Forwarded from نکته زیست (دکتر ابوالحسنی)
❌راهکارهای کاهش استرس❌
✅تنظیم خواب: میزان و کیفیت خواب نقش به سزایی دارند. به طوریکه اغلب افراد به 7 تا 9 ساعت خوابِ آرام و بدون تنش در طول شبانه روز نیاز دارند🥱
✅رژیم غذایی مناسب: سعی کنید وعده های غذایی منظم و متعادلی داشته باشید🍞🥚🥬
⚠️ مصرف بیش از حد کافئین منجر به افزایش استرس میشود‼️
✅نرمش: روزانه 15 دقیقه نرمش و فعالیت کششی داشته باشید🤸🏻♀
✅مدیتیشن: دقایقی از روز را در یک مکان آرام و دنج سپری کنید و همه تلاشتان را بکیند تا روی یک موضوع به خصوص مثلا تنفس خود، یک شئ، یک جمله پند آموز یا هرچیز دیگری متمرکز شوید. این کار باعث میشود حواستان از موضوعات استرس آور پرت شود🧘🏻♀
✅پیدا کردن محرکها: گاهی دیدن یک شخص یا حتی یک شئ ایجاد استرس میکند. تلاش کنید حدالامکان خود را از این محرکها دور نگه دارید☺️
✅استمرار در مطالعه: زمانیکه شما دروس را خوب مطالعه کرده باشید و در طی سال تحصیلی به تدریج مباحث را کارکرده باشید دیگر سوالات به نظرتان عجیب غریب نمیآیند. بنابراین احساس آمادگی بیشتری میکنید که همین امر سبب کاهش استرس میشود🤓
✅وقت گذراندن با دوستان و خانواده: تحقیقات نشان داده افرادیکه روابط و دوستان کمتری دارند بیش از سایرین دچار افسردگی و استرس میشوند‼️
✅مثبت اندیشی: اجازه ندهید افکار منفی بر شما غلبه کنند. سعی کنید همیشه خوش بین باشید و در هر موقعیتی به دنبال کشف نکات مثبت باشید😇
❌ اگر مدام به موفق نشدن فکر کنید، شانس عدم موفقیت تان افزایش مییابد❌
موفق باشید💖💖💖
👩⚕نویسنده: ریحانه ابوالحسنی، دانشجوی پزشکی دانشگاه اراک
🌐 برای اطلاعات بیشتر راجع به جزییات مشاوره و پشتیبانی به لینک زیر مراجعه کنید
👇👇👇
Noktezist.ir/rey-ab
🆔 @nokte_zist
✅تنظیم خواب: میزان و کیفیت خواب نقش به سزایی دارند. به طوریکه اغلب افراد به 7 تا 9 ساعت خوابِ آرام و بدون تنش در طول شبانه روز نیاز دارند🥱
✅رژیم غذایی مناسب: سعی کنید وعده های غذایی منظم و متعادلی داشته باشید🍞🥚🥬
⚠️ مصرف بیش از حد کافئین منجر به افزایش استرس میشود‼️
✅نرمش: روزانه 15 دقیقه نرمش و فعالیت کششی داشته باشید🤸🏻♀
✅مدیتیشن: دقایقی از روز را در یک مکان آرام و دنج سپری کنید و همه تلاشتان را بکیند تا روی یک موضوع به خصوص مثلا تنفس خود، یک شئ، یک جمله پند آموز یا هرچیز دیگری متمرکز شوید. این کار باعث میشود حواستان از موضوعات استرس آور پرت شود🧘🏻♀
✅پیدا کردن محرکها: گاهی دیدن یک شخص یا حتی یک شئ ایجاد استرس میکند. تلاش کنید حدالامکان خود را از این محرکها دور نگه دارید☺️
✅استمرار در مطالعه: زمانیکه شما دروس را خوب مطالعه کرده باشید و در طی سال تحصیلی به تدریج مباحث را کارکرده باشید دیگر سوالات به نظرتان عجیب غریب نمیآیند. بنابراین احساس آمادگی بیشتری میکنید که همین امر سبب کاهش استرس میشود🤓
✅وقت گذراندن با دوستان و خانواده: تحقیقات نشان داده افرادیکه روابط و دوستان کمتری دارند بیش از سایرین دچار افسردگی و استرس میشوند‼️
✅مثبت اندیشی: اجازه ندهید افکار منفی بر شما غلبه کنند. سعی کنید همیشه خوش بین باشید و در هر موقعیتی به دنبال کشف نکات مثبت باشید😇
❌ اگر مدام به موفق نشدن فکر کنید، شانس عدم موفقیت تان افزایش مییابد❌
موفق باشید💖💖💖
👩⚕نویسنده: ریحانه ابوالحسنی، دانشجوی پزشکی دانشگاه اراک
🌐 برای اطلاعات بیشتر راجع به جزییات مشاوره و پشتیبانی به لینک زیر مراجعه کنید
👇👇👇
Noktezist.ir/rey-ab
🆔 @nokte_zist
نکته زیست
مشاوره و تدریس ریحانه ابوالحسنی | نکته زیست
رزومه ریحانه ابوالحسنی: دانشجوی پزشکی دانشگاه سراسری اراک دانش آموز سابق تیزهوشان ویراستار کتاب “یک قدم تا پزشکی” تولیدکننده محتوای مجموعه “نکته زیست” سابقه چهار سال مشاوره و پشتیبانی رسمی جهت ثبت نام با شماره ۰۹۰۳۱۲۳۷۹۹۷ از طریق تلگرام در ارتباط باشید. طرح…
نکته زیست (دکتر ابوالحسنی)
🎦 نقد فضای کنکور! (اپیزود چهار: محمد واعظی) از لینک زیر میتونید ببینید❤️ https://youtu.be/jzXYyOr88Xc
در مورد نقدهام قبلا هم گفتم که بیشتر از این نمیتونم صحبت کنم چون بار حقوقی داره. خودتون باید متوجه بشید که منظورم چیه...
🔔 #زنگ_مشاوره
⛔️تله یادگیری‼️
پادکستهای مشاورهای بیشتر👇
https://noktezist.ir/tag/podcast
🆔 @nokte_zist
⛔️تله یادگیری‼️
پادکستهای مشاورهای بیشتر👇
https://noktezist.ir/tag/podcast
🆔 @nokte_zist
🖼 #شکل_روز از مگاکاریوسیت
#گردش_مواد #دهم
📌 پلاکت در مغز استخوان، از قطعهقطعه شدن بخش میانیاختهای یاختههای بزرگ مگاکاریوسیت حاصل میشوند و وارد جریان خون میشوند.
✅ نکات مربوط به سلولهای خونی را در لینک زیر مرور کنید...
👇👇👇
https://noktezist.ir/blood-cells/
🆔 @nokte_zist
#گردش_مواد #دهم
📌 پلاکت در مغز استخوان، از قطعهقطعه شدن بخش میانیاختهای یاختههای بزرگ مگاکاریوسیت حاصل میشوند و وارد جریان خون میشوند.
✅ نکات مربوط به سلولهای خونی را در لینک زیر مرور کنید...
👇👇👇
https://noktezist.ir/blood-cells/
🆔 @nokte_zist
🖼 #شکل_روز از کبد #گوارش
✅کبد بزرگترین اندام مرتبط با لولۀ گوارش است.
❇️ تولید کننده صفرا، کبد است نه کیسه صفرا!
✳️صفرای تولید شده در کبد از طریق مجرایی به یکی از مجراهای لوزالمعده وارد میشود تا به دوازدهه وارد شود.
❎در واقع، دوازدهه دریافت کنندۀ صفرا است، نه لوزالمعده!
✅ خلاصه #گوارش #دهم را در لینک زیر مرور کنید...
👇👇👇
https://noktezist.ir/digestive-system/
🆔 @nokte_zist
✅کبد بزرگترین اندام مرتبط با لولۀ گوارش است.
❇️ تولید کننده صفرا، کبد است نه کیسه صفرا!
✳️صفرای تولید شده در کبد از طریق مجرایی به یکی از مجراهای لوزالمعده وارد میشود تا به دوازدهه وارد شود.
❎در واقع، دوازدهه دریافت کنندۀ صفرا است، نه لوزالمعده!
✅ خلاصه #گوارش #دهم را در لینک زیر مرور کنید...
👇👇👇
https://noktezist.ir/digestive-system/
🆔 @nokte_zist
ساختار و عملکرد لوله گوارش زیست دهم
روح اله ابوالحسنی
🍱 #پادکست خلاصه ساختار و عملکرد لوله #گوارش، زیست #دهم
🎧آرشیو پادکستها: @mp3zist
✅ برای تهیه آموزش کامل زیست دهم، به لینک زیر مراجعه کنید
👇👇
Noktezist.ir/10
🆔 @nokte_zist
🎧آرشیو پادکستها: @mp3zist
✅ برای تهیه آموزش کامل زیست دهم، به لینک زیر مراجعه کنید
👇👇
Noktezist.ir/10
🆔 @nokte_zist
راستش وقتی میخوام یه محتوا براتون تولید کنم، میبینم تقریباً طی این ده سال، همه چیز رو توضیح دادم.
یک عالمه ویدئوی مشاورهای، پادکست و مقاله آموزشی و مشاوره ای و ... که داخل کانال و سایت و یوتیوب و ... در دسترس همتون هست.
تازگیا حس میکنم باید راجع به مهاجرت هم صحبت کنم چون به نظرم خیلی از مردم نگاه درستی نسبت بهش ندارن و همین عدم آگاهی اونا رو دچار مشکلات خیلی زیادی میکنه.
شما نظرتون چیه؟
ممنون میشم با ری اکت بهم بگید ❤️
یک عالمه ویدئوی مشاورهای، پادکست و مقاله آموزشی و مشاوره ای و ... که داخل کانال و سایت و یوتیوب و ... در دسترس همتون هست.
تازگیا حس میکنم باید راجع به مهاجرت هم صحبت کنم چون به نظرم خیلی از مردم نگاه درستی نسبت بهش ندارن و همین عدم آگاهی اونا رو دچار مشکلات خیلی زیادی میکنه.
شما نظرتون چیه؟
ممنون میشم با ری اکت بهم بگید ❤️
نکته زیست (دکتر ابوالحسنی)
راستش وقتی میخوام یه محتوا براتون تولید کنم، میبینم تقریباً طی این ده سال، همه چیز رو توضیح دادم. یک عالمه ویدئوی مشاورهای، پادکست و مقاله آموزشی و مشاوره ای و ... که داخل کانال و سایت و یوتیوب و ... در دسترس همتون هست. تازگیا حس میکنم باید راجع به مهاجرت…
خداروشکر که نظرتون مثبت بوده.
فقط اینکه مهاجرت بحث خیلی مفصلیه من یک تازه وارد به حساب میام و به همین دلیل یه مهمون میارم که حدود ده سال پیش مهاجرت کرده و کاملا با شرایط اینجا آشناست و البته خیلی هم جوون و آپدبت هست (22 سالشه)
منتظر باشید تا چند روز آینده منتشر میشه...
فقط اینکه مهاجرت بحث خیلی مفصلیه من یک تازه وارد به حساب میام و به همین دلیل یه مهمون میارم که حدود ده سال پیش مهاجرت کرده و کاملا با شرایط اینجا آشناست و البته خیلی هم جوون و آپدبت هست (22 سالشه)
منتظر باشید تا چند روز آینده منتشر میشه...
به نظرم این ویدئو خیلی پرمحتوا و خوب شده.
راجع به مهاجرت نکاتی وجود داره که خیلی از مردم داخل کشور اصلا ازش اطلاعی ندارن و این ویدئو خیلی دید خوبی بهتون میده.
حمایت هم لطفاً فراموش نشه ❤️
👇👇👇
https://youtu.be/m-P0kDK8Fek
راجع به مهاجرت نکاتی وجود داره که خیلی از مردم داخل کشور اصلا ازش اطلاعی ندارن و این ویدئو خیلی دید خوبی بهتون میده.
حمایت هم لطفاً فراموش نشه ❤️
👇👇👇
https://youtu.be/m-P0kDK8Fek
نکته زیست (دکتر ابوالحسنی)
زندگی تحصیلی در کانادا: تجربیات امیر از دبیرستان تا دانشگاه 👇👇👇 https://youtu.be/1QMjUMpQvhI
ویدئوی جدید رو هم با امیر گرفتیم
راجع به اینکه بعد مهاجرت واقعا زندگی بهتر میشه یا نه؟
لطفاً حمایت فراموش نشه ❤️
👇👇👇
https://youtu.be/ipLHCmLLtlU?si=bkA4gzEaVj6yklCj
راجع به اینکه بعد مهاجرت واقعا زندگی بهتر میشه یا نه؟
لطفاً حمایت فراموش نشه ❤️
👇👇👇
https://youtu.be/ipLHCmLLtlU?si=bkA4gzEaVj6yklCj
YouTube
مهاجرت ارزشش رو داشت؟!
بعد مهاجرت ممکنه زندگیمون بدتر شه؟
چه عواملی باعث بدتر شدن زندگی بعد مهاجرت میشه؟
روح اله ابوالحسنی، فارغ التحصیل پزشکی از دانشگاه تهران و رتبه برتر کنکور سال 90
امیر، دانشجوی دانشگاه یورک کانادا
چه عواملی باعث بدتر شدن زندگی بعد مهاجرت میشه؟
روح اله ابوالحسنی، فارغ التحصیل پزشکی از دانشگاه تهران و رتبه برتر کنکور سال 90
امیر، دانشجوی دانشگاه یورک کانادا
مقایسه درآمد و هزینه بین کانادا و ایران
حمایت لطفاً فراموش نشه، مخصوصا کامنت انگلیسی و لایک و سابسکرایب ❤️
👇👇👇
https://youtu.be/UScES_DFrIU?si=sM4dy4HDLB8qPToh
حمایت لطفاً فراموش نشه، مخصوصا کامنت انگلیسی و لایک و سابسکرایب ❤️
👇👇👇
https://youtu.be/UScES_DFrIU?si=sM4dy4HDLB8qPToh
YouTube
مقایسه درآمد و هزینه بین کانادا و ایران
روح اله ابوالحسنی، فارغ التحصیل پزشکی از دانشگاه تهران و پژوهشگر
امیر بیات، دانشجوی دانشگاه یورک از تورنتوی کانادا
پادکست کامل رو میتونید از لینک زیر تماشا کنید:
https://youtu.be/m-P0kDK8Fek
امیر بیات، دانشجوی دانشگاه یورک از تورنتوی کانادا
پادکست کامل رو میتونید از لینک زیر تماشا کنید:
https://youtu.be/m-P0kDK8Fek
نکته زیست (دکتر ابوالحسنی)
مقایسه درآمد و هزینه بین کانادا و ایران حمایت لطفاً فراموش نشه، مخصوصا کامنت انگلیسی و لایک و سابسکرایب ❤️ 👇👇👇 https://youtu.be/UScES_DFrIU?si=sM4dy4HDLB8qPToh
امروز امیر این هدیه رو برام فرستاد.
همیشه نگران این بودم که پدر خوبی نباشم، ولی تا اینجای کار انگار پدر بدی نبودم 😂
همیشه نگران این بودم که پدر خوبی نباشم، ولی تا اینجای کار انگار پدر بدی نبودم 😂