Как понять, чего вы хотите на самом деле
Этот текст про внимание к себе, своим эмоциям и переживаниям. Этот текст для взрослых и тех, кто стремится таким стать.
***
Почему мы не знаем, чего хотим?
На протяжении долгого времени мы отодвигали свои истинные желания и интересы на второй план, уступая место:
- Глобальным целям: завершение образования, поиск работы, карьерный рост.
- Желаниям угодить окружающим: соблюдение правил поведения, помощь другим, даже если это идёт вразрез с собственными потребностями.
- Вызовам окружающей среды: экономические кризисы, инфляция, необходимость адаптации и выживания.
Отодвигая свои желания, со временем мы теряем способность осознавать их. Они перестают быть частью нашей повседневной жизни, и мы утрачиваем навык их выражения. Это может начинаться еще в школьные годы и продолжаться до глубокой зрелости, ведя к экзистенциальному кризису и разочарованию в себе.
Что можно сделать, чтобы лучше понимать, чего я хочу?
Время от времени останавливаться и задавать себе вопрос: "Что действительно сейчас для меня важно?"
Самонаблюдение — сложная задача и требует усилий, особенно без наработанной привычки. Терапия и коучинг как раз про это. Они помогают выработать привычку задаваться вопросами, отслеживать свои эмоции и чувства — синхронизироваться с собой.
Постепенно вы осознаёте, что потребности и желания намного шире и глубже, чем просто комфортная обувь или приятный завтрак.
Жизнь складывается из небольших частиц. Именно так, по частям, вы и открываете себя.
***
Случаются ли у вас моменты непонимания своих желаний? Как вы поступаете в подобных ситуациях?
Этот текст про внимание к себе, своим эмоциям и переживаниям. Этот текст для взрослых и тех, кто стремится таким стать.
***
Почему мы не знаем, чего хотим?
На протяжении долгого времени мы отодвигали свои истинные желания и интересы на второй план, уступая место:
- Глобальным целям: завершение образования, поиск работы, карьерный рост.
- Желаниям угодить окружающим: соблюдение правил поведения, помощь другим, даже если это идёт вразрез с собственными потребностями.
- Вызовам окружающей среды: экономические кризисы, инфляция, необходимость адаптации и выживания.
Отодвигая свои желания, со временем мы теряем способность осознавать их. Они перестают быть частью нашей повседневной жизни, и мы утрачиваем навык их выражения. Это может начинаться еще в школьные годы и продолжаться до глубокой зрелости, ведя к экзистенциальному кризису и разочарованию в себе.
Что можно сделать, чтобы лучше понимать, чего я хочу?
Время от времени останавливаться и задавать себе вопрос: "Что действительно сейчас для меня важно?"
Самонаблюдение — сложная задача и требует усилий, особенно без наработанной привычки. Терапия и коучинг как раз про это. Они помогают выработать привычку задаваться вопросами, отслеживать свои эмоции и чувства — синхронизироваться с собой.
Постепенно вы осознаёте, что потребности и желания намного шире и глубже, чем просто комфортная обувь или приятный завтрак.
Жизнь складывается из небольших частиц. Именно так, по частям, вы и открываете себя.
***
Случаются ли у вас моменты непонимания своих желаний? Как вы поступаете в подобных ситуациях?
👍4🤝1
Как быть когда нет сил
Этот текст о состоянии бессилия и непростую работу над собой в таком состоянии.
***
Прямо сейчас: сделайте глубокий вдох и выдохните.
Задайте себе вопрос:
Что изменится, если я не буду работать два дня?
Попробуйте почувствовать, как меняется ваше состояние после этого вопроса. Вам неспокойно, суетно или, наоборот, нравится эта мысль?
Затем, вспомните, как вы обычно отдыхаете: активно или пассивно?
И попробуйте честно ответить себе: какого отдыха вам хочется на самом деле и почему вы не отдыхаете именно так?
Сделайте глубокий вдох и выдохните.
Чего вам хочется прямо сейчас?
Ухватитесь за эту мысль. Попробуйте воплотить её в действие. И не важно, насколько нелепо она звучит, просто сделайте.
***
Как сейчас себя чувствуете? Как изменилось ваше состояние после действия?
Этот текст о состоянии бессилия и непростую работу над собой в таком состоянии.
***
Прямо сейчас: сделайте глубокий вдох и выдохните.
Задайте себе вопрос:
Что изменится, если я не буду работать два дня?
Попробуйте почувствовать, как меняется ваше состояние после этого вопроса. Вам неспокойно, суетно или, наоборот, нравится эта мысль?
Затем, вспомните, как вы обычно отдыхаете: активно или пассивно?
И попробуйте честно ответить себе: какого отдыха вам хочется на самом деле и почему вы не отдыхаете именно так?
Сделайте глубокий вдох и выдохните.
Чего вам хочется прямо сейчас?
Ухватитесь за эту мысль. Попробуйте воплотить её в действие. И не важно, насколько нелепо она звучит, просто сделайте.
***
Как сейчас себя чувствуете? Как изменилось ваше состояние после действия?
❤3
Когда хорошо одному
Зачем находиться в одиночестве, и какой в этом смысл?
***
Есть ты, и в тебе энергия. Энергия расходуется при контакте с внешним миром и окружением. Из-за плохого осознания своих потребностей ты не ощущаешь, как много энергии теряется.
Обычно, постфактум, ты обнаруживаешь себя уставшим, измотанным. Но что было до? Измотанность не появляется мгновенно; она постепенно заполняет тебя, особенно при контакт с людьми.
Когда ты находишься наедине с собой, в тишине и спокойствии, твоя 'батарейка' восполняется, и баланс восстанавливается.
Если при нахождении с собой у тебя много беспокойства и рой мыслей — это терапевтический звоночек. Вероятно, пора в терапию или коучинг. (Здесь могла быть рекламная интеграция)
***
Как относитесь к идее нахождения наедине с собой? Практикуете уединение?
Зачем находиться в одиночестве, и какой в этом смысл?
***
Есть ты, и в тебе энергия. Энергия расходуется при контакте с внешним миром и окружением. Из-за плохого осознания своих потребностей ты не ощущаешь, как много энергии теряется.
Обычно, постфактум, ты обнаруживаешь себя уставшим, измотанным. Но что было до? Измотанность не появляется мгновенно; она постепенно заполняет тебя, особенно при контакт с людьми.
Когда ты находишься наедине с собой, в тишине и спокойствии, твоя 'батарейка' восполняется, и баланс восстанавливается.
Если при нахождении с собой у тебя много беспокойства и рой мыслей — это терапевтический звоночек. Вероятно, пора в терапию или коучинг. (Здесь могла быть рекламная интеграция)
***
Как относитесь к идее нахождения наедине с собой? Практикуете уединение?
❤2
Как дизайнеру продать услугу дорого
О чудный мир с высокими чеками и вкусным смузи.. Привет! На связи 3D-дизайнер-фрилансер с текстом о повышении стоимости вашей услуги.
***
Ответьте на вопросы:
- Что для меня значит "дорого"?
- Почему я хочу продавать дороже?
Пример: Для меня дорого - это 20+ тысяч российских рублей.
Хочу продавать дороже, потому что так я ощущаю свою ценность как специалиста.
Затем обоснуйте:
Сколько стоит час вашей работы и почему?
Пример: Ставка 2500₽ в час.
У меня 5+ лет опыта в сфере. Могу довести до финала объёмную задачу. При возникновении сложностей буду разбираться — заказчик получит то, что просил.
Не убегаю и не сливаюсь, если процесс затягивается и занимает больше времени. Понимаю, что может и не получиться — такое бывает.
В следующий раз при оценке задачи смотрите, сколько часов уйдёт на проект минимум и максимум, и озвучивайте эти цифры заказчику вместе со своей ставкой.
***
Вот так просто и без магии — только практика и новые опыты. А как вы оцениваете стоимость работы?
О чудный мир с высокими чеками и вкусным смузи.. Привет! На связи 3D-дизайнер-фрилансер с текстом о повышении стоимости вашей услуги.
***
Ответьте на вопросы:
- Что для меня значит "дорого"?
- Почему я хочу продавать дороже?
Пример: Для меня дорого - это 20+ тысяч российских рублей.
Хочу продавать дороже, потому что так я ощущаю свою ценность как специалиста.
Затем обоснуйте:
Сколько стоит час вашей работы и почему?
Пример: Ставка 2500₽ в час.
У меня 5+ лет опыта в сфере. Могу довести до финала объёмную задачу. При возникновении сложностей буду разбираться — заказчик получит то, что просил.
Не убегаю и не сливаюсь, если процесс затягивается и занимает больше времени. Понимаю, что может и не получиться — такое бывает.
В следующий раз при оценке задачи смотрите, сколько часов уйдёт на проект минимум и максимум, и озвучивайте эти цифры заказчику вместе со своей ставкой.
***
Вот так просто и без магии — только практика и новые опыты. А как вы оцениваете стоимость работы?
🤝3❤1
В 3D одно из самого сложного — создавать реалистичные стеклянные объекты. Научился — перешёл на следующую проф. ступень.
И научиться быстро не выйдет. Даже раздобыв готовую модель с настроенными материалами, упрётесь в непонимание физики отражений и разных ухищрений.
На многих курсах уделяют мало внимания реалистичности стекла и воды. И это не случайно.
Чтобы понять некоторые вещи, нужно время. Это один из примеров.
А что делать, если очень нужно создать модель и нет времени на длительное изучение и вникание в тонкости?
• Спросить у 3Dшников, например, в Дискорд.
• Создать запрос на фриланс-бирже, "нужна консультация"
• Делегировать задачу знающим специалистам.
А как вы "справляетесь" со стеклом?)
И научиться быстро не выйдет. Даже раздобыв готовую модель с настроенными материалами, упрётесь в непонимание физики отражений и разных ухищрений.
На многих курсах уделяют мало внимания реалистичности стекла и воды. И это не случайно.
Чтобы понять некоторые вещи, нужно время. Это один из примеров.
А что делать, если очень нужно создать модель и нет времени на длительное изучение и вникание в тонкости?
• Спросить у 3Dшников, например, в Дискорд.
• Создать запрос на фриланс-бирже, "нужна консультация"
• Делегировать задачу знающим специалистам.
А как вы "справляетесь" со стеклом?)
❤1🤝1
Что делать с амбициями
Этот текст – про желание «откусить кусок пирога», да побольше. Получить желаемое здесь, сейчас и как можно быстрее.
***
Амбиции – это стремление, которое наполняет энергией движения. Пример: хочу стабильно зарабатывать на фрилансе, создать «подушку безопасности», избавиться от долгов. Хочу жить один. Хочу нормальных отношений!
Что делать с этой кучей амбиций? Куда направлять свою энергию?
Инструкция:
1. Напоминать себе, что желание меняться важно – и вы уже молодец.
2. Пробовать разные форматы и останавливаться на тех, где происходит обмен энергии.
Если сложно понять, нравится ли действие, или всё навалилось и непонятно, что делать, попробуйте терапию или коучинг – это поможет настроить внутренний компас.
***
Укрощаете свои амбиции или находитесь с ними в гармонии?
Этот текст – про желание «откусить кусок пирога», да побольше. Получить желаемое здесь, сейчас и как можно быстрее.
***
Амбиции – это стремление, которое наполняет энергией движения. Пример: хочу стабильно зарабатывать на фрилансе, создать «подушку безопасности», избавиться от долгов. Хочу жить один. Хочу нормальных отношений!
Что делать с этой кучей амбиций? Куда направлять свою энергию?
Инструкция:
1. Напоминать себе, что желание меняться важно – и вы уже молодец.
2. Пробовать разные форматы и останавливаться на тех, где происходит обмен энергии.
Если сложно понять, нравится ли действие, или всё навалилось и непонятно, что делать, попробуйте терапию или коучинг – это поможет настроить внутренний компас.
***
Укрощаете свои амбиции или находитесь с ними в гармонии?
❤2🤝1
Совместная работа дала отличный результат! 🔥
Мы с соавтором даже поспорили по этому поводу.
Мне ближе концепция – показывать реализованный кейс таким, какой он есть. Ему, наоборот, важнее представить свою версию.
[Смотреть видео]
А какой подход ближе вам?
Мы с соавтором даже поспорили по этому поводу.
Мне ближе концепция – показывать реализованный кейс таким, какой он есть. Ему, наоборот, важнее представить свою версию.
[Смотреть видео]
А какой подход ближе вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про фриланс
Работать в режиме фриланс лучше после набора опыта. Но..
Истинные фрилансеры, обычно делают всё с нуля, и возрождаются из пепла.
Свободолюбивые и горделивые. Привыкшие самостоятельно проходить через рабочие сложности и дебри..
Идти в хаос, чтобы обрести ощущение свободы..
Работать в режиме фриланс лучше после набора опыта. Но..
Истинные фрилансеры, обычно делают всё с нуля, и возрождаются из пепла.
Свободолюбивые и горделивые. Привыкшие самостоятельно проходить через рабочие сложности и дебри..
Идти в хаос, чтобы обрести ощущение свободы..
🤝2
В этой заметке наблюдения по прошествии 2 лет личной терапии.
Нахожусь в состоянии пустынной колючки. Будто глубже ухожу в одиночество, в то же время находясь на поверхности. Жить для себя непривычно, интересно и страшно.
Помимо гештальта, начал изучать экзистенциальный подход. По ощущениям, хочется работать именно в нём.
Амбиции к жизни и желание «создать что-то важное» со мной, и это хороший результат. Посмотрим, что будет дальше 💫
Заметка про первый год: https://t.me/note5/1638
Нахожусь в состоянии пустынной колючки. Будто глубже ухожу в одиночество, в то же время находясь на поверхности. Жить для себя непривычно, интересно и страшно.
Помимо гештальта, начал изучать экзистенциальный подход. По ощущениям, хочется работать именно в нём.
Амбиции к жизни и желание «создать что-то важное» со мной, и это хороший результат. Посмотрим, что будет дальше 💫
Заметка про первый год: https://t.me/note5/1638
🤝1