Ееее! Ловите новый рецептик сытного и необычного завтрака🤍
Сендвич бургер🔥
на 80 гр фарша - 440 калорий
на 100 гр - 480 калорий в порции
Что нужно:
Два цельнозерновых тоста
Фарш куриный 80/100 гр (серединку котлеты можно будет сформировать во вторую котлету, либо убрать на второй сендвич) либо взять 80 гр фарша и слепить котлету нужной форму самому👇🏼
Яйцо
Протёртые томаты
Сыр чеддер (1 ломтик)
Салатный лист (по вкусу)
Соль, перец (по вкусу)
1. Формируем из фарша котлетку, предварительно его посолив и поперчив. И удобным способом вырезаем из котлетки серединку, я использовала стакан)
2. Котлетку аккуратно отправляем на сковородку и разбиваем в середину яйцо. Переворачиваем и жарим с двух сторон до готовности на среднем огне.
3. Собираем сандвич: намазываем два тоста протертыми томатами, кладём котлету, сыр чеддер, салатный лист и закрываем сендвич вторым тостом.
Для удобства можно разрезать бургер на две половинки🔥
он очень красивый в разрезе😍
#nofatзавтрак
Сендвич бургер🔥
на 80 гр фарша - 440 калорий
на 100 гр - 480 калорий в порции
Что нужно:
Два цельнозерновых тоста
Фарш куриный 80/100 гр (серединку котлеты можно будет сформировать во вторую котлету, либо убрать на второй сендвич) либо взять 80 гр фарша и слепить котлету нужной форму самому👇🏼
Яйцо
Протёртые томаты
Сыр чеддер (1 ломтик)
Салатный лист (по вкусу)
Соль, перец (по вкусу)
1. Формируем из фарша котлетку, предварительно его посолив и поперчив. И удобным способом вырезаем из котлетки серединку, я использовала стакан)
2. Котлетку аккуратно отправляем на сковородку и разбиваем в середину яйцо. Переворачиваем и жарим с двух сторон до готовности на среднем огне.
3. Собираем сандвич: намазываем два тоста протертыми томатами, кладём котлету, сыр чеддер, салатный лист и закрываем сендвич вторым тостом.
Для удобства можно разрезать бургер на две половинки🔥
он очень красивый в разрезе😍
#nofatзавтрак
Вот они!
Мини ПП хачапури по-аджарски🔥
Их очень удобно есть и это намного лучше чем одна большая лодочка.
264 калории в одной штучке😋
На 3 хачапури:
Для теста:
Пачка брикетного творога 2% (180 гр)
1 яйцо
Рисовая мука (40 гр)
Разрыхлитель (1/2 ч ложки)
Соль по вкусу
Я добавила ещё приправу «томаты оливки»
Для начинки:
Сыр сулугуни (70 гр)
3 желтка
1. Творог растолочь вилкой и замешать в него яйцо, посолить, замешать всё до однородной массы и уже только этого после добавить муку и разрыхлитель, ещё раз перемешать.
2. Из теста сделать большой шарик и дать постоять минут 5-10.
3. Разделите шарик на три шарика и на бумаге для запекания слепите форму мини хачапури, сделав небольшие бортики. В серединку положите сыр. И сверху немного подсолите.
4. Отправляйте малышей в разогретую духовку на 25-30 минут
при температуре 150-180 градусов.
5. Последний шаг - добавление яйца. Достаньте противень из духовки, разбейте яйцо и оставьте только желтки! Скорлупой продавите «гнезда» в середине для желтка и аккуратно залейте желток🤍
6. И отправьте ещё на 3-5 минут в духовку доделываться на 100 градусах.
#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее
Мини ПП хачапури по-аджарски🔥
Их очень удобно есть и это намного лучше чем одна большая лодочка.
264 калории в одной штучке😋
На 3 хачапури:
Для теста:
Пачка брикетного творога 2% (180 гр)
1 яйцо
Рисовая мука (40 гр)
Разрыхлитель (1/2 ч ложки)
Соль по вкусу
Я добавила ещё приправу «томаты оливки»
Для начинки:
Сыр сулугуни (70 гр)
3 желтка
1. Творог растолочь вилкой и замешать в него яйцо, посолить, замешать всё до однородной массы и уже только этого после добавить муку и разрыхлитель, ещё раз перемешать.
2. Из теста сделать большой шарик и дать постоять минут 5-10.
3. Разделите шарик на три шарика и на бумаге для запекания слепите форму мини хачапури, сделав небольшие бортики. В серединку положите сыр. И сверху немного подсолите.
4. Отправляйте малышей в разогретую духовку на 25-30 минут
при температуре 150-180 градусов.
5. Последний шаг - добавление яйца. Достаньте противень из духовки, разбейте яйцо и оставьте только желтки! Скорлупой продавите «гнезда» в середине для желтка и аккуратно залейте желток🤍
6. И отправьте ещё на 3-5 минут в духовку доделываться на 100 градусах.
#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее
Что из сладенького хотите?
Anonymous Poll
38%
Глазированные сырки
14%
Ватрушки
10%
Йогурт с чиа с фруктами слоями
26%
Сырники
13%
Конфетки
Самая быстрая пицца💔🍕
И ты можешь себе позволить есть её хоть каждый день без вреда для фигуры🔥
220 калорий в одной пицце.
На 2 пиццы:
2 мини лепёшки (Mission) (60 гр)
Протёртые томаты (по столовой ложке на каждую)
Лёгкий сыр (15-20%) 80 гр
Филе грудки (70 гр)
Помидор (1 шт)
Соль, перец (по вкусу)
Всё очень просто:
1. Смазываем лепешку протёртыми томатами, кладём сыр, курицу, помидор, по вкусу сверху посолить.
2. Отправляем пиццули в разогретую духовку на 15 минут на температуре 180-200 градусов.
3. Можете сложить ее пополам, так будет вкуснее и удобнее есть)
На вкус просто бомба - попробуйте💔
#nofatгорячее #nofatобед
И ты можешь себе позволить есть её хоть каждый день без вреда для фигуры🔥
220 калорий в одной пицце.
На 2 пиццы:
2 мини лепёшки (Mission) (60 гр)
Протёртые томаты (по столовой ложке на каждую)
Лёгкий сыр (15-20%) 80 гр
Филе грудки (70 гр)
Помидор (1 шт)
Соль, перец (по вкусу)
Всё очень просто:
1. Смазываем лепешку протёртыми томатами, кладём сыр, курицу, помидор, по вкусу сверху посолить.
2. Отправляем пиццули в разогретую духовку на 15 минут на температуре 180-200 градусов.
3. Можете сложить ее пополам, так будет вкуснее и удобнее есть)
На вкус просто бомба - попробуйте💔
#nofatгорячее #nofatобед
Айайай вкусняшка, на которую я прям подсела💔
Глазированные сырки🔥
215 калорий в одном сырке
На 4-5 сырков:
Для основы:
Творог из самоката «пластовой 4-6%» - 250 гр
Сироп агавы - 40 мл
Малина или другие ягоды, начинки по вкусу
Для глазури:
Шоколад без сахара red (70 гр)
Кокосовое масло (20 гр)
1. Смешиваете творог + сироп агавы
миксером до однородной массы кремовой. Творог должен быть брикетным! С зерновым у вас ниче не выйдет! Берите из самоката «пластовой 4-6% - не прогадаете. Он нежный как облачко, вкус будет тот самый💔
2. Берём формочку, прозрачный пакетик, туда кладём массу и отрезаем уголок кончика, чтобы заливать в форму удобнее было.
3. Заливаем до половины кладём во внутрь ягоды или другую начинку, заливаем ещё. Выравниваем ровно по форме и Отправляем в морозилку на несколько часов (3-4)
Когда уже сырки заморозились!👇🏼
4. Глазурь делаем на водяной бане: растапливаем шоколад, добавляем кокосовое масло, перемешиваем до однородности и выливаем в отдельный стаканчик, чтобы было удобно макать сырок.
5. Сырок насаживаем на нож или палочку и макаем в шоколад. Крутим-вертим пока не застынет))) И потом ещё в холодильник, оставьте постоять.
Всё🤍
#nofatсладкое #nofatзавтрак #nofatперекус
Глазированные сырки🔥
215 калорий в одном сырке
На 4-5 сырков:
Для основы:
Творог из самоката «пластовой 4-6%» - 250 гр
Сироп агавы - 40 мл
Малина или другие ягоды, начинки по вкусу
Для глазури:
Шоколад без сахара red (70 гр)
Кокосовое масло (20 гр)
1. Смешиваете творог + сироп агавы
миксером до однородной массы кремовой. Творог должен быть брикетным! С зерновым у вас ниче не выйдет! Берите из самоката «пластовой 4-6% - не прогадаете. Он нежный как облачко, вкус будет тот самый💔
2. Берём формочку, прозрачный пакетик, туда кладём массу и отрезаем уголок кончика, чтобы заливать в форму удобнее было.
3. Заливаем до половины кладём во внутрь ягоды или другую начинку, заливаем ещё. Выравниваем ровно по форме и Отправляем в морозилку на несколько часов (3-4)
Когда уже сырки заморозились!👇🏼
4. Глазурь делаем на водяной бане: растапливаем шоколад, добавляем кокосовое масло, перемешиваем до однородности и выливаем в отдельный стаканчик, чтобы было удобно макать сырок.
5. Сырок насаживаем на нож или палочку и макаем в шоколад. Крутим-вертим пока не застынет))) И потом ещё в холодильник, оставьте постоять.
Всё🤍
#nofatсладкое #nofatзавтрак #nofatперекус