15 правил счастливой семейной жизни по Вирджинии Сатир*
* Мы немного адаптировали описание тезисов на современный лад, сохраняя авторскую идею.
Вышло довольно плотно по смыслу 🙈. Чтобы это не оставалось прикольным текстом из интернета — сделайте из этого упражнение:
Подумайте и обсудите совместно с партнером, какие пункты есть в вашей паре, а каких нехватает?
1. Вы друзья. А значит, вы откровенны друг с другом; принимаете не только достоинства, но и недостатки; у вас нет иерархии, кто главнее. Вы не стесняетесь быть собой.
2. Вам не скучно вместе. Не нужно искусственных общих интересов — достаточно просто хотеть быть рядом.
3. Вы не избегаете друг друга. В проблемных семьях люди подсознательно стремятся избежать общения. За ужином каждый в телефоне или в мыслях, какой бы сериал посмотреть. «Некогда поговорить» не должно быть нормой.
4. Вы можете критиковать, не обижая. Говорить правду и при этом не причинять боль — искусство, доступное только любящим людям.
5. Вы смотрите друг другу в глаза. Избегать взгляда близкого человека — значит прятать часть себя. Тогда «Я» не может обрести состояние полноты и близости.
6. Вам есть о чём поговорить, и комфортно молчать. Мемы, рилсы, цитаты — это не общение. Живой разговор «ни о чём», когда просто весело быть рядом, иногда даже интереснее, чем «по делу».
7. Вы не боитесь проявлять чувства. И не забываете о чувствах другого при этом. Притворяться спокойным, когда больно — это не сдержанность, это разрыв контакта в отношениях.
8. Сложные темы не под запретом. Смерть, отношения, различия между людьми, болезни друг-друга и ограничения — это не табу, а поводы для честного разговора. В том числе с детьми.
9. Маленькие осознанные усилия навстречу друг другу. Убрать телефон во время ужина. Не листать соц. сети перед сном рядом с партнёром. Встать на 15 минут раньше и приготовить завтрак на всех. Это не подвиг, но осознанный выбор.
10. Ваша пара не зависит от чужого мнения. Всегда найдётся кто-то успешнее, красивее, умнее. Но любовь близкого человека ценна тем, что это его ежедневный выбор оставаться рядом.
11. Вы не угадываете, а разговаривайте. Понимать друг друга с полуслова можно только если очень часто справшивать и слушать.
12. Самооценка — фундамент отношений. Человек с ощущением собственной недостаточности неосознанно передаёт это всем вокруг. «Наполнять себя» — всегда наша собственная работа, а не ответственность партнера или детей.
13. Правила в паре — живые и обсуждаемы. Как делить обязанности, как проводить время — всё это вы выбираете осознанно вдвоём. "Нормальные люди так не делают" — это чужие правила.
14. Вы — одна команда. Признаете, что каждый в чем-то сильнее, и дополняете друг друга. Рост и изменения одного радуют второго. Мнение обоих важное и значимое.
15. Вы можете рассчитывать на поддержку. Когда взвинчены или расстроены, и никогда не отмахнетесь от партнера, когда помощь нужна ему. В меру собственных возможностей.
Дальше про пары с детьми:
16. Как родители вы — вдохновители, а не командиры. Подаете пример, а не читаете нотации. Не делаете того, что запрещаете детям. Не обманываете, и способны сказать «нет».
17. Как родители вы обожаете своих детей, но знаете, что чужие — не хуже. Грубыми и завистливыми детей делаем мы, взрослые.
18. Дети имеют право выбирать. Во что верить, с кем дружить, кем стать. Вы не бросаете ребенка наедине с выбором, но и не насаждаете свой идеал.
Вирджиния Сатир — американский психолог и выдающийся семейный психотерапевт. Под её руководством в 60е годы появилась первая в США образовательная программа для семейных психотерапевтов.
* Мы немного адаптировали описание тезисов на современный лад, сохраняя авторскую идею.
Вышло довольно плотно по смыслу 🙈. Чтобы это не оставалось прикольным текстом из интернета — сделайте из этого упражнение:
Подумайте и обсудите совместно с партнером, какие пункты есть в вашей паре, а каких нехватает?
1. Вы друзья. А значит, вы откровенны друг с другом; принимаете не только достоинства, но и недостатки; у вас нет иерархии, кто главнее. Вы не стесняетесь быть собой.
2. Вам не скучно вместе. Не нужно искусственных общих интересов — достаточно просто хотеть быть рядом.
3. Вы не избегаете друг друга. В проблемных семьях люди подсознательно стремятся избежать общения. За ужином каждый в телефоне или в мыслях, какой бы сериал посмотреть. «Некогда поговорить» не должно быть нормой.
4. Вы можете критиковать, не обижая. Говорить правду и при этом не причинять боль — искусство, доступное только любящим людям.
5. Вы смотрите друг другу в глаза. Избегать взгляда близкого человека — значит прятать часть себя. Тогда «Я» не может обрести состояние полноты и близости.
6. Вам есть о чём поговорить, и комфортно молчать. Мемы, рилсы, цитаты — это не общение. Живой разговор «ни о чём», когда просто весело быть рядом, иногда даже интереснее, чем «по делу».
7. Вы не боитесь проявлять чувства. И не забываете о чувствах другого при этом. Притворяться спокойным, когда больно — это не сдержанность, это разрыв контакта в отношениях.
8. Сложные темы не под запретом. Смерть, отношения, различия между людьми, болезни друг-друга и ограничения — это не табу, а поводы для честного разговора. В том числе с детьми.
9. Маленькие осознанные усилия навстречу друг другу. Убрать телефон во время ужина. Не листать соц. сети перед сном рядом с партнёром. Встать на 15 минут раньше и приготовить завтрак на всех. Это не подвиг, но осознанный выбор.
10. Ваша пара не зависит от чужого мнения. Всегда найдётся кто-то успешнее, красивее, умнее. Но любовь близкого человека ценна тем, что это его ежедневный выбор оставаться рядом.
11. Вы не угадываете, а разговаривайте. Понимать друг друга с полуслова можно только если очень часто справшивать и слушать.
12. Самооценка — фундамент отношений. Человек с ощущением собственной недостаточности неосознанно передаёт это всем вокруг. «Наполнять себя» — всегда наша собственная работа, а не ответственность партнера или детей.
13. Правила в паре — живые и обсуждаемы. Как делить обязанности, как проводить время — всё это вы выбираете осознанно вдвоём. "Нормальные люди так не делают" — это чужие правила.
14. Вы — одна команда. Признаете, что каждый в чем-то сильнее, и дополняете друг друга. Рост и изменения одного радуют второго. Мнение обоих важное и значимое.
15. Вы можете рассчитывать на поддержку. Когда взвинчены или расстроены, и никогда не отмахнетесь от партнера, когда помощь нужна ему. В меру собственных возможностей.
Дальше про пары с детьми:
16. Как родители вы — вдохновители, а не командиры. Подаете пример, а не читаете нотации. Не делаете того, что запрещаете детям. Не обманываете, и способны сказать «нет».
17. Как родители вы обожаете своих детей, но знаете, что чужие — не хуже. Грубыми и завистливыми детей делаем мы, взрослые.
18. Дети имеют право выбирать. Во что верить, с кем дружить, кем стать. Вы не бросаете ребенка наедине с выбором, но и не насаждаете свой идеал.
❤5🔥1
Кризис означает возможности, а не только напряги
В прошлом эпизоде про кризисы в отношениях мы мало уделили внимания возможностям, которые он даёт. Исправляемся и дополняем картинку 🐈
Кризис в отношениях — это переходный этап к новому витку
Слово кризис пугает своей остротой и тяжестью, поэтому мы предпочитаем «Переходный этап» или «Точка изменений» 💪
Так же, как бабочка появляется из гусеницы через переходный этап кокона — это смерть старого, что неприятно, но рождение нового, что означает новые впечатления и новую историю ✨
Рождение, всегда сопровождается усилиями. Но не всегда они есть у нас, чтобы их приложить. Каждый участник процесса должен иметь собственное желание приложить усилия для преодоления переходного этапа. Без этого эволюция не случиться 🤷♂️
Но прелесть эволюции в том, что это развитие без агрессивного разрушения. Поэтому, находясь в точке изменений, помните, что награда за усилия — новый уровень близости и глубины отношений 🍒
В прошлом эпизоде про кризисы в отношениях мы мало уделили внимания возможностям, которые он даёт. Исправляемся и дополняем картинку 🐈
В китайском языке иероглиф кризиса одновременно означает возможности — интерпретация зависит от отношения
Кризис в отношениях — это переходный этап к новому витку
Слово кризис пугает своей остротой и тяжестью, поэтому мы предпочитаем «Переходный этап» или «Точка изменений» 💪
Так же, как бабочка появляется из гусеницы через переходный этап кокона — это смерть старого, что неприятно, но рождение нового, что означает новые впечатления и новую историю ✨
Рождение, всегда сопровождается усилиями. Но не всегда они есть у нас, чтобы их приложить. Каждый участник процесса должен иметь собственное желание приложить усилия для преодоления переходного этапа. Без этого эволюция не случиться 🤷♂️
Но прелесть эволюции в том, что это развитие без агрессивного разрушения. Поэтому, находясь в точке изменений, помните, что награда за усилия — новый уровень близости и глубины отношений 🍒
🔥4👍2