28 новых санитарных машин Лада Гранта Министерство здравоохранения РД передало медицинским организациям республики.
Торжественное мероприятие состоялось на главной площади Махачкалы 30 сентября при участии Председателя Правительства РД Абдулмуслима Абдулмуслимова, Первого зампреда Правительства РД Руслана Алиева, зампреда Правительства РД Мурада Казиева, министра здравоохранения РД Татьяны Беляевой и главных врачей центральных районных больниц.
Татьяна Васильевна сообщила, что машины хорошо приспособлены для езды по сельской местности и укомплектованы носилками для транспортировки больных.
«Санитарный автотранспорт предназначен для транспортировки пациентов в медицинские организации и для доставки врачей к пациентам, при обслуживании их на дому, доставки биологических материалов в лаборатории. Главные врачи, которые сегодня присутствуют здесь, имеют определённые задачи, по тому, куда будут направлены эти машины, то есть не все машины останутся в центральных районных больницах, некоторые будут переданы на обслуживание участковых больниц и ФАПов. Чтобы до каждого населённого пункта могли доехать, оказать медицинскую помощь, и чтобы она была своевременной и качественной». В завершение мероприятия 28 брендированных автомобилей марки Лада Гранта выехали с центральной площади Махачкалы и направились в 18 муниципальных районов, где будут обеспечивать своевременность и доступность первичной медико-санитарной помощи. В нашу ЦРБ направились два автомобиля Лада Гранта 👍
Торжественное мероприятие состоялось на главной площади Махачкалы 30 сентября при участии Председателя Правительства РД Абдулмуслима Абдулмуслимова, Первого зампреда Правительства РД Руслана Алиева, зампреда Правительства РД Мурада Казиева, министра здравоохранения РД Татьяны Беляевой и главных врачей центральных районных больниц.
Татьяна Васильевна сообщила, что машины хорошо приспособлены для езды по сельской местности и укомплектованы носилками для транспортировки больных.
«Санитарный автотранспорт предназначен для транспортировки пациентов в медицинские организации и для доставки врачей к пациентам, при обслуживании их на дому, доставки биологических материалов в лаборатории. Главные врачи, которые сегодня присутствуют здесь, имеют определённые задачи, по тому, куда будут направлены эти машины, то есть не все машины останутся в центральных районных больницах, некоторые будут переданы на обслуживание участковых больниц и ФАПов. Чтобы до каждого населённого пункта могли доехать, оказать медицинскую помощь, и чтобы она была своевременной и качественной». В завершение мероприятия 28 брендированных автомобилей марки Лада Гранта выехали с центральной площади Махачкалы и направились в 18 муниципальных районов, где будут обеспечивать своевременность и доступность первичной медико-санитарной помощи. В нашу ЦРБ направились два автомобиля Лада Гранта 👍
Возможно, Вы слышали, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить ребенка грудью как минимум шесть месяцев. Почему? Грудное вскармливание — один из самых эффективных способов защиты здоровья малыша. Если бы все практиковали кормление грудью, мы могли бы спасать около 820 000 детских жизней в год. Согласитесь, это весьма убедительный аргумент.
Польза грудного вскармливания для здоровья
Грудное молоко не только питает организм ребенка, но и защищает его. Оно содержит множество живых ингредиентов, включая стволовые клетки, лейкоциты и полезные бактерии, а также другие биологические активные компоненты — антитела, ферменты и гормоны. Благодаря этому грудное молоко помогает организму бороться с инфекциями, предотвращает болезни и способствует здоровому развитию.
Дети, которых в течение первых шести месяцев жизни кормят исключительно грудным молоком, менее подвержены диарее, рвоте, гастроэнтериту, простуде, гриппу, отитам и инфекциям дыхательных путей, а также афтозному стоматиту.Кроме того, по сравнению с детьми, которых кормят смесью, малыши на грудном вскармливании в два раза реже становятся жертвами синдрома внезапной детской смерти (СВДС или смерть в колыбели).
Конечно, дети на грудном вскармливании тоже иногда болеют, но кормление больного ребенка грудью приносит еще больше пользы. «Если малыш или мама заболевают, в грудном молоке повышается содержание защитных компонентов, — объясняет профессор Питер Хартманн из Университета Западной Австралии, всемирно известный эксперт по вопросам лактации и грудного вскармливания, — Дети, которых кормят грудным молоком, обычно выздоравливают быстрее, потому что в организме матери вырабатываются антитела именно к той инфекции, которой заразился ребенок».
Благотворное действие грудного вскармливания не ограничивается питанием и укреплением иммунитета. Когда малыш расстроен или плохо себя чувствует, кормление грудью его успокаивает, что тоже является весьма важным преимуществом. Исследования показали, что кормление грудью при вакцинации снимает боль и успокаивает ребенка.
Польза грудного вскармливания для здоровья
Грудное молоко не только питает организм ребенка, но и защищает его. Оно содержит множество живых ингредиентов, включая стволовые клетки, лейкоциты и полезные бактерии, а также другие биологические активные компоненты — антитела, ферменты и гормоны. Благодаря этому грудное молоко помогает организму бороться с инфекциями, предотвращает болезни и способствует здоровому развитию.
Дети, которых в течение первых шести месяцев жизни кормят исключительно грудным молоком, менее подвержены диарее, рвоте, гастроэнтериту, простуде, гриппу, отитам и инфекциям дыхательных путей, а также афтозному стоматиту.Кроме того, по сравнению с детьми, которых кормят смесью, малыши на грудном вскармливании в два раза реже становятся жертвами синдрома внезапной детской смерти (СВДС или смерть в колыбели).
Конечно, дети на грудном вскармливании тоже иногда болеют, но кормление больного ребенка грудью приносит еще больше пользы. «Если малыш или мама заболевают, в грудном молоке повышается содержание защитных компонентов, — объясняет профессор Питер Хартманн из Университета Западной Австралии, всемирно известный эксперт по вопросам лактации и грудного вскармливания, — Дети, которых кормят грудным молоком, обычно выздоравливают быстрее, потому что в организме матери вырабатываются антитела именно к той инфекции, которой заразился ребенок».
Благотворное действие грудного вскармливания не ограничивается питанием и укреплением иммунитета. Когда малыш расстроен или плохо себя чувствует, кормление грудью его успокаивает, что тоже является весьма важным преимуществом. Исследования показали, что кормление грудью при вакцинации снимает боль и успокаивает ребенка.
Министерство здравоохранения Республики Дагестан сообщает о возможности получении государственных и муниципальных услуг в
https://disk.yandex.ru/d/oNSmDam8r9q1.9w , также о возможности получения следующих государственных услуг в сфере здравоохранения посредством ЕПГУ без необходимости личного посещения органов исполнительной власти РД и многофункциональных центров:
Вызов врача на дом - https://www.gosuslugi.ru/600361/1/form:
Запись для прохождения профилактических медицинских осмотров, диспансеризации - https://www.gosuslugi.ru/10088/1.
Запись на нацию от COVID-19 - https://www.gosuslugi.ru/60034)/1/form. Запись на прием к spasy - https://www.gosuslugi.ru/600204/1/forms
Подача заявлений о выборе страховой медицинской организации https://www.gosuslugi ru/333637/41:
Предоставление доступа к электронным медицинскими документам
https://www.gosuslugi.ru/339024/1;
Сведения о полису ОМС и страховой медицинской организации
https://www.gosuslugi.ru/329155/1;
Сведения прикреплении Медицинской
https://www.gosuslugi.ru/314764/1;
Сведения об оказанных медицинских услугах и их стоимости https://www.gosuslugi.ru/600438/1/form.
https://disk.yandex.ru/d/oNSmDam8r9q1.9w , также о возможности получения следующих государственных услуг в сфере здравоохранения посредством ЕПГУ без необходимости личного посещения органов исполнительной власти РД и многофункциональных центров:
Вызов врача на дом - https://www.gosuslugi.ru/600361/1/form:
Запись для прохождения профилактических медицинских осмотров, диспансеризации - https://www.gosuslugi.ru/10088/1.
Запись на нацию от COVID-19 - https://www.gosuslugi.ru/60034)/1/form. Запись на прием к spasy - https://www.gosuslugi.ru/600204/1/forms
Подача заявлений о выборе страховой медицинской организации https://www.gosuslugi ru/333637/41:
Предоставление доступа к электронным медицинскими документам
https://www.gosuslugi.ru/339024/1;
Сведения о полису ОМС и страховой медицинской организации
https://www.gosuslugi.ru/329155/1;
Сведения прикреплении Медицинской
https://www.gosuslugi.ru/314764/1;
Сведения об оказанных медицинских услугах и их стоимости https://www.gosuslugi.ru/600438/1/form.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фиброгастродуоденоскопия (ФГДС) - это метод эндоскопического исследования с целью осмотра полости желудка, пищевода, двенадцатиперстной кишки при помощи специального зонда (гастроскопа). На сегодняшний день ФГДС является одним из самых точных и безопасных обследований в области гастроэнтерологии.
Хотим сообщить населению Ногайского района, что с введением в эксплуатацию в Ногайской ЦРБ новейшей эндоскопической стойки Sonoscape HD-500 вы можете пройти эту процедуру совершенно бесплатно и быстро.
Направление на данную процедуру, как правило, дает врач терапевт. Само обследование осуществляет врач - эндоскопист Сеитов А.М.
Подготовка к ФГДС
За пару дней до начала обследования необходимо отменить все лекарственные средства и за 10-12 ч до начала процедуры отказаться от еды и воды, т.к. ФГДС проводится строго натощак.
Хотим сообщить населению Ногайского района, что с введением в эксплуатацию в Ногайской ЦРБ новейшей эндоскопической стойки Sonoscape HD-500 вы можете пройти эту процедуру совершенно бесплатно и быстро.
Направление на данную процедуру, как правило, дает врач терапевт. Само обследование осуществляет врач - эндоскопист Сеитов А.М.
Подготовка к ФГДС
За пару дней до начала обследования необходимо отменить все лекарственные средства и за 10-12 ч до начала процедуры отказаться от еды и воды, т.к. ФГДС проводится строго натощак.
Ответы на самые частые и важные вопросов о вакцинации
1️⃣Нужно ли перед вакцинацией сдавать какие-нибудь анализы?
Нет, никакие специальные исследования перед вакцинацией от гриппа не требуются. В то же время некоторым категориям людей, например, аллергикам, перед вакцинацией необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он разъяснит, можно ли вам сейчас проходить вакцинацию.
2️⃣Можно ли делать прививку от гриппа и COVID-19 в один день?
Да, пройти вакцинацию от гриппа и от COVID-19 можно в один день.
3️⃣Сколько нужно ждать после перенесенного ОРВИ или ковида?
Воздержитесь от вакцинации в течение двух-четырех недель в зависимости от тяжести течения болезни. Точные сроки определит ваш лечащий врач.
4️⃣Если я сделал прививку от гриппа, я не заболею коронавирусом?
Это разные инфекции и разные вирусы. Для того чтобы защитить себя, нужно пройти вакцинацию как от коронавируса, так и от гриппа.
5️⃣Можно ли делать прививку от гриппа, если у человека есть признаки простуды?
На фоне течения болезни – не рекомендуется. Пройдите вакцинацию после полного выздоровления.
1️⃣Нужно ли перед вакцинацией сдавать какие-нибудь анализы?
Нет, никакие специальные исследования перед вакцинацией от гриппа не требуются. В то же время некоторым категориям людей, например, аллергикам, перед вакцинацией необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он разъяснит, можно ли вам сейчас проходить вакцинацию.
2️⃣Можно ли делать прививку от гриппа и COVID-19 в один день?
Да, пройти вакцинацию от гриппа и от COVID-19 можно в один день.
3️⃣Сколько нужно ждать после перенесенного ОРВИ или ковида?
Воздержитесь от вакцинации в течение двух-четырех недель в зависимости от тяжести течения болезни. Точные сроки определит ваш лечащий врач.
4️⃣Если я сделал прививку от гриппа, я не заболею коронавирусом?
Это разные инфекции и разные вирусы. Для того чтобы защитить себя, нужно пройти вакцинацию как от коронавируса, так и от гриппа.
5️⃣Можно ли делать прививку от гриппа, если у человека есть признаки простуды?
На фоне течения болезни – не рекомендуется. Пройдите вакцинацию после полного выздоровления.
С 1 декабря 2022 года в России будут введены цифровые полисы ОМС.
Для того, чтобы жители республики могли беспрепятственно получать бесплатную медицинскую помощь по цифровому полису, необходимо актуализировать свои персональные данные, а также обратить внимание на бланк бумажного полиса.
В настоящее время проводится выверка сведений обо всех застрахованных лицах и внесение данных в систему.
По этой причине просим жителей республики незамедлительно обратиться в свою страховую компанию в следующих случаях:
1) у вас изменился документ, удостоверяющий личность. В соответствии с действующим законодательством граждане обязаны уведомить страховую медицинскую организацию об изменении данных документа в течение одного месяца со дня, когда эти изменения произошли;
2) вам было выдано временное свидетельство, и срок его действия истек (прошло более 45 рабочих дней со дня выдачи);
3) вы имеете полис ОМС «старого» образца, выданный до 1 мая 2011 года.
Для того, чтобы жители республики могли беспрепятственно получать бесплатную медицинскую помощь по цифровому полису, необходимо актуализировать свои персональные данные, а также обратить внимание на бланк бумажного полиса.
В настоящее время проводится выверка сведений обо всех застрахованных лицах и внесение данных в систему.
По этой причине просим жителей республики незамедлительно обратиться в свою страховую компанию в следующих случаях:
1) у вас изменился документ, удостоверяющий личность. В соответствии с действующим законодательством граждане обязаны уведомить страховую медицинскую организацию об изменении данных документа в течение одного месяца со дня, когда эти изменения произошли;
2) вам было выдано временное свидетельство, и срок его действия истек (прошло более 45 рабочих дней со дня выдачи);
3) вы имеете полис ОМС «старого» образца, выданный до 1 мая 2011 года.
Врачи всего мира склоняются к тому, что алкогольная зависимость является следствием целого комплекса причин: наследственности, саморазрушающего поведения, психологической дисгармонии и многих других.
Хронический алкоголизм (алкогольная зависимость) является серьёзным психическим, постоянно прогрессирующим, заболеванием, причиной которого является употребление алкоголя во всех формах и проявлениях. Алкоголизм не является лишь вредной привычкой, будь это так, борьба с ним была бы намного эффективнее.
Многие века многие учёные бьются над поиском истинных причин развития алкоголизма, но окончательного ответа о причинах, и, следовательно, о лечении так никто и не смог дать. В настоящий момент врачи всего мира склоняются к тому, что алкогольная зависимость является следствием целого комплекса причин: наследственности, саморазрушающего поведения, психологической дисгармонии и многих других.
Течение алкоголизма включает в себя три стадии.
Первая из них — это стадия формирования психической зависимости. Постепенно нарастает желание употребить алкоголь, чувство опьянения становится приятным и желанным, сужается круг интересов. На этой стадии ни сам больной, ни его родственники даже и подумать не могут, что имеются какие-то проблемы с алкоголем.
Вторая стадия — формирование физической зависимости. Алкоголь становится обязательным фактором обмена веществ и по утрам появляется желание «похмелиться», утрачивается ситуационный контроль — появляются запои. Возрастает количество употребляемого алкоголя. Так называемые защитные рефлексы (сонливость, повышенный аппетит, тошнота после передозировки алкоголя) исчезают. На этой стадии велик шанс появления алкогольных психозов, например, алкогольного делирия (белой горячки). Семья, работа, друзья, увлечения меняются на частое употребление, друзей-собутыльников. Вся жизнь начинает сводиться только к поиску и скорейшему употреблению алкоголя.
Ну и финальная стадия болезни, она же финальная часть жизни включает в себя развитие тяжёлой соматической патологии — цирроза, миокардиодистрофии, алкогольной полинейропатии. Интеллект снижается вплоть до слабоумия, личность человека становится грубой, холодной, циничной. Наблюдается полная утрата трудоспособности, а всё окружение представляет из себя только таких же «товарищей» по несчастью.
Вся эта информация не является тайной и каждый всё это и так знает. Человек, находясь в начальной первой стадии, уверен, что вот он-то точно никогда не сопьётся. Но проблема в том, что, когда алкогольный процесс запустился, сам больной его уже не заметит и не признает до последнего.
Хронический алкоголизм (алкогольная зависимость) является серьёзным психическим, постоянно прогрессирующим, заболеванием, причиной которого является употребление алкоголя во всех формах и проявлениях. Алкоголизм не является лишь вредной привычкой, будь это так, борьба с ним была бы намного эффективнее.
Многие века многие учёные бьются над поиском истинных причин развития алкоголизма, но окончательного ответа о причинах, и, следовательно, о лечении так никто и не смог дать. В настоящий момент врачи всего мира склоняются к тому, что алкогольная зависимость является следствием целого комплекса причин: наследственности, саморазрушающего поведения, психологической дисгармонии и многих других.
Течение алкоголизма включает в себя три стадии.
Первая из них — это стадия формирования психической зависимости. Постепенно нарастает желание употребить алкоголь, чувство опьянения становится приятным и желанным, сужается круг интересов. На этой стадии ни сам больной, ни его родственники даже и подумать не могут, что имеются какие-то проблемы с алкоголем.
Вторая стадия — формирование физической зависимости. Алкоголь становится обязательным фактором обмена веществ и по утрам появляется желание «похмелиться», утрачивается ситуационный контроль — появляются запои. Возрастает количество употребляемого алкоголя. Так называемые защитные рефлексы (сонливость, повышенный аппетит, тошнота после передозировки алкоголя) исчезают. На этой стадии велик шанс появления алкогольных психозов, например, алкогольного делирия (белой горячки). Семья, работа, друзья, увлечения меняются на частое употребление, друзей-собутыльников. Вся жизнь начинает сводиться только к поиску и скорейшему употреблению алкоголя.
Ну и финальная стадия болезни, она же финальная часть жизни включает в себя развитие тяжёлой соматической патологии — цирроза, миокардиодистрофии, алкогольной полинейропатии. Интеллект снижается вплоть до слабоумия, личность человека становится грубой, холодной, циничной. Наблюдается полная утрата трудоспособности, а всё окружение представляет из себя только таких же «товарищей» по несчастью.
Вся эта информация не является тайной и каждый всё это и так знает. Человек, находясь в начальной первой стадии, уверен, что вот он-то точно никогда не сопьётся. Но проблема в том, что, когда алкогольный процесс запустился, сам больной его уже не заметит и не признает до последнего.
Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом, правильное питание – это здоровое питание.
Здоровое питание − залог долгой жизни. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе. Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.
Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества, витамины. А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки. То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают. А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.
Здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии. То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является образом и стилем жизни! Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты,
Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок.
Главные правила здорового и правильного питания
Сократить жиры животного происхождения.
Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда.
Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин.
Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.
Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).
Здоровое питание − залог долгой жизни. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе. Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.
Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества, витамины. А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки. То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают. А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.
Здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии. То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является образом и стилем жизни! Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты,
Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок.
Главные правила здорового и правильного питания
Сократить жиры животного происхождения.
Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда.
Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин.
Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.
Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).