- بابا
= نعم حبيبتي
- ممكن بكرا بطريقك تجبلي شريط كاسيت لكاظم الساهر
= اي تكرم عينك بابا على عيني
- اي بس مو حيلا شريط.. شريط فيه غنية زيديني عشقاً زيديني
= ااااااى .. قصيدة نزار قباني
- لااا .. غنية كاظم الساهر
= بس بابا هالقصيدة هي لنزار قباني يعني معروفة.. بعدين اجا كاظم الساهر وعملها غنية
- فعلاً غنية حلوة
= فعلاً قصيدة حلوة
- فعلاً كلامها حلو
= اي طبعاً بابا طبعاً .. لأنو لنزار
- بابا؟ نزار متزوج ؟!
= اي بابا متزوج من زمان
- نيالها مرته .. كل يوم بيكتبلها كلام حلو
= مرته ميتة بابا
- يعني متلك ؟!
= اي بابا اي
- اي بس انت ما بتكتب شعر
= لا
- يا خسارة يا بابا
= ليش بقى ؟!
- لأنك مو شاعر
= يعني انتي حاببتيني كون شاعر ؟!
- ياريت
= ليش بقى ؟!
- كان غنالك كاظم الساهر
= يا حبيبي... هلا حاببتيني كون شاعر بس منشان يغنيلي كاظم الساهر !
- اي في حدا بيصحله ينشهر عن طريق كاظم الساهر وبيقول لاء ؟!!
= اي شو هالحكي هاد .. هلا كاظم الساهر هوي اللي بدو يشهر نزار قباني
- اي يعني عالقليلة خلانا ننتبهلو
= بتعرفي بابا .. المشكلة مو فيكن انتو الصغار .. المشكلة بهالعصر الضايع
- كيف يعني ؟!
= يعني عصر متعدد الجنسيات ما الو هوية واضحة
- اى .. كيف يعني ؟!
= ولا شي بابا ولا شي.. على كلن يكتر خيرو لكاظم الساهر.

اكتشفت انو بستعمل كثير يداي في التعبير و الوصف

يعني فوق ما المسلسل قهر
يقهروك انو حاذفين بعض الحلقات:)

بدفء وهدوء وحنان
‏كمن يغزل معطفًا
‏كان يحادثها

سيرة ذاتية
شخصية روتينية بحتة لا أجد سبباً يمنعني من الذهاب إلى مكان يعجبني أكثر من مرة و لـِنَقل ذات المكان في كل مرة أليست السعادة بالرفيق أم المكان؟ تارةً أكون هذه الفتاة "البيتوتية" البحتة ولا اريد سوى مسلسلي و مشروبي مع كأسي المفضل ، و تارةً أريد ان أجول العالم و تغيير مكان إقامتي و البدأ من جديد...ليس بعيداً هذا الخيار.
شخصية صباحية إلى حد ما.. أنام نوماً منتظماً وتارة أعود للسهر و المماطلة، طموحها عالي لا شيء يمكن إيقاف شغفي حتى "البروجيه" أجاهد فعل ما بوسعي لكي لا أندم لاحقاً، دائرتها صغيرة لا أحبذ الخلطة السريعة و الناس الكثيرة حوّلي ،القليل من الأشخاص الصادقة حوّلي يكفون لي ،ودودة
رهيفة القلب كما يُقال، حنونة، انتقائية باختيار أشخاصها لكن رغم ذلك لاشيء يأتي بذلك الوضوح، ملتزمة إلى حد ما الحمدلله، حنونة، واعية قليلاً من تجارب الحياة، كلامها لطيف صديقة جيدة هكذا يقولون، مشّجعة و منصتة جيدة أأكد لك..
شخص يمكنك التحدث معه عن حالة الطقس من ثم بدأ حوار عميق و في كلا الحالتين أنت سعيد."

أن لا نظمأ لمكانٍ ليس بمكاننا ولا نصيبًا ليس من حقنا، ولا أرضٍ ليست بأرضنا، وأن لا يكون ارتوائنا بأملٍ لسنا ببالغيه

مع من يُحب

العتب بالعيون
يتأملها،
بقلب حزين
فاقد الأمل
يعاتب نفسه
لم يدرك
إلا بعد فوات الأوان
بأنه لا يستطيع
المسير في هذه الحياة
من غير وجودها
بجانبه،
يودعها
يتأمل
ملامح وجهها
الملائكي
و آثار الأيام
عليه
يحبها
لم يحبب غيرها قط
لكن،
لم يدرك ذلك
إلا بعد خسراتها.
عيناه فيها
أسى
كلمات يتمنى
لو قالها
لم يستطع البوح
ودعها
برسالة ورقية،
فيها الكثير من الإمتنان
و الحب
ممزوج بالقهر،
كعادته
أبحر بعيدًا
لكن هذه المرة
لم يعد.

‏نحن لا نكبر، طفولتنا تختبئ، وحين نلقى شخصًا واحدًا نأمنه، نعودُ صغارًا."

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀:¨ ·.· ¨:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ `· . ۶ৎ

بمحاضرة اليوم بتحكي عن "فهم الذات و العيش بصحة نفسية"
الي قدمتها الاستاذة ديما نجار✨️
بداية عنا ثلاث عناصر أساسية بالمخ
١-قسم الإتصال
٢-قسم الإستنفار
٣-قسم الإنطفاء
و حسب نمط حياتنا ، محيطنا و كل حالة فينا بنعيش بأسلوب من الأساليب
بغض النظر عن ان كنا عم نعيش بطريقة صحية إلنا أو لأ.
بالنسبة للقسم الأول
قسم الإتصال؛ و يلي بعيش بهالحالة الصحية عدد ضئيل جدًا و حسب الإحصائيات بأنه غير معروف عند البعض
أما عن القسم الثاني
قسم الإستنفار؛ يلي بشمل الغالبية
والإستنفار هنا بمعنى التصرفات القلقة والحياة بقلق.
أما عن القسم الثالث
قسم الإنطفاء ؛و يلي بشكل الغالبية الأُخرى و هنا حالات اليأس و عدم الإكتراث.

بما أن الحالات تنقسم إلى الإستنفار والإنطفاء و الي هم تابعين ل بعض
و كل إنسان بمر بهالمراحل كشخص طبيعي
لكن الشيء السيء الي عم نعمله أنو هو أسلوب حياة عندنا
ف مثلاً ؛
مثال عن الإستنفار (مثال خاص ليس من ضمن المحاضرة )

(معلومة إضافية الإستنفار مرتبط ب كلمة "لازم" و الإلتزام )

الإمتحانات و البروجيه بالجامعة من أكثر علامات الإستنفار بالنسبة لي
و فعلاً يسبب لي قلق "هل يا ترى ممكن يعجب الدكتورة، هل شغلي صحيح، هل هل هل...)
بالحالة تشكل عنا قلق والقلق بيتطور
و بيعطينا دائمًا نتائج عكسية وسلبية إلنا.
فـ الإرهاق ، قلة المناعة و نوبات الهلع.. (صرت أعرف سببهم) بهذه الحالة بعد
المعرفة و هي خطوة جميلة لخلق تواصل و تصليح الذات.
بالإضافة إلى أن العنصران الأساسيان الي يجب معرفتهما لهذه المرحلة هم
"الممكن و المتاح"
الممكن ، محتمل ان يكون نعم أو لأ
أما المتاح فهو موجود

أما عن القسم الثاني
قسم الإنطفاء ؛ و هي مرحلة حتمية بعد إستنزاف نفسك ب الإستنفار لوقت طويل
جسمك يطلب الراحة
لكن الراحة للأسف ب هذه المرحلة سلبية أيضاً لأنها تأتي من إكتئاب و إرهاق
ف (you don't care anymore)
مثال أيضاً
بعد حفلة الفاينل والتعب النفسي و الذهني و تسليم البروجيه و العديد من الضغوطات الأُخرى، أتى وقت العطلة و فعلاً كان وقت الإنطفاء لأن جسدي هدر طاقة و إستنفار فوق طاقته بده يعوض كل حاجة
فـ من بعد حالة الإستنفار الحادة
أتت فترة الإنطفاء و القليل من الإكتئاب (خلاص يعني بديش اي أعمل أي حاجة ولا أتواصل مع حدا) .
من بعد هالمثالين توضح عنا السستم

الآن
كيف بدي استرجع قسم التواصل و أفعله ؟
كيف ممكن أتواصل مع ذاتي و حقق التواصل السليم؟
في عدة خطوات و الي باقي بذاكرتي
من بعد خطوة الإدراك.
(التنفس ، الركض، الدعاء بالثناء على الله عز وجل ، حب الذات )
الإدراك بأنك شعرت مثلاً بأنك بحالة إستنفار ف تحاول أن تخفف و تزيل هذا الشعور، كيف؟
بمعرفة الأشياء الي تشتت عقلي عن التفكير بالموضوع الي مسبب لي قلق و حالة استنفار.

الصلاة و الدعاء من مسكنات النفس فـ فترة التواصل مع الله سبحانه و تعالى فترة سكينة
بهذه المرحلة ممكن احقق إتصال روحي بالثناء على الله و الحمد على النِّعم المحيطة.

حب الذات أيضاً من الأساسيات؛ بمعنى عدم إرهاقها و تحميلها ما لا طاقة لها به الرحمة والرأفة بنفسك العنصران الأساسيان.

التنفس الصحيح يساعد على وجود صحة جيدة و التقليل من التوتر.