Отруби для нормализации работы кишечника

В ЖКТ находится основная часть иммунной системы. В стенках ЖКТ сосредоточено до 80% всех иммунных клеток организма. Потому от его нормальной работы в значительной степени зависит состояние здоровья. Если в работе пищеварительной системы есть проблемы, помогут отруби.

Норма потребления отрубей для взрослого человека составляет 25-30 г (2-3 столовые ложки) в день, но начинать нужно с 1 чайной ложки, постепенно увеличивая дозу в течение 1-2 недель, чтобы дать кишечнику привыкнуть. Важно запивать отруби большим количеством воды (1-2 стакана на порцию), чтобы избежать вздутия, метеоризма и запоров, а также не принимать их одновременно с лекарствами, соблюдая 3-часовой интервал.

Отруби избавляют от запоров. В состав продукта входит витамин В. Шлаки выводятся из организма, снижается вес.

Неправильное употребление нарушает работу ЖКТ. Если не принимать жидкость, грубая клетчатка может повредить стенки кишечника.

Чем лечить кашель у ребенка? Проверенный способ

Простуда. Что может быть хуже зрелища заходящегося в кашле ребёнка? Особенно, ночью. Мы суетимся, даём дитю какое-то горячее питьё, укутываем его, а кашель не стихает. Лихорадочно соображаем, как ему облегчить состояние. Ночи нет ни у нас, ни у ребёнка…

А что собственно происходит, как начинается процесс?

В основном инфекция попадает в организм через дыхательные пути. Во рту, носоглотке, бронхах, в любом месте на пути к лёгким оседают вирусы и микробы. Появляются первые признаки простуды - вялость, потекли сопли, заложило нос, заболело горло, завазался кашель, начала подниматься температура.

Что мы обычно делаем в этой ситуации?

Тёплое питьё, кутанья, компрессы на горло. В очаги воспаления устремляется кровь, подгоняемая нашими неумелыми действиями. Кровь течёт больше там, где больше тепла. И вот она уже разносит заразу по всему организму. А мы продолжаем раздувать пожар.

В жизни это можно сравнить с тушением пожара … бензином. Но в жизни мы так не делаем. Мы стараемся сбить пламя, чтобы огонь не разносился по всему зданию.

Тогда как правильно поступать?

Поступать так, как учил известный в узких кругах Себастьян Кнейпп (о нём я расскажу в одной из будущих заметок).

Чтобы обеспечить себе и ребёнку нормальный сон, сбейте пламя простуды в его теле. Для этого нужно оттянуть кровь в ноги. Нужно чтобы в верхней части тела оставалось как можно меньше крови.

Себастьян Кнейпп

Проверенное средство от кашля для детей

Я делал так. Два льняных куска ткани размером с портянку для детской ноги я смачивал самой холодной водой, что была в доме. Сильно выкручивал. Этими портянками оборачивал ноги сына. На них натягивал простые (ни в коем случае не синтетические) носки, а поверх ещё шерстяные. Хорошо если на ребёнке будут пижамные штаники.

Дальше я укутывал ноги ребёнка почти до пояса в отдельное одеяло. На теле выше пояса маечка и лёгкое одеяльце. Как только он уснёт, скорее всего, оно будет на полу. Это неважно. Роль одеяльца усыпительная. Некоторые дети без одеяла заснуть не могут.

Минут через 20-30 в ногах ребенка начнётся жар. Кровь устремиться туда, к здоровым ногам. В верхней части тела наступит облегчение, исчезнет першение, пропадёт кашель. И если вы закапали заложенный нос, то ребёнок благополучно проспит до самого утра.

Если у ребёнка по жизни холодные ноги (что само по себе плохо) в воду для смачивания льняной ткани можно добавить немного яблочного уксуса. Он поможет быстрее вызвать жар.

Кому можно избавляться от кашля таким способом?

Я назвал эту процедуру “холодные носки”. Такие носки можно делать ребёнку при температуре тела до 38°С.

Применять “холодные носки” можно тому, кому доктор разрешит. Обязательно посоветуйтесь. Если найдёте практикующего врача. Лечащий врач может просто покрутить пальцем у виска. Чем они отличаются между собой я чуть позже.

Я не советовался. Я сначала проверил на себе - метод работает, навредить практически невозможно. Если голова на плечах. А вас я не знаю - вам к доктору.

Со скольки лет можно практиковать такое избавление от кашля?

Я так думаю, что такой метод можно практиковать с детьми от лет 4-х. От возраста, когда ребёнок может внятно сказать, если ему станет вдруг плохо.

Ничего не могу сказать о применении холодных носков при наличии у детей и взрослых каких-либо хронических заболеваний. Тут действительно нужно посоветоваться с практикующим доктором.

Сколько времени нужно держать такие носки на ногах?

Желательно до первого просыпания. Но не менее часа. Мой сын срывал их где-то в районе 3-часов ночи. На пол летело всё кроме одного одеяла. Не любил, когда сильно жарко. Скажите своему ребёнку, чтобы он их сбросил, когда проснётся.

Что дальше делать с портянками?

На следующий день я льняную ткань замачивал на несколько часов в хозяйственном мыле. Потом стирал и хорошенько выполаскивал. Для пущей верности можно прогладить утюгом. Можно использовать многократно. Никаких порошков или СМС.

Некоторые мои знакомые взрослые пользуются этим способом. Метода работает. Такое средство от кашля полезно при всех простудах, да и просто при сильной усталости. Болезнь проходит быстрее и легче. Когда не лень сам всегда так делаю. И вам никто не мешает.

P.S. Иногда спрашивают можно ли давать детям горячее питьё на ночь в этом случае? Как хотите. Оно не помешает, особенно, с мёдом, липой или малиной. А чтобы ребёнок не простужался и не кашлял закаливайте его. Как это делал я, напишу чуть позже.

Самый лучший завтрак за 5 минут

Люди привыкли завтракать. Так делают почти все. Диетологи даже советуют, что съесть на завтрак. На самом деле это стереотип. Я бы не сказал, что завтракать полезно всем и вот почему.

Смысл древнеримской поговорки: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» стал мне понятен только теперь. Наши диетологи направили значение этих слов в русло еды. Так вот нет. Имелось в виду совсем другое.

Безграничная наша вера СМИ отложила эту фразу во многих головах в виде аксиомы. Но физиологически она подтверждения не находит.

Завтрак съешь сам

Что имели в виду древние римляне? После сна человек сосредотачивается на деталях предстоящего дня. Своими размышлениями он задаёт ему тон. Этот мыслительный процесс лучше проводить в одиночестве или в узком семейном кругу. Иначе трудно будет сосредоточиться на своём.

Обед раздели с другом

День начался. Дела идут. Это время трапезы лучше провести в компании хорошего человека. Обменяться новостями, поделиться проблемами, получить совет.

Ужин отдай врагу

Ужин у древних римлян представлял собой шабаш обжорства. Ели, принудительно рыгали, снова ели. Модно было получать удовольствие от еды. Вот такие ужины предлагалось «отдавать» врагам. А самим довольствоваться простой пищей.

Мой идеальный завтрак

Мне, как сове, тяжело вставать по утрам. Оттягивая время пробуждения хотя бы на несколько минут, я опытным путём нашел лишнее звено, которым можно было пожертвовать в пользу сна.

Это завтрак. Я чисто физически понял, что мой самый идеальный завтрак - это его отсутствие. Его я заменяю стаканом некипячёной тёплой воды с мёдом и яблочным уксусом или без них.

Желудку нужен отдых

Анализируя своё физическое состояние, я пришёл к выводу, что отказ от традиционного завтрака идёт мне на пользу. В литературе, на форумах находил подтверждения, что не только мне.

В чём скрыта польза в отсутствии завтрака?

Наш желудок - орган, которому необходим периодический отдых. Голтис утверждает, что желудок очищается и отдыхает с 0 часов до 12. Он проверял, ему можно верить.

Даже если вы ему не верите, вы же не будете спорить с тем, что любому органу нужен отдых. А мы, толком не проснувшись, начинаем закидывать в него пищу. Потому что на автомате, потому что так привыкли.

Потому что куча советчиков пишет, разглагольствует, что лучше есть, чем лучше запивать завтрак. Не ешьте всухомятку, желудку нужно жиденькое. Ага.

Завтрак надо заработать

Далее я нашёл у Поля Брэгга, что завтрак надо заработать. Его железобетонные аргументы я здесь приводить не буду. Их до сих пор никто не опроверг. Обязательно почитайте его книги. Тогда я решил спросить свой организм.

Сейчас много всего болтают и пишут о здоровье. Ко всем советам нужно относиться очень осторожно. Лучше всего посоветоваться со своим организмом. Этот уникальный природный механизм лучше всех знает, что такое хорошо. Так сделал и я.

Я перестал завтракать. Встал, выпил тёплой воды с яблочным уксусом или так и на работу. Таков мой самый здоровый завтрак.
Несколько первых дней чувствовался неопределённый дискомфорт. Это я сейчас знаю, что была ломка. Ломалась приобретённая зависимость от еды. Потом появилась какая-то лёгкость в теле, повысилась работоспособность. Утром на работе не хотелось покемарить. Улучшился аппетит. Нет, не от голода. Завтракая, примерно за час до обеда у меня начинало “сосать под ложечкой”. Чётко прослеживалось желание поесть.

Отказавшись от завтрака, до самого обеда есть не хотелось и мыслей о еде не появлялось. Зато пища за обедом поглощалась с бОльшим удовольствием. Стала понятна разница между аппетитом и привычкой поесть. Кстати, через некоторое время я набрал пару килограмм. Похоже, несколько наладился обмен веществ. Тогда мне при своём росте веса не хватало. Так что они были кстати.

Две работы одновременно совершать тяжело

Попробовав на себе и проанализировав прошлый опыт, я утвердился в том, что поступил правильно. Я понял, почему плотный завтрак не позволял нормально выполнить тяжёлую физическую или умственную работу. Организм отдохнул за ночь, накопил энергию, и совершенно непонятно, почему он должен  принимать пищу после полного бездействия?

Почему он должен тратить энергию на переваривание пищи и на совершение работы одновременно? Обильный завтрак истощает энергию, которую человек набрал за ночь. Переваривание пищи для организма тоже существенная работа. Выполнять две значимые работы, сами знаете, нормально невозможно. Потому организм берет своё, а вам хочется спать.

Вспомнил студенческие годы. Утро, выспался, свеж и бодр. Оделись, позавтракали и в институт. И всегда первая лекционная пара безуспешная борьба со сном, особенно, первый час. Но вед нормально выспался. У вас по-другому было?

Вспомнил поездки в деревню к тёще на посадку или уборку картофеля. Работы начинались часов с восьми утра. Команда собиралась человек 5-7. Утром хозяйке нужно было встать пораньше, приготовить завтрак, покормить людей. Иначе, что потом люди скажут.

После плотного деревенского завтрака работники становились никакими. Физическая работа выполнялась через усилия и одышку. Люди более менее оживали лишь за пару часов до обеда.

В заключение

Интересное наблюдение я нашёл на одном из форумов. Вот текст с небольшой корректурой в пользу удобочитаемости:

«Я после родов второго ребенка очень растолстела, начались проблемы с позвоночником. А тут вышла на работу, и наш руководитель пригласил целителя — женщина врач уйгурка по национальности. Ставила она нам иголки.
Поделилась она с нами своей диетой: с утра разжевать столько сырых рисинок, сколько вам лет. Жевать до состояния кашицы и запить стаканом сырой воды.
Обед очень скудный - желательно салат овощной или овощной супчик. Зато на ужин ни в чём себя не ограничивайте. Главное, чтобы не позже чем за 3 часа до сна.
Уйгурка говорила, что по их народной медицине пищеварение идет ночью. Съедаемое днём, успевает отложиться в жиры. Переваривается и нормально усваивается только вечерняя еда».

В принципе логично. Перевариванию не мешает ни мышечная деятельность, ни мозговая.

Перейдя на такую диету, автор топика сбросила за месяц почти 15 кг. Если это правда, я думаю за счёт нормализации обмена веществ. Такие вот дела. Кому утром нужна хорошая физическая форма, попробуйте. Производительность в любой деятельности вырастет без сомнения. Пробуйте, экспериментируйте.

Закаливание — полезно и нужно

Закаливание - вещь полезная и нужная. Это знают все. Но мало кто практикует. Отчасти из лени, отчасти от незнания как начать.

А есть такие, кто знает, что полезно, но сам этим не занимается, зато даёт советы. Это опасные люди. Они мешают другим приобщиться к закаливанию. Большинство этих советчиков — медики. У них есть авторитет, который даёт диплом. Самое страшное, когда они этот авторитет распространяют на то, в чем малокомпетентны.

Как распознать таких “докторов”? Послушайте, что они говорят. Тот, кто не вылил на себя хотя бы одно ведро холодной воды, будет красиво расписывать, как закаливать свой организм. Будет поучать, как делать это постепенно. Всё, дальше можно не слушать. Опыта у него нет.

Постепенность к закаливанию не применима

Закаливание не терпит половинчатости или постепенности. Многие вещи полезно делать постепенно. К закаливанию это не применимо.
Постепенность в закаливании сродни медленным пыткам. При водных закаливаниях вы можете менять площадь воздействия воды на тело, но температуру постепенно снижать неразумно. Таким образом к эффекту закаливания можно и не добраться.

Вот говорят, съездили к морю и ребёнок меньше в году болел. Воздух, фрукты, морская вода. Всё это так, но главный фактор закаливания - это температура воды. Всё равно солёная она или пресная. Солёность воды - фактор лечебный, но не закаливающий.

Обратите внимание на первый день у воды. Как съеживаясь, вы постепенно входили в прохладную воду. И заметьте, что через несколько дней вы в неё входите более спокойно, а дети просто вбегают. Фактор холода стал легко переносимым. Появилась закалённость. Она одинаково появится на морском берегу, на берегу озера, речки или дома в ванной.

Вы не пробовали менять температуру воды в речке? А в море? Ну, чтобы привыкнуть постепенно к воде. А к холодной утренней росе претензии имеете? Нет? А специалисты советуют постепенность…

Небольшое отступление

Мы приехали в урочище Викня после посещения Успенского собора в д. Жировичи в Гродненской области около 15 часов. Был конец августа. Урочище Викня - последний номер программы посещения Свято-Успенского Жировичского монастыря. Перед отъездом все считают своим долгом окунуться в целебную воду купели и набрать с собой воды из ключа, бьющего неподалёку.

Купель представляет собой небольшой деревянный домик (см. фото). Внутри помещения обустроена купель, куда поступает проточная ледяная вода из природного родника. Говорят, температура воды там около 5 градусов весь год. По правилам благочестия группками по 6-7 человек одного пола народ там окунается в ледяную воду. Окунаться принято с верой и молитвой троекратно погрузившись в воду с головой.

Вода такая холодная, что, спускаясь в купель, про молитву все тут же забывают)). Женщины халтурят. Чтобы не испортить причёску, вместо окунания головы они просто смачивают лицо водой. Но все, не взирая ни на что, смело лезут в ледяную воду. Источник то святой, целебный. Местные служки говорят, что после окунания никто не болеет.

Приступать к закаливанию нужно так: “сказано — сделано”

Принял решение - начал. Говорят про какой-то стресс. Зимой в прорубь — да, стресс. Остальное — так, лёгкая встряска. Причём, полезная. Тем, кто сомневается, советую почитать примеры в книге Себастьяна Кнейппа. По крайней мере, хуже не будет. И жировичские купальни тому подтверждение.

Самое хорошее время для начала закаливания - любая пора года, когда созрел и решительно готов. Единственное, что нужно учесть при занятиях закаливанием — это соблюдать элементарную технику безопасности. Это не сложно, но очень важно. О ней часто умалчивают некомпетентные советчики. Они же не пробовали. А это важно, иначе можно так закалиться, что вопрос дальнейшей жизни будет не совместим с понятием здоровье.

Закаливание для начинающих — хождение по холодной воде

Осень. Скоро первые заморозки. Первые детские сопли. Серьёзный повод приступить к закаливанию детского организма хождением босиком по холодной воде. Методов закаливания организма много, этот самый простой. Если вы ещё не начинали.

Приведу пример, основанный на реальных событиях из своей жизни. На дворе был октябрь. По радио медики пугали зимними вирусными инфекциями. Решил начать закаливать детей. Сам в это время экспериментировал с приёмом холодных ванн. Решил детей приобщить. Хотя бы минимально.

Я набрал в ванну сантиметров 15 холодной воды. Она была уже довольно прохладная, градусов 8-9. Самое то для закаливания. Нужно походить по ванне или потоптаться на месте ровно 60 секунд.

Загнал сначала старшего. Нормально прошло. Потом младшего. Всё норовил выскочить. Не удалось. Выпустил ровно через минуту.

Так каждый день первую неделю. Вернее каждый вечер, когда дети дома и никуда уже не пойдут. Старшему понравилось. Он даже становился на колени и локти, чтобы вода максимально покрывала руки и ноги. Меньшего приходилось затаскивать силой или заманивать хитростями.

Потом процедуры стали с пропусками в день-два. А к январю совсем затихли. Все чего-то расслабились, заленились. Но в этот осенне-зимний период дети не болели. Ни разу.

Техника проведения закаливания для начинающих

Ребёнок или взрослый должен быть здоров, его не должно знобить. Он может быть разгорячённым и вспотевшим. Когда в теле ощущается нехватка тепла, нужно подвигаться и согреться. Только после этого можно приступать к закаливанию. Тут всё понятно.

Вода чем холоднее, тем лучше. Зимой даже можно снежку подбросить. Время топтания в воде - ровно 60 секунд. Для закаливания тела оптимальное время. Меньше - не будет хорошего эффекта. Больше — можете навредить.

Далее. Выход из воды, никакого вытирания ног. Быстро надеть сухие простые (ни в коем случае не синтетические) носки и в комнату. Походить быстрым шагом, попрыгать, поприседать, разогреть ноги естественным образом. 15 минут, не менее. Ноги согрелись — отпускаем детей на свободу.

При этом ни в коем случае после холодной воды не разрешайте детям садиться за компьютер или телевизор. Если не сможете настоять, лучше вообще не приступайте. Если ребёнок по какой-либо причине не может активно двигаться после хождения по воде, пусть ложится на кровать, а ноги ему укутайте одеялами. Ноги должны согреться, а носки на ногах высохнуть. Только после этого ребёнка можно отпускать на свободу. Это касается и взрослых.

Такой способ закаливания хоть и прост сам по себе, но очень полезен для оздоровления всего организма. Благоприятно он действует на почки, облегчает дыхание, уменьшает головные боли и головокружения, предупреждает некоторые брюшные болезни. Полезен в любом возрасте. Я практикую иногда перед сном. После ванны сразу в кровать и спать.

Какие бананы выбрать? 🤔
⠀
✅ Зеленые
Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ. Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта. Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара + это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
✅ Желтые
В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ). Напомню, что питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового человека. Итак, в желтых бананах выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых качеств.
⠀
✅ Бананы с коричневыми пятнами
Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше. Однако, они богаты антиоксидантами.
⠀
✅ Коричневые бананы
Почти лишены крахмала, т.к. он уже преобразовался в глюкозу. Но в них много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц + их употребление снижает уровень стресса и улучшает настроение.

Дальнейшее развитие БСПО

Как разгрузить глаза, работающим за компьютером?

Очки БСПО предназначены для чтения и работы вблизи. Призма разводит глаза и получается, что читающий просто смотрит вдаль без напряжения. Но для нормальной работы расстояние от очков до предмета составляет не более 30 см. Дальше предметы теряют резкость.

Читать с монитора ещё можно, но печатать на клавиатуре неудобно. Хорошо тем, кто печатает вслепую. Но сидеть “носом” в мониторе так себе дело.
Решил ещё посмотреть в Интернете, может, придумали что-то новое. И таки да. Был приятно удивлён — бифокально сферопризматические очки усовершенствованы для работы на компьютере!

Называются они теперь “Очки тренажёры сферопризматические” (ОТСП). Фирменное название «Антиочки» доктора Ермошина. Компания находится в Москве. (Не реклама).

Тут же через интернет-магазин сделал заказ и через пару недель получил очки по почте. Стоили они тогда примерно $40. Очки были хорошо упакованы, в футляре с салфеткой для протирки.

Описывать все плюсы и характеристики очков здесь не стану. На сайте разработчика все подробности есть. И лучше с ними знакомится там. После нескольких лет использования сообщу лишь следующее. Эффект есть, но меньше, чем от БСПО. Это, я бы сказал, - БСПО лайт.

В БСПО сферопризматическая линза сильнее, разгрузка глаз сильнее, но присутствует ограничение на максимальное расстояние до объекта.

В антиочках доктора Ермошина текст уверенно читается с расстояния вытянутой руки. Т.е. печатать и смотреть в монитор, а также заниматься какой-либо ручной работой можно без прежних нагрузок на глаза.

Приобретением я остался доволен. Глаза устают меньше. Есть небольшие противопоказания. Читайте. Сайт доктора живой, присутствуют они и в соцсетях. С контактами нет проблем. Отвечают быстро.
Небольшой бонус

Если у вас, например, в семье, двое очкариков с примерно одинаковыми диоптриями, но разными межзрачковыми расстояниями, то очки можно взять одни на двоих. В антиочках межзрачковое расстояние не регламентируется.

Кроме того, любым линзам можно добавить фильтр “блюблокер”, который уменьшает пропускание волн света синего спектра.

Поговорил с Андреем Фёдоровичем по поводу сына. Он согласился, что детям баловаться с гаджетами лучше в очках с плюсовыми линзами. Вот почему офтальмологи это скрывают? Как думаете?