Я нашла идеальный фитнес клуб с самым красивым потолком и безупречной вентиляцией😍
Самое сложное — выпихнуть себя из уютного гнезда. Но я очень люблю ощущение тела после тренировки.
Пожалуй, это то, ради чего я делаю все это, — ощущение загруженного, работающего тела🔥
Самое сложное — выпихнуть себя из уютного гнезда. Но я очень люблю ощущение тела после тренировки.
Пожалуй, это то, ради чего я делаю все это, — ощущение загруженного, работающего тела🔥
🔥4
Это вообще что за химзавод в одном кексе??
Не успевала вчера перекусить, забежала в пекарню и съела кексик. Я веду учет КБЖУ, поэтому уже дома полезла на их сайт, чтобы записать съеденное в программу.
Открываю состав:
Святые углеводики! Как обычный кекс из муки и яиц стал таким химозным??
Модифицированные растительные масла и заменители молочного жира. Чаще всего под этим скрываются трансжиры. Те самые, которые напрямую связаны с повышением уровня «плохого» холестерина, развитием сердечно-сосудистых заболеваний и системными воспалениями.
Запредельное количество сахара. Он здесь не только как обычный сахар, но еще замаскирован в виде сгущенки, ванильного сахара, декстрозы, лактозы и мальтодекстрина. Такое количество ведет к скачкам инсулина и риску развития диабета 2 типа.
Консервант Е211 (бензоат натрия), Е220 (диоксид серы), эмульгатор Е433, стабилизатор Е339 (ii) (ортофосфат натрия), и снова подсластитель сорбит, как будто до этого сахара было недостаточно.
Все эти добавки в избыточном количестве провоцируют различные заболевания и микровоспаления ЖКТ при регулярном употреблении.
И если у вас, например, часто бывает вздутие или дискомфорт в животе без видимой причины, то последите, не часто ли вы перекусываете такими продуктами.
Понятно, что эти добавки используются для того, чтобы тесто не черствело, оставалось влажным и было максимально дешевым в производстве. Но по факту этот кексик совсем не тот, за кого он себя выдает! Это ультрапереработанный продукт, в котором нет ни полезного, ни домашнего.
Я абсолютно не могу без сладкого и умею вписать десерт в свой дневной калораж. Но как бы я себя не на помойке нашла, чтобы тратить свои 1700 калорий на такой пищевой мусор. Лучше я съем несколько долек темного шоколада или домашний десерт, чем забрасывать в себя список добавок из 16 строчек.
Не успевала вчера перекусить, забежала в пекарню и съела кексик. Я веду учет КБЖУ, поэтому уже дома полезла на их сайт, чтобы записать съеденное в программу.
Открываю состав:
Святые углеводики! Как обычный кекс из муки и яиц стал таким химозным??
Модифицированные растительные масла и заменители молочного жира. Чаще всего под этим скрываются трансжиры. Те самые, которые напрямую связаны с повышением уровня «плохого» холестерина, развитием сердечно-сосудистых заболеваний и системными воспалениями.
Запредельное количество сахара. Он здесь не только как обычный сахар, но еще замаскирован в виде сгущенки, ванильного сахара, декстрозы, лактозы и мальтодекстрина. Такое количество ведет к скачкам инсулина и риску развития диабета 2 типа.
Консервант Е211 (бензоат натрия), Е220 (диоксид серы), эмульгатор Е433, стабилизатор Е339 (ii) (ортофосфат натрия), и снова подсластитель сорбит, как будто до этого сахара было недостаточно.
Все эти добавки в избыточном количестве провоцируют различные заболевания и микровоспаления ЖКТ при регулярном употреблении.
И если у вас, например, часто бывает вздутие или дискомфорт в животе без видимой причины, то последите, не часто ли вы перекусываете такими продуктами.
Понятно, что эти добавки используются для того, чтобы тесто не черствело, оставалось влажным и было максимально дешевым в производстве. Но по факту этот кексик совсем не тот, за кого он себя выдает! Это ультрапереработанный продукт, в котором нет ни полезного, ни домашнего.
Я абсолютно не могу без сладкого и умею вписать десерт в свой дневной калораж. Но как бы я себя не на помойке нашла, чтобы тратить свои 1700 калорий на такой пищевой мусор. Лучше я съем несколько долек темного шоколада или домашний десерт, чем забрасывать в себя список добавок из 16 строчек.
Для сравнения, рецепт вкусного домашнего кекса:
🥚 Яйцо - 2 шт🥪 Сахар - 100 г
🍯 Мед - 2 ст.л.
🌾 Мука - 150 г
🧈 Сливочное масло - 100 г
🥄 Разрыхлитель - 2 ч.л.
🍇 Сухофрукты - 100 г
🧂 Соль - 1 щепотка
1. Взбейте миксером сливочное масло с сахаром. Добавьте яйца и взбейте снова.
2. Муку просейте в отдельную миску, добавьте соль, разрыхлитель, перемешайте.
3. Постепенно добавляйте муку в яично-масляную смесь. Постоянно помешивайте, чтобы не было комков.
4. Добавьте в тесто сухофрукты и мед, аккуратно перемешайте. Можно добавить орехи, цедру, мускатный орех - все по вкусу.
5. Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом и выложите тесто.
6. Режим Печь, температура 150, время приготовления 40 минут.
КБЖУ такого кекса на 100 г — Б 6,4 г Ж 19 г У 63 г Ккал 440
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍4😱3
Я уверена, что даже при ежедневном подсчете КБЖУ, должен быть день, когда я что-то съедаю без калькулятора для еды.
Но при этом:
🔹 я не бегу в тот же вечер «отрабатывать» съеденное;
🔹 не корю и не посыпаю голову пеплом;
🔹 съедаю именно то, что давно хочу и получаю от этого настоящий кайф;
🔹 на следующий день продолжаю свой путь с довольным лицом.
Это не срыв. Потому что срыв — это найти себя у холодильника в тумане и с куском торта в зубах. Моя идея в том, чтобы заранее планировать и устраивать себе дни психологической разгрузки и калорийной загрузки.
Девочкам вообще идеально подходит такая схема, потому что мы можем планировать такие дни под свой цикл. За несколько дней до начала цикла, когда хочется жрать и убивать одновременно, сопротивляться природе бесполезно. Пусть будет запланированный, абсолютно легальный день для вашего внутреннего Робина Бобина. После такого намного проще вернуться в режим и, возможно, уже не захочется никого по частям скидывать в речку у дома.
Но при этом:
🔹 я не бегу в тот же вечер «отрабатывать» съеденное;
🔹 не корю и не посыпаю голову пеплом;
🔹 съедаю именно то, что давно хочу и получаю от этого настоящий кайф;
🔹 на следующий день продолжаю свой путь с довольным лицом.
Это не срыв. Потому что срыв — это найти себя у холодильника в тумане и с куском торта в зубах. Моя идея в том, чтобы заранее планировать и устраивать себе дни психологической разгрузки и калорийной загрузки.
Девочкам вообще идеально подходит такая схема, потому что мы можем планировать такие дни под свой цикл. За несколько дней до начала цикла, когда хочется жрать и убивать одновременно, сопротивляться природе бесполезно. Пусть будет запланированный, абсолютно легальный день для вашего внутреннего Робина Бобина. После такого намного проще вернуться в режим и, возможно, уже не захочется никого по частям скидывать в речку у дома.
❤2🔥2
Сегодня в планах посмотреть трансляцию Московского марафона,
трансляцию Берлинского марафона,
⚡️зарядиться энергией и красотой бегунов,
выйти на пробежку🏃♀️
трансляцию Берлинского марафона,
⚡️зарядиться энергией и красотой бегунов,
выйти на пробежку🏃♀️
🔥4
Октябрь и теперь уже точно велосезон закрыт.
Каждый год я обещаю себе разобраться в зимнем велоэкипе, почитать и узнать про зимние покрышки. Но каждый раз до дела так и не доходит. Этот год не исключение и велосипед паркуется на зимовку.
Зато открывается мой любимый сезон — купаний. Водичка уже бодрящая. 1 октября, я забыла термометр, но по ощущениям уже градусов 7-8. Бодрит мгновенно! А когда выхожу из воды, то на пару секунд в голове и теле пустота и счастье.
#водичка_в_норме
Каждый год я обещаю себе разобраться в зимнем велоэкипе, почитать и узнать про зимние покрышки. Но каждый раз до дела так и не доходит. Этот год не исключение и велосипед паркуется на зимовку.
Зато открывается мой любимый сезон — купаний. Водичка уже бодрящая. 1 октября, я забыла термометр, но по ощущениям уже градусов 7-8. Бодрит мгновенно! А когда выхожу из воды, то на пару секунд в голове и теле пустота и счастье.
#водичка_в_норме
🔥4😱1👌1
Hard Trail, вы что творите? Вы что вытворяете??
Вы точно самый любимый трейл Ленобласти, а может и вообще самый-самый любимый!🔥
Офигеть, но это мой 5й Hard Trail Sand! И это тот старт, который я точно буду бежать в 2027!
Удивительно, но каждый раз в день гонки организаторы включают просто нереальную осеннюю погоду. 🍂🍁 Как вам это удается??)
Ноги сегодня не бежали, а летели. И хоть на старте была договоренность держаться одной пачкой со своими, меня унесло вперед.
Бесконечность горок можно оценить на видео. По моему лицу, может, не видно, что было легко🤪 Но это точно было в кайф!
Думаю, что этот старт для меня решили 3 фактора:
🏋️ возвращение к силовым;
🍳 минус 2 кг за прошедший месяц;
⛅️ идеальная погода для бега, когда нет духоты и палящего солнца. Все-таки я болотный житель)
Сейчас уже дома. Пью коктейль bcaa + бета-аланин + изотоник🥤
#бег_в_норме
Вы точно самый любимый трейл Ленобласти, а может и вообще самый-самый любимый!🔥
Офигеть, но это мой 5й Hard Trail Sand! И это тот старт, который я точно буду бежать в 2027!
Удивительно, но каждый раз в день гонки организаторы включают просто нереальную осеннюю погоду. 🍂🍁 Как вам это удается??)
Ноги сегодня не бежали, а летели. И хоть на старте была договоренность держаться одной пачкой со своими, меня унесло вперед.
Бесконечность горок можно оценить на видео. По моему лицу, может, не видно, что было легко🤪 Но это точно было в кайф!
Думаю, что этот старт для меня решили 3 фактора:
🏋️ возвращение к силовым;
🍳 минус 2 кг за прошедший месяц;
⛅️ идеальная погода для бега, когда нет духоты и палящего солнца. Все-таки я болотный житель)
Сейчас уже дома. Пью коктейль bcaa + бета-аланин + изотоник
#бег_в_норме
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥5👏1
Я сделала прививку, которая может спасти мне жизнь через несколько лет.
Сейчас я в Юго-Восточной Азии и пару дней назад меня укусила уличная собака. Точнее, чуть клацнула зубами по ноге и слегка повредила кожу, когда я ехала на байке. Скорее всего, нападать она не собиралась, просто сработал рефлекс гнаться за тем, что движется. Но ЮВА эндемична по бешенству, так что любое уличное животное здесь по умолчанию считается больным и прививаться после такого контакта с животным обязательно. Это называется профилактика по жизненным показаниям.
Я приехала домой, тщательно промыла рану водой с мылом, посомневалась, но смирилась с действительностью и в 2 часа ночи поехала в клинику. Меня осмотрел врач и даже при такой поверхностной царапке сразу вколол двойную дозу вакцины, по уколу в каждое плечо.
Кстати, уже нет никаких 40 уколов в живот от бешенства, которыми нас пугали в детстве. Сейчас схема проще: 2 дозы в день укуса, потом по одному уколу на 7-й и 21-й день. Согласитесь, что это небольшая цена за спокойствие?
От бешенства нет лечения. В момент укуса и долгое время после можно даже не догадываться, что ты заражен. Ни кровь, ни моча, никакие анализы не покажут наличие вируса.
Вирус может двигаться по нервным волокнам по миллиметру в день, ползти к головному мозгу месяцами и даже годами. Но если появятся первые симптомы, то шансов на спасение уже нет, смертность 100%.
На фоне всего этого я вспоминаю наши домашние реалии: проблемы с доступностью вакцин для животных в России и недавние скандалы с «Мультиканом». Я вижу, как многие владельцы из страха нарваться на побочки или бракованную партию принимают решение вообще не прививать от бешенства своих питомцев. Можно поразмышлять о том, куда это может нас привести со временем?
Берегите себя. Всем гав!
Сейчас я в Юго-Восточной Азии и пару дней назад меня укусила уличная собака. Точнее, чуть клацнула зубами по ноге и слегка повредила кожу, когда я ехала на байке. Скорее всего, нападать она не собиралась, просто сработал рефлекс гнаться за тем, что движется. Но ЮВА эндемична по бешенству, так что любое уличное животное здесь по умолчанию считается больным и прививаться после такого контакта с животным обязательно. Это называется профилактика по жизненным показаниям.
Я приехала домой, тщательно промыла рану водой с мылом, посомневалась, но смирилась с действительностью и в 2 часа ночи поехала в клинику. Меня осмотрел врач и даже при такой поверхностной царапке сразу вколол двойную дозу вакцины, по уколу в каждое плечо.
Кстати, уже нет никаких 40 уколов в живот от бешенства, которыми нас пугали в детстве. Сейчас схема проще: 2 дозы в день укуса, потом по одному уколу на 7-й и 21-й день. Согласитесь, что это небольшая цена за спокойствие?
От бешенства нет лечения. В момент укуса и долгое время после можно даже не догадываться, что ты заражен. Ни кровь, ни моча, никакие анализы не покажут наличие вируса.
Вирус может двигаться по нервным волокнам по миллиметру в день, ползти к головному мозгу месяцами и даже годами. Но если появятся первые симптомы, то шансов на спасение уже нет, смертность 100%.
На фоне всего этого я вспоминаю наши домашние реалии: проблемы с доступностью вакцин для животных в России и недавние скандалы с «Мультиканом». Я вижу, как многие владельцы из страха нарваться на побочки или бракованную партию принимают решение вообще не прививать от бешенства своих питомцев. Можно поразмышлять о том, куда это может нас привести со временем?
Немного интересной статистики, если вы думаете, что бешенство это удел юго-восточных стран:
За 9 месяцев 2026 года в России зарегистрировали 6 случаев бешенства у людей, в том числе у одного ребёнка. Заражение во всех случаях происходило в сельской местности: в трёх случаях от кошек (республики Башкортостан и Крым, Омская область), в одном от щенка (Омская область), в двух от собак (Омская область, Республика Дагестан).
Берегите себя. Всем гав!
1❤5
На ютубе есть хроника, где врачи день за днем наблюдают пациента с бешенством.
В Иране в 1955 году стая бешеных волков напала на несколько деревень. Один из пострадавших отказался от лечения и медики смогли зафиксировать ход болезни от первых признаков легкого беспокойства до неврологического распада и неизбежного финала.
Один из необычных признаков бешенства — боязнь воды. Пациент хочет, но не может пить и даже не может глотать слюну.
Для сильных духом ссылка тут
В Иране в 1955 году стая бешеных волков напала на несколько деревень. Один из пострадавших отказался от лечения и медики смогли зафиксировать ход болезни от первых признаков легкого беспокойства до неврологического распада и неизбежного финала.
Один из необычных признаков бешенства — боязнь воды. Пациент хочет, но не может пить и даже не может глотать слюну.
Для сильных духом ссылка тут
YouTube
Rabies in Man [Silent] (US Army Medical Service, 1955)
This program presents filmed sequences of a group of twenty-nine villagers from Sahneh who were attacked by a rabid wolf. Filmed sequences of one villager taken at various times during his disease are presented to illustrate the clinical course and manifestations…
😱2
И обязательно делайте страховку перед поездками в Азию. Это точно маст хэв и то, на чем точно не нужно экономить.
Одного из наших сотрудников в тот же день укусила обезьяна.
По рекомендациям ВОЗ даже одна маленькая капля крови при укусе — это показание для того, чтобы делать не только прививку, но и колоть иммуноглобулин прямо в место укуса.
А это уже довольно болезненная процедура.
А еще это очень сильно больно для кошелька. Цена такой инъекции 6000 евро.
Одного из наших сотрудников в тот же день укусила обезьяна.
По рекомендациям ВОЗ даже одна маленькая капля крови при укусе — это показание для того, чтобы делать не только прививку, но и колоть иммуноглобулин прямо в место укуса.
А это уже довольно болезненная процедура.
А еще это очень сильно больно для кошелька. Цена такой инъекции 6000 евро.
😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного бэкстейджа моей работы 🎥
У меня почти нет кадров моей работы на съемках, потому что в это время мне не до фоток.
Хорошо, что вокруг команда операторов, которые могут все зафиксировать 🎥🎥
На пару с генеральным продюссером приводим участника в чувство после теплового удара на испытании☀️
#медика_на_площадку!
У меня почти нет кадров моей работы на съемках, потому что в это время мне не до фоток.
Хорошо, что вокруг команда операторов, которые могут все зафиксировать 🎥🎥
На пару с генеральным продюссером приводим участника в чувство после теплового удара на испытании☀️
#медика_на_площадку!
1🔥8