أن لا نظمأ لمكانٍ ليس بمكاننا ولا نصيبًا ليس من حقنا، ولا أرضٍ ليست بأرضنا، وأن لا يكون ارتوائنا بأملٍ لسنا ببالغيه

مع من يُحب

العتب بالعيون
يتأملها،
بقلب حزين
فاقد الأمل
يعاتب نفسه
لم يدرك
إلا بعد فوات الأوان
بأنه لا يستطيع
المسير في هذه الحياة
من غير وجودها
بجانبه،
يودعها
يتأمل
ملامح وجهها
الملائكي
و آثار الأيام
عليه
يحبها
لم يحبب غيرها قط
لكن،
لم يدرك ذلك
إلا بعد خسراتها.
عيناه فيها
أسى
كلمات يتمنى
لو قالها
لم يستطع البوح
ودعها
برسالة ورقية،
فيها الكثير من الإمتنان
و الحب
ممزوج بالقهر،
كعادته
أبحر بعيدًا
لكن هذه المرة
لم يعد.

‏نحن لا نكبر، طفولتنا تختبئ، وحين نلقى شخصًا واحدًا نأمنه، نعودُ صغارًا."

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀:¨ ·.· ¨:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ `· . ۶ৎ

بمحاضرة اليوم بتحكي عن "فهم الذات و العيش بصحة نفسية"
الي قدمتها الاستاذة ديما نجار✨️
بداية عنا ثلاث عناصر أساسية بالمخ
١-قسم الإتصال
٢-قسم الإستنفار
٣-قسم الإنطفاء
و حسب نمط حياتنا ، محيطنا و كل حالة فينا بنعيش بأسلوب من الأساليب
بغض النظر عن ان كنا عم نعيش بطريقة صحية إلنا أو لأ.
بالنسبة للقسم الأول
قسم الإتصال؛ و يلي بعيش بهالحالة الصحية عدد ضئيل جدًا و حسب الإحصائيات بأنه غير معروف عند البعض
أما عن القسم الثاني
قسم الإستنفار؛ يلي بشمل الغالبية
والإستنفار هنا بمعنى التصرفات القلقة والحياة بقلق.
أما عن القسم الثالث
قسم الإنطفاء ؛و يلي بشكل الغالبية الأُخرى و هنا حالات اليأس و عدم الإكتراث.

بما أن الحالات تنقسم إلى الإستنفار والإنطفاء و الي هم تابعين ل بعض
و كل إنسان بمر بهالمراحل كشخص طبيعي
لكن الشيء السيء الي عم نعمله أنو هو أسلوب حياة عندنا
ف مثلاً ؛
مثال عن الإستنفار (مثال خاص ليس من ضمن المحاضرة )

(معلومة إضافية الإستنفار مرتبط ب كلمة "لازم" و الإلتزام )

الإمتحانات و البروجيه بالجامعة من أكثر علامات الإستنفار بالنسبة لي
و فعلاً يسبب لي قلق "هل يا ترى ممكن يعجب الدكتورة، هل شغلي صحيح، هل هل هل...)
بالحالة تشكل عنا قلق والقلق بيتطور
و بيعطينا دائمًا نتائج عكسية وسلبية إلنا.
فـ الإرهاق ، قلة المناعة و نوبات الهلع.. (صرت أعرف سببهم) بهذه الحالة بعد
المعرفة و هي خطوة جميلة لخلق تواصل و تصليح الذات.
بالإضافة إلى أن العنصران الأساسيان الي يجب معرفتهما لهذه المرحلة هم
"الممكن و المتاح"
الممكن ، محتمل ان يكون نعم أو لأ
أما المتاح فهو موجود

أما عن القسم الثاني
قسم الإنطفاء ؛ و هي مرحلة حتمية بعد إستنزاف نفسك ب الإستنفار لوقت طويل
جسمك يطلب الراحة
لكن الراحة للأسف ب هذه المرحلة سلبية أيضاً لأنها تأتي من إكتئاب و إرهاق
ف (you don't care anymore)
مثال أيضاً
بعد حفلة الفاينل والتعب النفسي و الذهني و تسليم البروجيه و العديد من الضغوطات الأُخرى، أتى وقت العطلة و فعلاً كان وقت الإنطفاء لأن جسدي هدر طاقة و إستنفار فوق طاقته بده يعوض كل حاجة
فـ من بعد حالة الإستنفار الحادة
أتت فترة الإنطفاء و القليل من الإكتئاب (خلاص يعني بديش اي أعمل أي حاجة ولا أتواصل مع حدا) .
من بعد هالمثالين توضح عنا السستم

الآن
كيف بدي استرجع قسم التواصل و أفعله ؟
كيف ممكن أتواصل مع ذاتي و حقق التواصل السليم؟
في عدة خطوات و الي باقي بذاكرتي
من بعد خطوة الإدراك.
(التنفس ، الركض، الدعاء بالثناء على الله عز وجل ، حب الذات )
الإدراك بأنك شعرت مثلاً بأنك بحالة إستنفار ف تحاول أن تخفف و تزيل هذا الشعور، كيف؟
بمعرفة الأشياء الي تشتت عقلي عن التفكير بالموضوع الي مسبب لي قلق و حالة استنفار.

الصلاة و الدعاء من مسكنات النفس فـ فترة التواصل مع الله سبحانه و تعالى فترة سكينة
بهذه المرحلة ممكن احقق إتصال روحي بالثناء على الله و الحمد على النِّعم المحيطة.

حب الذات أيضاً من الأساسيات؛ بمعنى عدم إرهاقها و تحميلها ما لا طاقة لها به الرحمة والرأفة بنفسك العنصران الأساسيان.

التنفس الصحيح يساعد على وجود صحة جيدة و التقليل من التوتر.

شاركني
قصيدتك المفُضلة
مكانك المُفضل
دُمية طفولتك..
شاركني
هدوءك
صمتك
قلبك الأحّب لِ قلبي
شاركني
موسيقاك
مُعتقداتك
مكان عُزلتك
عطرك المفضل
شاركني
شُرودك و إنطائفك
لحظات غضبك
و حزنك
إنكسارك و ضعفك
فرحك و إمتنانك..
-أهْتَم بها أُحبها و أحبك."

ذاكِرتك هِيَ مُتحَفك الشخصِيّ."

وقت الدوام حضرت أفلام أكثر من ما حضرت بالعطلة (بالعطلة ما حضرت ولا فلم)

‏"أن نكون أوتادًا في أزمنة التردّد، وهطولاً في مواسم الجفاف، نُبصر حيث لا شيء يُرى، ويعتم داخلنا وما زلنا نضيء" آمين .