Завтрак 360 калорий

Цз хлеб с авокадо, огурцом и сельдереем🤍

#nofatзавтрак

Творожная запеканка с яблоками🍏

860 калорий на всю запиканку
215 калорий в кусочке🤍

2 пачки нежирного творога (360 грамм)
100 грамм любого натурального йогурта. Греческий йогурт подойдёт. Главное, чтобы йогурт не содержал сахар.
1 яйцо
овсяная или рисовая мука - 2 ст ложки
яблоко. Выбираем сладкие сорта, срезаем шкурку и нарезаем любыми кусочками.
сахарозаменитель (стевия)

1. Смешиваем творог, яйцо и йогурт, муку (не забываем про подсластитель).
2. У вас должна получиться пышная и густая масса.
3. В форму выкладываем кусочки яблок и заливаем все нашей смесью. 25 минут при температуре 160 градусов — и блюдо готово!
4. Подавать можно с ягодами или соевой сгущенкой🥰

#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatсладкое

Ленивая овсяночка🧚🏼
330 калорий

Берём хлопья овсянки (50-60 гр)
И заливаем любимым йогуртом🙋🏻‍♀️😂

1. Либо оставляем на ночь в холодильнике (тогда овсянка будет мягче).
2. Либо заливаем и ждём минут 15-20, а потом завтракаем (на вкус будет как мюсли).

Если будет обычный йогурт, то можно добавить мёд и ягоды.

#nofatзавтрак