صبحانه خوردن را پزشکان شروع #سوخت و ساز #بدن دانسته و از ارکان #سلامت و حتی #لاغر ی می دانند. این وعده مهم #غذا یی برای افرادی که #صبح از خانه بیرون می آیند و ساعت های زیادی را درگیر مشغله های گوناگون هستند ، دارای اهمیت چند برابری خواهد بود .

#کودکان در سنین رشد ، دانش آموزان ، دانشجویان و تمام افراد شاغل جز این گروه هستند .

افراد شاغل و کارمندان اگر با یک سیستم منظم کاری درگیر باشند ، یعنی صبح به محل کار خود رفته و عصر به خانه برگردند، برای شروع روز خود مجبور به اصطلاحا سوخت گیری می باشند .

با حذف صبحانه خوردن در میان افراد شاغل ، بازدهی آنان به علت افت #قند_خون در ساعات حدود 10 تا 12 ظهر بسیار پایین می آید .
دقت کنید که خوردن مقدار متعادلی #کربوهیدرات ، #پروتئین بدون چربی و حتی کمی دسر می‌تواند به شما کمک کند تا برای باقی روز ، انتخاب‌های غذایی سالم‌تری داشته باشید . با خوردن یک صبحانه‌ مفصل ، بدن ما احساس سیری می‌کند و نیازی به این ندارد که با خرده خواری و میل و هوس غیر واقعی به خوردن ، مدام به دنبال جبران #کالری‌ های از دست رفته باشد . این کار به‌ نوبه‌ خود به ترویج عادات درست غذاخوردن کمک می‌کند و باعث می‌شود #وزن مناسب خودتان را حفظ کنید .

کارمندان غالبا به دلیل اینکه حدود متعادل 8 ساعت در روز پشت میز می نشینند و بی تحرک هستند ، بیش از دیگران در معرض #چاق ی بخصوص چاقی شکمی قرار دارند . به همین علت خرده خواری به جهت جبران کالری باعث چاقی بیش از حد شاغلین نیز می گردد .

گفتنی است که محققان بر این باورند که مواردی چون افزایش تمرکز ، رضایت از کار ، بهره وری کاری ، پیشرفت شغلی ، رفتار با ارباب رجوع و … نیز از عواملی است که به خوردن صبحانه و داشتن انرژی در ساعات اولیه روز مربوط می گردد .

https://t.me/noorsazan