This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы не обязаны делать что-то особенное, чтобы хорошо относиться к себе и любить себя.
Можно хорошо относиться к себе и любить себя просто так, по умолчанию
Можно хорошо относиться к себе и любить себя просто так, по умолчанию
❤947
Если после общения на работе вы чувствуете себя плохо — это сигнал.
Есть четыре признака токсичных отношений: обесценивание («это же элементарно»), нарушение границ («переделай к утру»), перекладывание ответственности («сам догадайся») и чередование наказаний и заботы (вчера накричал, а сегодня принёс кофе).
Мы можем влиять на отношения: сами благодарить за вклад и просить, чтобы благодарили нас, ясно обозначать границы и уважать чужие, выяснять свою и чужие зоны ответственности, стараться спокойно обсуждать проблемы.
Но отношения на работе — не только наша ответственность. Иногда единственный способ сохранить себя — это уйти из токсичной среды. Когда мы понимаем, что сделали что могли, принять правильно и осознанно решение становится легче
Есть четыре признака токсичных отношений: обесценивание («это же элементарно»), нарушение границ («переделай к утру»), перекладывание ответственности («сам догадайся») и чередование наказаний и заботы (вчера накричал, а сегодня принёс кофе).
Мы можем влиять на отношения: сами благодарить за вклад и просить, чтобы благодарили нас, ясно обозначать границы и уважать чужие, выяснять свою и чужие зоны ответственности, стараться спокойно обсуждать проблемы.
Но отношения на работе — не только наша ответственность. Иногда единственный способ сохранить себя — это уйти из токсичной среды. Когда мы понимаем, что сделали что могли, принять правильно и осознанно решение становится легче
❤639
Когда вы хотите что-то запомнить — запишите это.
Не доверяйте своему мозгу, когда он говорит: «Я точно запомню, не надо записывать». Он забудет.
Если вы запишите, вы облегчите жизнь себе в будущем: будет меньше стресса, не потеряете идеи и информацию
Не доверяйте своему мозгу, когда он говорит: «Я точно запомню, не надо записывать». Он забудет.
Если вы запишите, вы облегчите жизнь себе в будущем: будет меньше стресса, не потеряете идеи и информацию
❤652
Когда кто-то ведет себя грубо, это связано с их эмоциями, стрессом или убеждениями, а не с вами.
Вы не ответственны за чужие поступки. Но вы можете выбирать, как на них реагировать
Вы не ответственны за чужие поступки. Но вы можете выбирать, как на них реагировать
❤684
Иногда мы чувствуем вину за книги и статьи, которые сохранили и не читаем. Мы представляем, что будем читать со скоростью света, но в реальности это происходит медленнее.
Помните, что невозможно охватить всё и быстро стать самым экспертным экспертом. Примите свои ограничения, придумайте реалистичные цели и отпустите остальное. Это снизит стресс и повысит удовлетворение
Помните, что невозможно охватить всё и быстро стать самым экспертным экспертом. Примите свои ограничения, придумайте реалистичные цели и отпустите остальное. Это снизит стресс и повысит удовлетворение
1❤702
Иногда мы стремимся выглядеть безупречно и отказываемся признавать свои слабые стороны.
Невозможно уметь и знать всё. Важно осознавать не только свои возможности, но и ограничения.
Знать, когда попросить о помощи или сделать паузу — это не слабость, а сила
Невозможно уметь и знать всё. Важно осознавать не только свои возможности, но и ограничения.
Знать, когда попросить о помощи или сделать паузу — это не слабость, а сила
❤584
Когда появляется срочная задача, стоит остановиться и спросить себя, действительно ли это наша проблема и наша задача.
Чужое плохое планирование — это не ваша зона ответственности. Если кто-то плохо запланировал, не успел или не подумал заранее, это ещё не значит, что вы обязаны бросать свои дела и срочно это решать
Чужое плохое планирование — это не ваша зона ответственности. Если кто-то плохо запланировал, не успел или не подумал заранее, это ещё не значит, что вы обязаны бросать свои дела и срочно это решать
7❤630
Помните, что уведомления кажутся нашему мозгу срочными делами. И мозг хочет сразу переключиться на новое дело.
Отключите в выходной уведомления в рабочих чатах
Отключите в выходной уведомления в рабочих чатах
❤507
Реклама про отношения
Меня зовут Мария Плескачёва, я бизнес-психолог и эксперт по коммуникации. У меня 4 диплома: высшее экономическое образование, два диплома по психологии и степень МВА (ИБДА РАНХиГС — 1 место в рейтинге российского бизнес-образования).
В своём канале «Плескачёва о коммуникации и развитии» я пишу, как взаимодействовать с людьми: как с близкими, так и по рабочим вопросам.
10 лет я работала директором по развитию бизнеса. А несколько лет назад я ушла из найма, потому что выгорела. Сейчас я понимаю, что основной причиной было то, что я не умела руководить сотрудниками и «тащила» их на себе и испытывала стыд перед коллегами за то, что выросла быстрее их.
Этим опытом я поделилась в видео «Как расти, если работаешь в найме». Это самый популярный пост в канале.
А в июле главная тема канала — любовь и близкие отношения. Например:
❤️ Что такое любовь и чем она отличается от влюблённости
❤️ В чем основа способности строить близкие отношения
❤️ Как не говорить обесценивающие вещи близким людям
❤️ Первое правило в случае конфликтов с близкими людьми
❤️ Большой подкаст на тему партнерских отношений
Если вы чувствуете, что хотите большего, но не готовы постоянно достигать и выгорать, а также хотите уметь управлять всеми важными отношениями в своей жизни — подписывайтесь на мой канал: https://t.me/pleskacheva
Меня зовут Мария Плескачёва, я бизнес-психолог и эксперт по коммуникации. У меня 4 диплома: высшее экономическое образование, два диплома по психологии и степень МВА (ИБДА РАНХиГС — 1 место в рейтинге российского бизнес-образования).
В своём канале «Плескачёва о коммуникации и развитии» я пишу, как взаимодействовать с людьми: как с близкими, так и по рабочим вопросам.
10 лет я работала директором по развитию бизнеса. А несколько лет назад я ушла из найма, потому что выгорела. Сейчас я понимаю, что основной причиной было то, что я не умела руководить сотрудниками и «тащила» их на себе и испытывала стыд перед коллегами за то, что выросла быстрее их.
Этим опытом я поделилась в видео «Как расти, если работаешь в найме». Это самый популярный пост в канале.
А в июле главная тема канала — любовь и близкие отношения. Например:
Если вы чувствуете, что хотите большего, но не готовы постоянно достигать и выгорать, а также хотите уметь управлять всеми важными отношениями в своей жизни — подписывайтесь на мой канал: https://t.me/pleskacheva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47
Когда мы задумываемся о смене профессии, важно помнить: новая сфера — это всегда гипотеза. Мы не можем быть уверены, подойдёт ли она нам и будет ли приносить удовольствие. Эту гипотезу лучше проверить заранее.
Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.
Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт
Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.
Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт
❤434
При внедрении в работу ИИ важно не просто добавлять контроль над ИИ к уже существующим обязанностям. Это увеличивает когнитивную нагрузку, а не уменьшает её.
Важно учитывать пределы человеческого внимания и перепроектировать рабочий процесс: решать, какие задачи ИИ забирает полностью, какие остаются за человеком и от чего сотрудника можно освободить взамен
Важно учитывать пределы человеческого внимания и перепроектировать рабочий процесс: решать, какие задачи ИИ забирает полностью, какие остаются за человеком и от чего сотрудника можно освободить взамен
1❤358
Когда мы интенсивно работаем с ИИ, может появляться AI Brain Fry («поджаривание мозга от ИИ»): туман или гудение в голове, трудно сосредоточиться, решения принимаются медленнее и тяжелее, иногда болит голова.
AI Brain Fry — это ментальное утомление от использования ИИ-инструментов сверх возможностей человека.
Важно помнить, что наше внимание ограничено. ИИ может ускорять задачи, но постоянная проверка его работы и переключение между инструментами тоже требуют много внимания
По мотивам поста из канала «ИИ и я»
AI Brain Fry — это ментальное утомление от использования ИИ-инструментов сверх возможностей человека.
Важно помнить, что наше внимание ограничено. ИИ может ускорять задачи, но постоянная проверка его работы и переключение между инструментами тоже требуют много внимания
По мотивам поста из канала «ИИ и я»
❤288
Если вы чувствуете, что ваши цели слишком абстрактны, попробуйте определить для этих целей конкретные действия и ситуации-триггеры для них.
Например. Вместо «Я хочу быть добрее к людям» — «Когда кто-то делает что-то, что мне нравится, я поблагодарю его за это».
Это сделает цель более понятной и достижимой
Например. Вместо «Я хочу быть добрее к людям» — «Когда кто-то делает что-то, что мне нравится, я поблагодарю его за это».
Это сделает цель более понятной и достижимой
❤417
Делиться чем-то классным — нормально и может быть приятно. Но полезно замечать момент, когда желание рассказать превращается в ещё одну обязанность.
Если хочется показать, поделиться или сохранить момент — здорово. Но не всё хорошее обязано становиться контентом.
Иногда можно просто прожить его и оставить только себе. От того, что мы не выложили его в сторис, он не становится менее настоящим
Если хочется показать, поделиться или сохранить момент — здорово. Но не всё хорошее обязано становиться контентом.
Иногда можно просто прожить его и оставить только себе. От того, что мы не выложили его в сторис, он не становится менее настоящим
2❤578
Помните, что не добиваться лучших результатов — это нормально. И нормально, если вам не хочется добиваться лучших результатов.
Вы не обязаны быть лучшими, если вы этого не хотите. Вы можете быть на том уровне, которым вам нравится и подходит
Вы не обязаны быть лучшими, если вы этого не хотите. Вы можете быть на том уровне, которым вам нравится и подходит
1❤497