Присоединяйтесь к чату встречи проекта
🌿«Я у Себя»,где уже есть много полезной информации и 👑подарки
https://t.me/+-5HpIXQgveozYTFi
🌿«Я у Себя»,где уже есть много полезной информации и 👑подарки
https://t.me/+-5HpIXQgveozYTFi
Telegram
Эмоциональный интеллект
🌿5 АПРЕЛЯ встречаемся на практикуме проекта
🌿Я у Себя
🌿Я у Себя
Когда внутри становится тревожно и кажется, что мир «шатается»
Иногда в жизни бывают периоды, когда привычное ощущение устойчивости будто уходит.
То, что раньше казалось понятным, перестаёт давать опору.
Возникает больше вопросов, чем ответов. И внутри может появляться тревога, напряжение, неясность.
Это естественная реакция.
Когда меняется внешний мир, внутри тоже может становиться неспокойно.
Мы начинаем больше думать, искать объяснения, пытаться почувствовать контроль над происходящим.
И в такие моменты особенно легко потерять контакт с собой.
💗 Но важно мягко напомнить себе:
сейчас не всё зависит от того, что происходит снаружи.
Многое зависит от того, в каком состоянии ты это проживаешь.
Если внутри много тревоги — теряется ясность. Теряется ощущение опоры. Становится сложнее слышать себя.
И наоборот.
Когда ты позволяешь себе остановиться, сделать паузу, почувствовать своё тело, заметить свои эмоции —
появляется пространство.
Не для того, чтобы «убежать от реальности», а для того, чтобы не потерять себя в ней.
Сейчас может быть важно:
— не перегружать себя лишней информацией — давать себе время на восстановление — возвращаться к простым вещам: дыханию, телу, ритму — быть рядом с теми, с кем безопасно и тепло
И помнить:
даже если снаружи многое меняется, внутри может оставаться точка опоры.
Она не всегда сразу чувствуется. Но к ней можно возвращаться — постепенно, мягко, без давления.
И, возможно, сейчас это время не только про изменения вокруг, но и про более глубокое знакомство с собой.
Про то, чтобы учиться быть рядом с собой даже в неопределённости.
И тогда становится чуть спокойнее. Чуть яснее. И появляется ощущение, что ты не одна 💗
Иногда в жизни бывают периоды, когда привычное ощущение устойчивости будто уходит.
То, что раньше казалось понятным, перестаёт давать опору.
Возникает больше вопросов, чем ответов. И внутри может появляться тревога, напряжение, неясность.
Это естественная реакция.
Когда меняется внешний мир, внутри тоже может становиться неспокойно.
Мы начинаем больше думать, искать объяснения, пытаться почувствовать контроль над происходящим.
И в такие моменты особенно легко потерять контакт с собой.
Уйти в поток информации. Начать накручивать себя. Жить в постоянном внутреннем напряжении.
сейчас не всё зависит от того, что происходит снаружи.
Многое зависит от того, в каком состоянии ты это проживаешь.
Если внутри много тревоги — теряется ясность. Теряется ощущение опоры. Становится сложнее слышать себя.
И наоборот.
Когда ты позволяешь себе остановиться, сделать паузу, почувствовать своё тело, заметить свои эмоции —
появляется пространство.
Не для того, чтобы «убежать от реальности», а для того, чтобы не потерять себя в ней.
Сейчас может быть важно:
— не перегружать себя лишней информацией — давать себе время на восстановление — возвращаться к простым вещам: дыханию, телу, ритму — быть рядом с теми, с кем безопасно и тепло
И помнить:
даже если снаружи многое меняется, внутри может оставаться точка опоры.
Она не всегда сразу чувствуется. Но к ней можно возвращаться — постепенно, мягко, без давления.
И, возможно, сейчас это время не только про изменения вокруг, но и про более глубокое знакомство с собой.
Про то, чтобы учиться быть рядом с собой даже в неопределённости.
И тогда становится чуть спокойнее. Чуть яснее. И появляется ощущение, что ты не одна 💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Резюме встречи женского клуба: Эмоциональный интеллект как путь к себе
Прошла наша встреча проекта
🌿К Себе в клубе ProДвижение,где мы собрались с замечательными женщинами, чтобы поговорить о том, что действительно меняет жизнь.
Об эмоциональном интеллекте - не как о теории, а как о практическом инструменте в жизни каждого современного человека..
Мы делились опытом, как сложно бывает услышать себя в отношениях, где голос партнера заглушает наш собственный. И как важно научиться распознавать свои эмоции, чтобы перестать жить чужими.
Одна из участниц сказала: "Я поняла, что годами не разрешала себе злиться.
А злость - это сигнал о нарушении границ". Это стало для многих открытием.
Мы практиковали простое, но мощное упражнение: называть эмоции словами. Не "мне плохо", а "я чувствую обиду", "меня переполняет тревога". Это первый шаг к диалогу с собой.
Обсудили технику управления эмоциями через дыхание. Когда чувствуете, что вот-вот сорветесь - пауза, глубокий вдох, выдох. И вы уже не в плену у эмоции, а наблюдаете ее со стороны.
Особенно тронула тема эмпатии к себе. Как мы умеем жалеть других, но забываем пожалеть себя. А без этого невозможно построить здоровые границы.
Практика "5 органов чувств" стала настоящим открытием для многих. В моменты тревоги: назовите 5 вещей, которые видите, 4 - которые слышите, 3 - которые чувствуете на ощупь. Это возвращает в настоящее.
Мы пришли к выводу: границы начинаются с уважения к своим эмоциям. Если что-то вызывает дискомфорт - это не ваша проблема, это сигнал. Ваши чувства - ваш внутренний компас.
Каждая ушла с пониманием: маленькие ежедневные практики ведут к большим изменениям. К жизни, где вы - автор своей эмоциональной реальности.
Оставьте ❤️, если хотели бы больше таких практических встреч, где мы учимся слышать себя
Прошла наша встреча проекта
🌿К Себе в клубе ProДвижение,где мы собрались с замечательными женщинами, чтобы поговорить о том, что действительно меняет жизнь.
Об эмоциональном интеллекте - не как о теории, а как о практическом инструменте в жизни каждого современного человека..
Мы делились опытом, как сложно бывает услышать себя в отношениях, где голос партнера заглушает наш собственный. И как важно научиться распознавать свои эмоции, чтобы перестать жить чужими.
Одна из участниц сказала: "Я поняла, что годами не разрешала себе злиться.
А злость - это сигнал о нарушении границ". Это стало для многих открытием.
Мы практиковали простое, но мощное упражнение: называть эмоции словами. Не "мне плохо", а "я чувствую обиду", "меня переполняет тревога". Это первый шаг к диалогу с собой.
Обсудили технику управления эмоциями через дыхание. Когда чувствуете, что вот-вот сорветесь - пауза, глубокий вдох, выдох. И вы уже не в плену у эмоции, а наблюдаете ее со стороны.
Особенно тронула тема эмпатии к себе. Как мы умеем жалеть других, но забываем пожалеть себя. А без этого невозможно построить здоровые границы.
Практика "5 органов чувств" стала настоящим открытием для многих. В моменты тревоги: назовите 5 вещей, которые видите, 4 - которые слышите, 3 - которые чувствуете на ощупь. Это возвращает в настоящее.
Мы пришли к выводу: границы начинаются с уважения к своим эмоциям. Если что-то вызывает дискомфорт - это не ваша проблема, это сигнал. Ваши чувства - ваш внутренний компас.
Каждая ушла с пониманием: маленькие ежедневные практики ведут к большим изменениям. К жизни, где вы - автор своей эмоциональной реальности.
Оставьте ❤️, если хотели бы больше таких практических встреч, где мы учимся слышать себя
❤5
Пусть светлый праздник наполнит ваш дом теплом весеннего солнца!💥🌿
Желаю, чтобы жизнь была в гармонии и благополучии🙏
С Праздником,дорогие💗
Желаю, чтобы жизнь была в гармонии и благополучии🙏
С Праздником,дорогие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊6
Это не ваша вина. Остановитесь.
3 часа ночи. Вы лежите и мысленно прокручиваете весь вечер заново: «А что, если бы я не сказала про деньги? Не напомнила про обещание? Промолчала бы - и он не сорвался?»
Если эти мысли знакомы - немедленно остановитесь.
Проблема не в том, что вы «мало старались удержать мир в семье». И не в нехватке терпения, из-за которого «он снова сорвался».
Проблема в одной разрушительной ошибке, которую совершают почти все женщины в токсичных отношениях. Она кажется проявлением любви, но превращает каждый день в пытку.
Эта ошибка - брать чужую ответственность на себя.
Он накричал, хлопнул дверью, исчез на трое суток, вернулся с перегаром - а вы судорожно ищете свою вину: где перегнула? Что упустила? Почему не предугадала?
Вы верите: «Если всё сделаю правильно - он не сорвётся». И начинаете выкраивать из себя безупречную.
Меньше говорить о чувствах. Всегда мягко - даже когда больно. Прогибаться, уступать, сглаживать углы. Чтобы не раздражать. Чтобы не ругался. Чтобы не пил.
А получается замкнутый круг:
1. Вы стараетесь - сглаживаете, предугадываете, спасаете
2. Он снова срывается - грубит, исчезает, ничего не меняется
3. Вы снова себя вините - «значит, плохо старалась»
И тело это чувствует: желудок сжимается, руки дрожат, в груди - пустота. Будто провалили экзамен, которого никто не задавал.
Это как тащить чужую машину из болота голыми руками. Зарываетесь по колено в грязь, рвёте спину - а она тонет глубже. Потому что вы не её водитель.
Знаете, что самое страшное? Не усталость. А то, что вы начинаете верить: может, я не умею любить? Может, со мной что-то не так?
Завтра покажу совершенно другой подход - тот, что помог сотням моих клиенток разорвать этот круг. Не через «работу над собой» и не через попытки его изменить.
Перестаньте нести чужую ответственность на своих плечах.
А пока - поделитесь в комментариях: какая самая жестокая мысль о себе приходит, когда «не получилось спасти»?
💔 - «я неудачница»
😔 - «меня невозможно любить»
👀 - «я сама это заслужила»
🤐 - напишу в комментариях
3 часа ночи. Вы лежите и мысленно прокручиваете весь вечер заново: «А что, если бы я не сказала про деньги? Не напомнила про обещание? Промолчала бы - и он не сорвался?»
Если эти мысли знакомы - немедленно остановитесь.
Проблема не в том, что вы «мало старались удержать мир в семье». И не в нехватке терпения, из-за которого «он снова сорвался».
Проблема в одной разрушительной ошибке, которую совершают почти все женщины в токсичных отношениях. Она кажется проявлением любви, но превращает каждый день в пытку.
Эта ошибка - брать чужую ответственность на себя.
Он накричал, хлопнул дверью, исчез на трое суток, вернулся с перегаром - а вы судорожно ищете свою вину: где перегнула? Что упустила? Почему не предугадала?
Вы верите: «Если всё сделаю правильно - он не сорвётся». И начинаете выкраивать из себя безупречную.
Меньше говорить о чувствах. Всегда мягко - даже когда больно. Прогибаться, уступать, сглаживать углы. Чтобы не раздражать. Чтобы не ругался. Чтобы не пил.
А получается замкнутый круг:
1. Вы стараетесь - сглаживаете, предугадываете, спасаете
2. Он снова срывается - грубит, исчезает, ничего не меняется
3. Вы снова себя вините - «значит, плохо старалась»
И тело это чувствует: желудок сжимается, руки дрожат, в груди - пустота. Будто провалили экзамен, которого никто не задавал.
Это как тащить чужую машину из болота голыми руками. Зарываетесь по колено в грязь, рвёте спину - а она тонет глубже. Потому что вы не её водитель.
Знаете, что самое страшное? Не усталость. А то, что вы начинаете верить: может, я не умею любить? Может, со мной что-то не так?
Завтра покажу совершенно другой подход - тот, что помог сотням моих клиенток разорвать этот круг. Не через «работу над собой» и не через попытки его изменить.
Перестаньте нести чужую ответственность на своих плечах.
А пока - поделитесь в комментариях: какая самая жестокая мысль о себе приходит, когда «не получилось спасти»?
💔 - «я неудачница»
😔 - «меня невозможно любить»
👀 - «я сама это заслужила»
🤐 - напишу в комментариях
🥰2💯2
Сегодня хочу поделиться книгами, которые когда-то помогали мне лучше понимать себя и других.
Это книги, которые читают миллионы людей по всему миру.
Книги, к которым возвращаются снова и снова, потому что они помогают увидеть себя честно и глубже.
📚 10 книг о психологии, эмоциях и отношениях, которые действительно стоит прочитать:
1. «Ненасильственное общение» — Маршалл Розенберг
Одна из самых сильных книг о том, как говорить о своих чувствах и слышать другого без агрессии и обвинений. Меняет качество отношений — с собой и с близкими.
2. «Атлас сердца» — Брене Браун
Очень глубокая книга о языке эмоций. Помогает понять, что мы на самом деле чувствуем и почему иногда не можем это выразить.
3. «Тело помнит всё» — Бессел ван дер Колк
О том, как травмы живут в теле и как через тело можно их проживать и освобождать. Очень важная книга для понимания психосоматики.
4. «Дар несовершенства» — Брене Браун
Про принятие себя, уязвимость и внутреннюю свободу быть собой без постоянного контроля.
5. «Когда тело говорит “нет”» — Габор Матэ
Книга о связи эмоций, подавленных чувств и хронических заболеваний. Очень откликается тем, кто работает с темой здоровья.
6. «Внутренний ребёнок должен обрести дом» — Джон Брэдшоу
Про работу с ранними программами, которые формируют взрослую жизнь и реакции.
7. «Радикальное прощение» — Колин Типпинг
Книга, которая помогает по-другому посмотреть на обиды и внутренние зажимы.
8. «Эмоциональный интеллект» — Дэниел Гоулман
Классика о том, почему умение понимать эмоции важнее, чем просто высокий интеллект.
9. «Жизнь, полная смысла» — Виктор Франкл
Глубочайшая книга о человеческой стойкости, смысле и внутренней опоре.
10. «Пробуждение тигра. Исцеление травмы» — Питер Левин
О мягкой работе с травмой через тело и нервную систему.
Я всё чаще убеждаюсь:
здоровая психика — это база молодости.
Не только спокойствия внутри.
Но и здоровья тела.
И ясности мышления.
Иногда книги становятся первым шагом. Они помогают увидеть свои реакции, свои сценарии, свои внутренние защиты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3🔥2
иллюзия заботы
Со стороны это напоминает жертвенную любовь и желание добра, но внутри это сплошное напряжение, гиперконтроль и утрата себя.
Как это выглядит в реальности:
1. Терпение до боли. Человек выносит дискомфорт, находит ему оправдания и не меняет ситуацию.
2. Скрытый страх. Убеждение, что даже самая сильная любовь бессильна что-то изменить.
3. Кнопка «незаменимость».
Попытки удержать партнера через свою полезность и нужность.
4. Размытое «Я».
Сложно понять, чего хочется самому; ориентир — желания других.
5. Перекладывание ответственности. Ожидание внешнего указания: как дышать, жить и чувствовать.
6. Мягкий контроль. Управление через тревожность, навязывание советов и чувство долга.
7. Синдром спасателя. Уверенность в том, что другого человека можно «исправить» или вытащить.
8. Зыбкая самооценка. Сомнения в себе и поиск опоры в чужом мнении.
9. Манипуляции в общении. Вместо диалога — обиды, тишина или игра на чувстве вины.
10. Страдание как способ. Попытка получить заботу через демонстрацию своей жертвенности.
11. Жесткие ожидания. Болезненная реакция, когда реальность не совпадает с фантазиями.
Учиться замечать эти ловушки и возвращать внимание к себе — своим чувствам, личным границам и настоящим желаниям.
Научиться понимать разницу между Любовью и Эмоциональной зависимостью
А как тебе, похоже?
👍 — да, классика, всё про меня
😬 — кое-что узнаю, но не всё
🤔 — думаю, у меня другое, но интересно
😢 — грустно читать, надо что-то менять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Больше не созависимый🔛
💯💯💯💯💯💯💯💯
Любовь, или все-таки любовная зависимость?
В молодости большинство девушек думают, что любовь – это такая естественная штука, которая в жизни случается почти с каждым.
А если с кем-то не случилась по сей день, то обязательно произойдет в будущем.…
Любовь, или все-таки любовная зависимость?
В молодости большинство девушек думают, что любовь – это такая естественная штука, которая в жизни случается почти с каждым.
А если с кем-то не случилась по сей день, то обязательно произойдет в будущем.…
👍3🤔2
Внешне ничего драматичного:
ты просто больше не напоминаешь, не тянешь, не закрываешь чужие провалы собой. Ты перестаёшь быть «подушкой безопасности».
И первое время кажется, что ты делаешь что-то неправильное, потому что внутри поднимается
Но именно в этот момент система отношений начинает перестраиваться, хотя никто к этому не готов.
Но на самом деле это первый раз, когда человек сталкивается с реальностью без страховки.
Его психика привыкла, что за него додумывают, подхватывают, сглаживают.
Когда этого больше нет, наружу выходит то, что годами было спрятано.
Но если выдержать, происходит второй, куда более неожиданный сдвиг.
Партнёр либо начинает брать ответственность за себя, либо окончательно выходит из контакта.
Иллюзия «я нужен, потому что без меня он не справится» рассыпается.
И вместе с ней рушится ложное ощущение близости, построенное на контроле и заботе через напряжение.
Уходит хроническая усталость, снижается фоновая тревога, появляется больше энергии и ясности.
Когда человек перестаёт жить чужими эмоциями и задачами, нервная система впервые за долгое время выходит из режима тревоги.
И это ощущается почти физически.
СПАСАТЕЛЬСТВО
удерживает
отношения в детской динамике.
Ты правда любишь этого человека — или тебе просто страшно увидеть, кем он станет без твоего постоянного спасения?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Бред, в который мы почему-то верим👇
1. Счастье — это когда всё по плану и всё с первого раза.
2. Без тотального обожания со стороны окружающих — счастья не видать.
3. Ошибся? Всё, кукушка — ты тупой.
4. Не стал номером один — значит, проиграл.
5. Быть обычным — это провал. Надо или на обложку Forbes, или никак.
6. Ценность личности = мнение толпы.
7. Без любви жизнь не жизнь. Меня не любят? Мусор, а не человек.
8. Несогласие = нелюбовь. Всё просто.
9. Я должен всегда быть идеальным:
— добрым, красивым, умным, сильным,
— не уставать, не грустить и не психовать,
— всё уметь, всё решать, всех спасать,
— ни на кого не злиться и никого не ранить,
— и вообще — быть роботом без сбоев и вечно безмятежным.
Идеалов не существует. Есть только ты — живой, несовершенный и настоящий. Цените и любите себя! ♥️
1. Счастье — это когда всё по плану и всё с первого раза.
2. Без тотального обожания со стороны окружающих — счастья не видать.
3. Ошибся? Всё, кукушка — ты тупой.
4. Не стал номером один — значит, проиграл.
5. Быть обычным — это провал. Надо или на обложку Forbes, или никак.
6. Ценность личности = мнение толпы.
7. Без любви жизнь не жизнь. Меня не любят? Мусор, а не человек.
8. Несогласие = нелюбовь. Всё просто.
9. Я должен всегда быть идеальным:
— добрым, красивым, умным, сильным,
— не уставать, не грустить и не психовать,
— всё уметь, всё решать, всех спасать,
— ни на кого не злиться и никого не ранить,
— и вообще — быть роботом без сбоев и вечно безмятежным.
Идеалов не существует. Есть только ты — живой, несовершенный и настоящий. Цените и любите себя! ♥️
Почему мы боимся быть собой?
🔤Корни из детства: учили не выделяться среди остальных, не огорчать своим поведением, заслуживать любовь (хорошим поведением, оценками), быть "удобным".
🔤Что получили в итоге: живём будто по чужому сценарий ("все так живут и мы будем также"), потеря связи со своими интересами и ценностями, ощущение потерянности.
Как понять, что у вас есть страх "быть собой"?
🔤 - часто гадаете над тем, что же подумают другие люди
🔤 - часто выбираете молчание, чтобы не обидеть другого
🔤 - ощущение вины за свои желания
🔤 - зависимость от чужого мнения и одобрения
🔹Что делать?
Начать делать маленькие шаги навстречу к себе. К примеру, сказать на самом деле то, что думаешь (а не то, что хотят услышать другие). Отказаться от того, что тебе не нравится. Некоторые люди замечают, что годами могут есть какое-то блюдо, хотя оно им совсем не нравится. Подмечайте, что хотите именно вы.
Вечером, желательно ежедневно, задавайте себе вопрос: "Как я себя чувствую, когда разрешаю быть собой?"
🔤Корни из детства: учили не выделяться среди остальных, не огорчать своим поведением, заслуживать любовь (хорошим поведением, оценками), быть "удобным".
🔤Что получили в итоге: живём будто по чужому сценарий ("все так живут и мы будем также"), потеря связи со своими интересами и ценностями, ощущение потерянности.
Как понять, что у вас есть страх "быть собой"?
🔤 - часто гадаете над тем, что же подумают другие люди
🔤 - часто выбираете молчание, чтобы не обидеть другого
🔤 - ощущение вины за свои желания
🔤 - зависимость от чужого мнения и одобрения
🔹Что делать?
Начать делать маленькие шаги навстречу к себе. К примеру, сказать на самом деле то, что думаешь (а не то, что хотят услышать другие). Отказаться от того, что тебе не нравится. Некоторые люди замечают, что годами могут есть какое-то блюдо, хотя оно им совсем не нравится. Подмечайте, что хотите именно вы.
Вечером, желательно ежедневно, задавайте себе вопрос: "Как я себя чувствую, когда разрешаю быть собой?"
❤2
«Я ради тебя ночами не спала», «Вот умру — тогда поплачешь», «У матери сердце болит, а тебе плевать». Знакомые фразы? Давайте честно: за маской великой родительской жертвы чаще всего скрывается обыкновенная манипуляция.
Наше старшее поколение — абсолютные мастера накидывать чувство вины и стыда. Им так удобно. Бессознательно они делают из вас свой эмоциональный костыль. После каждого телефонного разговора вы чувствуете себя выжатым лимоном и «плохим ребенком». Вы отменяете свои планы, предаете себя и бежите обслуживать их тревогу, потому что токсичное чувство долга буквально сжимает горло.
Чем это чревато, если оставить всё как есть?
Пока вы не сепарируетесь, ваша собственная жизнь будет стоять на паузе. Вся ваша жизненная энергия уходит не на ваш личный успех, не на ваших детей и ваши отношения, а на то, чтобы заслужить одобрение мамы или папы. Непроработанная детская обида и вина — это бетонная плита, которая блокирует ваши доходы и разрушает психику.
Сепарация — это не значит бросить родителей. Это значит убрать их критикующий голос из своей головы. И здесь нужна терапия.
Если откликается-ставь «+» в комментариях,пришлю гайд по работе с чувством вины🤝
Наше старшее поколение — абсолютные мастера накидывать чувство вины и стыда. Им так удобно. Бессознательно они делают из вас свой эмоциональный костыль. После каждого телефонного разговора вы чувствуете себя выжатым лимоном и «плохим ребенком». Вы отменяете свои планы, предаете себя и бежите обслуживать их тревогу, потому что токсичное чувство долга буквально сжимает горло.
Чем это чревато, если оставить всё как есть?
Пока вы не сепарируетесь, ваша собственная жизнь будет стоять на паузе. Вся ваша жизненная энергия уходит не на ваш личный успех, не на ваших детей и ваши отношения, а на то, чтобы заслужить одобрение мамы или папы. Непроработанная детская обида и вина — это бетонная плита, которая блокирует ваши доходы и разрушает психику.
Сепарация — это не значит бросить родителей. Это значит убрать их критикующий голос из своей головы. И здесь нужна терапия.
Если откликается-ставь «+» в комментариях,пришлю гайд по работе с чувством вины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1