека на это переживание, чтобы возникло желание закрыть, прекратить, отвлечься.
Бывает и иначе. После новизны первых встреч — когда много интереса, движения, открытий — вдруг приходит ощущение: «всё, дальше не хочется». Как будто закончилось топливо. И тогда терапия обрывается.
Я стал замечать ещё одну параллель между кино и терапией.
Если зритель не находит в фильме ничего, что отзывается как «своё», если слишком много отличий, странности, чуждости — он выходит. После привычных, динамичных, понятных боевиков, экшенов человек попадает на тягучий, медленный, почти неподвижный артхаус. Внимание ищет знакомые опоры: сюжет, героя, напряжение — и не находит. И тогда возникает не столько критика, сколько отчуждение.
В терапии это происходит, когда клиент встречает терапевта, который не похож на него. Другие реакции. Другой темп. Непривычные способы быть в контакте. Клиент не отражается, как ожидалось. Его не поддерживают там, где привычно.
И тогда появляется риск: не выдержать различие.
Потому что различие требует времени. И некоторого согласия побыть в непонимании.
Иногда именно в этом месте — где «не мое», «не так», «не понимаю, что происходит» — и начинается что-то важное. Но именно здесь чаще всего и хочется выйти: из зала, из кабинета, из контакта.
Фильм «Токио!» (2008), три режиссёра — Мишель Гондри, Леос Каракс, Пон Чжун Хо — в этом смысле хороший пример. Он как будто специально устроен так, чтобы не давать устойчивости: три разных ритма, три разных языка, три способа быть с абсурдом и одиночеством. Его трудно «потреблять». В нём приходится задерживаться.
И вопрос тогда не только в том, хороший ли фильм.
А в том, что со мной происходит, когда я не могу его досмотреть.
И то же — в терапии.
#новизна #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #гештальт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🙏5👍3😁3💯2🔥1
⬆️⬆️⬆️
Очень тонко отмечено про параллели просмотров фильмом и терапию.
Сейчас вот так зависла на продолжении одного сериала, который смотрела с интересом, но не иду уже недели 3 в просмотр следующего сезона. И думала уже, что понимаю почему. Чувствую из контекста, что герой идёт в зону своей неопределенности, а мне жаль потери у него опоры в связи с этим, к которой он шел столько времени не смотря на… Даже проверила и подглядела на MyShows из комментариев к следующему сезону, и оправдалось предчувствие. Хотя это не предчувствие, конечно, сигналы в его предыдущих решениях и поведении и моя реакция на них.
И понимаю о чем это во мне по этой реакции) и на что мне сложно смотреть.
Очень тонко отмечено про параллели просмотров фильмом и терапию.
Сейчас вот так зависла на продолжении одного сериала, который смотрела с интересом, но не иду уже недели 3 в просмотр следующего сезона. И думала уже, что понимаю почему. Чувствую из контекста, что герой идёт в зону своей неопределенности, а мне жаль потери у него опоры в связи с этим, к которой он шел столько времени не смотря на… Даже проверила и подглядела на MyShows из комментариев к следующему сезону, и оправдалось предчувствие. Хотя это не предчувствие, конечно, сигналы в его предыдущих решениях и поведении и моя реакция на них.
И понимаю о чем это во мне по этой реакции) и на что мне сложно смотреть.
❤13👍6😁4🔥2🍓2
Продолжаем наблюдать…
Тюльпаны и нарциссы при кафе возле офиса, где я веду прием, сменились гиацинтами. Я теперь в догадках что нас часто мимо проходящих ждёт в мае и летом:)
И что я ещё подумала в контексте высказывания ниже, которое прочла в своей ленте Телеграма только что)
Как и сезонные цветы, соответствующие тому или другому сезону, стратегии привязанности, как и способы адаптации в детстве нередко требуют пересмотра во взрослом возрасте. Так как актуальная среда вокруг человека может и выглядеть очень похожей, но всё-таки способностей и возможностей у взрослого человека стало больше.
Другое дело и сложность в том, что эмоциональное восприятие и память практически всегда сильнее этого когнитивного вывода. Поэтому на переосмысление нового воприятия уходит так много внутренней работы и усилий.
Жаль, что это происходит далеко не так же быстро, как замена ящиков и горошков с цветами возле кафе под сезон.
Но эффект от того, когда ты видишь эти перемены в психике очень похож: это и радостно и красиво, и удивительно. С ожиданием нового.
Тюльпаны и нарциссы при кафе возле офиса, где я веду прием, сменились гиацинтами. Я теперь в догадках что нас часто мимо проходящих ждёт в мае и летом:)
И что я ещё подумала в контексте высказывания ниже, которое прочла в своей ленте Телеграма только что)
Как и сезонные цветы, соответствующие тому или другому сезону, стратегии привязанности, как и способы адаптации в детстве нередко требуют пересмотра во взрослом возрасте. Так как актуальная среда вокруг человека может и выглядеть очень похожей, но всё-таки способностей и возможностей у взрослого человека стало больше.
Другое дело и сложность в том, что эмоциональное восприятие и память практически всегда сильнее этого когнитивного вывода. Поэтому на переосмысление нового воприятия уходит так много внутренней работы и усилий.
Жаль, что это происходит далеко не так же быстро, как замена ящиков и горошков с цветами возле кафе под сезон.
Но эффект от того, когда ты видишь эти перемены в психике очень похож: это и радостно и красиво, и удивительно. С ожиданием нового.
❤14❤🔥2👍2
Forwarded from Сергей Крайнюков
«Нет плохих стратегий привязанности. Есть стратегии, которые устарели. То, что спасло вам жизнь в пять лет, может разрушать ваши отношения в тридцать. Наша задача – обновить "программное обеспечение" психики» (Андреа Ландини).
❤16👍2💯2🔥1
Forwarded from Сергей Крайнюков
«Терапевт должен стать для клиента "безопасной базой", но не для того, чтобы клиент оставался в этой безопасности вечно, а для того, чтобы у него появились силы выйти в опасный мир и справиться с ним самостоятельно» (Андреа Ландини).
❤9👍2🔥2
⬆️⬆️⬆️ К посту выше.
Один из опытных преподавателей гештальт-терапии Андрей Валамин называет поэтому отношения на сессии между психологом и клиентом «условно безопасными».
Где клиенту безопасно предъявляться со своими чувствами и состояниями, но реальность внешнего мира не игнорируется ни психологом, ни клиентом. Иначе терапия рискует быть местом, отличным от реальности. А задача терапии повысить адаптивность человека именно в реальном мире, осозновая как возможности, так и ограничения, как себя, так и внешнего мира.
Кстати, диалог с миром сегодня у меня тоже состоялся:)
На днях задала вопрос что нам ждать из цветов - сегодня пришел символический ответ (он на фото) от того кафе рядом с офисом. В мае нас ждут азалии 🌺
Держу в курсе, как говорится:)
Один из опытных преподавателей гештальт-терапии Андрей Валамин называет поэтому отношения на сессии между психологом и клиентом «условно безопасными».
Где клиенту безопасно предъявляться со своими чувствами и состояниями, но реальность внешнего мира не игнорируется ни психологом, ни клиентом. Иначе терапия рискует быть местом, отличным от реальности. А задача терапии повысить адаптивность человека именно в реальном мире, осозновая как возможности, так и ограничения, как себя, так и внешнего мира.
Кстати, диалог с миром сегодня у меня тоже состоялся:)
На днях задала вопрос что нам ждать из цветов - сегодня пришел символический ответ (он на фото) от того кафе рядом с офисом. В мае нас ждут азалии 🌺
Держу в курсе, как говорится:)
❤21👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
расслаблениe 🆚 раздражение
Я бы сказала, это когда психолог в конце сессии поддержал не тот эмоциональный процесс:)
Золотое правило психотерапии - домашнее задание только в поддержку процесса клиента, проявившегося в конце сессии, а не наоборот 🙃
Но психика своё возьмет и даст знать какой процесс важнее:)
Я бы сказала, это когда психолог в конце сессии поддержал не тот эмоциональный процесс:)
Золотое правило психотерапии - домашнее задание только в поддержку процесса клиента, проявившегося в конце сессии, а не наоборот 🙃
Но психика своё возьмет и даст знать какой процесс важнее:)
❤8👍7🔥3😁2🤣2
Чем может помочь гештальт-терапия?
Пример из жизни.
Я: Кажется, я всё-таки не хочу ехать сегодня в ботанический сад гулять. Может быть сакура в этом году доцветет без меня.
Муж: Да, ну поехали, подышишь свежим воздухом.
Я встала, попробовала оценить в теле свои силы, и после отвечаю:
- Кажется я не могу, а НЕ не хочу.
Муж: А, другое дело (продвинут однако 🤣)
Как я это поняла?
Есть простая техника.
Попробуйте специально расслабить свое тело.
Получилось?
Теперь попробуйте заново его напрячь.
Если не получилось, похоже имеет смысл заподозрить, что сил не очень.
Я вот плечи в тот день диалога назад поднять на место не смогла. Так выглядит усталость. Значит надо копить ресурс, а не расходовать, если, конечно, ситуация позволяет.
Не поехала. Но не страшно. Зато чуть позже из этого родилась статья, которую сегодня я отправила на публикацию на b17. В ней и техника описана подробнее.
Надо только дать себе вовремя отдохнуть. И силы на новое найдутся.
Пример из жизни.
Я: Кажется, я всё-таки не хочу ехать сегодня в ботанический сад гулять. Может быть сакура в этом году доцветет без меня.
Муж: Да, ну поехали, подышишь свежим воздухом.
Я встала, попробовала оценить в теле свои силы, и после отвечаю:
- Кажется я не могу, а НЕ не хочу.
Муж: А, другое дело (продвинут однако 🤣)
Как я это поняла?
Есть простая техника.
Попробуйте специально расслабить свое тело.
Получилось?
Теперь попробуйте заново его напрячь.
Если не получилось, похоже имеет смысл заподозрить, что сил не очень.
Я вот плечи в тот день диалога назад поднять на место не смогла. Так выглядит усталость. Значит надо копить ресурс, а не расходовать, если, конечно, ситуация позволяет.
Не поехала. Но не страшно. Зато чуть позже из этого родилась статья, которую сегодня я отправила на публикацию на b17. В ней и техника описана подробнее.
Надо только дать себе вовремя отдохнуть. И силы на новое найдутся.
B17.ru — Сайт психологов
Не хочу или не могу? (и телесная техника как это понять)
Тело знает раньше, чем мы успеваем подуматьМы очень привыкли оценивать своё состояние через голову — думать о том, устали ли мы, анализировать, есть ...
❤12👍2👏2
После очередной сессии посмотрела в зеркало - опять запёкшиеся губы. Бальзамов уже коллекцию собрала, но работают они в начале сессии и между. Но не в конце.
Задумалась - ведь это не только от разговора. Нередко дышишь за клиентом, зеркалишь его эмоции, состояния, не сказанные слова — чтобы не пропустить то, что он сам в себе не замечает. И воздух тоже уходит туда.
Потому что если идёшь телесно за клиентом — начинаешь чувствовать где он прерывается. Где контакт с собственной потребностью не доходит до конца. Понять что с ним происходит. И тогда можно можно просто быть в этой точке. Чтобы он тоже почувствовал, осознал, пережил этот опыт. И часто бывает это невидимая со стороны работа даже.
Чтобы потом, что нередко и происходит, он мог принести опыт выдерживания этого состояния в своей жизни. Вот так вот капля по капле и формируется его устойчивость к тому, где ее ему важно иметь.
Шучу, вот оно, моё профзаболевание. Не выгорание, не экзистенциальный кризис - пересохшие губы от диалога, встречи, присутствия.
Стакан воды теперь ставлю рядом. Инструмент требует заботы. Особенно если когда-то этот инструмент - ты сам.
Задумалась - ведь это не только от разговора. Нередко дышишь за клиентом, зеркалишь его эмоции, состояния, не сказанные слова — чтобы не пропустить то, что он сам в себе не замечает. И воздух тоже уходит туда.
Потому что если идёшь телесно за клиентом — начинаешь чувствовать где он прерывается. Где контакт с собственной потребностью не доходит до конца. Понять что с ним происходит. И тогда можно можно просто быть в этой точке. Чтобы он тоже почувствовал, осознал, пережил этот опыт. И часто бывает это невидимая со стороны работа даже.
Чтобы потом, что нередко и происходит, он мог принести опыт выдерживания этого состояния в своей жизни. Вот так вот капля по капле и формируется его устойчивость к тому, где ее ему важно иметь.
Шучу, вот оно, моё профзаболевание. Не выгорание, не экзистенциальный кризис - пересохшие губы от диалога, встречи, присутствия.
Стакан воды теперь ставлю рядом. Инструмент требует заботы. Особенно если когда-то этот инструмент - ты сам.
❤11🔥2👍1💯1
Forwarded from Цыпкин/Tsypkin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
- Как развивать в себе умение говорить «нет»?
- Как и всегда – есть слона по частям. Научиться сначала говорить не «нет», а «я подумаю». Не сразу «да». И не вернуться.
Дальше – делегировать. Понять, кто у тебя будет говорить «нет». Если ты, допустим, предприниматель, то у тебя кто-то из твоих помощников, или кто-то еще, говорит: «Ой, он не может».
Второе – попробовать, а что будет? Любопытно. «Так, я скажу “нет”, хорошо, а что произойдет?». И дальше попробовать это пережить. То есть, получить некий кайф от новых впечатлений.
Полное интервью Петру Коваленко смотрите по ссылке.
- Как и всегда – есть слона по частям. Научиться сначала говорить не «нет», а «я подумаю». Не сразу «да». И не вернуться.
Дальше – делегировать. Понять, кто у тебя будет говорить «нет». Если ты, допустим, предприниматель, то у тебя кто-то из твоих помощников, или кто-то еще, говорит: «Ой, он не может».
Второе – попробовать, а что будет? Любопытно. «Так, я скажу “нет”, хорошо, а что произойдет?». И дальше попробовать это пережить. То есть, получить некий кайф от новых впечатлений.
Полное интервью Петру Коваленко смотрите по ссылке.
💯57❤2👍2
Честно, по-хорошему позабавилась, посмотрев это видео.
В начале года я тут писала пост про высокофункциональных людей, и одна из их болей - это то, что к ним чаще чем к другим обращаются тогда, когда от них что-то нужно.
И нередко сантименты обратившиеся даже опускают - очевидная просьба, очевидный запрос.
Неувиденность другим это неприятно всегда, как бы ты это когнитивно не оспаривал это внутри. А если человек нужен только по делу и его при этом называют приятелем или другом - это неувиденность человека за этим делом.
Поэтому защиты со временем вокруг таких обращений люди выстраивают. Например, одна из защит называется «Я все вижу». Или хотите пользоваться - платите. Меня тут больше удивляют часто удивляющиеся этому обращающиеся.
Да, это реальность - отношения это взаимообмен и именно эмоциональный взаимообмен, за которым видно внимание к человеку, а не только к тому, что он тебя дает. Или давайте тогда честно переходить на другой уровень: ты мне - я тебе.
П.С. Надеюсь, Гамлета Александр на питерском концерте пересказывать не будет, я тоже на него иду. Долгов у меня перед ним нет:) Если только перед собой - когда-то я отменила из-за форс-мажора спектакль в Москве по мотивам его рассказов «Жил.Был.Дом», вот пойду слушать рассказы по мотивам спектакля.
Гештальты надо закрывать🙃 Они высвобождают энергию)
В начале года я тут писала пост про высокофункциональных людей, и одна из их болей - это то, что к ним чаще чем к другим обращаются тогда, когда от них что-то нужно.
И нередко сантименты обратившиеся даже опускают - очевидная просьба, очевидный запрос.
Неувиденность другим это неприятно всегда, как бы ты это когнитивно не оспаривал это внутри. А если человек нужен только по делу и его при этом называют приятелем или другом - это неувиденность человека за этим делом.
Поэтому защиты со временем вокруг таких обращений люди выстраивают. Например, одна из защит называется «Я все вижу». Или хотите пользоваться - платите. Меня тут больше удивляют часто удивляющиеся этому обращающиеся.
Да, это реальность - отношения это взаимообмен и именно эмоциональный взаимообмен, за которым видно внимание к человеку, а не только к тому, что он тебя дает. Или давайте тогда честно переходить на другой уровень: ты мне - я тебе.
П.С. Надеюсь, Гамлета Александр на питерском концерте пересказывать не будет, я тоже на него иду. Долгов у меня перед ним нет:) Если только перед собой - когда-то я отменила из-за форс-мажора спектакль в Москве по мотивам его рассказов «Жил.Был.Дом», вот пойду слушать рассказы по мотивам спектакля.
Гештальты надо закрывать🙃 Они высвобождают энергию)
💯18👍2🔥2❤1🙏1
Forwarded from Цыпкин/Tsypkin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Слезы умиления льются по моим щекам. Рекой. Меня вспомнили те, кто пропал сто лет назад. В чем дело? Ответ на видео. И мой им ответ в конце)))
👍9🔥2😁1
Пример того, что обычно и происходит.
Родитель не справляется со своей взрослой жизнью и тогда детства и детских проявлений, спонтанности ребёнка не видит.
Интеллектуально скорее всего рассуждает внутри так - готовит ребёнка к взрослой непростой жизни. Эмоционально - борется со спонтанностью, сам же имея в ней такую потребность, но организуя свою жизнь неподходящим себе образом.
Это травмирует ребёнка? Нет (именно на этом этапе видео; деталей и последствий потасовки в палатке мы не знаем).
Дает со временем установки на взрослую жизнь? Да
Детство ребенка выглядит благополучным? Да
Будут мешать ему эти установки? возможно да, возможно нет.
Это к вопросу, когда люди приходят в терапию и говорят о детстве: это точно не оттуда, мое детство было благополучным.
Даже благополучное детство может формировать установки, которые мешают жить.
Родитель не справляется со своей взрослой жизнью и тогда детства и детских проявлений, спонтанности ребёнка не видит.
Интеллектуально скорее всего рассуждает внутри так - готовит ребёнка к взрослой непростой жизни. Эмоционально - борется со спонтанностью, сам же имея в ней такую потребность, но организуя свою жизнь неподходящим себе образом.
Это травмирует ребёнка? Нет (именно на этом этапе видео; деталей и последствий потасовки в палатке мы не знаем).
Дает со временем установки на взрослую жизнь? Да
Детство ребенка выглядит благополучным? Да
Будут мешать ему эти установки? возможно да, возможно нет.
Это к вопросу, когда люди приходят в терапию и говорят о детстве: это точно не оттуда, мое детство было благополучным.
Даже благополучное детство может формировать установки, которые мешают жить.
🔥17❤4👍1💯1
Forwarded from Amediateka
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Взрослая жизнь как она есть 🥲
🎬 «Холодные воды»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3💯3😁2
«У многих людей нет глаз. Они проецируют глаза, и глаза полностью уходят во внешний мир, и они всегда живут так, как будто на них все смотрят. Они чувствуют, что весь мир на них смотрит. Они превращаются в зеркала, которые всегда хотят знать, какими их видят другие.
Он отдает глаза и просит мир смотреть вместо него»
Фредерик Перлз
В терапии мы сначала учимся смотреть сами на себя.
Обсуждать с психологом его взгляд на себя, проверять свои проекции, о чем этот взгляд был на самом деле. Ведь неизменно чаще всего придёт момент, когда то, что человек думает о себе через взгляды других, он «заподозрит» и у психолога.
Работать с актуальным и прошлым, в котором человек привык жить с этим взглядом.
Возвращаться к себе своими глазами, знать о себе внутри себя все больше, все больше чувствовать устойчивость от чужих мнений и зеркал, все больше не терять ее, не терять контакт с собой и другими, когда мнения разные.
И постепенно - чужой взгляд перестаёт быть чем-то, от чего нужно защищаться. Иногда его можно просто отпустить, потому что это не про тебя, иногда взять — потому что он увидел в тебе что-то настоящее о тебе.
❤20👍3🙏3🔥2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нередко люди путают злость с возмущением, граничащим с отчаянием – но это важное различие.
Злость отвечает за стимул к изменению. Когда я злюсь – я ещё верю, что здесь что-то можно поменять.
Возмущение и отчаяние – это другое место. Это пик эмоций, после которого надежда начинает иссякать: Здесь, так как я хочу – невозможно. Может иначе да, а может вообще никак – но так, как я хочу, не будет точно.
И последний шаг отчаяния – это последняя попытка получить желаемое так как хочется, или тем своим способом, которым хочется.
А отчаяние - это осознанное чувство, от того, что желаемое не достигается или что в очередной раз этот способ не работает. В Голливуде бы сказали «миссия невыполнима», но как же сложно это часто признать.
Признать – это значит отпустить.
Отпустить – это либо отказаться от идеи вовсе, либо отказаться от того, что она не реализуется здесь так, как хочется, и найти другой путь. Что нередко сопровождается процессом горевания, грустью, печалью, сожалением, и это нормальное течение цикла переживаний по поводу несостоявшегося.
Не признать – пойти на второй, третий, четвёртый круг попыток, в который может уходить жизненная энергия. Но бывает и так, что нужно сделать именно такое количество попыток, чтобы отпустить, а бывает их количество уже давно чрезмерно.
Именно поэтому важно не пропускать возмущение и отчаяние и уметь отличать их от злости. Внешне они часто выглядят похоже – и более того, сопровождаются часто злостью как усталостью от попыток. Для тела гормональный всплеск одинаков: смесь адреналина и кортизола.
Но для психики различать их важно – потому что они влекут разные решения и разные способы действовать.
Пример возмущения и отчаяния на видео.
Оно в словах: Какой ещё язык мне надо выучить, чтобы вас понимать?» (а скорее: чтобы и вы поняли меня сейчас)
Злость отвечает за стимул к изменению. Когда я злюсь – я ещё верю, что здесь что-то можно поменять.
Возмущение и отчаяние – это другое место. Это пик эмоций, после которого надежда начинает иссякать: Здесь, так как я хочу – невозможно. Может иначе да, а может вообще никак – но так, как я хочу, не будет точно.
И последний шаг отчаяния – это последняя попытка получить желаемое так как хочется, или тем своим способом, которым хочется.
А отчаяние - это осознанное чувство, от того, что желаемое не достигается или что в очередной раз этот способ не работает. В Голливуде бы сказали «миссия невыполнима», но как же сложно это часто признать.
Признать – это значит отпустить.
Отпустить – это либо отказаться от идеи вовсе, либо отказаться от того, что она не реализуется здесь так, как хочется, и найти другой путь. Что нередко сопровождается процессом горевания, грустью, печалью, сожалением, и это нормальное течение цикла переживаний по поводу несостоявшегося.
Не признать – пойти на второй, третий, четвёртый круг попыток, в который может уходить жизненная энергия. Но бывает и так, что нужно сделать именно такое количество попыток, чтобы отпустить, а бывает их количество уже давно чрезмерно.
Именно поэтому важно не пропускать возмущение и отчаяние и уметь отличать их от злости. Внешне они часто выглядят похоже – и более того, сопровождаются часто злостью как усталостью от попыток. Для тела гормональный всплеск одинаков: смесь адреналина и кортизола.
Но для психики различать их важно – потому что они влекут разные решения и разные способы действовать.
Пример возмущения и отчаяния на видео.
Оно в словах: Какой ещё язык мне надо выучить, чтобы вас понимать?» (а скорее: чтобы и вы поняли меня сейчас)
👍49❤2👏2🔥1
В работе психолога и особенно психолога, работающего в гештальте, где фокус на эмоциональность важен, и в EMDR, где исследование чувств под травмой глубже бывает, даже чем в гештальте (такой парадокс билатеральной стимуляции) нередко приходятся сталкиваться с чувством ненависти.
Да и как человеку оно мне тоже знакомо.
От злости оно отличается тем, что злость ещё контактное чувство, ещё что-то хочется поменять, а не получается, а если поменяется, то контакт с тем, на кого я злюсь, ещё сохранится.
А вот ненависть - это уже нигилиционная агрессия, когда возникает желание уничтожить. Не обязательно физически и, кстати, далеко даже не физически, а просто убрать субъекта из поля восприятия.
Не-навижу. Видеть не хочу/не могу.
Очень обжигающее, жаркое чувство, и под ним тоже немало чувств: бессилие, обида, отчаяние, горе.
И вот в такие моменты, когда сталкиваешься в работе с чужой или с жизни со своей ненавистью, возникает мысль/вопрос.
Интересно, а если бы люди видели как сейчас их ненавидят, они бы продолжали творить несправедливость с другими, которая заставляет так их неневидеть?
Иногда кажется что эта ненависть, если я захочу и правда станет материальной. А если не захочу нет.
Так наверное выглядит бумеранг. И людям в такие минуты тоже хочется в это верить. И они правда верят. И желают его обидчикам. Это хорошо бы знать, чтобы понимать, что ничего не проходит бесследно.
И ответственность есть. Просто хотя бы в том, что видеть тебя не хотят и иметь дел с тобой не хотят. А дальше какую укажет ответственность жизнь, такая и будет.
Такой вот не летний пост сегодня.
Потому что, наверное, пока мое профессиональное лето рабочее, и в ней много с чем приходится сталкиваться и продолжать переосмысливать, не смотря на сезоны.
Осознаю, что заполненность чужими историями формирует и желание выступать таким поддерживающим одних и выступающим против какого-то поведения других.
Но любое желание и действие перестаёт быть тем, что автоматически изменяет наше поведение, если оно осознано.
Вот и я осознаю:)
Да и как человеку оно мне тоже знакомо.
От злости оно отличается тем, что злость ещё контактное чувство, ещё что-то хочется поменять, а не получается, а если поменяется, то контакт с тем, на кого я злюсь, ещё сохранится.
А вот ненависть - это уже нигилиционная агрессия, когда возникает желание уничтожить. Не обязательно физически и, кстати, далеко даже не физически, а просто убрать субъекта из поля восприятия.
Не-навижу. Видеть не хочу/не могу.
Очень обжигающее, жаркое чувство, и под ним тоже немало чувств: бессилие, обида, отчаяние, горе.
И вот в такие моменты, когда сталкиваешься в работе с чужой или с жизни со своей ненавистью, возникает мысль/вопрос.
Интересно, а если бы люди видели как сейчас их ненавидят, они бы продолжали творить несправедливость с другими, которая заставляет так их неневидеть?
Иногда кажется что эта ненависть, если я захочу и правда станет материальной. А если не захочу нет.
Так наверное выглядит бумеранг. И людям в такие минуты тоже хочется в это верить. И они правда верят. И желают его обидчикам. Это хорошо бы знать, чтобы понимать, что ничего не проходит бесследно.
И ответственность есть. Просто хотя бы в том, что видеть тебя не хотят и иметь дел с тобой не хотят. А дальше какую укажет ответственность жизнь, такая и будет.
Такой вот не летний пост сегодня.
Потому что, наверное, пока мое профессиональное лето рабочее, и в ней много с чем приходится сталкиваться и продолжать переосмысливать, не смотря на сезоны.
Осознаю, что заполненность чужими историями формирует и желание выступать таким поддерживающим одних и выступающим против какого-то поведения других.
Но любое желание и действие перестаёт быть тем, что автоматически изменяет наше поведение, если оно осознано.
Вот и я осознаю:)
👍18❤12🔥3🙏1
«Не грусти, похрусти»
Приятные удовольствия от любимого в нужном (не больше/не меньше) количестве, в нужном темпе и нужной компании (и иногда это ты сам, иногда это ты+другие).
Наверное это и есть ресурс, который может восстанавливать, а ещё лучше поддерживать силы ещё до стадии истощения.
Подходящие сегодня:
- фигура (что мне нужно сейчас)
- темп (скорость)
- доза (сколько)
- и фон (где, как, с кем)
Простой рецепт. Но чтобы его готовить, надо уметь:
- выбирать в моменте фигуру;
- осозновать нужные обьемы дозы и подходящую скорость;
- осознавать с кем и что ты сейчас хочешь;
- уметь брать - наслаждаться результатом и его частью, если подошло не все.
Рецепт подходит для всего. Не только для вкусняшек. Для отношений, секса, удовольствий, работы, спорта и даже обязанностей.
Попробуйте😊
Приятные удовольствия от любимого в нужном (не больше/не меньше) количестве, в нужном темпе и нужной компании (и иногда это ты сам, иногда это ты+другие).
Наверное это и есть ресурс, который может восстанавливать, а ещё лучше поддерживать силы ещё до стадии истощения.
Подходящие сегодня:
- фигура (что мне нужно сейчас)
- темп (скорость)
- доза (сколько)
- и фон (где, как, с кем)
Простой рецепт. Но чтобы его готовить, надо уметь:
- выбирать в моменте фигуру;
- осозновать нужные обьемы дозы и подходящую скорость;
- осознавать с кем и что ты сейчас хочешь;
- уметь брать - наслаждаться результатом и его частью, если подошло не все.
Рецепт подходит для всего. Не только для вкусняшек. Для отношений, секса, удовольствий, работы, спорта и даже обязанностей.
Попробуйте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥2❤🔥1👍1🙏1