Иногда когда мы меняем направление деятельности, нам сложно сформулировать свою идентичность. Может казаться, что мы за многое брались и ничего не доводили до конца.

Подумайте над тем, что вы всё-таки делали в процессе работы? Какие мотивы приводили к смене деятельности? Действительно ли нужно было доделывать или было достаточно полученного опыта?

Иногда наши планы или задачи перестают приносить радость или смысл. И это нормально.

Не все книги нужно дочитывать, и не все проекты — завершать. Они нас уже чему-то научили.

Иногда лучше разрешить себе не доводить до конца, а переключиться на что-то другое

Не стоит пытаться впихнуть в выходные все дела, которые вы не успели сделать за неделю.

Иногда важно просто отдыхать и делать только то, что хочется и приносит радость

Доделать до конца — не всегда цель. Если что-то больше не приносит пользы или удовольствия, не обязательно доводить это до конца.

Цель может быть в том, чтобы понять, что это не ваше, оставить это позади — и повернуть в более подходящую сторону

Наше социальное благополучие зависит не только от сильных связей с близкими людьми. Важны и отношения с людьми, с которыми мы общаемся время от времени.

Если вы состоите в каком-то сообществе, попробуйте писать туда, а не только читать. Это поможет развить новые связи с людьми, с которыми у вас общие интересы и ценности

Если за ошибки винят, страх разрушает мотивацию. А если сотрудников поддерживают и помогают разобраться, это способствует росту и профессиональному развитию.

В поддерживающей среде сотрудники чувствуют себя лучше, могут проявлять инициативу и развивать новые идеи

Помните, что сложная работа требует много умственных усилий. Обычно мы можем эффективно работать над сложными задачами 4-6 часов в день.

После этого стоит переключиться на менее требовательные задачи или отдохнуть. Не стоит ожидать от себя максимально эффективной работы по 8-10 часов каждый день

Иногда усталость может быть вызвана не переутомлением, а недостаточной физической активностью.

Парадоксально, но иногда когда мы устаём, нужно не отдыхать, а наоборот — подвигаться.

Это не должно быть что-то большое и сложное. Что-то небольшое тоже хорошо: прогулка, подъём по лестнице или пятиминутная разминка с «Ютуба»

Когда мы злимся — это сигнал о том, что что-то не так.

Вместо того чтобы подавлять злость и продолжать быть приятными, спросите у себя: На что вы злитесь и почему? Что вы хотите изменить?

Это важный шаг к пониманию своих потребностей и тому, чтобы сделать ситуацию более подходящей для вас

Подводить итоги года — полезно, хотя и может быть непросто. Попробуйте выделить время и ответить на такие вопросы:

1. Что важное вы сделали в этом году? Чем вы можете гордиться? Что вы считаете своим достижением?
2. Чему вы научились? Что вы узнали про себя?
3. Что давало вам силы? Что приносило вам радость?
4. Какие люди были важными для вас?
5. В непростые моменты, что помогало вам справляться?

Необязательно успеть до 1 января. Можно и после, когда будет больше сил и времени.

Ответы на эти вопросы помогут вспомнить про ваши сильные стороны, что у вас получается и что для вас важно

Пусть у вас в этом году чаще получается помнить, что работа нужна для того, чтобы улучшать нашу жизнь.

Мы не живём для работы. А работа нам нужна для того, чтобы мы жили комфортнее, радостнее и счастливее

После каникул дайте себе некоторое время, чтобы вернуться в рабочий ритм.

Возможно, у вас накопились рабочие дела. Но постарайтесь всё равно не взваливать на себя больше, чем можете сделать

Когда мы составляем планы в праздники, мы иногда не учитывает рутину и ограничения обычной жизни.

Если вы чувствуете, что запланировали слишком много и на всё не хватает сил, — это нормально.

Дайте себе право пересмотреть свои планы и уберите лишнее. Важно, чтобы цели не только вдохновляли, но и были выполнимыми

Начало года — это хороший повод подумать о том, что хочется улучшить в своей жизни. Но не обязательно менять всё резко.

Маленькие шаги в нужном направлении часто дают больше устойчивости и радости, чем кардинальные перемены

Когда кто-то срывается на вас на работе, обычно это говорит о их собственных переживаниях, а не о вашей ценности как профессионала или человека.

Хотя можно проявить эмпатию, при этом важно защищать свои границы. Помните, что в любом случае вы достойны уважения

Если вы прокрастинируете, попробуйте спросить у себя:
1. Что именно вы называете прокрастинацией? Что вы делаете вместо важных и сложных задач? И почему?
2. Какой ритуал может помочь вам включиться в важные для вас задачи?

Прокрастинация бывает из-за разных причин. Например, из-за усталости или ощущения, что дела слишком сложные

Иногда сложно рационально понять, что мы хотим на самом деле и как лучше поступить.

Тогда полезно помнить, что эмоции помогают понять, что мы хотим, а разум — придумать, как этого добиться.

Попробуйте разделить процесс на две части. Сначала спросите у эмоциональной части: что вы хотите. А потом подумайте с рациональной частью: возможно ли это и как можно это осуществить

Помните, что профессионализм — это не конечная точка, а процесс.

Вы можете двигаться в сторону своих целей с любой комфортной для вас скоростью

Страх перед неудачей часто мешает начать. Попробуйте взглянуть на задачу как на игру.

Попробуйте не стремиться к идеальному результату, а ошибаться, пробовать и наслаждаться процессом

Иногда кажется, что счастье — это обязательно что-то яркое и захватывающее. Но важно ценить и периоды, когда всё просто «нормально»: без кризисов, но и без эйфории.

В такие ровные и спокойные дни мы находим силу и уверенность в себе