✔️ ‍مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید⁉️

❌قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.

❌قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.

❌زینک: با معده خالی

❌امگا 3: بعد از هر وعده غذایی

❌اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا

❌ویتامین C: قبل از خواب

⚠️تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.

#پارت_567


شاداب سرمست و بیخیال دوباره خندید و چقدر این خنده‌ها به دل آرمان می‌نشست.

دخترک شکست خورده‌ یک سال پیش کجا و این شاداب که خوشبختی از ظاهر و باطنش می‌بارید، کجا؟
-ببخشید توروخدا اسیر ما شدی.

شاداب انگشتان بی‌حس و یخ‌زده‌اش را روی شوفاژ گرم قرار داد و اخم شیرینی کرد.

-تا باشه از این زحمتا، واسه عروسی پسر عموم قدم برندارم، واسه کی بردارم؟!

سپس چشم گرد کرد و قری به سر و گردنش داد.
-عمه مرضی همه چیز و سپرد به من و رسام. حالا بیاد ببینه یه جای کارای آرمان می‌لنگه، فلجمون می‌کنه.

هم ستایش و هم آرمان از کل‌کل‌های گاه و بی‌گاه عمه مرضی و دختر آگاه بودند و با این حرفش زیر خنده زدند.

اما اگر شاداب می‌دانست، که دلیل خنده‌هایشان چیست و وای که اگر می‌دانست‌‌.

شاداب به کیسه‌های خرید اشاره زدو گفت:
-همونجوری که گفته بودی خریدم. گیفت و پارچه‌ی سر عقد و کله‌قند.

ستایش از خریدها رو گرفت و نگاهشان نکرد. شاداب با خود گفت؛ این دیگر چه رسمیست؟ که عروس نباید قند سر عقد و پارچه‌اش را ببیند؟

-دستت درد نکنه. عروسی پسرت جبران کنیم.

لبخند روی لب‌های دخترک ماسید، اما خموش ماند.

کوفته با سس

مواد:

400 گرم گوشت چرخ کرده
1 عدد پیاز را رنده کنید
7 قاشق غذاخوری آرد سوخاری
1 عدد تخم مرغ
1 ابروی شیرین. فلفل قرمز پودر شده
1 ابروی شیرین. نمک کمی
نصف قاشق چای خوری زیره
یک پیمانه فلفل سیاه
جعفری ریز خرد شده

برای سس روی آن:
1 قاشق غذاخوری کره
1 پیاز (نیم حلقه خرد شده)
1 هویج (رنده شده)
1 فلفل قرمز کوچک (خرد شده به صورت نیم حلقه)
3-4 قارچ بزرگ (ریز خرد شده)
خامه 150 میلی لیتر
شیر 150 میلی لیتر
1 قاشق غذاخوری نشاسته
1 قاشق چایخوری نمک
1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
جعفری ریز خرد شده

برای موارد فوق:
پنیر چدار رنده شده

✔️ پس از بیدار شدن از خواب چه کارهایی انجام دهیم ؟

🟠- نوشیدن یک لیوان آب ولرم و لیمو
🟢- دوش آب خنک
🟠- نرمش کوتاه و منظم
🟢- تن آرامی و یوگا
🟠- پیاده روی
🟢- حرف زدن با خود
🟠- مطالعه
🟢- مصرف مقدار کافی از نوشیدنی های کافئین دار

غذای فوری😋
میتونه هم یه صبحانه ی کامل باشه هم میتونه یه غذای فوری باشه برای روزایی که وقتت کمه👌🏻

مواد لازم:
هات‌داگ ۴ عدد
کره به مقدار کافی
تخم مرغ ۵ عدد
پنیر پیتزا به مقدار لازم
پیازچه ۳ ق غ خوری
ماست پرچرب ۱ ق غ خوری سر پر
آرد ۱ غ خوری سر پر
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🌸تميز كردن قاشق هاي چوبي🌸

اگر بر اثر زياد استفاده كردن و زياد شستن ريش ريش شدن حتما با يه كاغذ سمباده روش بکشید چون خيلي اين ريشه ها به خودشون ميكروب ميگيره قاشق هاي چوبي و به هيچ عنوان نبايد تو ماشين ظرفشويي بزارين چون نبايد بيشتر از چند دقيقه در مجاورت آب باشن براي شست و شو هاي روزانه هم ميتونين با كف و اب ولرم بشورين و بزارين با هوا خشك شه خودش براي تميز كردن ماهيانه اونا هم بزارينشون توي مخلوط اب و سركه و به مدت ده دقيق بجوشونيدشون 👩‍🍳

#ظرافت_خانه_داری

✔️ خواص آلو خشک

🟣تسویه کبد و ریه ها
🟣بهبود کاهش وزن
🟣انرژی زا و تقویت بدن
🟣جلوی گرسنگی را می گیرد
🟣جلوگیری از پیری پوست
🟣ضد فشارخون بالا
🟣ضد انواع سرطان

✔️ علت ایجاد « خار پاشنه » چیست و چگونه درمان می‌شود؟

🔴خار پاشنه زمانی رخ می‌دهد که عضله و رباط در طولانی مدت دچار کشیدگی شود و پاشنه پا را دچار آسیب کند. پاره شدن غشایی که استخوان پا را می‌پوشاند، یکی از دلایلی است که منجر به چنین مشکلی می‌شود. علاوه بر این پا با افزایش سن، بیشتر در معرض آسیب قرار می‌گیرد. با گذشت زمان کلسیم می‌تواند در پا رسوب کند و جمع شود. چنین رسوباتی برجستگی‌های استخوانی را تشکیل می‌دهد که باعث ایجاد خار استخوانی می‌شود.

خار پاشنه چه درمانی دارد؟

🔴استراحت کافی
🔴استفاده از یخ
🔴استفاده از کفی مخصوص
🔴داروهای ضد التهاب
🔴تزریق کورتیزون

با دو سه تا شیشه ترشی یه ست فانوس خوشکل میتونی درست کنی .
.
من از شمع های کوچیک استفاده کردم ولی شما میتونید از شمع بزرگتر استفاده کنین که نمای فانوسا بهتر بشه .

پارت امروز تقدیم نگاه پرمهرتون عزیزانم❤️

✔️ یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست!

همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است.

✔️ بخور پیاز مانع التهابات

✔️پیاز به عنوان یک ماده ضدالتهاب بسیار قوی برای سینوس‌ها کار می‌کند.
✔️به این منظور یک پیاز را خورد کنید و در یک ظرف آب جوش بریزید و به مدت ۵ دقیقه بجوشانید و بخار آن را به مدت ۵دقیقه تنفس کنید

خوشمزه ترین کوکوی عمرت میشه 😋
هم راحته هم پر خاصیت خیلیم برای بچه ها مناسبه 🤌🏻😍👌🏻
مواد لازم:لوبیا چیتی ۱ لیوان ،سیب زمینی آبپز ۳ عدد متوسط،پیاز ۱ عدد متوسط،سیر ۲ حبه ،آرد سوخاری نصف لیوان،نمک زردچوبه فلفل سیاه،فلفل قرمز ،سبزی معطر به دلخواه من پیازچه و شوید خرد شده زدم
لوبیا چیتی رو چند ساعت خیس کنید زیاد آبشو عوض نکنید که نشاسته اش از بین میره بعد کامل با حرارت کم بپزید حتما آب پیاز رو بگیرید که کوکو وا نره،کوکو هارو کوچیک کنید حرارت متوسط باشه ❤️

از شر جوش های باسنت خلاص شو

یه تست پنیری خوشمزه برای صبحونه

ترشی مکزیکی خوشمزه😋

مواد لازم :
هویج ۱ عدد
فلفل تند ۲ عدد
روغن ½ لیوان
سیاهدانه ۱ ق غ
کنسرو ذرت ۱ عدد
ادویه تندوری ۱ ق غ
زیتون بی‌هسته ۱ لیوان
فلفل دلمه قرمز ۱ عدد
فلفل دلمه سبز ۱ عدد
قارچ ریز نیم کیلو
زردچوبه ۱ ق غ
سرکه ۱.۵ لیوان
پاپریکا ۱ ق غ
نمک ½ ق غ
نصف لیمو
شکر ۱ ق