Иногда мы переоцениваем силу инсайтов и недооцениваем силу простых вещей, которые мы можем делать.
Нас больше и устойчивее меняют не сильные мысли иногда, а небольшие реальные действия, которые мы повторяем
Нас больше и устойчивее меняют не сильные мысли иногда, а небольшие реальные действия, которые мы повторяем
1❤727
Важно давать себе время на небольшой отдых: делать передышку от чтения новостей, принятия решений и выполнения дел.
Попробуйте остановиться на какое-то время и заметить свои ощущения в голове и в теле
Попробуйте остановиться на какое-то время и заметить свои ощущения в голове и в теле
❤651
Привет! Этот канал будет продолжать работать, независимо от того, что и когда заблокируют в России ✨
Если вы хотите поддержать автора канала «Чтобы не выгорать» — подпишитесь, пожалуйста, на платную версию. Это сильно поможет продолжать его вести.
Единственное отличие платного канала — в том, что там нет рекламы. Хотя, по правде говоря, её и здесь уже практически нет :–) Там публикуются те же посты, что и здесь.
Если хотите подписаться, оплатить можно с любой карты или криптой. Вы сами можете выбрать сумму, которую можете и хотите заплатить: 2 евро, 5 евро или 10 евро в месяц
Если вы хотите поддержать автора канала «Чтобы не выгорать» — подпишитесь, пожалуйста, на платную версию. Это сильно поможет продолжать его вести.
Единственное отличие платного канала — в том, что там нет рекламы. Хотя, по правде говоря, её и здесь уже практически нет :–) Там публикуются те же посты, что и здесь.
Если хотите подписаться, оплатить можно с любой карты или криптой. Вы сами можете выбрать сумму, которую можете и хотите заплатить: 2 евро, 5 евро или 10 евро в месяц
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
97❤780
Многие мешающие нам паттерны поведения и мыслей — это старый способ справляться с чем-то. Они сохранятся не потому, что мы слабые, а потому что раньше они были полезны.
Они сформировались через опыт, и менять их тоже помогает новый опыт. Недостаточно всё осознать, нужно ещё какое-то время пожить и подействовать по-другому
Они сформировались через опыт, и менять их тоже помогает новый опыт. Недостаточно всё осознать, нужно ещё какое-то время пожить и подействовать по-другому
❤669
Рекламная пауза · Текст клиента
Иногда нас перегружает не только работа, но и количество новых способов «работать правильно».
AI, новые инструменты, бесконечные советы, чужие схемы, чувство, что надо срочно всё освоить и перестроиться. От этого легко не облегчить себе работу, а, наоборот, перегрузить психику ещё сильнее.
В такие моменты полезно напоминать себе: важно не только разбираться в инструментах, но и искать более устойчивый способ с ними жить и работать.
AI Mindset LAB x26 — пространство для тех, кто хочет не просто «лучше пользоваться AI», а понять, что в своей работе правда стоит менять, а что нет.
Это не курс в духе «ещё 100 способов ускориться». Это пространство, где можно собрать для себя больше ясности:
— как не тонуть в новых возможностях;
— как выстраивать вокруг себя более бережную и понятную систему работы;
— как использовать AI не против себя, а в поддержку себе, команде и своим задачам.
Внутри — 4 недели работы: воркшопы, фокус-сессии, треки, guest lectures, Q&A и demo day. Будем идти от понимания, что с нами вообще происходит в эпоху AI, к более прикладным и реальным рабочим решениям.
Если вам хочется не загонять себя ещё сильнее, а найти более спокойный и осмысленный способ взаимодействовать с AI, возможно, вам сюда.
Старт: 27 апреля. Узнать подробнее
Иногда нас перегружает не только работа, но и количество новых способов «работать правильно».
AI, новые инструменты, бесконечные советы, чужие схемы, чувство, что надо срочно всё освоить и перестроиться. От этого легко не облегчить себе работу, а, наоборот, перегрузить психику ещё сильнее.
В такие моменты полезно напоминать себе: важно не только разбираться в инструментах, но и искать более устойчивый способ с ними жить и работать.
AI Mindset LAB x26 — пространство для тех, кто хочет не просто «лучше пользоваться AI», а понять, что в своей работе правда стоит менять, а что нет.
Это не курс в духе «ещё 100 способов ускориться». Это пространство, где можно собрать для себя больше ясности:
— как не тонуть в новых возможностях;
— как выстраивать вокруг себя более бережную и понятную систему работы;
— как использовать AI не против себя, а в поддержку себе, команде и своим задачам.
Внутри — 4 недели работы: воркшопы, фокус-сессии, треки, guest lectures, Q&A и demo day. Будем идти от понимания, что с нами вообще происходит в эпоху AI, к более прикладным и реальным рабочим решениям.
Если вам хочется не загонять себя ещё сильнее, а найти более спокойный и осмысленный способ взаимодействовать с AI, возможно, вам сюда.
Старт: 27 апреля. Узнать подробнее
❤73
Когда мы задумываемся о смене профессии, важно помнить: новая сфера — это всегда гипотеза. Мы не можем быть уверены, подойдёт ли она нам и будет ли приносить удовольствие. Эту гипотезу лучше проверить заранее.
Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.
Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт
Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.
Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт
1❤574
Мы часто думаем, что сначала нужно найти корень проблемы, а только потом действовать.
Но иногда полезнее сначала попробовать новый способ действовать. А понимание может прийти потом — уже после того, как вы начали что-то менять в поведении.
Необязательно годами искать точную причину, чтобы сделать что-то лучше себе уже сейчас
Но иногда полезнее сначала попробовать новый способ действовать. А понимание может прийти потом — уже после того, как вы начали что-то менять в поведении.
Необязательно годами искать точную причину, чтобы сделать что-то лучше себе уже сейчас
2❤663
Иногда полезно напомнить себе, что мы существуем не только для дедлайнов, обязанностей и одобрения от других людей, но ещё и просто чтобы жить свою собственную маленькую странную жизнь
7❤1.05K
Часто мы переоцениваем важность мотивации и недооцениваем силу инерции, которая появляется сразу после того, как начинаем действовать.
Иногда лучший способ сдвинуться с места — не ждать прилива мотивации, а спросить «какой самый маленький шаг я могу сделать сейчас?»
Иногда лучший способ сдвинуться с места — не ждать прилива мотивации, а спросить «какой самый маленький шаг я могу сделать сейчас?»
❤715
Попробуйте замечать, какие источники стресса вы можете контролировать, а какие — не можете.
Например, вы можете сделать свой график менее загруженным, но не можете изменить токсичное поведение клиентов.
Важно различать разные источники стресса, потому что с ними нужно по-разному справляться
Например, вы можете сделать свой график менее загруженным, но не можете изменить токсичное поведение клиентов.
Важно различать разные источники стресса, потому что с ними нужно по-разному справляться
❤598
Иногда помогать другим нам проще, чем самим принимать поддержку.
Но помощь — это не только облегчение задач. Когда мы позволяем другим людям быть рядом и помогать нам, мы строим более доверительные отношения
Но помощь — это не только облегчение задач. Когда мы позволяем другим людям быть рядом и помогать нам, мы строим более доверительные отношения
❤590
Когда у вас сложности на работе и вы чувствуете себя плохо, важно этим делиться с кем-то.
Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться
Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться
1❤665
Реклама
Воркшоп «Адаптируемся к AI без FOMO и без отрицания»
19 апреля, 12:00—15:00 MSK
Подробнее про воркшоп
Ведущие:
*️⃣ Дима Соловьев — ко-фаундер AI Lab, экс-head по исследованиям Qiwi, 3 года обучает AI.
*️⃣ Макс Родин — фаундер deep mind, фасилитатор, 7 лет обучает метанавыкам.
Если вы чувствуете, что AI уже невозможно игнорировать, но не хочется заходить в тему из тревоги, суеты или следования хайпу. Если вам не подходит ориентированный на техники и поверхностный способ освоения, а хочется найти устойчивый способ понять, что происходит с AI и что с этим делать.
На воркшопе не будет набора волшебных промптов, а скорее более ясное фундаментальное понимание происходящего в мире с искусственным интеллектом: что меняется, почему это вызывает стресс, как это влияет на профессиональную среду — и какие шаги можно сделать на пути к AI-адаптации.
Будет полезно предпринимателям, менеджерам, специалистам и людям интеллектуальных профессий.
Подробнее про воркшоп · Регистрация
Цена до 11 апреля — 3500 руб., до 16 апреля — 5000 руб., дальше — 6500 руб.
Воркшоп «Адаптируемся к AI без FOMO и без отрицания»
19 апреля, 12:00—15:00 MSK
Подробнее про воркшоп
Ведущие:
Если вы чувствуете, что AI уже невозможно игнорировать, но не хочется заходить в тему из тревоги, суеты или следования хайпу. Если вам не подходит ориентированный на техники и поверхностный способ освоения, а хочется найти устойчивый способ понять, что происходит с AI и что с этим делать.
На воркшопе не будет набора волшебных промптов, а скорее более ясное фундаментальное понимание происходящего в мире с искусственным интеллектом: что меняется, почему это вызывает стресс, как это влияет на профессиональную среду — и какие шаги можно сделать на пути к AI-адаптации.
Будет полезно предпринимателям, менеджерам, специалистам и людям интеллектуальных профессий.
Подробнее про воркшоп · Регистрация
Цена до 11 апреля — 3500 руб., до 16 апреля — 5000 руб., дальше — 6500 руб.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34
Если какая-то задача кажется пугающей и к ней сложно подступиться, попробуйте задать себе такие вопросы:
— Какой самый ужасный сценарий развития событий вы можете себе представить? Как вы сможете с ним справиться?
— Какой наилучший сценарий?
— Какой сценарий кажется вам наиболее реалистичным?
Размышление над этими вопросами поможет яснее увидеть ситуацию, проанализировать реальные риски и определить конкретные шаги для их преодоления. Это снизит уровень тревоги
— Какой самый ужасный сценарий развития событий вы можете себе представить? Как вы сможете с ним справиться?
— Какой наилучший сценарий?
— Какой сценарий кажется вам наиболее реалистичным?
Размышление над этими вопросами поможет яснее увидеть ситуацию, проанализировать реальные риски и определить конкретные шаги для их преодоления. Это снизит уровень тревоги
❤431
Рабочие сообщения не в рабочее время редко требуют немедленной реакции, но зато часто мгновенно забирают у нас не только время, но и внутреннее спокойствие. Они переключают в тревожный рабочий режим.
Даже если после сообщения мы выбираем не делать ничего по работе, мы всё равно можем чувствовать себя плохо, тревожиться, винить себя и думать про работу.
Границы с работой нужны не только для защиты своего времени, но и для защиты своего состояния
Даже если после сообщения мы выбираем не делать ничего по работе, мы всё равно можем чувствовать себя плохо, тревожиться, винить себя и думать про работу.
Границы с работой нужны не только для защиты своего времени, но и для защиты своего состояния
❤725
Когда мы в порядке, нам проще быть внимательными к тем, кто в нас нуждается, и проявлять эмпатию.
Но наша способность быть поддержкой для других имеет свои границы. Когда мы переходим за эти границы, то можем столкнуться с усталостью от сострадания. Тогда становится сложнее сопереживать другим.
Это сигнал о том, что стоит взять паузу, разрешить себе перенаправить своё внимание и заботу на себя и восстановить силы
Но наша способность быть поддержкой для других имеет свои границы. Когда мы переходим за эти границы, то можем столкнуться с усталостью от сострадания. Тогда становится сложнее сопереживать другим.
Это сигнал о том, что стоит взять паузу, разрешить себе перенаправить своё внимание и заботу на себя и восстановить силы
❤676
Чтобы помочь себе делать задачу, которую делать не хочется, попросите о поддержке друга или коллегу.
Например. Договоритесь с ними, что попросите совета, если случится ступор в работе, или попросите дать обратную связь на то, что у вас получается.
Это поможет преодолеть сложные моменты
Например. Договоритесь с ними, что попросите совета, если случится ступор в работе, или попросите дать обратную связь на то, что у вас получается.
Это поможет преодолеть сложные моменты
❤469
Иногда мы слышим, что если что-то не получилось, значит мы недостаточно старались. Но успех и неудача зависят не только от наших усилий, но и от внешних факторов и ограничений.
Понимание того, что многие барьеры к успеху являются системными и не зависят от нас, помогает принять свои несовершенства, больше ценить свои успехи, освободиться от чувства вины и сосредоточиться на том, что мы можем изменить
Понимание того, что многие барьеры к успеху являются системными и не зависят от нас, помогает принять свои несовершенства, больше ценить свои успехи, освободиться от чувства вины и сосредоточиться на том, что мы можем изменить
3❤590
Реклама
Набор в терапевтическую группу
Иногда понять себя можно только в контакте с другими, с этим помогает групповая терапия. Группа помогает не просто понять себя, а прожить новый опыт: быть увиденным и услышанным, оставаясь собой. Подробнее про групповую терапию и чем она отличается от индивидуальной
⠀
В группе вы неизбежно попадёте в те же ситуации, что и в жизни: когда не знаете, как ответить, когда замалчиваете обиду или пытаетесь всем понравиться. Но в группе эти привычные сценарии можно остановить, рассмотреть под микроскопом и попробовать поступить иначе.
⠀
Это пространство, где можно исследовать:
*️⃣ Как я нахожу людей?
*️⃣ Что думают обо мне люди вокруг?
*️⃣ Почему я замыкаюсь, отдаляюсь или цепляюсь?
*️⃣ Почему не получается найти и выстроить тёплых отношений с людьми?
⠀
Про группу:
🔵 Формат: онлайн, в Zoom
🔵 Встречи: 90 минут, раз в неделю.
🔵 Начало: Группа начнётся, когда наберётся 8 человек. Тогда же определим удобное для всех время
🔵 Оплата: 1500 рублей/встреча
Группу ведёт Юлия Федосова — практикующий дипломированный психолог-психоаналитик, более 5 лет в диалогах с бессознательным. Подробнее про Юлию и про то, чем занимаются психоаналитики
Приходить в группу можно с любым запросом или просто с внутренним ощущением «кажется, мне это подходит», которое пока сложно облечь в слова.
🚩 Перед вступлением в группу нужно встретиться для знакомства, чтобы понять подходит ли вам группа. Встреча бесплатная, длится 30 минут. По всем вопросам: @pro100_ju
Если вам это интересен психоанализ, но такая группа пока не подходит, подписывайтесь на канал «JU Психоанализ»
Набор в терапевтическую группу
Иногда понять себя можно только в контакте с другими, с этим помогает групповая терапия. Группа помогает не просто понять себя, а прожить новый опыт: быть увиденным и услышанным, оставаясь собой. Подробнее про групповую терапию и чем она отличается от индивидуальной
⠀
В группе вы неизбежно попадёте в те же ситуации, что и в жизни: когда не знаете, как ответить, когда замалчиваете обиду или пытаетесь всем понравиться. Но в группе эти привычные сценарии можно остановить, рассмотреть под микроскопом и попробовать поступить иначе.
⠀
Это пространство, где можно исследовать:
⠀
Про группу:
Группу ведёт Юлия Федосова — практикующий дипломированный психолог-психоаналитик, более 5 лет в диалогах с бессознательным. Подробнее про Юлию и про то, чем занимаются психоаналитики
Приходить в группу можно с любым запросом или просто с внутренним ощущением «кажется, мне это подходит», которое пока сложно облечь в слова.
Если вам это интересен психоанализ, но такая группа пока не подходит, подписывайтесь на канал «JU Психоанализ»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62