Творожная запеканка с яблоками🍏
860 калорий на всю запиканку
215 калорий в кусочке🤍
2 пачки нежирного творога (360 грамм)
100 грамм любого натурального йогурта. Греческий йогурт подойдёт. Главное, чтобы йогурт не содержал сахар.
1 яйцо
овсяная или рисовая мука - 2 ст ложки
яблоко. Выбираем сладкие сорта, срезаем шкурку и нарезаем любыми кусочками.
сахарозаменитель (стевия)
1. Смешиваем творог, яйцо и йогурт, муку (не забываем про подсластитель).
2. У вас должна получиться пышная и густая масса.
3. В форму выкладываем кусочки яблок и заливаем все нашей смесью. 25 минут при температуре 160 градусов — и блюдо готово!
4. Подавать можно с ягодами или соевой сгущенкой🥰
#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatсладкое
860 калорий на всю запиканку
215 калорий в кусочке🤍
2 пачки нежирного творога (360 грамм)
100 грамм любого натурального йогурта. Греческий йогурт подойдёт. Главное, чтобы йогурт не содержал сахар.
1 яйцо
овсяная или рисовая мука - 2 ст ложки
яблоко. Выбираем сладкие сорта, срезаем шкурку и нарезаем любыми кусочками.
сахарозаменитель (стевия)
1. Смешиваем творог, яйцо и йогурт, муку (не забываем про подсластитель).
2. У вас должна получиться пышная и густая масса.
3. В форму выкладываем кусочки яблок и заливаем все нашей смесью. 25 минут при температуре 160 градусов — и блюдо готово!
4. Подавать можно с ягодами или соевой сгущенкой🥰
#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatсладкое
Ура, я вернулась! И кухонные весы в деле!😂 Запеканка очень вкусная получилась)) Первый приём пищи - 2 кусочка🤍 Больше пока не ела
Тефтели из индейки с томатным соусом🔥
В одной тефтельке 178 калорий🤍
Я съела две)
Рецепт на 9 тефтелей:
Для тефтелек:
Фарш индейки 500 гр
Чеснок 3 зубчика
Шампиньоны 5 штучек
Рис (1 пакетик)
Яйцо (1 шт)
Сыр (40 гр)
Овсяная мука (3 ст ложки)
Специи, соль, перец (по вкусу)
Зелень
Для соуса:
Протертые томаты
Греческий йогурт (1 упаковка)
1. Смешиваем фарш, чеснок, мелко нарезанные грибы, яйцо, муку, специи и рис. Всё перемешиваем до однородной массы.
2. Лепим шарики и во внутрь кладем сыр, заранее нарезанный кубиками.
3. Обжариваем тефтели на сковороде с каждой стороны около 3-х минут.
4. Для соуса смешиваем протёртые томаты и греческий йогурт.
5. В форму для запекания выкладываем тефтели, заливаем соусом и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 160 градусов.
6. Готовое блюдо можно зеленью и потереть сверху сыром - по вкусу❤️
#nofatгорячее #nofatужин
В одной тефтельке 178 калорий🤍
Я съела две)
Рецепт на 9 тефтелей:
Для тефтелек:
Фарш индейки 500 гр
Чеснок 3 зубчика
Шампиньоны 5 штучек
Рис (1 пакетик)
Яйцо (1 шт)
Сыр (40 гр)
Овсяная мука (3 ст ложки)
Специи, соль, перец (по вкусу)
Зелень
Для соуса:
Протертые томаты
Греческий йогурт (1 упаковка)
1. Смешиваем фарш, чеснок, мелко нарезанные грибы, яйцо, муку, специи и рис. Всё перемешиваем до однородной массы.
2. Лепим шарики и во внутрь кладем сыр, заранее нарезанный кубиками.
3. Обжариваем тефтели на сковороде с каждой стороны около 3-х минут.
4. Для соуса смешиваем протёртые томаты и греческий йогурт.
5. В форму для запекания выкладываем тефтели, заливаем соусом и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 160 градусов.
6. Готовое блюдо можно зеленью и потереть сверху сыром - по вкусу❤️
#nofatгорячее #nofatужин
Сочный тёплый салат с курицей и запеченными помидорами🍅
420 калорий на порцию
На 2 порции :
4 помидора
Моцарелла шариками (мини) - 125 гр
Лист салата
Куриная грудка (200 гр)
Листы для жарки Maggi (2 листа - в упаковке 4) фото прикрепила
Чиабатта с томатами (80 гр) (из самоката)
Соль, перец (по вкусу)
1. Разогрейте духовку до 220°C. Нарежьте помидоры и положите их на противень, застеленный пергаментной бумагой, сбрызните оливковым маслом, посолите, поперчите и запекайте в духовке на среднем положении (160 градусов) примерно 30 минут.
2. Филе грудки нарежьте тонкими пластами и отбейте. Положите кусочки мяса в лист для жарки и приготовьте по инструкции на пакете.
3. Тем временем нарежьте крупными кубиками чиабатту и обжарьте на сковороде.
4. Разрежьте каждый шарик моцареллы на половинки.
5. Смешайте все ингредиенты: салатный лист, запеченные помидоры, сыр моцарелла, положите сверху курицу и сухарики из чиабатты.
6. Приправьте солью, перцем по вкусу❤️
#nofatужин #nofatгорячее #nofatсалат #nofatобед
420 калорий на порцию
На 2 порции :
4 помидора
Моцарелла шариками (мини) - 125 гр
Лист салата
Куриная грудка (200 гр)
Листы для жарки Maggi (2 листа - в упаковке 4) фото прикрепила
Чиабатта с томатами (80 гр) (из самоката)
Соль, перец (по вкусу)
1. Разогрейте духовку до 220°C. Нарежьте помидоры и положите их на противень, застеленный пергаментной бумагой, сбрызните оливковым маслом, посолите, поперчите и запекайте в духовке на среднем положении (160 градусов) примерно 30 минут.
2. Филе грудки нарежьте тонкими пластами и отбейте. Положите кусочки мяса в лист для жарки и приготовьте по инструкции на пакете.
3. Тем временем нарежьте крупными кубиками чиабатту и обжарьте на сковороде.
4. Разрежьте каждый шарик моцареллы на половинки.
5. Смешайте все ингредиенты: салатный лист, запеченные помидоры, сыр моцарелла, положите сверху курицу и сухарики из чиабатты.
6. Приправьте солью, перцем по вкусу❤️
#nofatужин #nofatгорячее #nofatсалат #nofatобед
NO FAT PLEASE🔪🥒
Творожная запеканка с яблоками🍏 860 калорий на всю запиканку 215 калорий в кусочке🤍 2 пачки нежирного творога (360 грамм) 100 грамм любого натурального йогурта. Греческий йогурт подойдёт. Главное, чтобы йогурт не содержал сахар. 1 яйцо овсяная или рисовая…
Сегодня кстати снова делала на завтрак запеканку с яблоками🍏🤍
Очень вкусная...😋
На днях попробую сделать ещё одну вариацию с другими начинками))
Очень вкусная...😋
На днях попробую сделать ещё одну вариацию с другими начинками))
Ленивая овсяночка🧚🏼
330 калорий
Берём хлопья овсянки (50-60 гр)
И заливаем любимым йогуртом🙋🏻♀️😂
1. Либо оставляем на ночь в холодильнике (тогда овсянка будет мягче).
2. Либо заливаем и ждём минут 15-20, а потом завтракаем (на вкус будет как мюсли).
Если будет обычный йогурт, то можно добавить мёд и ягоды.
#nofatзавтрак
330 калорий
Берём хлопья овсянки (50-60 гр)
И заливаем любимым йогуртом🙋🏻♀️😂
1. Либо оставляем на ночь в холодильнике (тогда овсянка будет мягче).
2. Либо заливаем и ждём минут 15-20, а потом завтракаем (на вкус будет как мюсли).
Если будет обычный йогурт, то можно добавить мёд и ягоды.
#nofatзавтрак
Цельнозерновой тост с творожным сыром, моцареллой, курицей и яйцом🔥
465 калорий на два тоста вместе
~232 калории на один тост💔
На 2 таких тоста:
Цельнозерновой хлеб (у меня из самоката) по 30 гр кусочек
Моцарелла мини - 4 штучки (28 гр)
Куриное филе (нарезать тонкими пластами) - 80 гр
Творожный сыр - 40 гр (столовая ложка)
Протёртые томаты (по чайной ложке на тост)
1 яйцо
1. Тост подогреваем на сковороде без масла. Смазываем его творожным сыром, выкладываем на него разрезанные пополам кусочки моцареллы + чайная ложка протёртых томатов.
2. Куриную грудку нарезать тонкими пластами и отправить жарить на сковородку на кокосовом масле. Посолить и поперчить по вкусу. Обжарить с двух сторон и по готовности добавить к ингредиентам на тост.
3. Пожарить 1 яйцо (как яичницу) - посолить по вкусу, через пару минут разрезать его пополам и положить сверху на тост
Вкусный завтрак готов🤍
#nofatзавтрак
465 калорий на два тоста вместе
~232 калории на один тост💔
На 2 таких тоста:
Цельнозерновой хлеб (у меня из самоката) по 30 гр кусочек
Моцарелла мини - 4 штучки (28 гр)
Куриное филе (нарезать тонкими пластами) - 80 гр
Творожный сыр - 40 гр (столовая ложка)
Протёртые томаты (по чайной ложке на тост)
1 яйцо
1. Тост подогреваем на сковороде без масла. Смазываем его творожным сыром, выкладываем на него разрезанные пополам кусочки моцареллы + чайная ложка протёртых томатов.
2. Куриную грудку нарезать тонкими пластами и отправить жарить на сковородку на кокосовом масле. Посолить и поперчить по вкусу. Обжарить с двух сторон и по готовности добавить к ингредиентам на тост.
3. Пожарить 1 яйцо (как яичницу) - посолить по вкусу, через пару минут разрезать его пополам и положить сверху на тост
Вкусный завтрак готов🤍
#nofatзавтрак
Ваша блудная Полинка снова в системе, а это значит, что рецептов будет много🔥 Сегодня взвешусь и сниму параметры, фотка «до» уже сделана💔
Скучала по вам и очень рада, что я снова полна сил и мотивации💪🏼
Скучала по вам и очень рада, что я снова полна сил и мотивации💪🏼