Когда мы учимся чему-то новому, это тревожно.

Хотя тревога — это нормально, но попробуйте окружить себя людьми, которые верят в то, что в итоге всё получится.

Это помогает не заражаться чужой тревогой и сомнениями, а чувствовать себя увереннее и верить в свои силы

Помните, что усталость и отсутствие мотивации — это не признак слабости. Это сигнал о том, что нужно немного замедлиться и уделить время себе

Когда мы никак не выражаем свои переживания, они накапливаются и могут вызывать стресс.

Чтобы почувствовать себя лучше, попробуйте записывать свои чувства.

Когда мы формулируем эмоции в слова, это помогает успокоиться, осознать свои эмоции, увидеть их со стороны и освободить место в голове для новых мыслей

Чтобы легче разделять работу и отдых, попробуйте создать для себя триггер, после которого работа заканчивается и вы не будете думать про работу.

Это может быть что угодно: переодеться, пересесть в другое место, взять другой ноутбук или войти в другой браузер.

Главное — чтобы мозг запомнил: после этого действия не работаем и не думаем про работу

Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали.

В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы

Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг. Но можем изменить своё отношение к этим событиям

Иногда когда нам нужно сделать что-то, что нам не нравится, не получается захотеть это сделать.

Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами и искать мотивацию, попробуйте признать, что вам это не понравится, будет неприятно и с этим ничего не поделать.

А дальше подумайте, как можно сделать это неприятное дело попроще, побыстрее или с наименьшими потерями

Чтобы найти баланс между стремлением к продуктивности и необходимостью отдыха, попробуйте спросить себя не «Что я должен сделать?», а «Что было бы хорошо сделать для меня?»

Когда вам нужно придумать что-то новое, не торопите себя.

Изучите нужную информацию. А потом расслабьтесь и переключитесь на другие дела, погуляйте, пообщайтесь с друзьями или поспите.

В это время мозг в фоновом режиме обработает информацию — и придумать новые идеи будет гораздо проще

Реклама курса для руководителей · Текст клиента

Бесплатный онлайн-интенсив по основам управления и ключевым навыкам руководителей от школы менеджмента «Стратоплан».

«Стратоплан» уже 15 лет обучает руководителей. Школа помогает стать руководителем контролируемо и безопасно, чтобы не навредить своим коллегам, заказчикам, бизнесу и собственной карьере.

Интенсив пройдёт с 4 по 8 ноября 2024, в 20:00 (GMT+3), 2 часа ежедневно.

Будет пять занятий:
— 4 ноября, пн: Работа с людьми
— 5 ноября, вт: Работа с командами
— 6 ноября, ср: Работа с руководством и компаниями
— 7 ноября, чт: Работа с собой
— 8 ноября, пт: Ваш план развития на следующие 5 лет

Вы получите практические инструменты от тренеров и нетворкинг с сотнями коллег.

Будет полезно руководителям — чтобы посмотреть на свою работу со стороны и понять, что докачать; будущим руководителям — чтобы узнать больше о позиции; эйчарам — чтобы развивать свою команду.

Подробности и регистрация: https://stratoplan-school.com/head2030/

Наша психика не рассчитана на постоянное потребление новостей. Это лишает сил делать что-то полезное для себя и других людей. Но быть в курсе событий — важно.

Попробуйте отписаться от каналов, которые постоянно публикуют новости, а получайте информацию, например, раз в день через рассылки, новостные видео или статьи

Ловушка перфекционизма — в том, что каждый шаг на пути к идеалу вызывает у нас неприятные чувства, а любое отклонение от идеального плана кажется провалом.

Но мы не всегда (по правде говоря, почти никогда) можем следовать идеальному плану и достичь идеала.

Помните, что довольно часто «достаточно хорошо» — это именно то, что нужно. Мы можем позволить себе быть несовершенными. И это нормально

Хотя полезно вспомнить, что произошло в прошлом и извлечь из этого уроки, и подумать о том, что мы хотим в будущем и что для этого нужно будет сделать.

Но важно не забывать фокусироваться и на настоящем: что происходит прямо сейчас. Только в настоящем мы можем получать радость от жизни

Реклама про здоровье · Текст клиента

Health Buddy — это онлайн-сервис для поддержания и укрепления здоровья с помощью наставников-экспертов. У нас есть консультации со специалистами, программы health-коучинга и чекапы 👩🏼‍⚕️

Мы знаем о человеческом организме практически всё:
📍как он работает и как взаимосвязаны различные процессы,
📍как съеденный сырок Б.Ю. Александров может повлиять на самочувствие,
📍как стакан воды может избавить от головной боли,
📍и, конечно, что приводит к болезням, тревожности и выгоранию.

Наша миссия — сделать мир здоровее с помощью превентивного подхода: чтобы люди не лечились, а предотвращали болезни 💪🏼

Этой осенью мы поставили перед собой особую цель: провести в ноябре 200 бесплатных консультаций для оценки состояния здоровья. Это не так много, но для нас это важный шаг к нашей миссии 🔥

Если вы хотите позаботиться о будущем, дольше оставаться в отличной форме и повысить качество жизни, начните с нашей анкеты. После неё вас ждет консультация со специалистом, где вы получите персональные рекомендации на основе анализа данных о вашем здоровье. Заполните анкету ✨

Это бесплатно. Так почему бы не сделать шаг к здоровому и красивому будущему, как у Николая Василенко? 🙃

ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqxaeFek

Для того, чтобы стать профессионалом в каком-то деле, главное — это интерес, а не талант или врожденные способности.

Когда дело увлекает, мы продолжаем учиться и совершенствоваться, даже когда непросто

Помните, что делегирование не только помогает быть более эффективными и более полезными для компании, но и позволит сконцентрироваться на своих сильных сторонах и делать больше того, что вам больше нравится.

Попробуйте делегировать не ради эффективности и не ради компании, а ради того, чтобы вам было интереснее работать

Когда мы смотрим на жизнь других людей, мы видим только ту сторону, которую они хотят показать. В реальности же все сталкиваются со сложностями, неудачами и сложными переживаниями.

В трудные минуты важно не сравнивать себя с идеальной картинкой других людей, а напоминать себе, что мы точно не одиноки в своих переживаниях.

Это поможет отнестись к себе с большим пониманием и поддержать себя

Важно обращать внимание на задачи, которые вам не хочется делать — и отмечать для себя: это разовая задачи или регулярная? она слишком сложная или слишком простая?

Это поможет придумывать способы, что делать с такими задачами