Чтобы помочь себе делать задачу, которую делать не хочется, попросите о поддержке друга или коллегу.

Например, договоритесь с ними, что попросите совета, если случится ступор в работе, или попросите дать обратную связь на то, что у вас получается.

Это поможет преодолеть сложные моменты

Если вам сложно взяться за какую-то задачу, попробуйте разбить ей на мелкие шаги и делать по шагу в день.

Так будет проще делать и вы продвинетесь дальше, чем если не приступите

Когда вам не хочется что-то делать, попробуйте говорить себе не «Я ленюсь это делать», а «Я сопротивляюсь этому».

Такая формулировка побуждает не винить себя, а разобраться в причинах: Чему вы сопротивляетесь? Что вам не нравится? В чём причина этого?

Если вам говорят, что вы ленитесь, — часто это манипуляция и попытка перейти из делового обсуждения в категории оценки и морали.

Может быть, вы «ленитесь» делать не свою работу? Или взять проект, для которого у вас не хватает ресурсов? Или взаимодействовать с токсичным коллегой?

Постарайтесь не обвинять себя в «лени», а понять причину вашего сопротивления

Корпоративная культура, которая провоцирует задержки на работе и отсутствие отдыха, — пагубная. В долгосрочной перспективе она работает и против людей, и против компании.

В долгосрочной перспективе лучше культура, которая поощряет здоровый график работы, адекватную оценку ресурсов и своевременное восстановление сил

Когда вы планируете время, помните, что скорее всего, появятся и новые непредвиденные задачи.

Попробуйте заранее выделить свободное время для таких задач в рабочее время, чтобы не переносить их решение на выходные

Помните, что вы живой человек, а не робот.

Все живые люди (и котята) время от времени устают и не хотят что-то делать. Вы тоже можете уставать и не хотеть что-то делать.

Об этом важно помнить, чтобы вовремя отдыхать и избегать переутомления

Если вы работаете из дома, постарайтесь чётко разделить рабочее и личное время.

Например, договоритесь с коллегами и руководителем о временных границах: когда вы отвечаете на звонки и сообщения, а когда нет.

Это важно, чтобы не думать в фоновом режиме постоянно о работе

Отдых — такая же важная часть рабочего процесса, как и сама работа.

Для того, чтобы вдолгую оставаться эффективными и хорошо себя чувcтвовать, нужно регулярно отдыхать.

Если нет привычки отдыхать и восстанавливаться, то поначалу нужно будет приложить усилия, чтобы выстроить здоровый рабочий график

Если вам сложно уйти с работы вовремя, попробуйте создать себе внешнюю мотивацию.

Например, договоритесь с другом о встрече сразу после окончания рабочего дня или купите билеты в кино.

Если внутренних аргументов не хватает, можно поначалу создавать себе внешние. Постепенно это станет привычкой и будет проще делать

Попробуйте использовать технику Walking Meetings для встреч с коллегами: вместо того, чтобы сидеть за столом и обсуждать, прогуляйтесь вместе и пообсуждайте вопросы на ходу.

Ходьба и смена обстановки помогают снизить уровень стресса, создают менее формальную атмосферу и стимулируют творческую работу мозга

Иногда кажется, что призвание — это то, что мы готовы делать даже бесплатно.

Если вам нравится работа и вы работаете не только из-за денег — это классно. Но важно помнить, что в долгосрочной перспективе работа должна обеспечивать и достойную жизнь.

Стремление к достойной оплате не делает вас менее преданными своему призванию. А наоборот даст энтузиазм и энергию, чтобы делать то, что вы считаете важным

Не забывайте уделять время на восстановление сил, прежде чем выходить из зоны комфорта и бросать себе новые вызовы

Если вам сложно делегировать, подумайте: с какими из ваших дел может справиться любой сотрудник, какие дела требуют особых навыков, а какие под силу только вам.

Попробуйте начать делегировать с самых простых дел

Когда кажется, что работа бессмысленна, вспомните о целях, ради которых вы всё начинали.

Это поможет увидеть за рутинными делами смысл работы, которую вы делаете

Помните, что сложная работа требует много умственных усилий. Обычно мы можем эффективно работать над сложными задачами 4-6 часов в день.

После этого стоит переключиться на менее требовательные задачи или отдохнуть. Не стоит ожидать от себя максимально эффективной работы по 8-10 часов каждый день

Чтобы справиться с источниками стресса, которые вы не можете контролировать, попробуйте использовать положительную переоценку.

Подумайте: да, ситуация непростая, но, возможно, нахождение в ней стоит того. Поразмышляйте, какие возможности дают вам те трудности, которые вы испытываете.

Например, сложный проект, от которого нельзя отказаться, может дать вам новые профессиональные навыки

Иногда из-за перфекционизма мы обесцениваем ту работу, которая получилась не идеально. И тогда легко подумать, что мы ничего не сделали.

Постарайтесь помнить, что неидеальная работа тоже важна. Не забывайте присваивать и учитывать её

Если вам кажется, что вы делаете недостаточно хорошо, подумайте о том, как можно оценить успех задачи.

Какой уровень будет идеальный? Какой нормальный? А какой минимально достаточный?

В зависимости от загруженности и ресурсов, выберите то, что вам подходит

Помните, что делегирование не только помогает быть более эффективными и более полезными для компании, но и позволит сконцентрироваться на своих сильных сторонах и делать больше того, что вам больше нравится.

Попробуйте делегировать не ради эффективности и не ради компании, а ради того, чтобы вам было интереснее работать